Сегодня хочу рассказать про ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ. Я говорю о нем почти в каждом своем посте и это действительно важная способность для каждого из нас, чтобы развивать осознанность, близость к себе и быть в контакте с собой.
Возможно, вам знакома ситуация, когда, ошибаясь вы говорите себе: «Ну вот, опять всё испортил. Нормальные люди так не делают». Или при усталости и выгорании вы себе говорите: «Соберись. Потерпи. Сейчас не время расслабляться». Или, когда нужно принять важное решение, а внутри «шум» из вопросов: «Как надо? Что я должен сделать? Что от меня ожидают? Как будет правильно?».
Все это чаще всего указывает на слабый или утраченный контакт с самим собой, отсутствие близости к себе и возможности услышать себя, которые влияют, без преувеличения, на все сферы жизни.
Мы себя критикуем, обесцениваем, выносим «приговор» и страдаем от этого еще больше. «Я какой-то не такой. Со мной что-то не так. Другие лучше меня. Я не способен». Все эти суждения угнетают нас и звучат как бесконечный МОНОЛОГ.
Тогда что же ДИАЛОГ с собой? Ответ на этот вопрос будет в следующем посте…
#внутреннийдиалог
Возможно, вам знакома ситуация, когда, ошибаясь вы говорите себе: «Ну вот, опять всё испортил. Нормальные люди так не делают». Или при усталости и выгорании вы себе говорите: «Соберись. Потерпи. Сейчас не время расслабляться». Или, когда нужно принять важное решение, а внутри «шум» из вопросов: «Как надо? Что я должен сделать? Что от меня ожидают? Как будет правильно?».
Все это чаще всего указывает на слабый или утраченный контакт с самим собой, отсутствие близости к себе и возможности услышать себя, которые влияют, без преувеличения, на все сферы жизни.
Мы себя критикуем, обесцениваем, выносим «приговор» и страдаем от этого еще больше. «Я какой-то не такой. Со мной что-то не так. Другие лучше меня. Я не способен». Все эти суждения угнетают нас и звучат как бесконечный МОНОЛОГ.
Тогда что же ДИАЛОГ с собой? Ответ на этот вопрос будет в следующем посте…
#внутреннийдиалог
👍4❤3💯3
Продолжим тему внутреннего диалога.
Как из бесконечного и критикующего внутреннего МОНОЛОГА прийти к внутреннему ДИАЛОГУ. Первая часть про МОНОЛОГ читай выше.
Диалог – это установление отношений с самим с собой, таких отношений, где есть близость, благодаря которой мы можем переживать собственные чувства и тело. И тогда мы обретаем способность давать ответ и прерывать этот критический монолог в отношении самих себя.
Например, когда тело чувствует усталость, сказать себе:
Или, когда совершаем ошибку вместо самокритики и сравнения с другими, сказать себе:
Все это проявление заботы о себе, своей жизни в целом, также как мы заботимся о своих партнерах, детях и близких людях. Такая же забота нужна и нам самим от самих себя. И совершается она во внутреннем диалоге с собой.
Получается не сразу и не нужно от себя этого требовать.
🌀В следующем посте могу рассказать, что может помочь развивать в себе внутренний диалог.
#внутреннийдиалог
Как из бесконечного и критикующего внутреннего МОНОЛОГА прийти к внутреннему ДИАЛОГУ. Первая часть про МОНОЛОГ читай выше.
Диалог – это установление отношений с самим с собой, таких отношений, где есть близость, благодаря которой мы можем переживать собственные чувства и тело. И тогда мы обретаем способность давать ответ и прерывать этот критический монолог в отношении самих себя.
Например, когда тело чувствует усталость, сказать себе:
«Я правда устал(а). Могу ли я позволить себе признать это? Что мне сейчас необходимо, чтобы дальше жить, а не просто функционировать?».
Или, когда совершаем ошибку вместо самокритики и сравнения с другими, сказать себе:
«Мне сейчас тяжело. Я злюсь на себя, но будет лучше не делать этого сейчас. Я приобрел(а) опыт. Как я могу его применить в будущем?»
Все это проявление заботы о себе, своей жизни в целом, также как мы заботимся о своих партнерах, детях и близких людях. Такая же забота нужна и нам самим от самих себя. И совершается она во внутреннем диалоге с собой.
Получается не сразу и не нужно от себя этого требовать.
🌀В следующем посте могу рассказать, что может помочь развивать в себе внутренний диалог.
#внутреннийдиалог
❤5👍3💯1
#пролюбовь
Если огонь маленький, то ветер его легко задует, если огонь большой, то ветер наоборот раздует его сильнее - в этом заключается смысл метафоры из предыдущего поста.
Эти слова принадлежат Альфриду Лэнгле, ученику Виктора Франкла и создателю современного экзистенциального анализа.
И он очень точно и, на мой взгляд, красиво описывает силу любви на расстоянии. Думаю, это знакомо тем, кто вынужден был жить с любимым человеком в разных городах или даже странах.
Если огонь маленький, то ветер его легко задует, если огонь большой, то ветер наоборот раздует его сильнее - в этом заключается смысл метафоры из предыдущего поста.
Эти слова принадлежат Альфриду Лэнгле, ученику Виктора Франкла и создателю современного экзистенциального анализа.
И он очень точно и, на мой взгляд, красиво описывает силу любви на расстоянии. Думаю, это знакомо тем, кто вынужден был жить с любимым человеком в разных городах или даже странах.
1❤5🔥2👍1
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Как же развивать в себе внутренний диалог?
Поделюсь личным опытом, что помогало мне выстраивать честный и заботливый диалог с собой.
🌿
Предыдущие посты по хештегу #внутреннийдиалог
🌿
Первый шаг — заметить, где диалога нет.
Обычно в такие моменты внутри звучит не разговор, а критика, приказы, сравнение, обесценивание.
«Соберись», «Ты опять», «Нормальные люди…».
Если удаётся просто заметить:
«Сейчас на меня это давит» — это уже начало контакта.
🌿
Второй шаг — сделать паузу.
Совсем небольшую.
Выдохнуть. Почувствовать тело.
Диалог невозможен в спешке и автоматизме.
Иногда достаточно спросить себя:
«Я сейчас здесь? Что сейчас происходит?»
🌿
Третий шаг — перевести оценку в переживание.
Не «я плохой», а «мне сейчас тяжело», «я злюсь», «я устал(а)».
Когда мы называем чувство, мы возвращаемся к живому себе, а не к ярлыку.
🌿
Четвёртый шаг — задать вопрос, а не вынести приговор.
Диалог начинается там, где появляется заботливый интерес. Не «почему», а:
— Что со мной сейчас происходит?
— Что для меня здесь важно?
— Чего мне сейчас не хватает?
Иногда ответ — «я не знаю». И это тоже форма диалога.
🌿
Важно помнить еще кое-что!
Внутренний диалог не получается сразу и первое время не держится постоянно.
Он может появляться, теряться и возвращаться снова. Мы делаем это осознанно, обращаясь к себе.
И если не получается, очень поддерживает фраза:
«Я учусь быть с собой».
И если сегодня хотя бы один раз получилось, то скажи себе:
«Я здесь. Я тебя слышу» — это уже диалог.
❤️
Поделюсь личным опытом, что помогало мне выстраивать честный и заботливый диалог с собой.
🌿
Предыдущие посты по хештегу #внутреннийдиалог
🌿
Первый шаг — заметить, где диалога нет.
Обычно в такие моменты внутри звучит не разговор, а критика, приказы, сравнение, обесценивание.
«Соберись», «Ты опять», «Нормальные люди…».
Если удаётся просто заметить:
«Сейчас на меня это давит» — это уже начало контакта.
🌿
Второй шаг — сделать паузу.
Совсем небольшую.
Выдохнуть. Почувствовать тело.
Диалог невозможен в спешке и автоматизме.
Иногда достаточно спросить себя:
«Я сейчас здесь? Что сейчас происходит?»
🌿
Третий шаг — перевести оценку в переживание.
Не «я плохой», а «мне сейчас тяжело», «я злюсь», «я устал(а)».
Когда мы называем чувство, мы возвращаемся к живому себе, а не к ярлыку.
🌿
Четвёртый шаг — задать вопрос, а не вынести приговор.
Диалог начинается там, где появляется заботливый интерес. Не «почему», а:
— Что со мной сейчас происходит?
— Что для меня здесь важно?
— Чего мне сейчас не хватает?
Иногда ответ — «я не знаю». И это тоже форма диалога.
🌿
Важно помнить еще кое-что!
Внутренний диалог не получается сразу и первое время не держится постоянно.
Он может появляться, теряться и возвращаться снова. Мы делаем это осознанно, обращаясь к себе.
И если не получается, очень поддерживает фраза:
«Я учусь быть с собой».
И если сегодня хотя бы один раз получилось, то скажи себе:
«Я здесь. Я тебя слышу» — это уже диалог.
❤️
❤4👏4💯1
Замечали, как по-разному ощущается время?
Иногда часы или дни тянутся бесконечно, а иногда так быстро, что не успеваешь заметить.
Как у вас чаще в жизни?
Иногда часы или дни тянутся бесконечно, а иногда так быстро, что не успеваешь заметить.
Как у вас чаще в жизни?
Anonymous Poll
0%
🕰 Время чаще тянется, идёт медленно
54%
⚡️ Время чаще пролетает незаметно
46%
🔄 По-разному, зависит от того, чем я живу
0%
🤔 Трудно сказать / не задумывался(ась)
❤3🔥1
⌛️ Почему время в течение жизни ощущается так по-разному?
Есть время по часам — расписания, дедлайны, встречи. Оно нужно, без него жизнь развалится. Это измеряемое время.
А есть другое время, более значимое для хорошей жизни, - проживаемое время. Это время наполненное ценностями.
Когда мы заняты тем, что нам действительно важно и интересно — время летит или вовсе перестаёт ощущаться.
Можно удивиться: «Уже так поздно?»
А когда в наших делах нет смысла, нам скучно или мы не вовлечены в процесс, время начинает тянуться.
Оно становится тяжёлым, вязким и течет очень медленно. Хочется, чтобы день, разговор, период жизни поскорее закончился.
Часы всегда идут с одной скоростью, секунда за секундой. А ощущаем мы время по-разному — в зависимости от того, есть ли в нём что-то ценное для нас.
Проблема не в том, что времени мало!
А в том, что в нём мало моего личного, осознанного и наполненного ценностями присутствия.
Задумывались когда-нибудь об этом?
Накидайте разных реакций, если вам откликается такой взгляд на время ❤️ 👍🏻 ✅ 😱 👌🏼 ⏰ 💯
Есть время по часам — расписания, дедлайны, встречи. Оно нужно, без него жизнь развалится. Это измеряемое время.
А есть другое время, более значимое для хорошей жизни, - проживаемое время. Это время наполненное ценностями.
Когда мы заняты тем, что нам действительно важно и интересно — время летит или вовсе перестаёт ощущаться.
Можно удивиться: «Уже так поздно?»
А когда в наших делах нет смысла, нам скучно или мы не вовлечены в процесс, время начинает тянуться.
Оно становится тяжёлым, вязким и течет очень медленно. Хочется, чтобы день, разговор, период жизни поскорее закончился.
Часы всегда идут с одной скоростью, секунда за секундой. А ощущаем мы время по-разному — в зависимости от того, есть ли в нём что-то ценное для нас.
Проблема не в том, что времени мало!
А в том, что в нём мало моего личного, осознанного и наполненного ценностями присутствия.
Задумывались когда-нибудь об этом?
Накидайте разных реакций, если вам откликается такой взгляд на время ❤️ 👍🏻 ✅ 😱 👌🏼 ⏰ 💯
❤4🔥4💯4⚡2👏1
Channel name was changed to «Отношения без иллюзий | Психолог Мадлена Илькевич»
💔💔💔 «Я устала ждать, что он изменится». Это про тебя?
Отношения держатся на тебе, и ты чувствуешь, что вкладываешься в них больше. Можно ли это изменить или отношения обречены?
Здесь ты узнаешь:
🔸 питаешь ли ты иллюзии в отношении своего партнера;
🔸 такой ли он каким ты его видишь.
Поймешь:
🔸 принимают ли и ценят ли тебя в отношениях;
🔸 есть ли шанс, что он поменяется и станет более внимательным и понимающим.
В моем канале нет объезженных клише про холодных нарциссов, жестоких абьюзеров и манипуляторов.
Только научный подход, но без скучной теории.
Со мной ты поймешь, как выстроить гармоничные отношения со своим партнером.
Есть ли у них большое будущее или пора их закончить и не тратить свое время.
Мой блог для тех, кто:
✅ не хочет потерять лучшие годы своей жизни на отношения с неподходящим для себя человеком.
✅ хочет построить крепкие, основанные на реальности (а не ожиданиях) отношения
Я дипломированный психолог, работаю в экзистенциально-аналитическом подходе, помогая женщинам и мужчинам прийти к хорошей и наполненной смыслом жизни в гармонии с собой и с близкими.
Ты встретишь мягкий, уважительный и поддерживающий подход к себе. Без провокаций, резких оценок и навязывания ценностей.
Подписывайся на мой канал, забирай тест на «Иллюзии в отношениях» и узнаешь есть ли у тебя ожидания в отношениях, которые не опираются на реальность и что с этим делать.
Отношения держатся на тебе, и ты чувствуешь, что вкладываешься в них больше. Можно ли это изменить или отношения обречены?
Здесь ты узнаешь:
🔸 питаешь ли ты иллюзии в отношении своего партнера;
🔸 такой ли он каким ты его видишь.
Поймешь:
🔸 принимают ли и ценят ли тебя в отношениях;
🔸 есть ли шанс, что он поменяется и станет более внимательным и понимающим.
В моем канале нет объезженных клише про холодных нарциссов, жестоких абьюзеров и манипуляторов.
Только научный подход, но без скучной теории.
Со мной ты поймешь, как выстроить гармоничные отношения со своим партнером.
Есть ли у них большое будущее или пора их закончить и не тратить свое время.
Мой блог для тех, кто:
✅ не хочет потерять лучшие годы своей жизни на отношения с неподходящим для себя человеком.
✅ хочет построить крепкие, основанные на реальности (а не ожиданиях) отношения
Я дипломированный психолог, работаю в экзистенциально-аналитическом подходе, помогая женщинам и мужчинам прийти к хорошей и наполненной смыслом жизни в гармонии с собой и с близкими.
Ты встретишь мягкий, уважительный и поддерживающий подход к себе. Без провокаций, резких оценок и навязывания ценностей.
Подписывайся на мой канал, забирай тест на «Иллюзии в отношениях» и узнаешь есть ли у тебя ожидания в отношениях, которые не опираются на реальность и что с этим делать.
🔥12❤7👍6🥰1
Верни вкус жизни | Психолог Мадлена Илькевич pinned «💔💔💔 «Я устала ждать, что он изменится». Это про тебя? Отношения держатся на тебе, и ты чувствуешь, что вкладываешься в них больше. Можно ли это изменить или отношения обречены? Здесь ты узнаешь: 🔸 питаешь ли ты иллюзии в отношении своего партнера; 🔸 такой…»
Ты любишь его — или надежду, что однажды он станет другим?
Часто у женщин бывает ощущение, что они живут в отношениях, в которых постоянно чего-то не хватает.
При этом объясняют это:
💢 «таким периодом»
💢 «обстоятельствами»
💢 «его характером».
Состояние, как будто все время стоишь на пороге настоящей близости и убеждаешь себя, что вот-вот дверь откроется — просто от меня нужно еще немного понимания, терпения, любви.
Может тебе знакомо такое?
Это опасное состояние ожидания, что однажды все изменится. И вот в этом «однажды» можно застрять на долгие годы.
❇️ Как тебе идея попробовать разобраться в этом?
Если откликается ставь ❤️❤️❤️ на пост и я пойму, что нужно больше писать на эту тему
Часто у женщин бывает ощущение, что они живут в отношениях, в которых постоянно чего-то не хватает.
При этом объясняют это:
💢 «таким периодом»
💢 «обстоятельствами»
💢 «его характером».
Состояние, как будто все время стоишь на пороге настоящей близости и убеждаешь себя, что вот-вот дверь откроется — просто от меня нужно еще немного понимания, терпения, любви.
Может тебе знакомо такое?
Это опасное состояние ожидания, что однажды все изменится. И вот в этом «однажды» можно застрять на долгие годы.
❇️ Как тебе идея попробовать разобраться в этом?
Понять где ты с ним — а где ты с образом будущего?
Если откликается ставь ❤️❤️❤️ на пост и я пойму, что нужно больше писать на эту тему
❤9👍1💯1💘1
«Он меня не понимает» — фраза, которую я слышу почти от каждой клиентки
Бывает, что женщина приходит ко мне уже с этим запросом. А иногда, сначала мы говорим совсем о другом: усталости, ссорах, ощущении одиночества в отношениях.
И в какой-то момент она говорит:
И это про то, что, например:
✨ я говорю о чувствах, а партнер слышит претензии;
✨ я намекаю, а он не понимает эти намеки;
✨ я жду, что он «должен сам догадаться», потому что это кажется очевидным;
✨ он живет в другой системе смыслов и даже не подозревает, что сейчас происходит внутри тебя.
Все это отдаляет тебя от любимого человека, а его от тебя. И в какой-то момент близость уже становится невозможной.
Как тебе идея попробовать разобраться, что именно должно измениться, чтобы ты почувствовала:
“Да, он меня понимает”❓
✅ Могу в следующих постах побольше рассказать об эффективных способах выстраивания близких и понимающих взаимоотношений
✅ И в целом рассказать о том, как же так происходит, что мужчина и женщина рано или поздно перестают друг друга понимать.
Поддержи этот пост ❤️❤️❤️ , если тебе интересно как добавить больше взаимопонимания в свои отношения.
Бывает, что женщина приходит ко мне уже с этим запросом. А иногда, сначала мы говорим совсем о другом: усталости, ссорах, ощущении одиночества в отношениях.
И в какой-то момент она говорит:
«Мне кажется, он меня вообще не понимает».
И это про то, что, например:
Все это отдаляет тебя от любимого человека, а его от тебя. И в какой-то момент близость уже становится невозможной.
Как тебе идея попробовать разобраться, что именно должно измениться, чтобы ты почувствовала:
“Да, он меня понимает”
Поддержи этот пост ❤️❤️❤️ , если тебе интересно как добавить больше взаимопонимания в свои отношения.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤10😁2💯2
Женщина может быть в отношениях или замужем, жить в одной квартире с мужчиной, спать с ним в одной постели — и чувствовать себя АБСОЛЮТНО ОДИНОКОЙ.
Взаимопонимание и близость исчезает постепенно:
➡️ сначала вы просто «по-разному смотрите на вещи»;
➡️ потом становится всё сложнее договориться;
➡️ вы перестаёте делиться важным — «он всё равно не поймёт».
И так разговоры становятся только бытовыми, чувства — неудобными, а слёзы — тихими. Когда в отношениях нет взаимопонимания, женщина постепенно закрывается. Она сталкивается с обесцениванием, равнодушием или раздражением — и начинает справляться сама. Сама думает, сама решает, сама делает.
И в какой-то момент внутри появляется пустота. Это и есть одиночество в отношениях.
🦞 Когда рядом есть мужчина, но нет эмоциональной близости.
🦞 Когда тебя не слышат.
🦞 Когда ты не можешь быть самой собой.
Опасно к этому привыкнуть и начать считать нормой, убеждать себя, что «так у всех», что «главное — сохранить семью».
Но цена всего этого слишком высокая — потеря себя, чувства тепла, утрата доверия.
Если ты узнаёшь себя в этих строках — это не капризы и не «слишком много хочу». Это СИГНАЛ. Одиночество в браке не проходит само, но его можно преодолеть.
Напиши в комментариях одним словом, что ты чаще всего чувствуешь в своих отношениях сейчас. Или поставь 💔, если откликается.
Важно не молчать — даже здесь!
Одиночество в отношениях — тихое и очень болезненное состояние.
Взаимопонимание и близость исчезает постепенно:
И так разговоры становятся только бытовыми, чувства — неудобными, а слёзы — тихими. Когда в отношениях нет взаимопонимания, женщина постепенно закрывается. Она сталкивается с обесцениванием, равнодушием или раздражением — и начинает справляться сама. Сама думает, сама решает, сама делает.
И в какой-то момент внутри появляется пустота. Это и есть одиночество в отношениях.
Опасно к этому привыкнуть и начать считать нормой, убеждать себя, что «так у всех», что «главное — сохранить семью».
Но цена всего этого слишком высокая — потеря себя, чувства тепла, утрата доверия.
Если ты узнаёшь себя в этих строках — это не капризы и не «слишком много хочу». Это СИГНАЛ. Одиночество в браке не проходит само, но его можно преодолеть.
Напиши в комментариях одним словом, что ты чаще всего чувствуешь в своих отношениях сейчас. Или поставь 💔, если откликается.
Важно не молчать — даже здесь!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
💔7👍3💯3
🧠 «Мужской мозг устроен иначе, поэтому мужчины не понимают женщин» — звучит научно.
Но на самом деле это МИФ!
Да, нейробиологи действительно находят статистические различия между мужским и женским мозгом.
НО:
1️⃣ различия совсем небольшие,
2️⃣ их нельзя применить ко всем мужчинам или ко всем женщинам,
3️⃣ и они не доказывают, что мужчины и женщины «мыслят с разных планет».
Нет ни одного серьёзного научного вывода о том, что мужчины биологически неспособны понимать женщин.
Когда эту идею повторяют, она выглядит как удобное объяснение:
Оно закрепляет стереотип:
😥 женщина — «слишком сложная»
😥 мужчина — «эмоционально ограниченный».
А реальность куда прозаичнее…
Проблемы взаимопонимания чаще связаны не с нейробиологией, а с:
⭕️ тем, как человек воспринимает услышанное,
⭕️ его личным опытом,
⭕️ уровнем эмоциональной зрелости,
⭕️ и формой, в которой партнёр доносит свои потребности.
Разница не в мозге, а в способах коммуникации.
Понимание — это не биология.
Это навык.
Но на самом деле это МИФ!
Да, нейробиологи действительно находят статистические различия между мужским и женским мозгом.
НО:
Нет ни одного серьёзного научного вывода о том, что мужчины биологически неспособны понимать женщин.
Когда эту идею повторяют, она выглядит как удобное объяснение:
«Это не я не могу объяснить — это у него мозг так устроен».
Оно закрепляет стереотип:
А реальность куда прозаичнее…
Проблемы взаимопонимания чаще связаны не с нейробиологией, а с:
Разница не в мозге, а в способах коммуникации.
Понимание — это не биология.
Это навык.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤4💯4🔥2🤓1
Несколько дней я уже рассказываю о проблемах взаимопонимания между партнерами и о возможных последствиях, если с этим ничего не делать.
А сегодня предлагаю тебе определить на сколько от 1 до 10 можно оценить взаимопонимание у вас с партнером.
Ответь на 5 вопросов.
Поставь за каждый ответ балл:
РЕЗУЛЬТАТ
Похоже, взаимопонимание в паре сейчас довольно слабое. Возможно, вы часто говорите на «разных языках» и твои чувства или потребности остаются неуслышанными.
Это важный сигнал к тому, что пора что-то менять!
Взаимопонимание есть, но периодически возникают недопонимания. Иногда вы слышите друг друга, а иногда — словно каждый остается при своем.
Чего-то вам не хватает для гармоничный отношений...
У вас хороший уровень взаимопонимания. Скорее всего, вы умеете слушать друг друга и обсуждать сложные моменты.
Проблемы во взаимопонимании не всегда ведут к разрыву отношений или чувству одиночества рядом с партнером. Этого можно избежать, используя полезные и эффективные инструменты.
Поставьте разные реакции ❤️👍🏼🔥👌🏼⚡️под этим постом, и я пойму, что нужно ими поделиться!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤3👌3⚡2👍1🔥1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
С праздником нас, дорогие и прекрасные девушки🌷
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤6👍2👏1😁1
Как поговорить с мужем, чтобы он тебя услышал?
👩❤️👨 Техника без обвинений!
Частенько в отношениях бывает трудно сказать что-то неприятное так, чтобы это не превратилось в ссору.
Когда мы говорим: «Ты опять меня не слушаешь», «Ты никогда не помогаешь», «Тебе вообще всё равно», - диалог уже начинает рушиться, потому что человек слышит обвинение и естественно начинает защищаться.
Есть 4 эффективных шага, которые помогают говорить о сложном так, чтобы тебя действительно услышали.
1️⃣ ШАГ — создать устойчивость для разговора.
Перед тем как поднимать сложную тему, важно создать безопасную рамку.
Не говори о важном на бегу, между делом или в момент раздражения.
Намного легче услышать друг друга, если вы оба в спокойной обстановке.
И тогда ты можешь сказать:
или
Такие слова создают ощущение опоры и переводят разговор из режима нападения в режим диалога.
2️⃣ ШАГ — показать, что отношения для вас важны.
Когда мужчина понимает, что разговор происходит не из желания упрекнуть, а из желания сохранить связь, ему легче открыться.
Поэтому прямо скажи ему о своей мотивации:
Эти фразы снижают напряжение и дают понять: речь идет не о борьбе, а о сохранении связи между вами.
3️⃣ ШАГ — говорить о себе, а не о его неправильности.
Это ключевой шаг!
Когда ты говоришь «ты меня игнорируешь» или «ты никогда не слушаешь», он чувствует, что его обвиняют.
Но если говорить о себе и о собственных переживаниях в связи с ситуацией или проблемой, разговор пойдет иначе, и ты его никак не заденешь.
Например:
Не доказывай, что ты права, а просто покажи, что происходит внутри тебя. И тогда он тебя услышит, а не будет думать, что ответить в защиту себя.
4️⃣ ШАГ — показать смысл разговора.
Покажи ему, что ты говоришь это не для того, чтобы упрекнуть, а для чего-то большего.
Можно сказать:
Когда человек видит больший смысл разговора, он начинает воспринимать его не как претензию, а как приглашение к улучшению отношений.
Конечно, примеры фраз, которые я привела достаточно универсальны и ты сама можешь придумать подходящую для тебя.
Но суть одна – то, что ты скажешь о себе и своих ощущениях рядом с ним или с ситуацией, никак не ранит мужчину и он с большей готовностью услышит тебя и поймет.
А именно с этого начинается настоящая близость!
Сохраняй себе на случай важных разговоров ❤️ и пересылай подругам, пусть их тоже услышат и поймут
👩❤️👨 Техника без обвинений!
Частенько в отношениях бывает трудно сказать что-то неприятное так, чтобы это не превратилось в ссору.
Когда мы говорим: «Ты опять меня не слушаешь», «Ты никогда не помогаешь», «Тебе вообще всё равно», - диалог уже начинает рушиться, потому что человек слышит обвинение и естественно начинает защищаться.
Есть 4 эффективных шага, которые помогают говорить о сложном так, чтобы тебя действительно услышали.
Перед тем как поднимать сложную тему, важно создать безопасную рамку.
Не говори о важном на бегу, между делом или в момент раздражения.
Намного легче услышать друг друга, если вы оба в спокойной обстановке.
И тогда ты можешь сказать:
«Мне важно поговорить с тобой о чем-то личном. Хочешь обсудим это сейчас?»
или
«Я хочу поделиться тем, что меня волнует. Для меня важно, чтобы мы попробовали услышать друг друга».
Такие слова создают ощущение опоры и переводят разговор из режима нападения в режим диалога.
Когда мужчина понимает, что разговор происходит не из желания упрекнуть, а из желания сохранить связь, ему легче открыться.
Поэтому прямо скажи ему о своей мотивации:
«Ты для меня очень важен, и именно поэтому я хочу об этом поговорить»
«Мне важно, чтобы между нами было больше понимания»
«Я говорю это, потому что ценю наши отношения».
Эти фразы снижают напряжение и дают понять: речь идет не о борьбе, а о сохранении связи между вами.
Это ключевой шаг!
Когда ты говоришь «ты меня игнорируешь» или «ты никогда не слушаешь», он чувствует, что его обвиняют.
Но если говорить о себе и о собственных переживаниях в связи с ситуацией или проблемой, разговор пойдет иначе, и ты его никак не заденешь.
Например:
«Я чувствую себя одиноко, когда рассказываю что-то важное и не получаю отклика»
«Я расстраиваюсь, когда мы мало разговариваем»
Не доказывай, что ты права, а просто покажи, что происходит внутри тебя. И тогда он тебя услышит, а не будет думать, что ответить в защиту себя.
Покажи ему, что ты говоришь это не для того, чтобы упрекнуть, а для чего-то большего.
Можно сказать:
«Мне кажется, если мы будем больше говорить друг с другом, нам обоим будет легче»
«Я хочу, чтобы между нами было больше близости»
«Мне важно, чтобы мы чувствовали себя командой»
Когда человек видит больший смысл разговора, он начинает воспринимать его не как претензию, а как приглашение к улучшению отношений.
Конечно, примеры фраз, которые я привела достаточно универсальны и ты сама можешь придумать подходящую для тебя.
Но суть одна – то, что ты скажешь о себе и своих ощущениях рядом с ним или с ситуацией, никак не ранит мужчину и он с большей готовностью услышит тебя и поймет.
А именно с этого начинается настоящая близость!
Сохраняй себе на случай важных разговоров ❤️ и пересылай подругам, пусть их тоже услышат и поймут
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤11🔥9💯6👍1
Не все мои клиентки приходят к взаимопониманию со своими партнёрами!
Да, так часто бывает.
И это совсем не провал терапии!
Это начало более осознанной и хорошей жизни.
Потому что в процессе работы чаще всего у моих клиенток начинает происходить важная внутренняя перемена. Они перестают бесконечно пытаться изменить другого человека и начинают лучше понимать саму себя: свои желания, свои границы, свои настоящие ценности.
Тогда и решения, которые они принимают, становятся совсем другими. Они больше учитывают ее саму, то, что для нее всегда было важно, но почему-то долго отодвигалось в сторону.
Кто-то наконец позволяет себе то, что давно откладывала.
🌺 Например, одна моя клиентка после многих лет сомнений записалась на бальные танцы — просто потому, что это всегда приносило ей радость.
🌺 Другая поняла, что годами держится за работу, которая давно перестала вдохновлять, и решилась сменить её на ту, где больше смысла и удовольствия.
🌺 Кто-то принимает для себя спокойное и честное решение побыть одной — потому что в одиночестве сейчас больше внутреннего мира и безопасности, чем в отношениях, где её не слышат.
🌺 А кто-то, выйдя из отношений, в которых было много боли и непонимания, спустя время встречает мужчину, рядом с которым появляется то самое чувство уважения, поддержки и настоящего диалога.
Поэтому моя цель в работе — не добиться любой ценой того, чтобы ваш партнёр изменился.
Чаще всего это иллюзия, за которую женщины платят годами ожиданий, разочарований и попыток объяснить то, что другой человек пока не готов услышать.
Моя задача — помочь тебе найти себя в тех жизненных обстоятельствах, в которых ты находишься сейчас. Услышать свои чувства, опереться на свою интуицию и принять решение, которое будет действительно правильным для тебя.
⭕️ Иногда это решение — сохранить отношения и выстроить их по-новому.
🌱 А иногда — выбрать себя и начать жить по-другому.
Какой выберешь ты?
Да, так часто бывает.
И это совсем не провал терапии!
Это начало более осознанной и хорошей жизни.
Потому что в процессе работы чаще всего у моих клиенток начинает происходить важная внутренняя перемена. Они перестают бесконечно пытаться изменить другого человека и начинают лучше понимать саму себя: свои желания, свои границы, свои настоящие ценности.
Тогда и решения, которые они принимают, становятся совсем другими. Они больше учитывают ее саму, то, что для нее всегда было важно, но почему-то долго отодвигалось в сторону.
Кто-то наконец позволяет себе то, что давно откладывала.
Поэтому моя цель в работе — не добиться любой ценой того, чтобы ваш партнёр изменился.
Чаще всего это иллюзия, за которую женщины платят годами ожиданий, разочарований и попыток объяснить то, что другой человек пока не готов услышать.
Моя задача — помочь тебе найти себя в тех жизненных обстоятельствах, в которых ты находишься сейчас. Услышать свои чувства, опереться на свою интуицию и принять решение, которое будет действительно правильным для тебя.
Какой выберешь ты?
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍5💯3❤2🔥2