Стиль мышления при депрессии

В депрессии мысли ходят по кругу: «У всех всё получается — я неудачник», «Хорошего уже не будет», «Такие, как я, недостойны счастья». 
Мы узнаём когнитивные искажения, и так и тянет спорить: «Кто такие “все”? Думай позитивно». Но это — не каприз, а защита. Поэтому депрессивное мышление устойчиво, и его не получится «взломать».

Как работать с ним без насилия — через уважение и принятие — обсудим на открытом вебинаре с Юлией Морозовой, психологом, экзистенциальным аналитиком, членом BPS, программным директором и методологом курса «Психотерапия депрессии в экзистенциальном подходе 2.0».

В программе: разбор 5 ключевых стилей мышления (остальные — на полном курсе) и микро-практики — короткие протоколы для консультаций.

⏰ Встречаемся в среду, 1 октября, 18:00–20:00 МСК.

Почему так трудно «просто не грустить»

У компьютера легко разделить «железо» и «программы». В психике — нет: форма (нейрофизиология мозга) и содержание (убеждения и интерпретации) тесно переплетены.

🆗 Когнитивный дефицит
При депрессии реально страдают память, концентрация, переключение внимания. Меняется работа нейромедиаторных систем; вовлечены гиппокамп, миндалевидное тело, передняя поясная извилина, префронтальная кора. Свою роль играют иммунные, гормональные, сосудистые и генетические факторы, травмы и возраст. Это не «слабость характера», а физиология, которая сужает поле выбора.

🆗 Когнитивные искажения
Глубокие негативные убеждения о себе и мире повышают уязвимость к депрессии. Часто это паттерны родом из детства: низкая самооценка, обобщения, стыд и вина, жёсткое планирование, и многое другое. 

Под стрессом эти модели мышления активируются. Проблема не только в том, что человек видит плохое, — в депрессии он застревает на этом и не может переключить внимание.

Поэтому ему трудно «взять себя в руки» и «мыслить позитивно». У него физически нет на это сил. Но с депрессивным мышлением можно работать — признавать своё состояние, идти маленькими шагами. Тогда у человека появляется шанс остановиться, увидеть, осознать — и выбрать.

Как работать с депрессивным мышлением без насилия? 

Обсудим на вебинаре с Юлией Морозовой, психологом, экзистенциальным аналитиком, программным директором и методологом курсов А. Лэнгле.

«Практикум по работе с когнитивными искажениями у людей в депрессии»

Вы узнаете:
🤩 какие когнитивные искажения есть у больных депрессией
🤩 почему прямая конфронтация только усугубляет состояние клиента
🤩 как терапевту сохранять контакт с клиентом и вести его к ясности и внутреннему «да» жизни
🤩 какие микро-практики вы можете использовать на консультациях

Также участников вебинара ждут специальные условия на курс «Психотерапия депрессии в экзистенциальном подходе 2.0», который стартует уже 6 октября. 🔥

Встречаемся завтра, 1 октября, 18:00–20:00 МСК ❤️

Есть много распространённых мифов про депрессию. Например, что помочь могут только лекарства. Кто-то считает, что депрессия — болезнь богатых стран, а бедным болеть некогда. А может быть, наоборот — если решить социальные проблемы, не будет никакой депрессии?

Борьба с нищетой может облегчить психическое состояние. Но будет ли устойчивым результат? А улучшение психического состояния приводит и к финансовому росту.

Вот история о том, насколько важно работать с мышлением для лечения и профилактики депрессии. 👇

⏰ Сегодня в 18:00 МСК встречаемся на прямом эфире с Юлией Морозовой:
«Практикум по работе с когнитивными искажениями у людей в депрессии»

Вы узнаете:
©️ в чём сходство и различие экзистенциального и когнитивно-поведенческого подхода при работе с депрессией
© как возникают депрессивные круги мышления — руминация, зацикленность, из которой трудно выйти
© почему стремление «быть хорошим» истощает и ведёт к депрессии
© как работать с когнитивными искажениями

Подробно разберём 5 искажений: как возникают, примеры из практики, что делать терапевту. 

Ссылка на зум будет здесь, в этом телеграм-канале. Если вы были на прошлых открытых вебинарах по депрессии, ссылка также придёт вам на почту.

До встречи! ❤️

Прямо сейчас начинаем прямой эфир с Юлией Морозовой «Практикум по работе с когнитивными искажениями у людей в депрессии». 

Участвуйте активно: включайте камеру, общайтесь голосом, пишите комментарии, задавайте вопросы, Юлия всегда подробно отвечает.

Заходите скорее, чтобы ничего не пропустить! ⬇️

https://iscelenie-course.ru/ov4_01.10

Коллеги, спасибо вам за активное участие в прямом эфире с Юлией Морозовой. Количество мест было технически ограничено — 500 человек, поэтому не всем удалось попасть. Но мы скоро выложим запись. 🩷

А пока, вот материалы канала, которые упоминала Юлия в эфире:

⚪️ Демосессия Альфрида Лэнгле с Эдмундом — администратором англиканских церквей по всей Великобритании, про стремление к внешнему признанию и внутреннюю оценку своих усилий.

⚪️ Подкаст Юлии Морозовой: «Как экзистенциальный анализ смотрит на успех»

⚪️ Список литературы по депрессии

У людей в депрессии обычно низкая самооценка, очень много вины и стыда.

➡️ В основе этого глубокий паттерн — стремление «быть хорошим», получить одобрение.

Посмотрите отрывок из вчерашнего эфира, где Юлия Морозова рассказывает, как этот паттерн ведёт к истощению и депрессии.

📕 Пост для ваших инсайтов и обратной связи по эфиру с психологом и экзистенциальным аналитиком Юлией Морозовой «Практикум по работе с когнитивными искажениями у людей в депрессии». 

Что вам запомнилось, что возьмёте с собой?

Будем благодарны за ваше мнение 🧡

Экзистенциальный анализ и КПТ — сходство и различие подходов

Мы говорили о работе с когнитивными искажениями в экзистенциальном анализе. Как это соотносится с когнитивно-поведенческим подходом?

Оба подхода складывались во второй половине ХХ века. Один из самых видных представителей когнитивно-поведенческой терапии — американский психиатр и психотерапевт Аарон Бек (1921—2021). 

📍 Широко известен диагностический тест — Шкала депрессии Бека. Также он ввёл «когнитивную триаду Бека», важный критерий депрессии — негативное отношение к себе, своему текущему опыту и к своему будущему.

В книге «Когнитивная терапия депрессии» (1979) он описывает структуру сессии, когнитивные искажения при депрессии, когнитивные и поведенческие техники работы.

Однако, сам А. Бек предостерегает от ловушек когнитивной терапии: пренебрежения терапевтическими отношениями, чрезмерно упрощённого подхода. Он говорит о важности феноменологии и поиска смыслов, хотя и не останавливается на этом подробно.

Коррекция автоматических мыслей пациента — существенный, но не самый важный элемент когнитивной терапии. Принципиальное значение имеет обнаружение всей совокупности смыслов, придаваемых пациентом различным событиям.

Невозможно быть уверенным в том, что ты понимаешь всю гамму переживаний человека, без проникновения в его «феноменальный мир».

Коллеги, напоминаем, что ещё 4 дня открыт доступ к записи вебинара Юлии Морозовой «Практикум по работе с когнитивными искажениями у людей в депрессии».

⏳ Уже в понедельник, 6 октября, стартует курс «Психотерапия депрессии в экзистенциальном подходе 2.0». Если вы давно хотите присоединиться, но всё ещё думаете — напишите нашим менеджерам, они найдут решение.

Запись вебинара, информация о курсе, контакты менеджеров здесь ©️https://t.me/Laengle_addiction/933

Замечательных вам осенних выходных! 💖

Коллеги, спасибо, что вы с нами! ❤️

Сегодня мы начинаем курс «Психотерапия депрессии в экзистенциальном подходе 2.0» В чатах уже знакомятся коллеги. В этом канале мы заканчиваем кураторскую поддержку — всё внимание переходит к каналам курса.

Вечером встречаемся с участниками курса на закрытой лекции с Альфридом Лэнгле «Жить Свою Жизнь: внутреннее согласие и депрессия в свете экзистенциального анализа» в прямом эфире. 

Поговорим о том самом внутреннем «да» своей жизни — и о том, как его вернуть, когда сил нет. Как научиться жить, а не выживать, и какие экзистенциальные условия необходимы, чтобы человек мог «быть собой».

Если вы ещё раздумываете — присоединяйтесь сейчас, вы всё успеваете. Стартуем вместе, дальше будет глубже и практичнее. До встречи в эфире!