Если вы пока сомневаетесь или решили не участвовать в курсе о депрессии, поделитесь, пожалуйста, почему 🙏

Нам очень важно создавать для вас актуальные программы, поэтому любая ваша обратная связь будет ценной для нас. Будем ждать ваши отклики в комментариях ✍️

Коллеги, сегодня предлагаем обсудить личное. 🤍

Клиенты регулярно к нам приходят с симптомами депрессии, но от этого расстройства никто не застрахован. Часть из нас сталкивается с ним на собственном опыте.

➡️ Был ли у вас такое? Если да, расскажите, пожалуйста, что действительно помогло вам выйти из депрессии: личная терапия, медикаментозная поддержка, смена образа жизни, поддержка близких или что-то еще? 
➡️ В какой момент вы поняли, что становится легче? 
➡️ Как этот опыт сделал вас устойчивее в профессиональном плане? 

Понимаем, что тема тонкая, поэтому предлагаем делиться только тем, что считаете нужным 🙏

Как помочь клиенту пережить утрату? 

В интерперсональной терапии (ИПТ), которую ВОЗ рекомендует для лечения депрессии, есть важный фокус — ролевые переходы.

Переезд, развод, увольнение, рождение ребенка, потеря близкого — всё это меняет нашу роль и привычную картину жизни. Даже если изменения ожидаемые, внутри запускается процесс горевания: по прежнему статусу, отношениям, ощущению стабильности.

Если это горевание не проживается, оно может поддерживать или усилить депрессивные симптомы.

Смотрите эпизод из лекции Никиты Чернова, где вы узнаете:
📌 в чем заключается интерперсональная модель работы с гореванием 
📌 о терапевтических мишенях терапии вины «выжившего» после утраты
📌 как можно использовать ролевое проигрывание, чтобы помочь человеку «вернуться» к жизни 

По вашему опыту: как часто за депрессивной симптоматикой стоит непрожитый ролевой переход? Что для вас самое сложное в работе с клиентами, которые недавно пережили потерю?

1️⃣0️⃣ 🔤🔤🔤🔤🔤🔤,
которые помогут психологу лучше понять депрессию

Коллеги, не понаслышке знаем про вашу любовь не только к выходным, но и к учебному процессу 😀

 
Поэтому собрали для вас подборку полезных материалов по терапии депрессии — вдруг вы пропустили что-то важное. 

📌 Клиентский случай. Как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) помогает справиться с депрессией

📌 Обратная сторона больших праздников

📌 Острые моменты в отношениях — как быть психологу?

📌 Как помогать клиенту в развитии социальных связей?

📌 Клиентский случай. Как интерперсональная терапия (ИПТ) помогает выйти из депрессии

📌 Разбор депрессивной динамики героя фильма «Манчестер у моря»

📌 Депрессия и РПП: на что опираться психологу

📌 Как пользование смартфоном может усилить симптомы депрессии

📌 Как взаимосвязаны психотравма и депрессия?

📌 Чего вам не хватает для уверенной работы с депрессией?

Как ваши клиенты выстраивают отношения? 

Социальный фактор — один из ключевых для выхода из депрессивного эпизода. Чем устойчивее и надежнее у человека значимые отношения, ➡️ тем легче ему восстанавливать эмоциональное равновесие, меньше ощущать беспомощность и реже уходить в изоляцию.

Но чтобы опираться на отношения как на терапевтический ресурс, психологу важно понимать, как именно клиент строит близость.

Смотрите эпизод из лекции Никиты Чернова, где вы узнаете:

📌 какие факторы помогут вам определить стиль привязанности клиента

📌 какие вопросы задать клиентам, чтобы понять, как они взаимодействуют с другими

📌 какие главные потребности «закрывают» люди благодаря отношениям

Давайте обсудим в комментариях: если вы уже работали с депрессивными клиентами, обращали ли внимание на то, что у них происходит в отношениях с близкими?

— Какие инструменты для диагностики депрессии – хорошие?
— Никакие. 

Посмотрите эпизод вчерашнего вебинара «Диагностика депрессии и введение в когнитивно-поведенческую модель», где Никита Чернов, клинический психолог с опытом более 20 лет, рассказывает:

✨ с чего необходимо начинать оценку состояния клиента

✨ о 6 важных этапах диагностики депрессии 

Были вчера на эфире? Напишите, пожалуйста, в комментариях, насколько эта встреча оказалась полезной для вас? Если да, что больше всего запомнилось или даже удивило? 🌼

Самые полезные 3 часа за последнее время!

Вчера прошел вебинар с демосессией Никиты Чернова «Диагностика депрессии и введение в когнитивно-поведенческую модель». Это второй полноценный урок его нового курса «Научно-доказательные подходы терапии депрессии». 

Как и первый, он получился объемным и с большим количеством положительных откликов. 🌼

Какое удовольствие вас слушать снова!

Так отзываются наши слушатели о лекциях Никиты Чернова ❤️

Сегодня предлагаем посмотреть эпизод из его последнего вебинара про диагностику депрессии и модель КПТ. 

Вы услышите ответы Никиты на вопросы: 

❓ что если у человека нет близких связей, которые являются для него ресурсными

❓ на какой встрече необходимо оценивать суицидальный риск

❓ будет ли на курсе «Научно-доказательные подходы психотерапии депрессии» разбор протоколов

Помогает ли спорт при депрессии? Что говорит наука 👩‍🔬

В большом обзоре, опубликованном в журнале PLOS ONE, ученые проанализировали результаты 229 исследований о влиянии спорта на депрессивные симптомы.

Вот 5 фактов из этого материала: 

🌺 Физическая активность умеренно, но устойчиво снижает симптомы депрессии у людей, которые занимаются регулярно

🌺 Лучший эффект — когда спорт дополняет лечение. Наиболее устойчивые результаты получены, когда упражнения используются вместе с традиционным лечением: психотерапией + медикаментозной поддержкой. Такая комбинация дает более выраженное снижение симптомов, чем стандартное лечение без физической активности

🌺 Наиболее изученный тип активности — аэробные нагрузки: бег, ходьба, плавание, велосипед. Они стабильно показывают положительный эффект в снижении симптомов депрессии

🌺 Оптимальная нагрузка ≈ 45 минут активности 3 раза в неделю, но важно учитывать возраст и индивидуальные особенности

🌺 Социальный компонент групповых тренировок может усиливать антидепрессивный эффект

✍️ К вам вопрос:
🤩 замечаете ли вы, как влияет физическая активность на состояние клиентов?
🤩 Обсуждаете ли вы с ними эту тему?

Психологи часто говорят с клиентами о ресурсах, заботе о себе и важности физических нагрузок. Но как это происходит у вас самих? 🌿

Поделитесь своим опытом:
🌼 Занимаетесь ли вы спортом? Каким именно?
🌼 Замечаете ли, как наличие либо отсутствие физической активности влияет на ваше состояние?

Будет интересно услышать разные точки зрения — личные и профессиональные 🤍

В этот весенний день обычно принято говорить о женской мудрости, красоте и силе. 🌼

Но в психологической практике мы часто видим и другую сторону. Женщины чаще оказываются в состоянии эмоционального истощения и хронической усталости.

📊 По данным ВОЗ, женщины сталкиваются с депрессией примерно в 2 раза чаще мужчин. А наша профессия добавляет еще больше нагрузки. И порой забота о других становится настолько привычной, что собственное состояние незаметно уходит на второй план.

Поэтому сегодня мы хотим вам напомнить простую вещь: бережное отношение к себе — не роскошь и не слабость.

Это условие психологической устойчивости и профессионального долголетия.

Пусть в вашей жизни будет не только место для поддержки других, но и пространство для себя. 💗

С праздником! Берегите себя 🌷

🤍 Команда Life Practic