У меня есть небольшой тест, который за 4 минуты поможет в общих чертах понять, насколько тебе подходит жизнь, которой ты живешь сейчас.

Чувствуешь ли ты себя в безопасности и имеешь ли опору, нравится ли тебе твоя жизнь, понимаешь ли ты, что для тебя действительно важно, можешь ли доверять собственным решениям и видишь ли смысл в том, куда движешься.

Все это неотъемлемые части целостной, наполненной смыслом и удовольствием, жизни без тревоги, страхов, сомнений и вины.

Подписывайся и забирай тест🧑‍💻

Глубокая рана, заживая, всегда оставляет шрам. 💔

Так и с душой.

Спустя время, прожитая рана уже не болит, но шрам продолжает напоминать о пережитой боли.

Психотерапевт, проживший свою боль и осознающий свои уязвимости, способен отделить своё от боли клиента, разделить ее с другим человеком и тем самым помочь в единственном главном аспекте - в исцелении.

Поэтому терапия это безопасное пространство, в котором психолог создает все условия для того, чтобы клиент мог быть собой и чувствовал себя свободно🕊️

Есть только 2 причины почему ты боишься летать😨

Первая связана с реальным страхом, что что-то случится с самолетом, он разобьется и «я умру». Такой страх имеет основания, так как не исключено, что это может случиться.
Обычно это звучит:

«Я не хочу так умирать»

Вторая связана со страхом столкнуться со страхом полета на самолете. То есть для меня страшнее не сам полет, а тот факт, что я вынужден столкнуться со страхом полетов.
Обычно это звучит:

«Я боюсь снова столкнуться с этим ужасным чувством страха».

Поэтому, когда ты говоришь: «У меня аэрофобия», то сначала мы разберемся какая именно.

С этого я обычно и начинаю, следуя за страхом человека, пока он не потеряет свою «власть» над ним.

Если ты боишься летать, напиши в комментариях какой страх у тебя ⬇️

Идем мы сегодня с моим почти 5-летним сыном вечером домой, и он как обычно перечисляет всех кого влюбит в своей жизни: маму, папу, братьев, бабушку, дедушку, друзей и в конце…«себя еще люблю».

Это было неожиданно, потому что про себя он сказал впервые, и мне стало интересно как он понимает любовь к себе. Я спросила, и он ответил:

«Ну бывает когда тебя кто-то обнимает, только это ты сам себя обнимаешь».

Вот так дети могут видеть и проживать простые, но многим взрослым, к сожалению, не доступные или утраченные, чувства.

А ведь это так важно, потому что без теплого, заботливого и внимательного отношения к себе, хорошей жизни не будет.

🔥 Что на самом деле для тебя хорошая жизнь? Проверим вместе

Предлагаю сделать небольшую практику в выходной день. Она поможет лучше понять, какая именно для тебя хорошая жизнь: чего для этого не хватает, что уже есть.

Поможет взглянуть на свою жизнь с разных сторон:
— что портит мою жизнь и создает проблемы
— есть ли внутреннее согласие с собой и с жизнью вокруг
— куда двигаться дальше и что изменить

Мы сделаем это с помощью метафорических ассоциативных карт (МАК).

Это не «гадание», а глубокий психологический инструмент, который помогает приблизиться к своим переживаниям и к своему бессознательному.

Каждая карта в этой колоде - это история, образ, который вызывает ассоциации, пробуждает воспоминания и помогает осознать скрытые чувства. Эти карты не дают прямых ответов, но они открывают пространство для размышлений.

✍️ Что нужно сделать:
Выберите число от 1 до 78 и напишите его в комментариях.

В ответ я отправлю вам вашу карту и задам вопрос, который поможет по-новому взглянуть на себя и свою жизнь.

Ты можешь быть хорошим для всех, но так и не почувствовать, что хорош для самого себя. Почему?

Как вам идея исследовать, что такое самоценность и как она влияет на твою жизнь?

🧩Представь, что ты хочешь высказать своё мнение, но молчишь, потому что вдруг оно покажется глупым.

🧩Или соглашаешься помочь, хотя сил уже нет. Не потому, что хочешь, а потому, что боишься обидеть человека и испортить отношения.

🧩Или долго прокручиваешь в голове чужие слова, пытаясь понять, не сделал ли ты что-то не так.

Почему так происходит?

Возможно, дело в том, что внутри не хватает ощущения собственной ценности.

Самоценность — это ощущение, что ты важен сам по себе. Не потому, что ты умный, красивый, успешный, удобный или полезный другим. А просто потому, что ты есть.

Когда человек чувствует свою ценность, ему не обязательно всем нравиться. Он может ошибаться, чего-то не знать, отказывать, менять мнение и не оправдывать чужих ожиданий. И при этом не переставать уважать себя.

А когда самоценности не хватает, многое в жизни начинает зависеть от окружающих.

▫️ Если похвалили — то чувствуешь себя хорошим человеком. Не заметили усилий — начинаешь сомневаться в себе.

▫️ Кто-то недоволен тобой — и ты уже ищешь, что сделал не так, даже если не совершил ничего плохого.

▫️ Тебе хочется чего-то своего, но ты сначала думаешь, достаточно ли это разумно, полезно и одобрят ли это близкие.

▫️ Ты терпишь то, что тебе не подходит, потому что боишься: если покажешь настоящего себя, тебя могут отвергнуть.

И постепенно человек привыкает оценивать себя только чужими глазами.

Старается быть хорошим, правильным, нужным. И может даже не замечать, как редко спрашивает себя: «А чего хочу я? Что чувствую я? Что важно для меня?»

Самоценность связана с тем, насколько человек сам признаёт своё право быть собой — со своими желаниями, чувствами, ограничениями и несовершенством.

Вам свойственно чувствовать собственную ценность независимо от чужого мнения или она зависит от того, как к тебе относятся окружающие?