🎀 Рацион 🎀


▫️ Завтрак. Буратта, творог, черешня, отруби, помидор, сельдерей, микрозелень, листья салата, малиновое варенье. Чай.

▫️ Ужин. Панкейки из авокадо, мягкий творог, "Белёвская" пастила, голубика, банан, топпинг Bombbar "Шоколадный пудинг", семена чиа. Exponenta "Солёная карамель" 250мл + безлактозное молоко "Parmalat" 0,05% 188мл + сироп.




--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Том Ям с морепродуктами.

▫️ Ужин. Протеиновый пудинг + мягкий творог + творог, дыня, кукурузные шарики, семена льна, батончик Snaq Fabriq "Qwikler". Exponenta "Дыня-Канталупа" 168мл + кефир 1% 268мл.



--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Рис, с/с горбуша, авокадо, сельдерей, редис, творожный сыр, микрозелень, листья салата, отруби, нори, кунжут, курабье Excess Free "Кленовый пекан". Чай.

▫️ Ужин. Мусс "Kinder", голубика, долька шоколада, тыквенные семечки, кокосовая стружка, протеинка Gematobar "Chocolate&Orange Flavour". Безлактозное молоко "Parmalat" 0,05% + сироп.



--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀


▫️ Завтрак. Сыр "Манчего Дель Руссо", белая фасоль, шампиньоны, киви, белокачанная капуста, брокколи, брусничное варенье, микрозелень, салат, меренга, протеинка Chika layers "Peanut & Caramel". Кофе.

▫️ Forsio Vitamine water "Orange".

▫️ Ужин. Вишнёвый тортик, греческий йогурт "Простоквашино", голубика, авокадо, чипсы Bombbar "Шоколад", конфета BootyBar "Coco Bite White", мак. Безлактозное молоко "Parmalat" 78мл + кефир 1% 357мл + сироп.



--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Сыры "Манчего Дель Руссо" и "Пармезан", авокадо, белая фасоль, яблоко, черри, редис, щавель, греческий йогурт "Neo", мак, печенье Excess Free "Миндаль".

▫️ Ужин. Черничный пирог, протеинка Bombbar "Тирамису". Кефир 1% 274мл + сироп.




--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Тофу, сыр "Гойя", оливки, отруби, сельдерей, черри, листья салата, морская капуста, смесь семян, протеинка Mamaprotein "Малиновый йогурт".

▫️ Ужин. Творог, греческий йогурт "Простоквашино", банан, гранола, 2 рисовых хлебца, батончик Snaq Fabriq "Coco Chocolate". Безлактозное молоко "Parmalat" 0,05% 435мл.




--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Кус-кус, кальмар, авокадо, оливки, сыр "Пармезан", красная фасоль, 2 рисовых хлебца, брокколи, черри, салат, греческий йогурт.

▫️ Bombbar l-carnitine "Lime-Mint".

▫️ Ужин. Протеиновый пудинг, творог, нектарин, сыр "Гойя", долька шоколада, гранола, семена, конфета "BootyBar". Безлактозное молоко "Parmalat" 0,05% 400мл.




--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀


▫️ Завтрак. Рис, тофу, авокадо, оливки, красная фасоль, красная смородина, сельдерей, редис, морковь, листья салата, рисовый хлебец, протеинка Mamaprotein "Шоколадный брауни".

▫️ Ужин. Творог, мягкий творог, рикотта, детское пюре Агуша "Яблоко-ежевика-малина", земляника, отруби, протеинка FitnesShock Brownie "Oreo". 401 мл безлактозного молока "Parmalat" 0,05%.



--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Булгур, тунец, сыр "Гойя", оливки, отруби, брокколи, сельдерей, черри, редис, листья салата, греческий йогурт.

▫️ Ужин. Рикоттники, земляника, чёрная смородина, долька шоколада, "Белёвская" пастила, протеинка Bombbar "Pistachio". 400 мл безлактозного молока "Parmalat" 0,05%.




--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody