Небольшой анонс о том, что скоро апрель и самый дурацкий творческий марафон для тех, кто устал от серьезной взрослой жизни и эффективности во всем.

👾Начинаем в воскресенье 5 апреля, финалим 12 числа заседанием НИИ ХРЕНИ.

👾Тусим в закрытом телеграм чате, творим хрень разного вида и калибра.

👾Участие традиционно 1000 рублей.

Записываться можно через личку в вк или телеграм 89142132448

#делайхрень_марафон #терапияискусствами

Девочки, с праздником!
Будьте здоровы, удачливы, легки на подъем, финансово независимы и нежны к себе❤️❤️❤️
А остальное само приложится!
Ура нам!!!

Будни терапевта искусствами👌
Гитарное настроение и старое песня (одна из немногих, которые я в любом состоянии и в любое время смогу сыграть на гитаре).
Автор песни - Г. Валявин, "Мэглор"
#exatly_life

Собираю комплект своего мерча для участников Красноярской фейл-конференции.
Мне кажется, все эти мои хрени идеально совпадают с духом и форматом мероприятия. 🔥🔥🔥
#мерч

Свободные слоты для индивидуальной работы на этой неделе

10.03, вт
10 мск
12 мск
14 мск
16 мск
18 или 19 мск

11.03, ср
10 мск
12 мск
14 мск

12.03, чт
10 мск
12 мск
14 мск

13.03, пт
10 мск
12 мск
14 мск
16 мск

14.03, сб
12 мск
14 мск
16 мск

Онлайн
60 минут
4000 рублей

Записывайтесь через вотсап/телеграм 8914 213 2448 или пишите в вк
#терапияискусствами #психологонлайн #психологвекатеринбурге

Вычеркните из жизни игру — останется одна тоска!

Джон Голсуорси "Сага о Форсайтах".

ДИСЦИПЛИНА

В сложное время, когда всех эмоционально мотает и внутренние опоры распадаются, собраться и прийти в себя очень помогает создание внешнего каркаса: дисциплина, режим дня, повседневные ритуалы и привычки, старые и новые. Они способны удержать на плаву в моменты, когда внутренне вы совсем расклеились и перестали понимать, в чем смысл всего того, что вы делаете.

Поэтому подробнее о том, что сейчас очень важно продолжать (или начать) делать.

Зарядка или регулярные тренировки. Начните бегать или обливаться водой. Гулять перед сном в ближайшем парке или дворах. Ходить в бассейн или кататься на велосипеде.

Уборка, ремонт, порядок в доме. Ни в коем случае не позволяйте хаосу и разрухе поселиться в доме. Пространство, в котором мы живем, очень влияет на настрой и наше мышление. Даже если сейчас вы не видите во всем этом смысла, продолжайте мыть полы, складывать вещи на места, стирать и убираться в доме. Затевайте точечный ремонт, чините сломанное, красиво сервируйте стол, систематизируйте архивы, избавляйтесь от мусора и хлама.
Возможно, вам захочется убраться своими силами во дворе дома - отлично. Если у вас есть дача или сад - тоже вариант.

Внешность. Не запускайте себя ни в коем случае. Наряжайтесь и причесывайтесь даже в те дни, когда вы не планируете выходить из дома. Продумывайте свой облик, используйте косметику, духи, аксессуары и украшения. Не позволяйте себе ходить дома в дырявом или растянутом. Почините все вещи. Соберите себе красивые и удобные комплекты одежды для весны и лета.

Продолжайте развиваться и учиться. Придумайте, что вы будете изучать в ближайшее время. Что вы давно откладывали и к чему все никак не могли приступить? Сейчас самое время! Новый язык, музыкальные инструменты, новая профессия, телесная практика, новые рецепты блюд, что угодно еще. Обучение задает новый вектор в жизни, постепенный прогресс позволяет ощущать удовольствие и чувство того, что вы на что-то можете повлиять. Плюс мозги заняты полезным и интересным и уже не так фокусируются на том, что вы не можете изменить.

Творческий проект. Придумайте и начинайте его осуществлять. Используйте "какой в этом смысл" для того, чтобы начать делать что-то дерзкое и большое, чего раньше всячески избегали. Если вы пишущий человек, начните писать своего "Властелина колец", как Толкиен, например.
Если у вас есть недоделанные, отложенные на потом проекты, самое время вытащить их и методично завершить. Независимо от того, есть ли у вас сейчас реальная возможность их кому-то показать или где-то опубликовать. Ценность проектов сейчас в том движении, структуре, осмысленности и созидательности, которую с ними обретает ваша жизнь.

Соблюдайте режим дня. Как это ни банально, оно работает. Пишите планы на неделю, обязательно выделяйте себе время для отдыха и восстановления. Старайтесь спать ночью, ложиться и вставать в одно и то же время и несколько раз в течение дня полноценно питаться.

Берегите себя.
(2022)
#100днейторения #психологонлайн

Быть психологически свободным - значит прежде всего доверять своему внутреннему миру, нести ответственность за свою силу и слабость, за сознательную любовь к самому себе, а значит - и за способность любить других.

Марион Вудман

ЗАЩИЩАЙ СВОЕ ГНЕЗДО

Очень люблю у Гавальды мысль про то, что каждый человек - сам себе гнездо ("Твое гнездо - это ты сам", кажется так).
И потому первое, что нужно сделать для того, чтобы выжить в этом непростом мире - научиться его защищать, не позволять другим вредить себе и всегда быть на своей стороне.

Часто вижу, как многие люди при любой сложности, ошибке, проблеме моментально начинают играть против самих себя. Совершили промах (а это само по себе больно, обидно, страшно и стремно) и, вместо того, чтобы себя пожалеть и утешить, начинают еще сильнее гнобить, унижать, побивать камнями. То есть занимают позицию карателей, суровых родителей, наказывающих провинившегося ребенка.

Даже если вокруг человека в этот момент все более-менее спокойно и хорошо, такая игра против себя сильно выбивает из колеи и ввергает в отчаяние и страх перед продвижением вперед (дальше ведь будут следующие испытания и ошибки). Человек спотыкается на ровном месте.
А если еще и вокруг полно "сочувствующих", готовых подкинуть дровишек в костер самоненависти? Тогда вообще туши свет.

Неумение защищать свое гнездо приводит еще к тому, что человек вроде бы и живет, но - как-то неуютно, словно сидит на чужом месте в кинотеатре и ждет, что его вот-вот сгонят. Помнить о своем гнезде, носить его с собой - значит обустраиваться в каждой новой ситуации максимально комфортно для себя, делать все, чтобы в этих условиях прожить этот кусочек жизни максимально счастливо и хорошо.

Образ гнезда мне нравится тем, что он - уютный, объемный такой. Когда ты носишь свое гнездо с собой, у тебя просто не остается выбора: ты вынужден признать, что ты не пустое место, что ты занимаешь в жизни определенное пространство, не чужое, а свое собственное, занимаешь по праву и здесь твоя опора, устойчивость, сила.

(2018)

В том, что разница между китчем и искусством существует, убеждает следующее: можно научиться ценить настоящее искусство после того, как вы были очарованы китчем, но почти невозможно вернуться обратно к китчу после того, как вы познали восторг высокого искусства.

Вилейанур Рамачандран

Что бы ни происходило, надо стараться продолжать жить свою жизнь.

Как бы все ни повернулось, наша жизнь продолжает происходить, время идет и уходит. И мы не знаем, что будет дальше. Будут ли возникать какие-то благоприятные возможности для нашей реализации или нет. Можно ли отложить что-то до лучших времен или нет.

Если вы откладывали какие-то свои мечты из-за пандемии, ожидая, что когда-нибудь все закончится, наладится и вот тогда - возможно, сейчас вы смотрите на то время с сожалением, как на время упущенных возможностей.

На самом деле жизнь не похожа на голливудское кино, где в середине герой сталкивается с трудностями, потом их преодолевает и к концу истории у него все лучше, чем в начале. В реальной жизни нет никаких гарантий того, что все произойдет тогда и так, когда вам удобно. Никто не может вам пообещать, что мечты ваши сбудутся, ваши мечты - это ваше дело, намерение, работа.

Поэтому постарайтесь не ждать и не откладывать. Действуйте так, как получается в предложенных обстоятельствах. Смотрите в сторону мечты, лежите в её направлении, думайте и действуйте, выкручивайтесь и выискивайте вокруг варианты и ресурсы, помогающие вам реализовать себя так полно, как только можно. Это дело вашего личного творчества и изобретательности, а также то, что позволит не терять чувство авторства своей жизни, осмысленности ваших будней, самоуважения и внутренней силы.

Делайте ремонт.
Учите новые языки.
Осваивайте новые дисциплины.
Меняйте что-то к лучшему.
Завершайте старое и начинайте новое.
Путешествуйте.
Высаживайте цветы на клумбы.
Пишите картины и книги.
Воспитывайте детей.
Устраивайте личную жизнь.
Создавайте новое.
Сохраняйте ценное.
Продолжайте жить, используя для этого все возможности, которые сейчас есть в вашем распоряжении. Меняйте что-то к лучшему в своей жизни, не ждите, что все изменится само.

Берегите себя❤

(2022)

СЛОЖНОЕ И ТЯЖЕЛОЕ

На недавней зум практике говорили в том числе о том, что сложное не всегда обязательно тяжело делается.
Частично оно может не восприниматься как что-то тяжелое благодаря наработанным навыкам и опыту в этом деле. Но еще большое значение имеет состояние, в котором ты это делаешь.
"Любое дело можно делать как тяжелую работу, как ремесло и как искусство" (моя любимая фраза). И от себя добавлю: а еще к нему можно относиться как к приключению или игре.

Часто тяжело идет не самое сложное, а то, к чему ты привык относиться как к скучному, пустому, навязанному кем-то извне, и при это неотвратимому, что никак нельзя избежать, про что все вокруг твердо знают, что вот это - тяжелое, унылое и грустное, которое нужно тащить на себе как крест.

Но стоит только поменять угол зрения, состояние - и дело (то же самое, унылое и неизбежное) может превратиться в "сложное, но охренеть какое интересное". В "вот это да что я могу/чему я учусь". В "сколько тут всяких интересных нюансов" или в "а че бы нет, прикольно же".

Для перехода из состояния опухшего серьеза в состояние игры нужно включить любопытство, азарт и интерес к новому, найти внутри себя игру и угар. И выключить всю эту серьезность, неотвратимую трагичность бытия и вот это все.
Не факт, что такое получится врубить на всю катушку с первого раза, но это тренируется. А что тренируется, то и развивается.

Поэтому вот вам вопросы на подумать.

1. Какие сложные дела в моей жизни я воспринимаю как тяжелые? А какие - как легкие? Чем они принципиально друг от друга отличаются?

2. Где мне в жизни не хватает легкости, игры и простоты?

3. Что я могу начать делать с другим настроем - по приколу, из любопытства?

4. Что новое я могу начать делать безо всяких обоснований и серьезных логических умозаключений, а потому что "а че бы нет"?

5. Как я могу прямо сегодня, проживая свой обычный день, сделать себе прикольнее?

(постарайтесь ответить на эти вопросы письменно и что-то потом поменять, иначе к чему это все)

Не благодарите.

(2025)

Если принять как данность, что в жизни существуют люди, которые объективно лучше нас, жить станет легче.
Ничего не поделаешь, они и правда существуют. Некоторые объективно умнее, лучше, красивее, глубже, талантливее, обаятельнее, сообразительнее, чем мы. У некоторых лучшие исходные условия, крепкое здоровье, богатые родители, счастливое детство или все сразу.
Принятие этого факта - это часть большой работы по принятию собственных ограничений, объективных и субьективных, которые есть у каждого из нас.
Но - хорошая новость! - когда вы сумеете как-то все это принять, переварить, вам станет значительно легче жить и действовать. Потому что вы будете трезво оценивать свои возможности и делать все, на что вы способны прямо там, где вы есть. А это бесценно.
(2018)

"Когда мы придуиываем для детей очередное дело, мы вовсе не помогаем им думать независимо. Мы приучаем их думать, что кто-то другой всегда им подскажет, что делать". (Кристин Кох)