🗓 Этот день ждут более 250+ психологов. Завтра пройдет первый закрытый урок «Начальная фаза работы с депрессивным расстройством» для студентов программы пройдет уже завтра, 18 марта. 

Что будет на занятии:
✨ Проведение психообразования по поводу целей и задач лечения
✨ Как дисфункциональные когнитивные процессы и поведение поддерживают эмоциональную дерегуляцию 
✨ Развитие осознанности в отношении собственных мыслей. Дистанцирование от чувства безнадежности 
✨ Демосессия: работа с дистанцированием в отношении чувства безнадежности
✨ Практика в тройках

Это программа для тех, кто хочет уверенно работать с депрессивными клиентами, опираясь на актуальные на 2026 год профессиональные стандарты. 

В основе — методы, которые сегодня применяют в личной и клинической практике в США, Канаде, Великобритании и странах Скандинавии.
Подробно о программе, ее структуре и практической части вы можете узнать на нашем сайте ⬇️

УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

Стресс как скрытый механизм депрессии 😣

Коллеги, ранее в этом канале мы подробно разбирали тему депрессии: говорили о диагностике, особенностях работы с клиентами, обсуждали кейсы и делились практическими инструментами.

Эта тема остается одной из самых сложных и значимых в практике психолога.

При этом в работе с депрессией почти всегда присутствует ещё один важный слой — хронический стресс.

Мы видим это в практике:
➡️ длительное напряжение как фон ➡️ истощение ресурсов ➡️ невозможность восстановления даже при снижении внешней нагрузки

Во многих случаях именно стресс становится фактором, который поддерживает или усиливает депрессивное состояние.

🔖 Поэтому следующий шаг в рамках этого канала — расширить фокус.

В ближайшее время мы будем говорить о стрессе:

🔹 как он формируется
🔹 как проявляется
🔹 какие механизмы лежат в его основе
🔹 как с ним работать 

Мы продолжим разбирать смежные темы, чтобы вы могли видеть целостную картину и формировать опоры — в профессиональной практике и в собственной жизни.

Добро пожаловать в канал о стрессе и шоковой травме от Life Practic и Льва Черняева.

Мы создали это сообщество для психологов и специалистов помогающих профессий, которые хотят точнее понимать, с какими стресс-реакциями они сталкиваются в практике и как с ними работать.

Здесь мы будем делиться:

🔘 научными исследованиями 🔘 разборами практических кейсов 🔘 техниками и инструментами для работы 🔘 подкастами и видео-разборами лекций, фильмов и книг 🔘 анонсами бесплатных вебинаров и образовательных мероприятий

Мы рассматриваем стресс не как общее понятие, а как сложный многоуровневый процесс — с телесными, психическими и поведенческими проявлениями.

Наша цель — помочь вам видеть больше нюансов в работе со стрессом и опираться на более точные профессиональные ориентиры.

Рады видеть вас в канале, оставайтесь с нами! ❤️

Мы уважаем каждого участника нашего профессионального сообщества и хотим, чтобы здесь было спокойное и комфортное пространство для развития и общения.

Поэтому просим вас придерживаться простых правил:

❌ Недопустимы:

🤩 грубость
🤩 оскорбления
🤩 спам
🤩 сторонняя реклама

✔️ Что мы приветствуем:

🤩 открытое обсуждение
🤩 профессиональные вопросы
🤩 обмен опытом
🤩 идеи и предложения
🤩 взаимную поддержку 

Мы работаем с темами стресса и травмы — это чувствительная область, где особенно важна аккуратность в коммуникации.

Давайте сохранять уважение друг к другу и поддерживать атмосферу, в которой можно спокойно думать и обсуждать сложные темы ❤

Знакомьтесь, куратор канала — Денисова Александра 

❤️ Александра  — магистр психологии, гештальт-терапевт, специалист по по работе с кризисами, зависимостью и созависимостью.

В этом канале именно она будет рядом с вами:
🔘 отвечать на вопросы
🔘 поддерживать обсуждения
🔘 помогать разбирать профессиональные ситуации
🔘 удерживать внимательное и уважительное пространство для диалога

Канал задуман как пространство, где можно обсуждать практику, задавать вопросы и уточнять свое понимание темы. Место, где сложные вещи можно разбирать вместе и смотреть на них с разных профессиональных позиций.

Александра будет сопровождать этот процесс и помогать удерживать связь между теорией и практикой 🤍

🎁 ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
для вас — две статьи на тему стресса

Чтобы поддержать вас в работе с темой стресса и стресс-реакций, мы подготовили два полезных материала:

🔜 «Бей, беги или замри: как работают реакции на стресс и как с ними справляться»
🔜 «От “бей–беги–замри” к 4F и 6F: как расширялась модель стресс-реакций»

Эти статьи помогут перейти от общего представления о стрессе к более точному пониманию того, как именно он проявляется и почему важно различать стресс-реакции в работе.

В теме стресса специалист часто сталкивается с тем, что:

➡️ одни реакции легко спутать с другими
➡️ за внешне похожими состояниями могут стоять разные процессы
➡️ а выбор интервенции зависит от того, что именно происходит с человеком

В такие моменты особенно важно иметь опору и понятную структуру работы.

Эти материалы помогут вам:

🔵 видеть, как реакции «бей», «беги» и «замри» проявляются в реальной жизни
🔵 понимать, почему стресс не завершается и накапливается
🔵 различать реакции и не путать их между собой
🔵 ориентироваться в расширенных моделях (4F, 6F)
🔵 выстраивать траекторию работы под конкретное состояние

Внутри — разбор стресс-реакций: от базовой модели до более точных классификаций, которые используются в практике.

1️⃣ ЗАБРАТЬ 1-Ю СТАТЬЮ
2️⃣ ЗАБРАТЬ 2-Ю СТАТЬЮ

Сегодня 💗💗💗💗💗💗 — запрос, с которым мы фактически работаем на каждой второй сессии, даже если он звучит иначе.

По данным ВЦИОМ за 2025 год, более 70% россиян регулярно живут в состоянии стресса, и почти у 40% он становится хроническим. Это значит, что для огромного количества людей стресс — не эпизод, а стиль жизни.

Это меняет фокус — мы начинаем видеть в состоянии не только переживание, но и стресс-ответ, который его формирует.

Проблема в том, что разные стресс-ответы внешне могут выглядеть очень похоже, и именно в этом месте чаще всего теряется точность.

🔜 клиент «затихает»: мало говорит, отвечает с паузами, избегает включения
это может быть замирание, застывание или терпение

🔜 клиент теряет тонус: тело становится вялым, голос тихим, энергия «падает»
это может быть обмякание, оцепенение или коллапс

🔜 клиент много говорит, объясняет, все понимает, но процесс не двигается
это может быть имитация, изоляция или попытка удержать контроль

Поведение одинаковое, но механизмы разные ‼️

И если этот уровень не распознан, работа неизбежно идет по поверхности — с интерпретациями, смыслами, поведением. При этом сам механизм, который удерживает состояние, остается неизменным.

💡 Точность появляется в момент, когда вы определяете, какой именно стресс-ответ «скрыт» в состоянии клиента.

📎 Основная задача — не сразу менять мышление, а вернуть системе способность выходить из реакции: 

🤩 из замирания — в движение
🤩 из гиперконтроля — в гибкость
🤩 из застревания — в возможность выбора

И только после этого становится возможна работа на других уровнях.

Стресс-ответы лежат в основе широкого круга состояний — от тревоги и выгорания до соматических реакций и последствий травмы. Поэтому без их понимания сложно точно разобраться в процессах, с которыми мы сталкиваемся в практике.

Будем на связи в ВК