#آموزش شیرجه دلفینی

https://t.me/exercisevolly

#تمرین ویژه پاسورها

https://t.me/exercisevolly

#سه گام

https://t.me/exercisevolly

*تصویرسازی*

تمرین تصویرسازی زیر رو قدم به قدم روزانه ۱ مرتبه اجرا کن:
📌گام اول :
در یک محیط آرام ، ایمن و ساکت در حالت نشسته یا دراز کشیده قرار بگیر
📌گام دوم :
یکی از تکنیک هایی که بلدی و میخوای تقویتش کنی یا به تازگی در حال یادگیریش هستی رو انتخاب کن.
📌گام سوم :
خودت رو در موقعیتی مثل تمرین یا مسابقه تصور کن.
📌گام چهارم :
تکنیک مورد نظر رو با کیفیتی مطلوب ( بی نقص و مثل حرفه ای ها نباشه ) انجام بده.
📌گام پنجم :
در حین اجرای تکنیک، تصاویری که بهت احساس خوبی میده مثل : افتخار آفرینی ، تشویق مربی ، تشویش تماشاگر ها ، تایید هم تیمی و ... رو به تصاویر ذهنیت اضافه کن.
📌گام آخر :
چند لحظه قبل و بعد از اجرای اون تکنیک رو هم به تصاویر ذهنیت اضافه کن و به شکل یک ویدیو کوتاه بساز و بار ها و بارها همون فیلم رو تو ذهنت تکرار کن.
💎برای همه تکنیک هایی که بلدی یا داری یاد میگیری میتونی از این سبک تصویرسازی برای تسریع در روند ثبت تکنیک و افزایش کیفیت عملکردت استفاده ‌کنی 💪


https://t.me/exercisevolly
🏆🥇🏆🥇🏆🥇

تمرینات تخصصی

https://t.me/exercisevolly

آموزش رولینگ یا غلت از کنار و شیرجه دلفینی 🏐🏐🏐🏐🏐🏐🏐

https://t.me/exercisevolly

🩷آکادمی بزرگ سپانو🩷

آکادمی بزرگ سپانو (اصفهان)
زیر نظر مربی بین المللی سرکار خانم اکرم داودی
مربی تیم‌های ذوب آهن و سپاهان
رده سنی ۷-۲۰ سال
از آموزشی تا حرفه ای
تمام روزهای هفته
همراه با تمرینات ویژه تمام پستهای تخصصی
بدنسازی اختصاصی والیبال
پیج اینستا :
@Sepano.volleyball.academi
@Akramdavoodi

https://t.me/exercisevolly
چرخاندن مچ دست به نقاط مختلف زمین
زاویه بدن و مچ دست در جهت های عکس هم
#اکادمی بزرگ سپانو#

تمرین جهت تقویت مچ دست و استفاده صحیح در تمرینات اسپک از مچ🏐🏐🏐

https://t.me/exercisevolly

#یکی از مواردی به مربی کمک میکنه در پیروزی و. موفقیت آنالیز هست..
از اصل آنالیز اصلا غافل نشین.
🔹آنالیز هنگام مسابقه‌ ؛

اطلاعاتی که مربیان در طول مدت مسابقه می توانند از آنالیزور دریافت کنند :

1 .تاکتیک تیم حریف در بازی
2 .تغییرات ارنج تیم مقابل
3 .نحوه توزیع پاس پاسورحریف در هر چرخش
4 .دریافت کننده ضعیف تیم حریف
5 .مسیر آبشارها و سرویس های حریف در هر چرخش
6 .بهترین و ضعیف ترین منطقه دفاع روی تور تیم مقابل
7.نحوه عملکرد بازیکنان تیم خودی در اجرای تکنیک ها

🔹آنالیز پس از مسابقه

1.چرا برنده و یا بازنده شدیم ؟
2.بازیکنان خودی چند درصد همسو با استراتژی ترسیم شده بازی کردند؟
3.نقاط ضعف تیم در مسابقه چه بود ؟
4.آیا با همان نتیجه ای که فکر میکردیم مسابقه به پایان رسید؟
5.کدام یک از بازیکنان بیشتر موثر بودند و بالعکس؟
6.همان طوری که تیم مقابل را آنالیز کرده بودیم بازی میکنند ..

https://t.me/exercisevolly

♨️در روز مسابقه چه موقع باید درباره بازی فکر کرد؟

این سوالی است شاید خیلی از بازیکنان با آن مواجه شوند.
پاسخ دو ساعت قبل از شروع مسابقه است. دلیلش نیز خیلی ساده است.
مغز و سیستم عصبی ما نمی تواند تفاوت واقعیت با تخیل را درک کند. وقتی که بازیکن، صبح روز مسابقه و ساعت قبل از شروع آن به مسابقه فکر می کند، در واقع شروع به رهاسازی آدرنالین می کند.

صرف ساعت ها زمان برای فکر کردن راجع به مسابقه موجب تخلیه سطوح آدرنالین شده و امکان دارد که بازیکن در لحظه گرم کردن یا جریان بازی احساس سستی و بی حالی کند.
برای جلوگیری از این اتفاق، بهتر است از ورزشکاران خود بخواهید تا دو ساعت قبل از شروع بازی به آن فکر نکرده و قبل از آن ذهن خود را از افکار مربوط به مسابقه ووالیبال خالی کنند‌🏐🏐🏐🏐🏐

https://t.me/exercisevolly

♨️نکاتی که مربی در هنگام آموزش دفاع روی تور باید مدنظر داشته باشد و حتما در طول تمرین روی این موارد کار و طراحی تمرین کند.

✓برای اجرا دفاع بازیکن دفاع کننده باید پس از اسپکر پرش کند.
✓دفاع کننده باید گارد صحیح و نحوه استقرار مدافع روی تور درست باشد.
✓بازیکن دفاع کننده باید چشم خود را روی مسیر حرکت توپ نگه دارد و نقطه اوج توپ با توپ تماس داشته باشد.
✓در دفاع روی تور حرکت پای شوتینگ انجام شود.
✓انگشتان کاملا باز باشد، چون باز بودن باعث میشه فضای بیشتری رو برای دفاع پوشش دهیم و فاصله دو دست بیشتر از حجم یک توپ نباشد.
✓اگه قد بازیکن کوتاه هست از دفاع غیر فعال استفاده کند.
✓پرش و فرد یک مکان باشد. و با هر دو پا پرش و فرد انجام شود.

🌟 رعایت این نکات کمک بسیاری میکند دفاع خوبی داشته باشیم.

https://t.me/exercisevolly

♨️دفاع روی تور غیرفعال چیه و چطوره؟؟
هنگامی که قد بازیکن کوتاه هست و پریدن و دست را داخل زمین حریف بردن باعث بشه ارتفاع دفاع کم بشه
مدافع روی تور دستهای خودش رو بصورت صاف بالا میره و این باعث میشه ارتفاع بالا بره. و یک دفاع نرم انجام بشه.

https://t.me/exercisevolly

♨️حرکت پای شوتینگ در دفاع
بازیکن موقع دفاع پای خودش رو در فضا وارد زمین حریف میکنه و و این باعث میشه دستها بیشتر وارد زمین حریف بشه

https://t.me/exercisevolly

جزوه کامل داوری به روز شده 2024

https://t.me/exercisevolly

لغات تخصصی داوری والیبال

https://t.me/exercisevolly

برترین ها در والیبال کدامند؟
🖋️ پر افتخارترین تیم والیبال در مردان و زنان کدامند؟

در مردان برزیل_در زنان شوروی سابق و روسیه

🖋️پرافتخار ترین مربی جهان در مردان و زنان چه کسی است؟

در مردان آقای رزنده_در زنان خانم لانگ پینگ

🖋️پرافتخار ترین بازیکن والیبال کیست؟

سرجیو سانتوس از برزیل

🖋️قد بلندترین بازیکن جهان کیست؟

مرتضی مهرزاد 2/46
دیمیتری موزیرسکی 2/18

🖋️کوتاهترین بازیکن جهان کیست؟

خانم ماکاندیلی کاتیندیگ از فیلیپین با قد 153 سانتی متر

🖋️کدام بازیکن تا به حال بیشترین پرش را داشته است؟

لئونل مارشال

🖋️کدام بازیکن بیشترین قرارداد مالی را دارد؟

تا سال 2023 ویلفردو لئون

🖋️در حال حاضر کدام تیم در رنکینگ اول دنیاست؟

در مردان تیم لهستان
در زنان تیم ایتالیا

🖋️بیشترین فالور کدام بازیکن والیبال دارد؟
زهرا گونش با 4 میلیون نفر