Хочу, чтобы мой кейс по депрессии разобрали на эфире

Коллеги, если вы хотите, чтобы Ирина Андреева-Чадаева разобрала ваш случай из практики или личную историю в прямом эфире, пожалуйста, заполните анкету ниже 👇🏻

Заполнить анкету

Тема для разбора:

Высофункциональная депрессия — когда внешне человек активен, но внутри ощущает тоску, пустоту и потерю смысла.

К сожалению, мы не успеем разобрать все кейсы, но именно ваш случай может попасть на разбор.

Не упускайте возможность получить подробный анализ кейса от клинического психолога и экзистенциально-аналитического психотерапевта с опытом 20+ лет. ❤️

Термин burnout предложил в 1974 году американский психиатр Герберт Фройденбергер. Он описывал эмоциональное выгорание у энтузиастов помогающих профессий: сначала они самоотверженно помогали нуждающимся в социальных организациях, а потом «горение», сменялось на «выгорание» из усталости, раздражительности, циничности.

Позже психолог Кристина Маслач детально исследовала этот феномен и выделила три его компонента:

1️⃣ эмоциональное истощение — изнуряющая усталость, когда сил не хватает даже на обычные задачи;
2️⃣ деперсонализация — холодное, циничное, отстранённое отношение к работе и людям;
3️⃣ редукция личных достижений — ощущение собственной неэффективности и утрата удовлетворения от результата.

Масштабы проблемы впечатляют: по международным исследованиям, к 2023 году признаки выгорания были обнаружены у 40% офисных сотрудников по всему миру, а в некоторых отраслях — у 50–60% среди медиков и около 45% среди педагогов. 

В России 45% опрошенных признались, что испытывали симптомы профессионального выгорания, а около 15% находятся в состоянии выраженного выгорания прямо сейчас. 

Каждый 6-7-ой человек сейчас «горит на работе» слишком ярко и опасно, рискуя скоро потухнуть. 

Сегодня выгорание встречается не только у медиков и учителей, но и в офисах, IT, креативных индустриях и у предпринимателей. Ключевые риски — длительная перегрузка, хроническая нехватка признания и потеря смысла. В экзистенциальном анализе это означает утрату витальности и опоры: когда работа больше не «питает», а «съедает» изнутри.

🤩 Что важно помнить: выгорание — не приговор и не «слабость характера». Это тревожный сигнал, что текущий образ жизни нужно менять.

💬 Задайте вопрос Ирине Андреевой-Чадаевой

Коллеги, уже 24 сентября мы встретимся на практикуме, где будем обсуждать, как распознать высокофункциональную депрессию у себя и у клиентов и чем она отличается от выгорания.

❗️Тема интересная и достаточно широкая, а тайминг эфира — всего 1,5 часа.

Вы можете оставить свой вопрос к Ирине под этим постом — эксперт ответит на него в течение марафона в формате аудиоподкаста.

4 стадии выгорания по К. Маслач

🌟 Перфекционизм и завышенные требования к себе

Человек порой ставит недостижимые цели и работает на пределе возможностей. 

🌟 Нарастающее истощение (физическое и эмоциональное)

🌟 Дегуманизация

Черствость как способ защиты от внешнего мира, отчуждение от людей. 

🌟 «Синдром отвращения»

Неприязнь к работе, к обществу и к самому себе. На этом этапе нередко происходит крах — человек либо увольняется с работы, либо серьёзно заболевает.

Признаки выгорания часто сравнивают с горящей свечой: поначалу пламя яркое, но чем ближе фитиль к концу, тем тусклее свет. 

Хроническая усталость — первый тревожный звонок, который сопровождается:

🌟 постоянным изнеможением
🌟 проблемами со сном
🌟 головной болью
🌟 снижением иммунитета
🌟 тоской по прошлому и тревогой о будущем
🌟 раздражительностью и равнодушием
🌟 чувством вины

А также:

➖ отстраненностью и цинизмом

«Какой смысл стараться, если никому не важно?»
«Люди вокруг только отвлекают и мешают работать»

➖ Ощущением собственной неэффективности

«Я ничего не стою, все напрасно»

🎬 Разбор фильма «Дьявол носит Prada»

Представьте, что к вам на консультацию пришла Энди — вчерашняя выпускница журфака, приехавшая в Нью-Йорк покорять мир. Она получает «работу мечты» — ассистентка у легендарной Миранды Пристли. 

Сначала Энди накрывает эйфория: работа ночи напролёт, бесконечные поручения, желание доказать, что она достойный сотрудник.

Но постепенно ее реальность сужается до телефонных звонков и бесконечных переговоров. Энди засыпает в такси и просыпается с тревогой. Сон не помогает, энергия сливается в никуда. 

Отношения героини рушатся: любимый обвиняет её в вечной занятости, друзья исчезают из поля зрения. Даже похвала начальницы не приносит радости.

Чтобы выжить, Энди начинает копировать стиль Миранды — холодность, сарказм, отчуждение. Она отстраняется от близких и старается игнорировать собственные эмоции. 

В какой-то момент к ней прозрение: то, ради чего она ломала себя, утратило ценность. Внутри остаются пустота и отвращение.

❓ На какой стадии выгорания, по вашему мнению, находится героиня в кульминационный момент истории?

1️⃣ Идеализм и завышенные требования к себе
2️⃣ Нарастающее истощение (физическое и эмоциональное)
3️⃣ Дегуманизация — защитная черствость, отчуждение от людей
4️⃣ Отвращение ко всему: к работе, к окружающим, к самой себе

➡️ Напишите в комментариях, какой вариант вы выбрали и почему. Какие сцены из фильма подтверждают ваш выбор?

🎬 На первый взгляд, фильм «Дьявол носит Prada» (The Devil Wears Prada, 2006) — это история о моде и блестящей карьере, но если присмотреться, это кино о выгорании, где героиня проходит все стадии:

От эйфории и сверхтребований к себе до истощения, холодности и финального отвращения.

📍 Предлагаем вам посмотреть его вечером и поделиться своими впечатлениями: как вы думаете, на какой стадии выгорания находится Энди в финале фильма?

🎧 Подкаст «Выгорание в фильме “Дьявол носит Prada”» ⤵️

В подкасте экзистенциальный аналитик Юлия Морозова разбирает историю Энди и Миранды через призму экзистенциального анализа Альфрида Лэнгле. 

🤩 После прослушивания у вас появится ясное представление, как выглядит путь к выгоранию: от идеализма и завышенных требований к себе — до стадии отвращения и утраты смысла.

Этот разбор поможет увидеть, на каком этапе клиент теряет связь с ценностью жизни и когда у него пропадает внутреннее «да» к тому, что он делает.

💬 Вопрос к вам: вы в своей практике чаще встречаете клиентов на стадии истощения или уже на стадии отвращения?

🔥 Выгорание — опаснее, чем кажется

Мы часто думаем, что «немного устали» или «просто нужно переждать». Но выгорание не проходит само — оно может тянуть нас вниз месяцами, разрушать тело и психику, пока однажды не окажется слишком поздно. 

🆗 Иногда человек даже не понимает, что именно с ним происходит, — пока не сталкивается с болезнью, зависимостью или кризисом, как герой фильма «Бойцовский клуб», который из-за выгорания дошёл до раздвоения личности.

📌 23 сентября с 18:00 до 19:30 (МСК) состоится открытый эфир с Юлией Морозовой.

На эфире мы вместе:
✔️ пройдём тест на выгорание и определим, есть ли у нас признаки выгорания, и если да, то на какой стадии мы находимся
✔️ обсудим SOS-меры, которые помогут выбраться из болота выгорания и вернуться к себе настоящему, к своим чувствам и подлинным смыслам

💡 Это встреча не только для себя, но и для профессиональной практики: прежде чем помогать клиентам в выгорании, важно понять, как работает инструмент диагностики на собственном опыте.

©️ Приглашайте коллег и друзей — доступ открыт.
Это разговор, который может стать поворотным для вас и ваших клиентов.

Поздравляем с завершением 1-го дня марафона — спасибо, что были с нами ✨

Поделитесь, пожалуйста, своими впечатлениями:
🤩 что сегодня оказалось для вас важным, ценным или полезным?
🤩 какие открытия или выводы вы забираете от этого дня? 

Если у вас есть вопросы к Ирине Андреевой-Чадаевой, Дарье Каримовой или Юлии Морозовой — задавайте их здесь ❤️
Наши эксперты ответят на них в течение следующих дней марафона.

Спасибо за честность и за то, что вы рядом 💬🙌

Доброе утро, коллеги! Как ваше настроение? 💛

Впереди нас ждет насыщенный день — сегодня поговорим об отличиях высокофункциональной депрессии от выгорания, обсудим феномен «внутреннего согласия», пройдем диагностику выгорания и обсудим результаты в прямом эфире.

❗️ Пожалуйста, в первой половине дня пройдите опросник профессионального выгорания Маслач:

Сделайте измерения основных показателей синдрома профессионального выгорания: 

©️эмоциональное истощение
©️деперсонализация
©️редукция профессиональных достижений

Ссылка на тест: https://psytests.org/stress/maslach-run.html

В программе:

📎 Видео: Экзистенциальный Анализ Альфрида Лэнгле. 
Узнаете главные факторы, влияющие на жизнь без выгорания и депрессии

📎 Видео: Анализ фрагмента сессии с А. Лэнгле и клиентом с выгоранием. 
Увидите один из сценариев работы с этим заболеванием и поймете, почему эпизоды выгорания повторяются

📎 Тест: Установки, лежащие в основе депрессии или выгорания. 
Узнаете, как выявить их на начальной стадии и предотвратить развитие заболевания

📎 Подкаст Юлии Морозовой: «Деньги, успех и выгорание». 
Узнаете, как культура «успешного успеха» связана с высокофункциональной депрессией и выгоранием и как перестать ходить по кругу

📎 Открытый эфир с Юлией Морозовой. 
Обсудим феномен «внутреннего согласия» и пройдем диагностику выгорания в прямом эфире.

📆 Эфир пройдет с 18:00 до 19:30 МСК. Регистрация не требуется — посетить встречу могут все желающие.

Ссылку на эфир мы опубликуем в этом канале — включите уведомления, чтобы не пропустить анонс.

Как понять, вы действительно выгорели или просто устали?

Есть инструмент, который помогает взглянуть на это честно и без самообмана — опросник выгорания Маслач (Maslach Burnout Inventory, MBI).

Это один из самых известных тестов для оценки уровня профессионального выгорания. 

❗️Его ценность: не ставит диагнозы, а показывает, в каком состоянии находятся ваши отношения с собой, с работой, с жизнью.

Тест измеряет три параметра:

😙 Эмоциональное истощение — сколько сил уходит на работу и остаётся ли энергия на себя.
😊 Деперсонализация (или отстранённость — замечаете ли вы, что всё чаще реагируете на людей «на автомате» или с раздражением.
🤪 Редукция личных достижений — ощущаете ли вы, что перестали быть эффективным и ценным в том, что делаете.

💡 Результаты теста можно использовать как дорожную карту: они показывают, в какой точке вы находитесь: физическая усталость, тревога «на пределе» или риск выгорания.

Почему важно пройти этот тест?

🆗 Чтобы вовремя заметить тревожные сигналы
🆗 Чтобы понять, где именно вы ходите по тонкому льду: 

🤩 хватает ли вам энергии, чтобы общаться с людьми
🤩 ощущаете ли вы смысл от того, что делаете 
🤩 есть ли у вас силы, чтобы уделять
время себе 

🆗 Чтобы принять решение: где замедлиться и сбавить темп жизни, где попросить поддержки, а где — пересмотреть приоритеты.

Тест Маслач — это повод прислушаться к себе и добавить в свою жизнь чуть больше честности и заботы.

🔗 Ссылка на тест: https://psytests.org/stress/maslach-run.html

‼️Пожалуйста, в первой половине дня пройдите опросник — на эфире с Юлией Морозовой в 18:00-19:30 МСК будем разбирать результаты диагностики выгорания.

Экзистенциальный анализ ставит перед собой цель помочь человеку жить так, чтобы его существование ощущалось полным, наполненным и собственным.

Речь идет о состоянии экзистенциальной исполненности — когда жизнь не просто проживается, а переживается как настоящая, имеющая вкус и ценность.

Эта исполненность складывается не из внешних достижений, а из того, как мы отвечаем на четыре фундаментальных вопроса бытия:

💜 Могу ли я быть в этом мире? — есть ли у меня чувство защищенности и опоры, ощущение, что мне здесь есть место.

💜 Нравится ли мне этот мир? — могу ли я вступать в отношения, находить отклик, чувствовать тепло и радость от контакта с другими и с жизнью.

💜 Имею ли я право быть собой? — ощущаю ли я свою самоценность, право на собственную уникальность и свободу.

💜 Какой смысл имеет моя жизнь? — есть ли в моём существовании направление, цель, нечто большее, ради чего стоит идти вперёд.

Когда на каждый из этих вопросов человек может ответить внутренним «да», он живёт в согласии с собой. Тогда возникает чувство внутреннего согласия — того самого «экзистенциального да», которое делает жизнь вкусной и настоящей. Но если на один из вопросов звучит «нет» или ответ расплывчатый, человек сталкивается с тревогой, пустотой, сомнениями, потерей контакта с жизнью.

💜 Более подробно о феномене «внутреннего согласия» поговорим сегодня на эфире психолога и экзистенциального аналитика с опытом 20+ лет Юлии Морозовой.

⏰ Начало в 18:00-19:30 МСК, не пропустите!!!

🎬 Посмотрите фрагмент сессии Альфрида Лэнгле по теме выгорания

Герой демо сессии Эдмунд отвечает за англиканские церкви по всей Великобритании: он и архитектор, и лингвист, и администратор. 

Он контролирует работу по реставрации этих зданий — это не только большая нагрузка, но и большая ответственность. 

В 18 лет Эдмунду поставили диагноз — клиническая депрессия. С тех пор большая нагрузка и хронический стресс «отбрасывают» его в выгорание, которое он ощущает на протяжении 4 лет.

🆗 Однако, причина не только в нагрузке: Эдмунд сильно зависим от мнения других людей. Когда рядом нет человека, который скажет «ты сделал хорошо», смысл работы для него теряется, а энергия утекает. Так мужчина раз за разом приходит к истощению.

Доктор Лэнгле показывает Эдмунду, что истинная опора возникает тогда, когда человек сам признает значимость своих усилий и видит в них смысл, не перекладывая эту задачу на чужую оценку. 

Этот фрагмент — зеркало для многих из нас, а также наших клиентов с похожей динамикой.

✍️ Поделитесь, возможно, вам тоже знакома формула «нет признания = нет энергии»? Какие ещё установки Эдмунда вы заметили в этом фрагменте сессии?

Давайте обсудим, откуда появляются установки, которые нас так ограничивают, что с ними делать и где находить силы, когда мы не получаем поддержку извне.

📈 Экспресс-диагностика выгорания

Проверьте себя: вспомните моменты, когда вы чувствовали, что еще чуть-чуть и вы «сломаетесь» как сотрудник, как родитель, как партнер, если продолжите выжимать из себя все соки и работать на износ.

Какие установки звучали у вас в голове?

Я должен(на) всегда быть сильным и справляться сам(а)

Нельзя подводить людей, нужно делать всё идеально

Работа важнее отдыха

Я не имею права на удовольствие и расслабление

Я обязан(а) нести ответственность за всё и за всех

Я недостаточно хорош(а), если делаю меньше других

✍️ В комментариях поделитесь: какие ещё «надо»  и идеи, пришедшие из “прекрасного далека” приводили вас к усталости и выгоранию?

Друзья, перед встречей сегодня в 18:00 пройдите, пожалуйста, опросник выгорания Маслач (MBI). 

Он измеряет три ключевые шкалы:

🔴 Эмоциональное истощение (EE)
🔴 Деперсонализация (DP)
🔴 Редукция профессиональных достижений (PA)

Ссылка на опрос: https://psytests.org/stress/maslach-run.html

На финальном экране будут ваши результаты — сделайте скриншот и возьмите его с собой на встречу с Юлией Морозовой в 18:00-19:30 МСК. 
Прикрепите фотографии результатов к этому посту, чтобы Юлия могла сделать разбор вашего профиля на эфире. Обсудим результаты диагностики и наметим шаги, как восстановить силы и смысл.

⚠️ Опрос конфиденциальный, это не диагноз и не заменяет консультацию врача / психотерапевта.

🎙 Подкаст от Юлии Морозовой: «Как экзистенциальный анализ смотрит на успех»

Юлия Морозова подготовила для участников марафона подкаст о том, что скрывается за блеском внешних достижений и почему успех так часто становится ловушкой вместо ресурса.

Мы разберём:

©️ как внешняя успешность может сочетаться с хроническим истощением и высокофункциональной депрессией;
©️ какие ранние сигналы показывают, что внутренний мотор работает на износ;
©️ зачем люди хватаются за новые проекты, кофе или спорт «через силу», и почему это не возвращает радости;
©️ что на самом деле значит неудача и как её можно использовать как ориентир;
©️ почему «сверхценная цель» уводит в депрессивную ловушку;
©️ и как экзистенциальный анализ понимает успех: не как вершину, а как побочный эффект жизни в согласии с собой.

Этот подкаст будет полезен помогающим специалистам: он показывает, как за карьерным блеском и KPI часто прячется потеря связи с ценностями, и почему терапевту важно уметь это вовремя увидеть.

В конце этого разговора хочу пригласить вас сделать маленькую паузу. 

Успех — тема шумная, но настоящий ответ на неё рождается в тишине и в честности с самим собой.

Попробуйте остановиться и задать себе три вопроса. Не спешите с ответами, почувствуйте их, может быть, даже запишите.

❓ В чём сегодня моя работа откликается живым чувством: «это моё»?
❓ Где я двигаюсь скорее по инерции «надо», чем из внутреннего согласия?
❓ Какой маленький шаг я могу сделать, чтобы вернуться к большей гармонии с собой и своим делом?