🤣😀😆😀🙃🥲🥹6️⃣

Письмо себе в прошлое

Это задание может растрогать до слёз🥺. Так что найдите место, где можно спокойно поплакать, если захочется.

Вспомните момент в прошлом, когда вам было по-настоящему больно💔. Когда мир казался несправедливым. Когда вас обидели, не поняли, отвергли. Детство, подростковый возраст или студенчество — выберите тот период, который до сих пор отзывается в вас.

Представьте себя в тот момент🤔. Маленькую, уязвимую, растерянную.

Теперь подойдите к ней — той, которой вы были. Обнимите🥰. Посмотрите ей в глаза и скажите:

"Я здесь. Ты не одна. Я знаю, как тебе сейчас тяжело, но я обещаю: это не навсегда. Ты справишься. Ты вырастешь и станешь сильной. Ты будешь там, где даже не мечтала оказаться. У тебя будут люди, которые любят тебя. И ты сама научишься любить себя."

Если хочется, дайте ей совет. Поддержите. Убедите, что впереди😌 — самое интересное.

А теперь запомните это чувство. Оно важно. Потому что теперь, даже в самых сложных моментах, у вас всегда есть вы❤️. Взрослая. Уверенная. Заботливая. Та, на которую можно опереться.

#с_любовью_к_себе

Буря эмоций ≠ любовь

«Вот это настоящие чувства😍!» – думаешь ты, когда рядом с тобой тот самый плохой парень. Взрыв эмоций, страсть на пределе, то вверх, то вниз – и кажется, что ты наконец живая.

Но правда в том, что буря эмоций – это не про любовь. Это про зависимость.

📍Адреналиновая привязанность

Эмоциональные качели🎭формируют зависимость от всплесков гормонов. Сегодня он уходит, завтра возвращается, а ты ловишь эти перепады. Но если буря утихает, тебе кажется, что любви больше нет.

📍Отношения без стабильности

Такие мужчины👨‍🦱 часто избегают обязательств, исчезают после ссор и не строят глубокую привязанность. Ты вложишь в него всего себя, но взамен получишь только неопределённость😣.

📍Иллюзия «я его спасу»

Ты пытаешься его изменить, помочь ему стать лучше. Но чем больше ты отдаёшь, тем сильнее теряешь себя😞. Это один из главных признаков созависимости.

Любовь❤️– это не буря, а опора.
Она не заставляет страдать. В ней есть страсть, но и стабильность. Глубина, но и лёгкость.

Если рядом с ним тебе нужно доказывать, спасать или ждать, то это не любовь. Это просто зависимость от хаоса🌪️.

#однажды_у_психолога

Почему нас тянет к «плохим парням»?🤔

Вы замечали, что одни и те же отношения повторяются, как по сценарию? Опасный, дерзкий, независимый — он приходит в жизнь ярко, срывает все планы, заставляет сердце биться быстрее… а потом исчезает. Или остается, но делает больно💔.

Почему так происходит?

Привычный сценарий📝
Наши представления о любви формируются с детства. Кто-то рос в семье, где любовь нужно было «заслужить», кто-то наблюдал токсичные отношения родителей, а кто-то впитал идею из фильмов: любовь — это буря эмоций, страсть, борьба. И если вдруг отношения спокойные, мозг 🧠 не распознает их как «настоящие».

Отношения с «плохим парнем» — это качели: ссора, примирение, слезы, страсть. Организм привыкает к постоянным выбросам гормонов, и со временем спокойные отношения кажутся скучными.

#ewacoach_отношения

Аче думал, что тоскует по Баби, что хочет её вернуть. Но на самом деле он потерял не только её. Он потерял себя😒.

— С ней я был другим, — признаётся он. — Как будто мог всё.

И в этом суть. Мы привязываемся не просто к партнёру, а к тому, какими мы себя чувствуем рядом с ним. Любимыми❤️. Важными. Нужными.

И если отношения заканчиваются, уходит не только человек — уходит и эта версия нас самих. Именно поэтому разрыв может ощущаться как утрата смысла.
Потерять любовь, может показаться, что страшно. Но ещё страшнее — забыть, кто ты без неё.

И теперь вопрос: Аче хочет вернуть её… или ту часть себя, которая чувствовала себя живой рядом с ней?

Поговорим об этом на следующей сессии🙌

#однажды_у_психолога

🤣😀😆😀🙃🥲🥹8️⃣

Открытка силы✉️

Представьте, что у вас есть возможность увидеть себя глазами тех, кто вас любит🩷. Попросите близкого человека, который давно вас знает, стать вашим добрым зеркалом🪞. Пусть он напишет вам (на открытке, в письме или просто в сообщении), чем он восхищается в вас, в чем видит вашу суперсилу, ваш уникальный дар.

А затем сделайте то же самое для кого-то другого — отправьте свою «открытку силы»💌. Пусть это будут искренние слова поддержки, восхищения и любви.

Смысл: напомнить себе, что вы ценны и любимы, и увидеть😍, как прекрасен ваш свет в отражении людей, которые вас окружают. Начните волну добра.

#с_любовью_к_себе

🤣😀😆😀🙃🥲🥹9️⃣

Магазинчик🏡

Представьте, что у вас есть крошечный магазинчик, спрятанный где-то в самом уютном уголке мира. Но у него есть особенность — он продает только одну категорию товаров.

Что это будет? Может, старинные книги📚, в которых каждое слово приносит вдохновение? Или свечи🕯, исполняющие маленькие желания? А может, необычные чайные смеси?

Где бы находился ваш магазинчик? Как выглядел бы интерьер? Какие люди заходили бы туда и чем бы они с вами расплачивались — монетами💲, добрыми словами или чем-то еще?

Запишите📝 свои фантазии.

Это задание поможет вам понять, какие вещи вас вдохновляют, что для вас является ресурсом и чем вы могли бы делиться с миром🌐.

Рассказывайте, а какой был бы ваш магазинчик🏠
С нетерпением жду ваших ответов⬇️

#с_любовью_к_себе

Магазин, где продаётся любовь❤️

В одном тихом уголке мира есть необычный магазин. Здесь нет привычных товаров, только чувства. Самое ценное — это любовь. Она продаётся на вес, и чем чище её состав, тем дороже она стоит🪙.

Для тех, кто не может позволить себе чистую любовь, есть варианты подешевле — с примесями ревности, страха😣 или боли. Продавщица честно предупреждает: такие смеси могут быть опасны⚠️. Но люди всё равно покупают.

А ещё в этом магазине есть терпение, вера и надежда. Их берут реже, но именно они помогают вырастить любовь❤️ внутри себя, не тратя на неё ни монеты🪙.

Этот магазин мог бы быть в каждом из нас. Ведь любовь нельзя купить, но можно научиться дарить❤️

А вы бы взяли любовь подешевле?

#с_любовью_к_себе

🤣😀😆😀🙃🥲🥹1️⃣0️⃣

Завершающее задание нашего тренинга

Сегодня мы подводим итоги. Это было 10 заданий на размышлений, осознаний, маленьких и больших шагов👣 к себе. И вот последнее задание — одно из самых ценных.

Практика «Ничего лишнего».

Сегодня отвечайте только на заданный вопрос.
❌Не оправдывайтесь.
❌Не уходите в долгие объяснения.
❌Не считывайте эмоции за вопросом.

Если вопрос с подковыркой — это проблема спрашивающего, а не ваша. Если фраза звучит как риторический выстрел — пусть останется в воздухе. Вы не обязаны реагировать на каждое слово.💬

Этот навык про ясную коммуникацию. Он учит слышать суть, а не тон, в котором вам это сказали. Ведь часто мы не столько отвечаем на вопрос, сколько реагируем на чувства🫣, которые он в нас вызвал.

Попробуйте. Это интересный опыт.

#с_любовью_к_себе

А если хотите продолжить тренинг и глубже проработать эти темы — следующие задания ждут вас в книге ⬆️