1⃣ Если ваш перфекционизм дезадаптивен, вы рискуете заработать немало проблем. Исследования показывают, что перфекционизм связан с депрессией, тревогой, расстройствами пищевого поведения, прокрастинацией и мыслями о самоубийстве. Перфекционисты имеют более низкую самооценку и более высокий уровень психологического стресса

2⃣

В ходе одного исследования ученые обнаружили, что

перфекционистам труднее определять свои эмоции

. Так может происходить потому, что они боятся испытывать негативные эмоции и прибегают к перфекционизму во избежание неприятных ощущений

3⃣

Перфекционизм также может отразиться на вашей интимной жизни. Например, перфекционисты

сообщают о более низком сеkсуальном удовлетворении

в отношениях

4⃣

Перфекционисты гораздо

чаще критикуют себя и навешивают на себя ярлыки

по принципу «все или ничего»: “Я полный неудачник”

5⃣

Они зачастую уверены, что другие ждут от них совершенства и что они должны соответствовать этим самым высоким ожиданиям. Несчастных перфекционистов переполняет

чувство стыда и унижения

. Неудивительно, что

дезадаптивный перфекционизм играет особую роль в склонности к саmоубийству

И конечно, в добром слове или поддержке нет ничего плохого, но клиентами с депрессией такая наша реакция может считываться как непопадание, непонимание и даже издевательство.

Поскольку им важно, чтобы мы почувствовали и даже согласились с тем, что они ужасны и не заслуживают любви, то ваше «Ну посмотрите, какой вы замечательный, сколько людей вас любят» никак не помогает, несмотря на то, что вы в этот момент говорите чистую правду. Поэтому ваше: «Вы хотите рассказать мне о том, насколько вы ужасны, и убедиться в том, что я это выдержу и не брошу вас» — будет, возможно, полезнее, чем уверения во всеобщей любви. С кем-то надо пережить то, что чувствовал рядом со своими родными — уверенность в том, что они его бросят, отвергнут, «распнут» за любую, даже незначительную провинность (кстати, уверенность эта часто бывает не безосновательной).

Конечно, в какой-то момент важно показывать клиенту его ресурсные части и положительные стороны, но делать это нужно конкретно и по возможности своевременно.
— Я не пойду на это интервью, все равно ничего не получится, меня столько раз не брали — и снова не возьмут.

— Во-первых, вы как-то смогли пережить ваши прежние неудачи, во-вторых, за счет этого вы приобрели опыт прохождения таких интервью, а в-третьих, очевидно, что в глубине души у вас есть амбиции и желание рискнуть, раз вы опять захотели попробовать. Но, конечно, вы можете сами решить, когда будете готовы к этому шагу.

То есть в данный момент мы решаем, например, уже не фокусироваться на том, почему не получится, отчего не получится, поскольку говорили об этом уже не раз, а фокусируемся на том позитивном и реальном, что есть. И это тоже будет поддержкой, но не такой общей, абстрактной….

Это программа для тех, кто хочет уверенно работать с депрессивными клиентами, опираясь на актуальные на 2026 год профессиональные стандарты.