💥 Excellent Style n.12 – Luglio 2021 💥
❗️ On cover: 🇪🇸 Pepa Alvarez @peepaa14 🔝
🔝 Numero speciale con all’interno il poster con la modella di copertina ❗️Foto by @rafaelderivera_oficial
👉 ECCO IL SOMMARIO:
3 – Lettera dall’Editore – di Sauro Ciccarelli
7 – Lettera dal Direttore – di Marco Ceriani
8 – Intervista a Pepa Alvarez – di Sauro Ciccarelli
10 – Intervista a Karla Kol – di Sauro Ciccarelli
12 – Challenge “The best summer shot” – di Dana Sadecka
16 – Resettate l’alimentazione per l’estate in 14 giorni – di Zach Novak
26 – Dalla Chetogenica alla dieta Flessibile – di Kelli Michelle
32 – 5 integratori fondamentali per le donne attive – di Amber-Rose McLellan
38 – Fit food for women: Ghiaccioli alla frutta vegani – di Elena Ferretti
40 – Insalata vesaola, arance e spinaci – di Elena Ferretti
44 – Guida pratica all’ipertrofia – Seconda parte – di August Schmidt
50 – Stress psicologico e crescita muscolare – di Nik Williams
56 – I 10 migliori esercizi per le spalle – di Michael Berg
68 – Esercizi multiarticolari Vs. esercizi di isolamento – di Lawrence Alvarado
72 – Kettlebell endurance – di Shawn Mozen
77 – Varianti della panca – Come, perché e quando utilizzarle – by Juggernaut
👉 Sfoglia l’anteprima: https://ita.calameo.com/read/005625044006cc69a0772
✅ Abbonati ora per 4 numeri partendo dal numero di luglio 2021 - Codice sconto del 20% al checkout EXA20: https://excellentstyle.it/product/rivista-stampata-4-numeri/
🔝 Ringraziamo gli sponsor di questo numero:
🔹SBB - Sustainable Bodybuilding @sustainablebb
🔹ProNutrition @pronutritionsportitaly @pronutritionitaly
🔹FutureTec @eurosup_official
🔹Powertec Fitness @powertec_italy
🔹Olympian’s Store @olympianstore
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🥇 @excellentstyle.it - La rivista fitness italiana per uomini e donne - #ExcellentStyleMagazine ❗️
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👉 ECCO IL SOMMARIO:
3 – Lettera dall’Editore – di Sauro Ciccarelli
7 – Lettera dal Direttore – di Marco Ceriani
8 – Intervista a Pepa Alvarez – di Sauro Ciccarelli
10 – Intervista a Karla Kol – di Sauro Ciccarelli
12 – Challenge “The best summer shot” – di Dana Sadecka
16 – Resettate l’alimentazione per l’estate in 14 giorni – di Zach Novak
26 – Dalla Chetogenica alla dieta Flessibile – di Kelli Michelle
32 – 5 integratori fondamentali per le donne attive – di Amber-Rose McLellan
38 – Fit food for women: Ghiaccioli alla frutta vegani – di Elena Ferretti
40 – Insalata vesaola, arance e spinaci – di Elena Ferretti
44 – Guida pratica all’ipertrofia – Seconda parte – di August Schmidt
50 – Stress psicologico e crescita muscolare – di Nik Williams
56 – I 10 migliori esercizi per le spalle – di Michael Berg
68 – Esercizi multiarticolari Vs. esercizi di isolamento – di Lawrence Alvarado
72 – Kettlebell endurance – di Shawn Mozen
77 – Varianti della panca – Come, perché e quando utilizzarle – by Juggernaut
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EXCELLENT STYLE N.12 LUGLIO 2021 - PREVIEW
Anteprima del n.12 di Excellent Style - Luglio 2021
✅ Apriamo ufficialmente le 2 nuove CHALLENGE❗️
Saranno le ultime 2 challenge di quest’anno e saranno una basata sui tatuaggi e l’altra è la classica del magazine, dando così un’altra possibilità ad altri lettori (e ai nuovi), che per pochissimo non sono stati scelti nel numero di luglio, di mostrare i propri risultati e provare ad apparire nel numero di ottobre!
✅ 1º CHALLENGE - “WE ❤️ TATTOO!”
👉 Le regole sono queste:
1. Accettiamo foto di buon gusto
2. Il tattoo deve essere visibile sul corpo
3. La foto del corpo deve essere intera o almeno di ¾
🔝 Le foto più interessanti le sceglieremo e saranno pubblicate nel numero di ottobre.
✅ 2º CHALLENGE - “MAGAZINE CHALLENGE”
👉 Le regole sono queste:
1. Mandate foto con la nostra rivista in mano, mostrando non solo la rivista, ma anche la vostra bellezza ed il vostro stile al meglio possibile.
🔝 La foto che avrà ottenuto il maggior numero di like (senza barare), sarà pubblicata nel numero di ottobre!
💥 Vi aspettiamo!!!
Saranno le ultime 2 challenge di quest’anno e saranno una basata sui tatuaggi e l’altra è la classica del magazine, dando così un’altra possibilità ad altri lettori (e ai nuovi), che per pochissimo non sono stati scelti nel numero di luglio, di mostrare i propri risultati e provare ad apparire nel numero di ottobre!
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👉 Le regole sono queste:
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🔝 Excellent Style 10/11/12 – 3 numeri stampati 🔝
✅ Questo pack comprende le 3 riviste stampate di Gennaio 2021, Aprile 2021 e Luglio 2021.
❗️Pack speciale da collezione❗️
👉 Sconto extra del 20% al checkout utilizzando il codice: EXA20
✅ Clicca qui: https://excellentstyle.it/product/excellent-style-10-11-12-3-numeri-stampati/
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❗️ LA SCIENZA DELL’ESERCIZIO RESA SEMPLICE. IL MANUALE COMPLETO PER I PROFESSIONISTI DEL FITNESS❗️
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Di Brian Johnston - Edizione italiana - 480 pagine
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Il libro Scienza dell’esercizio: teoria e pratica – Attività fisica prescritta: La scienza dell’attività fisica resa semplice – è il libro perfetto per l’allenatore che vuole mettere in pratica la corretta teoria dell’esercizio fisico.
Il libro è la sommatoria di più libri scritti da Brian D. Johnston, gli argomenti principali trattati sono:
Premessa – Brian Johnston
La maggior parte dei libri accademici sulla scienza dell’attività fisica presenta concetti anatomici, biologici e fisiologici complicati.
Questo tipo di informazioni offre pochissimo per quanto riguarda l’uso pratico e in gran parte è, nel migliore dei casi, speculativo e basato su studi scientifici che “necessitano di ulteriori ricerche” per avvalorare le loro conclusioni.
Questo dilemma è apparente quando si mettono alla prova le capacità dei laureati in fisiologia e in cinesiologia nell’arte della prescrizione e dell’analisi di un programma di attività fisica.
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✅ In offerta e con un ulteriore sconto di 5 € inserendo al check out il codice sconto: EXC19
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✅ ORDINA ORA: https://excellentstyle.it/product/scienza-esercizio-resa-semplice/
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Di Brian Johnston - Edizione italiana - 480 pagine
•
Il libro Scienza dell’esercizio: teoria e pratica – Attività fisica prescritta: La scienza dell’attività fisica resa semplice – è il libro perfetto per l’allenatore che vuole mettere in pratica la corretta teoria dell’esercizio fisico.
Il libro è la sommatoria di più libri scritti da Brian D. Johnston, gli argomenti principali trattati sono:
• Teoria dell’esercizio • Principi dell’esercizio • Origini dell’attività fisica • Tecnica dell’attività fisica • Riscaldamento e defaticamento • Elementi dell’attività fisica • Indirizzare l’attività fisica • Psicologia sportiva • Infortuni nell’attività fisica • Ottenere il massimo dall’esercizio fisico • Analisi dei sistemi di allenamento: approfondimento sul sistema Heavy Duty di Mike Mentzer e sui sistemi Weider • Appendici: Questionario di esempio • Esame dell’onere imposto dal fitness • Irrazionalità della valutazione del fitness • Macchine Vs. Pesi liberiPremessa – Brian Johnston
La maggior parte dei libri accademici sulla scienza dell’attività fisica presenta concetti anatomici, biologici e fisiologici complicati.
Questo tipo di informazioni offre pochissimo per quanto riguarda l’uso pratico e in gran parte è, nel migliore dei casi, speculativo e basato su studi scientifici che “necessitano di ulteriori ricerche” per avvalorare le loro conclusioni.
Questo dilemma è apparente quando si mettono alla prova le capacità dei laureati in fisiologia e in cinesiologia nell’arte della prescrizione e dell’analisi di un programma di attività fisica.
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Excellent Style
LA SCIENZA DELL'ESERCIZIO RESA SEMPLICE | Excellent Style
IL MANUALE COMPLETO PER I PROFESSIONISTI DEL FITNESS. di Brian Johnston - direttore tecnico I.A.R.T. 480 pagine.
❗️DALLA RUSSIA CON DURO AMORE❗️
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Di Pavel Tsatsouline con la partecipazione di Andrea Du Cane e D.C. Maxwell - 148 pagine.
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Per le donne che vogliono tutto: apparire MOLTO PIÙ GIOVANE dell’età reale, avere un corpo MAGRO, AGGRAZIATO e atletico, sentirsi BENE, sentirsi VIGOROSA, sentirsi BELLA, Avere PIÙ energia e PIÙ forza per Fare DI PIÙ nell’arco della giornata.
In Russia i kettlebell sono considerati da tempo gli attrezzi migliori per gli atleti olimpici, per i membri delle forze speciali e per i praticanti delle arti marziali.
Il movimento balistico del kettlebell impegna il corpo per raggiungere un livello di preparazione fisica e forza complessiva senza precedenti.
Fino a oggi, i benefici incredibili del kettlebell russo erano alla portata solo di poche donne.
L’efficacia dei kettlebell era appannaggio solo degli atleti professionisti, dell’esercito e di altre persone hardcore.
Le cose sono destinate a cambiare, perché l’esperto di fitness russo e autore di best seller PAVEL presenta il primo programma kettlebell per le donne.
Sembra pazzesco ma le donne POSSONO davvero avere tutto quando sfruttano la potenza magica dei kettlebell russi.
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✅ ORDINA ORA: https://excellentstyle.it/product/dalla-russia-con-duro-amore/
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In Russia i kettlebell sono considerati da tempo gli attrezzi migliori per gli atleti olimpici, per i membri delle forze speciali e per i praticanti delle arti marziali.
Il movimento balistico del kettlebell impegna il corpo per raggiungere un livello di preparazione fisica e forza complessiva senza precedenti.
Fino a oggi, i benefici incredibili del kettlebell russo erano alla portata solo di poche donne.
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Le cose sono destinate a cambiare, perché l’esperto di fitness russo e autore di best seller PAVEL presenta il primo programma kettlebell per le donne.
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Excellent Style
DALLA RUSSIA CON DURO AMORE | Excellent Style
Dalla Russia con duro amore. Di Pavel Tsatsouline con la partecipazione di Andrea Du Cane e D.C. Maxwell. 148 pagine. Per le donne che vogliono tutto: apparire MOLTO PIÙ GIOVANE dell’età reale, avere un corpo MAGRO, AGGRAZIATO e atletico, sentirsi BENE, sentirsi…
❗️ LA SFIDA DEL KETTLEBELL RUSSO ❗️
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Di Pavel Tsatsouline - 176 pagine.
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Se siete alla ricerca di un vantaggio nel vostro sport, l’avete trovato!
Le Forze Speciali Sovietiche e molti campioni del mondo sovietici di sollevamento pesi olimpico hanno usato gli antichi kettlebell russi come arma segreta per il fitness estremo.
Grazie alla capacità incredibile dei kettlebell di incrementare la prestazione fisica, questi superuomini sovietici hanno massacrato tantissime volte i loro avversari, dimostrando potenza pura e forza esplosiva disumane.
Oggi Pavel Tsatsouline, ex allenatore Spetznaz, scrittore internazionale di fitness e sollevatore di kettlebell di livello nazionale, mette nelle vostre mani quest’arma segreta sovietica.
Non arriverete mai più secondi!
Questo è il primo programma di allenamento completo con i kettlebell per atleti occidentali pronti a tutto che rifiutano di sentirsi dire di no e che preferiscono morire piuttosto che arrivare secondi.
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✅ In offerta e con un ulteriore sconto di 5 € inserendo al check out il codice sconto: EXC19
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Oggi Pavel Tsatsouline, ex allenatore Spetznaz, scrittore internazionale di fitness e sollevatore di kettlebell di livello nazionale, mette nelle vostre mani quest’arma segreta sovietica.
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Excellent Style
LA SFIDA DEL KETTLEBELL RUSSO | Excellent Style
Di Pavel Tsautsoline. 176 pagine. Se siete alla ricerca di un vantaggio nel vostro sport, l'avete trovato! Le Forse Speciali Sovietiche e molti campioni del mondo sovietici di sollevamento pesi olimpico hanno usato gli antichi kettlebell russi come arma segreta…
💥 Excellent Style n.12 – Luglio 2021 💥
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👉 ECCO IL SOMMARIO:
3 – Lettera dall’Editore – di Sauro Ciccarelli
7 – Lettera dal Direttore – di Marco Ceriani
8 – Intervista a Pepa Alvarez – di Sauro Ciccarelli
10 – Intervista a Karla Kol – di Sauro Ciccarelli
12 – Challenge “The best summer shot” – di Dana Sadecka
16 – Resettate l’alimentazione per l’estate in 14 giorni – di Zach Novak
26 – Dalla Chetogenica alla dieta Flessibile – di Kelli Michelle
32 – 5 integratori fondamentali per le donne attive – di Amber-Rose McLellan
38 – Fit food for women: Ghiaccioli alla frutta vegani – di Elena Ferretti
40 – Insalata vesaola, arance e spinaci – di Elena Ferretti
44 – Guida pratica all’ipertrofia – Seconda parte – di August Schmidt
50 – Stress psicologico e crescita muscolare – di Nik Williams
56 – I 10 migliori esercizi per le spalle – di Michael Berg
68 – Esercizi multiarticolari Vs. esercizi di isolamento – di Lawrence Alvarado
72 – Kettlebell endurance – di Shawn Mozen
77 – Varianti della PANCA – come, perché e quando utilizzarle – by Juggernaut
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12 – Challenge “The best summer shot” – di Dana Sadecka
16 – Resettate l’alimentazione per l’estate in 14 giorni – di Zach Novak
26 – Dalla Chetogenica alla dieta Flessibile – di Kelli Michelle
32 – 5 integratori fondamentali per le donne attive – di Amber-Rose McLellan
38 – Fit food for women: Ghiaccioli alla frutta vegani – di Elena Ferretti
40 – Insalata vesaola, arance e spinaci – di Elena Ferretti
44 – Guida pratica all’ipertrofia – Seconda parte – di August Schmidt
50 – Stress psicologico e crescita muscolare – di Nik Williams
56 – I 10 migliori esercizi per le spalle – di Michael Berg
68 – Esercizi multiarticolari Vs. esercizi di isolamento – di Lawrence Alvarado
72 – Kettlebell endurance – di Shawn Mozen
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Anteprima del n.12 di Excellent Style - Luglio 2021