СЛОЖНОЕ И ТЯЖЕЛОЕ

На недавней зум практике говорили в том числе о том, что сложное не всегда обязательно тяжело делается.
Частично оно может не восприниматься как что-то тяжелое благодаря наработанным навыкам и опыту в этом деле. Но еще большое значение имеет состояние, в котором ты это делаешь.
"Любое дело можно делать как тяжелую работу, как ремесло и как искусство" (моя любимая фраза). И от себя добавлю: а еще к нему можно относиться как к приключению или игре.

Часто тяжело идет не самое сложное, а то, к чему ты привык относиться как к скучному, пустому, навязанному кем-то извне, и при это неотвратимому, что никак нельзя избежать, про что все вокруг твердо знают, что вот это - тяжелое, унылое и грустное, которое нужно тащить на себе как крест.

Но стоит только поменять угол зрения, состояние - и дело (то же самое, унылое и неизбежное) может превратиться в "сложное, но охренеть какое интересное". В "вот это да что я могу/чему я учусь". В "сколько тут всяких интересных нюансов" или в "а че бы нет, прикольно же".

Для перехода из состояния опухшего серьеза в состояние игры нужно включить любопытство, азарт и интерес к новому, найти внутри себя игру и угар. И выключить всю эту серьезность, неотвратимую трагичность бытия и вот это все.
Не факт, что такое получится врубить на всю катушку с первого раза, но это тренируется. А что тренируется, то и развивается.

Поэтому вот вам вопросы на подумать.

1. Какие сложные дела в моей жизни я воспринимаю как тяжелые? А какие - как легкие? Чем они принципиально друг от друга отличаются?

2. Где мне в жизни не хватает легкости, игры и простоты?

3. Что я могу начать делать с другим настроем - по приколу, из любопытства?

4. Что новое я могу начать делать безо всяких обоснований и серьезных логических умозаключений, а потому что "а че бы нет"?

5. Как я могу прямо сегодня, проживая свой обычный день, сделать себе прикольнее?

(постарайтесь ответить на эти вопросы письменно и что-то потом поменять, иначе к чему это все)

Не благодарите.

(2025)

Если принять как данность, что в жизни существуют люди, которые объективно лучше нас, жить станет легче.
Ничего не поделаешь, они и правда существуют. Некоторые объективно умнее, лучше, красивее, глубже, талантливее, обаятельнее, сообразительнее, чем мы. У некоторых лучшие исходные условия, крепкое здоровье, богатые родители, счастливое детство или все сразу.
Принятие этого факта - это часть большой работы по принятию собственных ограничений, объективных и субьективных, которые есть у каждого из нас.
Но - хорошая новость! - когда вы сумеете как-то все это принять, переварить, вам станет значительно легче жить и действовать. Потому что вы будете трезво оценивать свои возможности и делать все, на что вы способны прямо там, где вы есть. А это бесценно.
(2018)

"Когда мы придуиываем для детей очередное дело, мы вовсе не помогаем им думать независимо. Мы приучаем их думать, что кто-то другой всегда им подскажет, что делать". (Кристин Кох)

УПАДОК И ПОДЪЕМ
⠀

Нельзя не принимать во внимание эмоциональные перепады настроения и сил. Они сильно влияют на то, какой видится нам общая картина того, что мы делаем.
Мы не можем постоянно пребывать на гребне волны. Как минимум потому, что это очень энергозатратное состояние. Поэтому периоды уныния и упадка неизбежны.
И с ними не нужно бороться, просто надо научиться их использовать.
⠀

Что делать, когда вы на подьеме:
⠀⠀ - вдохновлять и заряжать энтузиазмом
⠀⠀ - вербовать сторонников
⠀⠀ - предпринимать решительные действия, принимать сильные решения
⠀⠀ - договариваться и убеждать
⠀⠀ - продавать
⠀⠀ - делать то, что чуть выше среднего уровня ваших способностей
⠀⠀ - совершать сложное и неприятное, которое само по себе уже требует больших эмоциональных затрат.
⠀

Что делать, когда вы на спаде:
⠀⠀ - рефлексировать и делать выводы
⠀⠀ - восстанавливать силы и поправлять здоровье
⠀⠀ - делать медленное и ненапряжное
⠀⠀ - делать рутинные мелкие дела и все, что доведено у вас до автоматизма (а, значит, не требует эмоциональных затрат)
⠀⠀ - планировать и структурировать те грандиозные планы, которые вы создали в припадке энтузиазма
⠀⠀ - делать то, что чуть ниже или на среднем уровне ваших способностей
⠀⠀ - ныть и жаловаться друзьям (тем, которые согласны вас выслушать)
⠀

Главное - не останавливаться, продолжать двигаться. И тогда за спадом снова наступит подъем, а потом опять спад, а потом опять подъем. Но вы-то теперь знаете, что со всем этим делать.
⠀
(2019)

Я плакала и чувствовала, что внутри, будто сердце, бьется жесткий злой комок. Почему все напасти валятся на меня? Почему все нелепые и печальные события должны происходить разом?

– Бедняжка, – прошептал дедушка. – Таков уж род человеческий, все в нем перемешано: блаженные и недотепы, чудаки и зануды. Твоя мама – чудачка, я тоже. И моя мама была с чудинкой. Знаю, с такими людьми жить непросто. А еще есть зануды. Этим вроде полегче. Но и скучнее, черт меня подери!

– Я тоже с чудинкой? – попыталась я улыбнуться.

– А как же! Вот только подрасти! – Он тихо и ласково гладил меня по затылку, где коротко остриженные волосы топорщились во все стороны. – Мы все исполнены сил, о которых знать не знаем, – продолжал дедушка. – Словно море, кишащее всякими диковинами – рыбой и водорослями – и полное движения и жизни. Осторожные зануды строят дурацкие мостики через эти загадочные глубины, боятся замочить ботинки – вдруг испортятся. Мы же, чудаки, прыгаем в поток и отдаемся на волю волн, нас несет течением. Пусть это опасно. Пусть на нас с ужасом и страхом смотрят зануды.

Ульф Старк "Чудаки и зануды"

Чем #делайхрень_марафон этого года будет отличаться от марафонов предыдущих лет?

С одной стороны, все самое важное сохранится:
- марафон будет идти 7 дней подряд в закрытом тг-чате
- каждый день участники будут создавать разнокалиберную хрень из доступных подручных материалов
- на 8й день марафон завершится Симпозиумом НИИ ХРЕНИ в зуме, с участием начинающих и опытных хренологов из разных городов.

Но в этот раз будет и НОВОЕ УСЛОВИЕ:
для участия в марафоне вам нужно будет приобрести на авито (или любой аналогичной онлайн-барахолке) какую-то Хрень за 100 рублей.

Это должна быть не первая попавшаяся Хрень, а та, которая:
- вас восхищает и веселит (даже если непонятно почему)
- бесполезная в вашем хозяйстве
- которую вряд ли бы вы себе вне марафона купили
при этом она может быть из любой категории товаров, любого размера, цвета, формы.
Эта Хрень понадобится вам на протяжении всего марафона, а также на заключительном Симпозиуме.

Если вы в деле и планируйте быть, заказывайте Хрень уже сейчас.
Не торопитесь.
Ищите что-то самое-самое: дурацкое, яркое, забавное, милое, нелепое, красивое, бесполезное.

Я вот, например, недавно купила себе на авито за 100 рублей пластиковые женские ноги-манекен в натуральную величину, и до сих пор ни о чем не жалею. 100 рублей, а сколько радости!

Так что готовьтесь, начинайте раскачиваться, шевелиться, веселиться и оживать!

Марафон состоится с 5 по 12 апреля в закрытом тг-чате
Участие 1000 рублей.

Записывайтесь через тг/ва 89142132448
или пишите в личку вк.

Банзай!

#терапияискусствами #психологонлайн

#пишипропало_клуб в марте и апреле будет читать, а потом и обсуждать реально бесконечную и без преувеличения объемную "Бесконечную шутку" Д.Ф Уоллеса.

Поэтому если вы давно хотели совершить читательский подвиг, либо уже эту книгу прочли и хотели бы обсудить ее с читательской и писательской точки зрения - запрыгивайте в нашу небольшую, но разнокалиберную, уютную и клевую компанию.

Клубный взнос за эти два месяца будет 1000 рублей.
В конце апреля мы соберемся в зуме, чтобы обсудить книгу и найти в ней что-то ценное для себя-писателя.
А после мы попробуем сразу же применить все найденное, написав что-то свое в духе этого произведения.

Записывайтесь, как и всегда, через ва/тг 89142132448
или через личку вк.

Свободные слоты для индивидуальной работы на следующей неделе

16.03, пн
14 мск
16 мск
18 или 19 мск

17.03, вт
10 мск
12 мск
14 мск
16 мск
18 или 19 мск

18.03, ср
10 мск
12 мск

19.03, чт
10 мск
12 мск
14 мск

20.03, пт
12 мск
14 мск
16 мск
18 или 19 мск

21.03, сб
12 мск
14 мск
16 мск

Онлайн
60 минут
4000 рублей

Записывайтесь через вотсап/телеграм 8914 213 2448 или пишите в вк
#терапияискусствами #психологонлайн #психологвекатеринбурге

СТРОЮ АРТ-РЕЗИДЕНЦИЮ! КТО СО МНОЙ?

Ровно год назад я купила дом в сербском селе под Нови-Садом.
Небольшой, кирпичный, с черепичной крышей и садом.
Целый год я думала и прикидывала, что же я хочу с ним сделать.
И пришла к тому, что хочу превратить его в небольшую арт-резиденцию. Для художников и керамистов, для клоунов и телесных практиков, а также как место проведения арт-практик и ретритов в методе терапии искусствами.

Этим летом я собираюсь начать приводить дом в порядок и потихоньку создавать из него место творческой силы.
И потому я готова уже в июле-августе принять первых, самых безбашенных, людей, готовых помогать мне с ремонтом и обустройством!

ЧТО С МЕНЯ:
5-6 спальных мест
бесплатное проживание
базовое, самое простое трехразовое питание
вечерние посиделки у костра в саду и арт-практики
материалы и инструменты для ремонта

ЧТО С ВАС:
приезжаете за свой счет
готовы жить в очень простых условиях со мной в доме 7 дней
полдня ремонтируете дом, полдня гуляем, отдыхаем, создаем арт в доме и вокруг него.
По желанию - проводить бесплатные мастер-классы для местных жителей и всех желающих
оргвзнос за все 7 дней - 15000 рублей (возможно продление проживания еще на 3 дня, по предварительной договоренности и доплате)

ОБЪЕМ РАБОТ:
шпатлевать и красить стены
устанавливать двери
укладывать плитку на пол
косить газон
укладывать плитку в ванной
возможно, штробить стены и менять проводку
приводить в порядок сад
устанавливать и приводить в порядок кухню (мебель)

ЧТО ВОКРУГ:
река, минеральные источники
сельские фестивали и блошиные рынки
очень вкусные овощи, фрукты, молочка и мясо
очень хорошая вода
велосипеды
очень расположенные к русским местные жители
все прелести лета в Южной Европе.

Всего будет 3 СМЕНЫ в июле и августе. Каждая - 7 дней
Также на августовскую смену приедет Юлия Зиновкина, готовая проводить свои телесные практики для всех резидентов дома.

Количество мест в каждой смене - 5-6 максимум. Места бронируются после онлайн-собеседования со мной и 100% предоплаты.

Даты заездов:

13-19 июля
27 июля - 2 августа
17-23 августа

Задавайте вопросы и записывайтесь через вотсап/телеграм 89142132448 или через личку вк
#терапияискусствами #артретрит #арталхимия2026

#клоунада
Отлично сыграли клоунское кабаре на тему "Женщины" 🔥❤️
Повтор еще будет 28 марта, но билетов уже давно нет.
(Это была рубрика "будни терапевта искусствами")