6 дней до Нового года:
адвент-календарь от психолога @ewacoach ✨

Новый год всё ближе, и мне хочется, чтобы ты научилась замечать радость в простых вещах. Именно эти маленькие моменты наполняют нашу жизнь смыслом.

Сегодняшняя тема — радость.

Для меня радость — это аромат кофе утром, тёплый плед и смех моего близкого человека.

Твоё задание на сегодня:
Составь список из 100 вещей, которые приносят тебе радость.
А потом выбери хотя бы одну из них и сделай это сегодня. и еще 5 запланируй на январь

Маленькие источники радости способны наполнить наш день теплом.

И пиши в комментариях, что приносит радость тебе❤️

5 дней до Нового года:
адвент-календарь от психолога @ewacoach ✨

Мы часто бываем слишком строги к себе.

Я не раз ловила себя на мыслях: «Нужно было сделать лучше» или «Почему я так поступила?»

Но знаешь что?
Слова поддержки работают куда сильнее, чем критика.

Сегодняшняя тема — остановка критики

- Напиши о моменте, когда ты себя критиковала.
- Представь, что эту ситуацию рассказывает близкий человек. Что бы ты сказала ему?
- Запиши эти слова и перечитай их, обращаясь к себе.

Каждая из нас заслуживает быть себе другом.

Иногда, чтобы найти баланс, нужно просто представить место, где тебе спокойно и безопасно.

Сегодняшняя тема — визуализация места силы.

Для меня это зелёный лес, где я чувствую только свежий воздух, тишину и тепло.

Практика визуализации помогает успокоить нервную систему.

- Закрой глаза и представь место, где тебе безопасно.
- Включи все свои чувства: что ты видишь, слышишь, чувствуешь?
- Если трудно представить место, вспомни реальное место, которое тебе нравится.

Это упражнение поможет тебе почувствовать себя увереннее в любой сложной ситуации.

Напиши в комментариях, каким будет твоё место силы?

3 дня до Нового года:
адвент-календарь от психолога @ewacoach ✨

Каждый год даёт нам что-то важное. Иногда это радости, иногда уроки.

Сегодняшняя тема — главный урок года.
Для меня это осознание, что доверять своим чувствам — это сила.

Предлагаю такое задание на сегодня :
- Подумай, что было самым важным для тебя в этом году.
- Ответь на два вопроса:
«Чему я научилась?» и
«Как я могу использовать это в следующем году?»

Рефлексия помогает не просто подводить итоги, но и осознанно двигаться вперёд.

2 дня до Нового года: адвент-календарь от психолога @ewacoach ✨

Сегодняшняя тема — цели и мечты.

У меня всегда так много планов и целей, что если бы не структурирование своих мыслей, я бы точно ничего не добилась бы.

Поэтому к каждой цели, я уже составила план из трёх шагов.
Каждая большая мечта начинается с маленького шага.

Твоё задание:
Напиши одну цель на следующий год и три первых шага, чтобы её достичь.
И все просто.

Действуй! Это твоя мечта, и ты можешь её реализовать.

Пиши в комментариях, что будет твоей целью, и сохраняй видео, чтобы не пропустить последний шаг адвент-календаря. ❤️

Новогодний завтрак - рисовая каша и мандарины 🍊

Сегодня хоть и без ограничений в еде, но решила посчитать каллории за сегодня😅
При ежедневном потреблении 1300-1500 ккал и контроле,

интересно, сколько будет, если совсем не ограничиваться🤔

1 день до Нового года:
✨ адвент-календарь от психолога @ewacoach ✨

Кем ты хочешь быть в следующем году? Представь свою идеальную версию себя и начни уже сейчас.

Сегодняшняя тема —НОВАЯ Я.

Когда я представляю себя через год, это не про идеальность, а про версию себя, которой я хочу быть: уверенной, спокойной, в ресурсе.

Я уже записала, какой хочу быть через год, и наметила первые шаги.

Твоё задание:

- Напиши об идеальной версии себя через год. Какой ты хочешь быть?
- Составь список из 5 действий, которые помогут тебе в этом.
- Начни с одного шага уже сегодня.

Это твой шанс создать свою новую жизнь, шаг за шагом.

Этот год — твоё время.
С Новым Годом♥️🎁🎄

С Наступившим Новым годом, друзья 🎄🎁

только 0,3% от 2025, а мечты уже становятся реальностью😍

А сегодня самое прекрасное время, когда весь мир буквально уходит на отдых и никто никуда не бежит🤞🏼

2024 год для меня останется годом путешествий.
7 стран, 7 разных культур, кухонь, валют и языков.

Главные выводы 2024 года:

1. Путешествия.
Каждая поездка учила меня адаптироваться, быть гибкой и открытой. И, кажется, я действительно начала чувствовать себя гражданкой мира.

2. Языковая уверенность.
Английский — наконец-то да! Теперь я могу спокойно говорить, понимать людей и вести диалоги без страха. В 2025 беру фокус на грамматику, и может уже через год, смогу работать на английском.

3. Бросила курить электронки.
Это достижение было главным вызовом, но я справилась. Горжусь собой.

4. Внутренняя гармония.
Какое-то спокойствие пришли ко мне в этом году. Трудно описать словами, но чувствуется как «опора» внутри.

5. Отношения.
Познакомились с родителями друг друга — важный этап, который прошел идеально! Это очень сблизило нас и наши семьи.

6. Магистратура
Я наконец-то поступила! Это было важным шагом, и я рада, что осмелилась пойти дальше в своем профессиональном развитии.

Рассказываю, факапы года

1. Чтение.
36 книг — это была моя амбициозная цель. Реальность оказалась скромнее: около 20 книг за год. И знаете, это не провал. Скорее урок о том, как важно планировать время и выделять место для того, что ценно.

2. Перегрузка.
Год был насыщенным, и иногда это приводило к тому, что я чувствовала себя выжатой. Были дни, когда просто хотелось остановиться, ничего не делать.

3. Спорт.
Его было очень мало в этом году, да и вообще какой-либо активности. Беру на 2025 год - фокус на здоровье, спорт и красивое тело.


Этот год стал годом роста и перемен. И, несмотря на недочеты, я чувствую благодарность за все, что он принес.

2024 — ты был крутым. Спасибо за уроки и открытия.
2025, я готова к тебе!

📚 В этом году все-таки не сдаюсь.
И беру на себя обязательство -
36 книг за год.

И начала я с очень не простой книги.

Книга 1/36

Серьёзная книга, которая не оставит никого равнодушным.

Исповедь героини, изолированной от окружающего мира в искусственном психопатологическом мирке, созданном ее же кошмарными родителями для ее же «блага».

Чудовищное взросление девочки-девушки-женщины с последствиями, которые не проходят....

Знаю, что у меня на канале есть, как минимум 5 мужчин.

Поэтому решила ввести новую рубрику:

#ева_для_мужчин

Почему важно не защищаться, когда женщина выражает свои чувства:

Когда женщина рассказывает о своей боли, особенно связанной с поведением партнёра, её цель — не атаковать или обвинить. Она делится уязвимостью, пытается быть услышанной, чтобы восстановить эмоциональную близость.

Почему мужчины защищаются?

Защита в таких моментах — это форма избегания.
Она возникает из-за:

✔️Страха быть виноватым. Многие мужчины воспринимают признание своей ошибки как слабость.

✔️Беспомощности. Сложно услышать о своей ошибке, не зная, как её исправить.

✔️Искажённого восприятия. Жалоба или слёзы женщины часто воспринимаются как нападение, а не как просьба о помощи.


Что на самом деле хочет женщина?

• Принятие своих чувств: услышать, что её боль важна и её видят.

• Эмпатию: ощущение, что её переживания имеют значение.

• Поддержку: понимание, что партнёр готов быть рядом и работать над ситуацией.

Это не про упрёк или манипуляцию. Это про желание восстановить доверие и близость.

#ева_для_мужчин

А если ты начинаешь защищаться, происходит следующее⤵️

Когда мужчина оправдывается или закрывается, женщина чувствует, что её боль не признали.

Это создаёт:

• Усиление боли и чувство отверженности.

• Эмоциональную дистанцию: женщина перестаёт чувствовать, что может делиться своими переживаниями.

• Усиление конфликта: её эмоции становятся более интенсивными, потому что она хочет "достучаться".


#ева_для_мужчин