Давайте знакомиться!

Меня зовут Мадлена Илькевич,
я психолог-консультант, экзистенциальный аналитик. Здесь я пишу о разных жизненных феноменах с точки зрения современного экзистенциального анализа. Просто и понятно рассказываю о таких сложных вещах, как смысл жизни, любовь к себе, самопринятие, самоценность и многое другое.

Я веду частную практику и помогаю людям прийти к хорошей, наполненной смыслом жизни с ее радостями и страданиями, утратами и успехами, достижениями и неудачами.

Со мной вы научитесь искать ответы на вопросы, которые ставит перед нами жизнь, преодолевать различные трудности, найти себя. Я работаю в экзистенциально-аналитическом подходе и обучалась по программе современного экзистенциального анализа школы Альфрида Ленгле.

В своей работе я практикую мягкий, уважительный, поддерживающий подход к каждой личности. Мы работаем, чтобы вы могли найти себя в том, что в себе несете для того, чтобы вы могли это проживать!

Я помогаю:
🌀лучше понимать себя
🌀прислушиваться к себе
🌀принимать, любить и ценить себя
🌀найти свое призвание в жизни и чувствовать себя реализованным человеком
🌀справиться с трудностями в отношениях на работе, учебе, с партнером, детьми и взрослыми родителями.

Обладаю успешным опытом работы с
✅ низкой самооценкой
✅ вспышками гнева и агрессии
✅ поиском единственно верного для человека решения в конкретной ситуации.

Я убеждена, что каждый человек достоин проживать свою лучшую жизнь и осуществлять в ней что-то важное и наполненное смыслом.

Что со мной делает мой страх?

Бывают в жизни моменты, когда мы боимся. Все внутри сжимается, ни о чем больше не можешь думать, дыхание замирает, потеют ладони и абсолютное не понимание, что делать.

Например, когда боишься летать и вдруг во время полета начинается турбулентность. Или, когда боишься высоты и нужно спуститься по хлипкой, наскоро сколоченной лестнице.

А еще бывает более глобальный страх - заболеть тяжелой болезнью, потерять пожилых родителей или детей, умереть самому.

Когда мы такое переживаем, все в нас будто замирает, словно жизнь перестает в нас течь, мы больше не чувствуем себя безопасно и в мире остаются только я и мой страх. Трудно думать о чем-то хорошем, переживать радость. Страх - парализует, он словно руками охватывает человека, не давая двигаться.

Вернуть себе чувство безопасности возможно, встав перед лицом своего страха. Просто посмотреть на него, ничего с ним не делая, не принимая никаких решений, узнать его как можно лучше. Чего конкретно я боюсь? Чем вызван мой страх? Как я его переживаю? Могу ли я позволить этому страху быть во мне? Не убегаю ли я от него, чтобы не столкнуться?

Отвечая на эти вопросы, мы проявляем мужество и встаем лицом к лицу со своим страхом, знакомимся с ним, принимаем его, соглашаемся с тем, что сейчас он неотъемлемая часть меня. Сегодня это так, но потом это изменится. Это помогает «подружиться» со своим страхом. «Взять его за руку» и идти вместе с ним, не тратя силы на отрицание и сопротивление.

И тогда пережить турбулентность во время полета проще, зная, что она конечна и не приведет к авиакатастрофе. Спускаться по хлипкой лестнице все еще страшно, но я иду, доверяя себе и поддерживая себя.

Мужество дает мне силу сказать себе: «Да, я боюсь потерять близких или сам боюсь умереть, но сейчас это со мной не происходит. Когда-то все умрут и я тоже, но это не помешает мне сейчас жить и радоваться жизни. Быть здоровым, проводить время с родителями, растить детей и просто ЖИТЬ!»

Не бойтесь брать свои страхи «за руку» и идти с ними по своему уникальному жизненному пути! 

Почему многие люди думают, что пойти к психологу, значит проявить слабость?

Я часто сталкиваюсь с тем, что люди скептически относятся к психологии, считают, что это для слабых, больных, тех, кто самостоятельно не может разобраться в себе.

До сих пор в обществе существует нарратив, что у психологов лечатся только больные и сумасшедшие люди. К сожалению, это наследие советских времен, когда психологи, а точнее психиатры, работали только в психиатрических больницах и лечили психически больных людей.

Сюда же накладываются непростые исторические эпизоды, когда имела место карательная психиатрия и повсеместно людям ставился диагноз - вялотекущая шизофрения. Сегодня этого диагноза не существует, как и не существует симптоматики, указывающей на эту болезнь.

Многие годы психология в нашей стране была связана только с медициной. Не существовало частной психологической практики и не было специалистов работающих с психически здоровыми людьми.

Именно поэтому от людей очень далеких от современной психологии можно услышать мнение, что пойти к психологу, значит признать свою неадекватность, слабость и психическое нездоровье. (Кстати, эти же люди часто называют психологов «мозгоправами»).

Однако в реальности все ровным счетом наоборот. Пойти к психологу сегодня значит хотеть улучшить качество своей жизни, хотеть смотреть на мир более широким и открытым взглядом, лучше узнать и понять себя.

Это и есть проявление сильных сторон личности!

Психолог может стать надежным спутником на пути к наполненной и осмысленной жизни, может быть опорой и помощником при поиске единственно верного для себя решения. Он не советует и не назидает, а поддерживает и помогает услышать «голос» собственного сердца.

Каждый раз под Новый год я все чаще ловлю себя на мысли: традиция накрывать стол «по всем правилам» и терпеливо ждать боя курантов, не притрагиваясь к еде, начинает выглядеть… странно. Не потому что она плохая. А потому что мир и мы в нём сильно изменились.

Раньше накрытый красивый стол, полный разнообразных блюд был способом сказать: «Ты важен для меня», «Я хочу позаботиться». Через еду люди выражали любовь, тепло и участие. Это было возможно и уместно.

Сегодня всё чаще любовь проявляется иначе…
Не через марафон у плиты, разнообразные салаты и закуски, а через присутствие. Через живые разговоры, смех, совместные эмоции, через возможность быть друг с другом не на изнеможении, а в контакте.

Когда традиция превращается в обязательство, она теряет свою живую основу. Остаётся только «так принято». А за этим «принято» часто скрывается пустота, внутреннее напряжение, злость, усталость и ощущение, что праздник проходит мимо.

И тогда особенно важно остановиться и честно спросить себя: — А хочу ли я так? — Есть ли в этом для меня смысл? — Могу ли я дать себе право встретить Новый год по-другому — так, как мне по душе?

Экзистенциальная свобода — не в бунте против традиций, а в выборе. В возможности сказать «Да» тому, что ощущается как правильное и наполняет, и «Нет» тому, что больше не служит жизни.

Возможно, в этом году любовь — это не полный стол, а спокойный вечер с шампанским, мандаринами и парой легких закусок.
Не терпеть до курантов, а есть тогда, когда хочется.
Не соответствовать ожиданиям, а быть в согласии с собой.

И если Новый год станет немного другим — но более живым и теплым — возможно, именно так он и будет по-настоящему праздником.

С наступающим Новым годом!

Дорогие друзья! Поздравляю вас Новым годом!

Пусть наступивший год не будет идеальным, но будет уникальным именно для вас! Год, в котором все решения будут соответствовать вашему внутреннему ощущению правильного.

Чаще будьте собой и выстраивайте искренние отношения с другими людьми и с самими собой.

Желаю чтобы у вас была спокойная жизнь, не смотря на внешние события и быстрые изменения, стрессы и тревоги.

Много радости, здоровья, благополучия и счастья в новом году! 🎄

Есть ли разница между «быть одному» и «быть в одиночестве»❓

Возможно у всех в жизни бывают моменты, когда мы испытываем одиночество. Особенно ярко это может проявляться в праздничные дни, когда вокруг разговоры и смех, а внутри пустота и ощущение отчуждённости.

Именно так и ощущается «быть в одиночестве», даже когда вокруг много людей и все веселятся. Но есть ли я у себя в этот момент? Если нет, тогда и возникает одиночество и боль - я есть здесь во внешнем мире, но во внутреннем мире никого нет, только пустота и покинутость. Человек потерян в отсутствии отношений с собой, он внутренне одинок.

Полной противоположностью этому является уединение - «быть одному». Рядом может не быть ни единой души, но при этом я не чувствую себя одиноко. Почему так? Это возможно, когда «я есть у себя». Я сам себе нужен и могу как бы «встать на против себя» и быть в единении с собой. Это дает чувство внутренней полноты.

Как этого достичь❓

Говорить с собой. Вести внутреннюю беседу с самим собой, осмысленно обсуждать в собой свои реакции, желания, решения и смыслы. Это может показаться странным, на первый взгляд, но именно такое уединение с самим собой, когда «я есть у себя», очень обогащает внутренний мир, делает нас более осознанными и близкими к себе.

А вы ведете беседы с самим собой❓

Фрида Кало однажды сказала: «Я пишу себя, потому что часто бываю одна и потому что я — тема, которую знаю лучше всего».

Эта мексиканская художница, писавшая в основном автопортреты, является для меня восхитительным примером человека, который действительно есть у себя в самой своей глубине, как визави.

Фрида Кало часто находилась в одиночестве, но не переживала пустоту и отчужденность. Напротив, одиночество становилось пространством диалога с собой — тем самым источником, из которого рождалось искусство и складывался смысл её существования.

Можно ли полностью перестать чувствовать себя одиноким❓

Пару дней назад я проводила здесь опрос, спрашивая как часто вы испытываете одиночество. Большинство ответили, что иногда бывает сталкиваются с этим состоянием. Честно сказать, я и сама выбрала этот вариант ответа.

Выходит это неизбежно, даже когда есть контакт с собой и внутренний диалог?

Да, одиночество тоже бывает разным. Например, иногда - это пустота, перед появлением чего-то важного, когда нужно время, чтобы это вызрело и могло проявится. Тогда создается ощущение нахождения «между»: между старым, которое уже не работает, и новым, которое еще не сформировалось.

В такие моменты важно не выталкивать себя из этого состояния, не спешить заполнить пустоту решениями, делами, людьми и т. д.

Важно побыть с собой, обратиться к себе, к своим переживаниям и найти единственно правильное решение.

🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀🌀

Замечаю, что в каждом посте упоминаю о внутреннем диалоге и контакте с собой.

Поставьте реакцию 👍🏼, если хотите, чтобы я написала об этой феномене подробнее.

НЕ ХОЧУ Я НА РАБОТУ‼️🤯

Ну вот и начались БУДНИ. Для одних они долгожданные, другие отдохнули бы еще. Но наша общая реальность такова какая есть и от того, будем ли мы ее принимать или нет, зависит качество нашей жизни.

Почему это так?

Не принимая реальность, мы начинаем бороться против нее и вынуждены ее выдерживать. Это отнимает очень много жизненных сил, приводит к усталости и еще большему раздражению.

Принятие же напротив ОСВОБОЖДАЕТ от нагрузки. Соглашаясь с тем, что есть, мы можем позволить себе обойтись с этой реальностью на свое усмотрение, сделать в существующих условиях лучшее для себя, найти в них ценности.

Например, если не хочется на работу после праздников и невозможно этого избежать, проще согласится с этим, чем внутренне бороться, а внешне раздражаться от всего под ряд.

Но одного принятия не достаточно. Важно понять для себя откуда эта внутренняя борьба и что с ней делать.
И тут можно спросить себя: «Что для меня ценно на работе? В чем ее ценность для меня? Ради чего я туда хожу?»

Четные ответы самому себе покажут, «работаю ли я, например, только ради денег и не чувствую, что делаю что-то большое и важное». Или наоборот, «не смотря на трудности в работе, я создаю что-то ценное и это важно для меня».

И тогда это повод задуматься о своих жизненных перспективах и целях.

Вот так, через простое принятие реальности и переживание ценностей, мы можем прийти к глубокой точке о смысле своей деятельности и перспективах будущего. 🌀

Выводы, как говорится, делайте сами.

Часто клиенты мне говорят, что их больше ничего в жизни не удивляет и не радует: все известно, все уже увидено и ничего нового уже не будет.

Мне подумалось, в связи с этим, что есть одна сфера жизни, которая может удивить и вдохнуть новизны в жизнь любого человека.

И это искусство!

Искусство может стать тем местом, которое озадачит. Знакомство с ним, не может не затрагивать наши чувства, вызывает эмоции и переживания, и жизнь внутри нас приходит в движение, больше не ощущается однообразной.

Искусство может быть любое: музыка, живопись, театр, кино, литература. В каждом можно найти смыслы, которые удивят.

Кстати сказать, это хорошая профилактика депрессии. Через «ухаживание» за ценностями, мы обеспечиваем себе приятные переживания и привносим в жизнь культуру.

И здесь не про ВЫЖИВАТЬ, а про ПРОЖИВАТЬ.

Сказать жизни «Да»!

Проживать свою жизнь полно, с достоинством и сомоотдачей, присутствуя в каждом ее моменте. Будь то момент радости или печали, момент большого счастья или глубокого душевного страдания - все это часть жизни каждого из нас.

И пока мы можем это проживать - мы живы.
Так, что Viva la Vida!

Сегодня хочу рассказать про ВНУТРЕННИЙ ДИАЛОГ. Я говорю о нем почти в каждом своем посте и это действительно важная способность для каждого из нас, чтобы развивать осознанность, близость к себе и быть в контакте с собой.

Возможно, вам знакома ситуация, когда, ошибаясь вы говорите себе: «Ну вот, опять всё испортил. Нормальные люди так не делают». Или при усталости и выгорании вы себе говорите: «Соберись. Потерпи. Сейчас не время расслабляться». Или, когда нужно принять важное решение, а внутри «шум» из вопросов: «Как надо? Что я должен сделать? Что от меня ожидают? Как будет правильно?».

Все это чаще всего указывает на слабый или утраченный контакт с самим собой, отсутствие близости к себе и возможности услышать себя, которые влияют, без преувеличения, на все сферы жизни.

Мы себя критикуем, обесцениваем, выносим «приговор» и страдаем от этого еще больше. «Я какой-то не такой. Со мной что-то не так. Другие лучше меня. Я не способен». Все эти суждения угнетают нас и звучат как бесконечный МОНОЛОГ.

Тогда что же ДИАЛОГ с собой? Ответ на этот вопрос будет в следующем посте…
#внутреннийдиалог

Продолжим тему внутреннего диалога.

Как из бесконечного и критикующего внутреннего МОНОЛОГА прийти к внутреннему ДИАЛОГУ. Первая часть про МОНОЛОГ читай выше.

Диалог – это установление отношений с самим с собой, таких отношений, где есть близость, благодаря которой мы можем переживать собственные чувства и тело. И тогда мы обретаем способность давать ответ и прерывать этот критический монолог в отношении самих себя.

Например, когда тело чувствует усталость, сказать себе:

«Я правда устал(а). Могу ли я позволить себе признать это? Что мне сейчас необходимо, чтобы дальше жить, а не просто функционировать?».

Или, когда совершаем ошибку вместо самокритики и сравнения с другими, сказать себе:

«Мне сейчас тяжело. Я злюсь на себя, но будет лучше не делать этого сейчас. Я приобрел(а) опыт. Как я могу его применить в будущем?»

Все это проявление заботы о себе, своей жизни в целом, также как мы заботимся о своих партнерах, детях и близких людях. Такая же забота нужна и нам самим от самих себя. И совершается она во внутреннем диалоге с собой.

Получается не сразу и не нужно от себя этого требовать.

🌀В следующем посте могу рассказать, что может помочь развивать в себе внутренний диалог.
#внутреннийдиалог

Как думаете, о чем эта метафора?
#пролюбовь

Поделитесь в комментариях своими предположениями👇

#пролюбовь
Если огонь маленький, то ветер его легко задует, если огонь большой, то ветер наоборот раздует его сильнее - в этом заключается смысл метафоры из предыдущего поста.

Эти слова принадлежат Альфриду Лэнгле, ученику Виктора Франкла и создателю современного экзистенциального анализа.

И он очень точно и, на мой взгляд, красиво описывает силу любви на расстоянии. Думаю, это знакомо тем, кто вынужден был жить с любимым человеком в разных городах или даже странах.