Фрида Кало однажды сказала: «Я пишу себя, потому что часто бываю одна и потому что я — тема, которую знаю лучше всего».

Эта мексиканская художница, писавшая в основном автопортреты, является для меня восхитительным примером человека, который действительно есть у себя в самой своей глубине, как визави.

Фрида Кало часто находилась в одиночестве, но не переживала пустоту и отчужденность. Напротив, одиночество становилось пространством диалога с собой — тем самым источником, из которого рождалось искусство и складывался смысл её существования.

Можно ли полностью перестать чувствовать себя одиноким❓

Пару дней назад я проводила здесь опрос, спрашивая как часто вы испытываете одиночество. Большинство ответили, что иногда бывает сталкиваются с этим состоянием. Честно сказать, я и сама выбрала этот вариант ответа.

Выходит это неизбежно, даже когда есть контакт с собой и внутренний диалог?

Да, одиночество тоже бывает разным. Например, иногда - это пустота, перед появлением чего-то важного, когда нужно время, чтобы это вызрело и могло проявится. Тогда создается ощущение нахождения «между»: между старым, которое уже не работает, и новым, которое еще не сформировалось.

В такие моменты важно не выталкивать себя из этого состояния, не спешить заполнить пустоту решениями, делами, людьми и т. д.

Важно побыть с собой, обратиться к себе, к своим переживаниям и найти единственно правильное решение.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

Замечаю, что в каждом посте упоминаю о внутреннем диалоге и контакте с собой.

Поставьте реакцию 👍🏼, если хотите, чтобы я написала об этой феномене подробнее.

НЕ ХОЧУ Я НА РАБОТУ‼️🤯

Ну вот и начались БУДНИ. Для одних они долгожданные, другие отдохнули бы еще. Но наша общая реальность такова какая есть и от того, будем ли мы ее принимать или нет, зависит качество нашей жизни.

Почему это так?

Не принимая реальность, мы начинаем бороться против нее и вынуждены ее выдерживать. Это отнимает очень много жизненных сил, приводит к усталости и еще большему раздражению.

Принятие же напротив ОСВОБОЖДАЕТ от нагрузки. Соглашаясь с тем, что есть, мы можем позволить себе обойтись с этой реальностью на свое усмотрение, сделать в существующих условиях лучшее для себя, найти в них ценности.

Например, если не хочется на работу после праздников и невозможно этого избежать, проще согласится с этим, чем внутренне бороться, а внешне раздражаться от всего под ряд.

Но одного принятия не достаточно. Важно понять для себя откуда эта внутренняя борьба и что с ней делать.
И тут можно спросить себя: «Что для меня ценно на работе? В чем ее ценность для меня? Ради чего я туда хожу?»

Четные ответы самому себе покажут, «работаю ли я, например, только ради денег и не чувствую, что делаю что-то большое и важное». Или наоборот, «не смотря на трудности в работе, я создаю что-то ценное и это важно для меня».

И тогда это повод задуматься о своих жизненных перспективах и целях.

Вот так, через простое принятие реальности и переживание ценностей, мы можем прийти к глубокой точке о смысле своей деятельности и перспективах будущего. 🌀

Выводы, как говорится, делайте сами.

Часто клиенты мне говорят, что их больше ничего в жизни не удивляет и не радует: все известно, все уже увидено и ничего нового уже не будет.

Мне подумалось, в связи с этим, что есть одна сфера жизни, которая может удивить и вдохнуть новизны в жизнь любого человека.

И это искусство!

Искусство может стать тем местом, которое озадачит. Знакомство с ним, не может не затрагивать наши чувства, вызывает эмоции и переживания, и жизнь внутри нас приходит в движение, больше не ощущается однообразной.

Искусство может быть любое: музыка, живопись, театр, кино, литература. В каждом можно найти смыслы, которые удивят.

Кстати сказать, это хорошая профилактика депрессии. Через «ухаживание» за ценностями, мы обеспечиваем себе приятные переживания и привносим в жизнь культуру.

И здесь не про ВЫЖИВАТЬ, а про ПРОЖИВАТЬ.

Сказать жизни «Да»!

Проживать свою жизнь полно, с достоинством и сомоотдачей, присутствуя в каждом ее моменте. Будь то момент радости или печали, момент большого счастья или глубокого душевного страдания - все это часть жизни каждого из нас.

И пока мы можем это проживать - мы живы.
Так, что Viva la Vida!

Сегодня хочу рассказать про ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ. Я говорю о нем почти в каждом своем посте и это действительно важная способность для каждого из нас, чтобы развивать осознанность, близость к себе и быть в контакте с собой.

Возможно, вам знакома ситуация, когда, ошибаясь вы говорите себе: «Ну вот, опять всё испортил. Нормальные люди так не делают». Или при усталости и выгорании вы себе говорите: «Соберись. Потерпи. Сейчас не время расслабляться». Или, когда нужно принять важное решение, а внутри «шум» из вопросов: «Как надо? Что я должен сделать? Что от меня ожидают? Как будет правильно?».

Все это чаще всего указывает на слабый или утраченный контакт с самим собой, отсутствие близости к себе и возможности услышать себя, которые влияют, без преувеличения, на все сферы жизни.

Мы себя критикуем, обесцениваем, выносим «приговор» и страдаем от этого еще больше. «Я какой-то не такой. Со мной что-то не так. Другие лучше меня. Я не способен». Все эти суждения угнетают нас и звучат как бесконечный МОНОЛОГ.

Тогда что же ДИАЛОГ с собой? Ответ на этот вопрос будет в следующем посте…
#внутреннийдиалог

Продолжим тему внутреннего диалога.

Как из бесконечного и критикующего внутреннего МОНОЛОГА прийти к внутреннему ДИАЛОГУ. Первая часть про МОНОЛОГ читай выше.

Диалог – это установление отношений с самим с собой, таких отношений, где есть близость, благодаря которой мы можем переживать собственные чувства и тело. И тогда мы обретаем способность давать ответ и прерывать этот критический монолог в отношении самих себя.

Например, когда тело чувствует усталость, сказать себе:

«Я правда устал(а). Могу ли я позволить себе признать это? Что мне сейчас необходимо, чтобы дальше жить, а не просто функционировать?».

Или, когда совершаем ошибку вместо самокритики и сравнения с другими, сказать себе:

«Мне сейчас тяжело. Я злюсь на себя, но будет лучше не делать этого сейчас. Я приобрел(а) опыт. Как я могу его применить в будущем?»

Все это проявление заботы о себе, своей жизни в целом, также как мы заботимся о своих партнерах, детях и близких людях. Такая же забота нужна и нам самим от самих себя. И совершается она во внутреннем диалоге с собой.

Получается не сразу и не нужно от себя этого требовать.

🌀В следующем посте могу рассказать, что может помочь развивать в себе внутренний диалог.
#внутреннийдиалог

Как думаете, о чем эта метафора?
#пролюбовь

Поделитесь в комментариях своими предположениями👇

#пролюбовь
Если огонь маленький, то ветер его легко задует, если огонь большой, то ветер наоборот раздует его сильнее - в этом заключается смысл метафоры из предыдущего поста.

Эти слова принадлежат Альфриду Лэнгле, ученику Виктора Франкла и создателю современного экзистенциального анализа.

И он очень точно и, на мой взгляд, красиво описывает силу любви на расстоянии. Думаю, это знакомо тем, кто вынужден был жить с любимым человеком в разных городах или даже странах.

Как же развивать в себе внутренний диалог?
Поделюсь личным опытом, что помогало мне выстраивать честный и заботливый диалог с собой.
🌿
Предыдущие посты по хештегу #внутреннийдиалог

🌿
Первый шаг — заметить, где диалога нет.
Обычно в такие моменты внутри звучит не разговор, а критика, приказы, сравнение, обесценивание.
«Соберись», «Ты опять», «Нормальные люди…».
Если удаётся просто заметить:
«Сейчас на меня это давит» — это уже начало контакта.
🌿
Второй шаг — сделать паузу.
Совсем небольшую.
Выдохнуть. Почувствовать тело.
Диалог невозможен в спешке и автоматизме.
Иногда достаточно спросить себя:
«Я сейчас здесь? Что сейчас происходит?»
🌿
Третий шаг — перевести оценку в переживание.
Не «я плохой», а «мне сейчас тяжело», «я злюсь», «я устал(а)».
Когда мы называем чувство, мы возвращаемся к живому себе, а не к ярлыку.
🌿
Четвёртый шаг — задать вопрос, а не вынести приговор.
Диалог начинается там, где появляется заботливый интерес. Не «почему», а:
— Что со мной сейчас происходит?
— Что для меня здесь важно?
— Чего мне сейчас не хватает?
Иногда ответ — «я не знаю». И это тоже форма диалога.
🌿
Важно помнить еще кое-что!
Внутренний диалог не получается сразу и первое время не держится постоянно.
Он может появляться, теряться и возвращаться снова. Мы делаем это осознанно, обращаясь к себе.

И если не получается, очень поддерживает фраза:
«Я учусь быть с собой».
И если сегодня хотя бы один раз получилось, то скажи себе:
«Я здесь. Я тебя слышу» — это уже диалог.
❤️

⌛️ Почему время в течение жизни ощущается так по-разному?

Есть время по часам — расписания, дедлайны, встречи. Оно нужно, без него жизнь развалится. Это измеряемое время.

А есть другое время, более значимое для хорошей жизни, - проживаемое время. Это время наполненное ценностями.
Когда мы заняты тем, что нам действительно важно и интересно — время летит или вовсе перестаёт ощущаться.

Можно удивиться: «Уже так поздно?»

А когда в наших делах нет смысла, нам скучно или мы не вовлечены в процесс, время начинает тянуться.

Оно становится тяжёлым, вязким и течет очень медленно. Хочется, чтобы день, разговор, период жизни поскорее закончился.

Часы всегда идут с одной скоростью, секунда за секундой. А ощущаем мы время по-разному — в зависимости от того, есть ли в нём что-то ценное для нас.

Проблема не в том, что времени мало!

А в том, что в нём мало моего личного, осознанного и наполненного ценностями присутствия.

Задумывались когда-нибудь об этом?
Накидайте разных реакций, если вам откликается такой взгляд на время ❤️ 👍🏻 ✅ 😱 👌🏼 ⏰ 💯

​​💔💔💔 «Я устала ждать, что он изменится». Это про тебя?

Отношения держатся на тебе, и ты чувствуешь, что вкладываешься в них больше. Можно ли это изменить или отношения обречены?

Здесь ты узнаешь:
🔸 питаешь ли ты иллюзии в отношении своего партнера;
🔸 такой ли он каким ты его видишь.
Поймешь:
🔸 принимают ли и ценят ли тебя в отношениях;
🔸 есть ли шанс, что он поменяется и станет более внимательным и понимающим.

В моем канале нет объезженных клише про холодных нарциссов, жестоких абьюзеров и манипуляторов. 

Только научный подход, но без скучной теории.

Со мной ты поймешь, как выстроить гармоничные отношения со своим партнером. 

Есть ли у них большое будущее или пора их закончить и не тратить свое время.

Мой блог для тех, кто:
✅ не хочет потерять лучшие годы своей жизни на отношения с неподходящим для себя человеком. 
✅ хочет построить крепкие, основанные на реальности (а не ожиданиях) отношения

Я дипломированный психолог, работаю в экзистенциально-аналитическом подходе, помогая женщинам и мужчинам прийти к хорошей и наполненной смыслом жизни в гармонии с собой и с близкими. 

Ты встретишь мягкий, уважительный и поддерживающий подход к себе. Без провокаций, резких оценок и навязывания ценностей.

Подписывайся на мой канал, забирай тест на «Иллюзии в отношениях» и узнаешь есть ли у тебя ожидания в отношениях, которые не опираются на реальность и что с этим делать.

Ты любишь его — или надежду, что однажды он станет другим?

Часто у женщин бывает ощущение, что они живут в отношениях, в которых постоянно чего-то не хватает.

При этом объясняют это:
💢 «таким периодом»
💢 «обстоятельствами»
💢 «его характером».

Состояние, как будто все время стоишь на пороге настоящей близости и убеждаешь себя, что вот-вот дверь откроется — просто от меня нужно еще немного понимания, терпения, любви.

Может тебе знакомо такое?

Это опасное состояние ожидания, что однажды все изменится. И вот в этом «однажды» можно застрять на долгие годы.

❇️ Как тебе идея попробовать разобраться в этом?

Понять где ты с ним — а где ты с образом будущего?

Если откликается ставь ❤️❤️❤️ на пост и я пойму, что нужно больше писать на эту тему

🎯Бинго оправдываний партнера

Когда мы в иллюзии в отношении с партнером, то можем придумывать самые разные оправдания.

Так устроена наша психика, которая пытается защититься, от неприятной реальности.

А как ты оправдываешь своего партнера?

Пиши в комментариях сколько у тебя сошлось↙️