🎀 Рацион 🎀


▫️ Завтрак. Зелёная гречка, тофу, варёное яйцо, красная фасоль, чёрная смородина, нектарин, брокколи, морковь, листья салата, греческий йогурт, протеинка Papaprotein "Тирамису".

▫️ Ужин. Тыквенная каша + греческий йогурт + творог + детское пюре "Яблоко-груша" от Маленькое счастье, сыр "Гойя", красная смородина, протеинка Pin-up Lab "Кокос". 386мл безлактозного молока "Parmalat" 0,05%.




--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Сыр "Гойя", оливки, груша, брокколи, морковь, черри, сельдерей, листья салата, протеинка Bombbar "Nut Coffee Raf".

▫️ Ужин. Пшено + творог + греческий йогурт, банан, кукурузные шарики, "Белёвская" пастила, арахисовая паста, мак, ватрушка "Fit&Sweet". Кефир 1% + сироп.




--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Рис, с/с горбуша, маслины, брюссельская капуста, стручковая фасоль, помидоры, салат, греческий йогурт, брусничное варенье, нори, кунжут, протеинка Solvie "Lemon & Chia Seeds". Кофе.

▫️ Ужин. Калач, малина, банан, творожный сыр, семена чиа, печенье FitoForma Pechen'ka "Ореховое". Кефир 1% + протеин + какао + сироп.




--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Фаршированный кабачок, амарант, нут, помидор, перец, редис, листья салата, греческий йогурт, протеинка Solvie "Almond Taste & Slices". Чай.

▫️ Ужин. Пицца с грушей и сыром, мягкий творог, голубика, творожный сыр, карамель, смесь семян, кокосовая стружка. Кефир 1% 93мл + безлактозное молоко "Parmalat" 0,05% 340мл + сироп.




--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Сыр "Камамбер", маслины, скрембл (1 яйцо), лисички, груша, овощная смесь Bonduelle "WOK по-азиатски", отруби, греческий йогурт, малиновое варенье, протеинка Snaq Fabriq "Snaqer". Чай.

▫️ Ужин. Маковый рулет, творог, голубика, "Карамешки классические" Excess Free, "Белёвская" пастила, творожный сыр, семена конопли. Кефир 1% + клетчатка (9г) + сироп.




--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Фета, маслины, нут, отруби, белые нектарины, перец, черри, редис, зелень, овсяные отруби, нори, манговый джем, мак, протеинка BootyBar Crunch "Bubble Gum". Чай.

▫️ Ужин. Чизкейк, сочник Excess Free, конфета с грецкими орехами "Томер Фронт", банан, "Белёвская" пастила, карамель, тыквенные семечки. Exponenta "Дыня-Канталупа" 300мл + кефир 1% 137мл.



--- Делитесь вашими тарелочками



— #foody

🎀 Рацион 🎀


▫️ Завтрак. Паста из кабачка с креветками, сыр "Камамбер", авокадо, творог, нектарин, черри, хлебцы Dr.Körner "7 злаков", курабье Excess Free "Апельсин-шоколад". Чай.

▫️ Ужин. Шоколадный трайфл, голубика, пастила "Бархат", смесь семян, протеинка Protein Rex Rexy "Cold Coffee". Exponenta Дыня-Канталупа " 167мл + кефир 1% 271мл + чай + смесь "Латте суперфуд" + семена.




--- Делитесь вашими тарелочками



– #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Кальмар, "Фета", нут, маслины, манго, брокколи, пекинская капуста, зелень, микрозелень гороха, пломбир, кунжут, морская капуста, протеинка Rex "Миндальный маффин". Кофе.

▫️ Ужин. Авокадо-брауни, пряник "Можно?Нужно!", нектарин, урбеч из льна, карамель, семена конопли. Exponenta "Солёная карамель" 250мл + кефир 1% 97мл + безлактозное молоко "Parmalat" 0,05% 99мл + сироп.




--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Пицца, клубника, малина, черри, редис, зелень, греческий йогурт, творожный сыр, смесь семян.

▫️ Ужин. Творог, мягкий творог, клубника, земляника, сухарики из Белёвской пастилы "Черника", дражже Snaq Fabriq, смесь семян. Безлактозное молоко "Parmalat" 0,05%.




--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Зелёная гречка, сыр "Сулугуни", лисички, отруби, малина, тыква, черри, микс зелени, шпинат, морская капуста, протеинка Жизнь Март "Шоколад-Фундук".

▫️ Ужин. Синнабон, греческий йогурт, творожный сыр, долька шоколада, клубника, малина, смесь семян. Безлактозное молоко "Parmalat" 0,05%.




--- Делитесь вашими тарелочками


— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Дзавар, стерлядь, отруби, греческий йогурт, киви, тыква, черри, микс зелени, листья салата, петрушка, смесь семян, морская капуста, протеинка Forsio "Клубника со сливками". Кофе "Ирландские сливки".

▫️ Forsio Isotonic "Grapefruit".

▫️ Ужин. Творожно-шоколадная булочка, сыр "Сулугуни", долька шоколада, клубника, земляника, нуга от Snaq Fabriq. Протеиновый коктейль Bombbar "Banana-Mango" + безлактозное молоко "Parmalat" 0,05% 64мл + вода.




--- Делитесь вашими тарелочками



— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Кус-кус, морепродукты, нут, скрембл (1 яйцо), груша, цветная капуста, пекинская капуста, черри, мангольд, малиновое варенье, морская капуста, семена рыжика, протеинка Solvie "Солёная карамель". Кофе.

▫️ Ужин. Протеиновый пудинг + мягкий творог, банан, кукурузные шарики, карамель, тыквенные семечки, "Картошка" с мятой "Торт в кармане", орешек с варёной сгущёнкой "Можно? Нужно!". Кефир 1% + приправа "Для кофе" + сироп.




--- Делитесь вашими тарелочками



— #foody

🎀 Рацион 🎀



▫️ Завтрак. Льняная каша, сыр "Фета", шампиньоны, отруби, лимонные нектарины, кабачок, черри, салат, микрозелень гороха, овсяные отруби, семена чиа, протеинка Chikalab Chikapie "Кокос". Цикорий.

▫️ Ужин. Бананово-маковый тортик, творог, голубика, топпинг Bombbar "Шоколадный пудинг", меренга, семена конопли. Безлактозное молоко "Parmalat" 0,05% + кориандр + сироп.




--- Делитесь вашими тарелочками



— #foody