3 дня до Нового года:
адвент-календарь от психолога @ewacoach ✨

Каждый год даёт нам что-то важное. Иногда это радости, иногда уроки.

Сегодняшняя тема — главный урок года.
Для меня это осознание, что доверять своим чувствам — это сила.

Предлагаю такое задание на сегодня :
- Подумай, что было самым важным для тебя в этом году.
- Ответь на два вопроса:
«Чему я научилась?» и
«Как я могу использовать это в следующем году?»

Рефлексия помогает не просто подводить итоги, но и осознанно двигаться вперёд.

2 дня до Нового года: адвент-календарь от психолога @ewacoach ✨

Сегодняшняя тема — цели и мечты.

У меня всегда так много планов и целей, что если бы не структурирование своих мыслей, я бы точно ничего не добилась бы.

Поэтому к каждой цели, я уже составила план из трёх шагов.
Каждая большая мечта начинается с маленького шага.

Твоё задание:
Напиши одну цель на следующий год и три первых шага, чтобы её достичь.
И все просто.

Действуй! Это твоя мечта, и ты можешь её реализовать.

Пиши в комментариях, что будет твоей целью, и сохраняй видео, чтобы не пропустить последний шаг адвент-календаря. ❤️

Новогодний завтрак - рисовая каша и мандарины 🍊

Сегодня хоть и без ограничений в еде, но решила посчитать каллории за сегодня😅
При ежедневном потреблении 1300-1500 ккал и контроле,

интересно, сколько будет, если совсем не ограничиваться🤔

1 день до Нового года:
✨ адвент-календарь от психолога @ewacoach ✨

Кем ты хочешь быть в следующем году? Представь свою идеальную версию себя и начни уже сейчас.

Сегодняшняя тема —НОВАЯ Я.

Когда я представляю себя через год, это не про идеальность, а про версию себя, которой я хочу быть: уверенной, спокойной, в ресурсе.

Я уже записала, какой хочу быть через год, и наметила первые шаги.

Твоё задание:

- Напиши об идеальной версии себя через год. Какой ты хочешь быть?
- Составь список из 5 действий, которые помогут тебе в этом.
- Начни с одного шага уже сегодня.

Это твой шанс создать свою новую жизнь, шаг за шагом.

Этот год — твоё время.
С Новым Годом♥️🎁🎄

С Наступившим Новым годом, друзья 🎄🎁

только 0,3% от 2025, а мечты уже становятся реальностью😍

А сегодня самое прекрасное время, когда весь мир буквально уходит на отдых и никто никуда не бежит🤞🏼

2024 год для меня останется годом путешествий.
7 стран, 7 разных культур, кухонь, валют и языков.

Главные выводы 2024 года:

1. Путешествия.
Каждая поездка учила меня адаптироваться, быть гибкой и открытой. И, кажется, я действительно начала чувствовать себя гражданкой мира.

2. Языковая уверенность.
Английский — наконец-то да! Теперь я могу спокойно говорить, понимать людей и вести диалоги без страха. В 2025 беру фокус на грамматику, и может уже через год, смогу работать на английском.

3. Бросила курить электронки.
Это достижение было главным вызовом, но я справилась. Горжусь собой.

4. Внутренняя гармония.
Какое-то спокойствие пришли ко мне в этом году. Трудно описать словами, но чувствуется как «опора» внутри.

5. Отношения.
Познакомились с родителями друг друга — важный этап, который прошел идеально! Это очень сблизило нас и наши семьи.

6. Магистратура
Я наконец-то поступила! Это было важным шагом, и я рада, что осмелилась пойти дальше в своем профессиональном развитии.

Рассказываю, факапы года

1. Чтение.
36 книг — это была моя амбициозная цель. Реальность оказалась скромнее: около 20 книг за год. И знаете, это не провал. Скорее урок о том, как важно планировать время и выделять место для того, что ценно.

2. Перегрузка.
Год был насыщенным, и иногда это приводило к тому, что я чувствовала себя выжатой. Были дни, когда просто хотелось остановиться, ничего не делать.

3. Спорт.
Его было очень мало в этом году, да и вообще какой-либо активности. Беру на 2025 год - фокус на здоровье, спорт и красивое тело.


Этот год стал годом роста и перемен. И, несмотря на недочеты, я чувствую благодарность за все, что он принес.

2024 — ты был крутым. Спасибо за уроки и открытия.
2025, я готова к тебе!

📚 В этом году все-таки не сдаюсь.
И беру на себя обязательство -
36 книг за год.

И начала я с очень не простой книги.

Книга 1/36

Серьёзная книга, которая не оставит никого равнодушным.

Исповедь героини, изолированной от окружающего мира в искусственном психопатологическом мирке, созданном ее же кошмарными родителями для ее же «блага».

Чудовищное взросление девочки-девушки-женщины с последствиями, которые не проходят....

Знаю, что у меня на канале есть, как минимум 5 мужчин.

Поэтому решила ввести новую рубрику:

#ева_для_мужчин

Почему важно не защищаться, когда женщина выражает свои чувства:

Когда женщина рассказывает о своей боли, особенно связанной с поведением партнёра, её цель — не атаковать или обвинить. Она делится уязвимостью, пытается быть услышанной, чтобы восстановить эмоциональную близость.

Почему мужчины защищаются?

Защита в таких моментах — это форма избегания.
Она возникает из-за:

✔️Страха быть виноватым. Многие мужчины воспринимают признание своей ошибки как слабость.

✔️Беспомощности. Сложно услышать о своей ошибке, не зная, как её исправить.

✔️Искажённого восприятия. Жалоба или слёзы женщины часто воспринимаются как нападение, а не как просьба о помощи.


Что на самом деле хочет женщина?

• Принятие своих чувств: услышать, что её боль важна и её видят.

• Эмпатию: ощущение, что её переживания имеют значение.

• Поддержку: понимание, что партнёр готов быть рядом и работать над ситуацией.

Это не про упрёк или манипуляцию. Это про желание восстановить доверие и близость.

#ева_для_мужчин

А если ты начинаешь защищаться, происходит следующее⤵️

Когда мужчина оправдывается или закрывается, женщина чувствует, что её боль не признали.

Это создаёт:

• Усиление боли и чувство отверженности.

• Эмоциональную дистанцию: женщина перестаёт чувствовать, что может делиться своими переживаниями.

• Усиление конфликта: её эмоции становятся более интенсивными, потому что она хочет "достучаться".


#ева_для_мужчин

Мужчины, забирайте инструкцию ⤵️


Как реагировать правильно?

1. Слушай, не перебивая.
Иногда достаточно просто дать ей выговориться.

2. Отрази её чувства.
Скажи: «Я вижу, что тебе больно. Это важно для меня.»

3. Не оправдывайся, но объясняй.
Вместо "Я не это имел в виду"

скажи: "Я понимаю, что сделал что-то не так, давай обсудим".

4. Сделай шаг навстречу. Спроси: "Что я могу сделать, чтобы тебе стало легче?"

5. Покажи готовность меняться.

Если её боль вызвана твоими действиями, важно не только признать это, но и предложить конкретные шаги, чтобы ситуация не повторилась.

Что ты получишь в итоге?

Эмпатию и готовность слышать боль партнёра создают в отношениях чувство безопасности.

Это позволит не только справляться с трудностями, но и укрепляет доверие, которое является основой крепкой пары.

Помни, её слёзы — это не обвинение. Это шанс для вас обоих стать ближе.

У меня для вас подарок!🎁

Хочу подарить вам
3 книги, которые обязательны к прочтению всем, кто хочет строить здоровые и счастливые отношения 💕

Дарю их, каждому, кто отзовется мне помочь😇
Я очень хочу лучше узнать вас, ваши интересы, запросы и ваши мысли.

Для этого я провожу небольшой опрос.
Опрос проходит в формате переписки — всё максимально удобно для вас, без созвонов и лишних неудобств.

Это очень меня поддержит и поможет, а вы получите бесценные материалы 🎁.

Чтобы получить подарок ставьте + в комментариях (или пишите в лс)
и с вами свяжется моя помощница @lenashchuka96

Спасибо за вашу поддержку! 💌

Я тут осознала, что я обожаю дарить подарки🎁

И решила делать это чаще,
потому что каждая из вас заслуживает немного заботы и поддержки.

Сегодня у меня для вас особый подарок, который я подготовила с душой.

Чек-лист «Как перестать сравнивать себя с другими»

Я знаю, как часто мы сравниваем себя с другими, смотрим на чужие успехи, идеальные картинки и думаем:

«Почему у меня не так?»

Это чувство подтачивает уверенность, вызывает тревогу и мешает видеть свою ценность.

Этот чек-лист поможет вам:

• Осознать, почему сравнение - это ловушка, и как из неё выбраться.
• Научиться замечать свои сильные стороны и фокусироваться на них.
• Укрепить уверенность и начать ценить свои достижения.

Сравнение с другими отнимает энергию и радость, а когда вы начинаете фокусироваться на себе, всё меняется: появляется больше уверенности, внутреннего покоя и гармонии.

Я всегда делюсь с вами в первую очередь, поэтому раз вы в этом канале, забирайте💌