3⃣ Разбираем бардак: в квартире, на работе, в жизни, в голове.
В физическом плане вам станет комфортнее существовать, в эмоциональном- быстрее сможете анализировать себя и свои мысли. А значит и сил на это будет уходить меньше.

4⃣ Сбрасываем с себя переживания за прошлое. Прошлое это опыт, который даёт нам подсказки, как избежать негативных сценариев в будущем. Зациклен на нём: возможно тебе нужно простить себя и принять тот факт, что именно от твоих усилий зависит будущее, которое ты строишь.
Тратя силы на размышления о том, чего не смог достичь, ты отнимаешь силы от того, к чему ты сейчас пытаешься стремиться!

5⃣Окружай себя правильными (именно для тебя) людьми. Ведь такие могут заряжать своей нескончаемой энергией, внутренним оптимизмом и харизмой!

Есть чем дополнить этот небольшой список⁉️😉

Трудоголизм- ты ли это?

Если📝:
-уделяешь мало времени себе и своей семье, оправдывая это тем, что работа приносит деньги;
-боишься допустить ошибку и находишься в постоянном напряжении;
-занятия не связанные с работой воспринимаешь, как бесполезное времяпрепровождение;
-ощущаешь себя уверенным работая или думая о работе (если же не работаешь, то чувствуешь неудовлетворенность и раздражение, которое срываешь на близких);
-избегаешь состояния «ничего не делания»;
-не понимаешь смысла отдыха;
-неудачи на работе воспринимаются, как личная катастрофа;
-после рабочего дня сложно переключиться на другую деятельность (возможно прибегаешь к алкоголю, чтобы заснуть)…

Обнаружил у себя более пяти признаков?! Записывай себя в ряды трудоголиков.

Причинами трудоголизма может быть много факторов:
🔺 следствие психотравмы (негативная ситуация из прошлого),
🔺 установка в семье,
🔺 душевная пустота,
🔺 недоверие к себе (работа, как доказательство своей нужности),
🔺 нереализованность (наши тревоги размещаем в трудовую деятельность, а через труд чувствуем себя лучше- хотя так ли это?!).

Основным постулатом является: “Заслужить право быть хорошим” (перед самим собой/ перед людьми)!

Трудоголик привык измерять счастье финансовыми показателями. Но, как мы уже знаем, человеческому организму этого недостаточно.

Важно:
🔸 понимать свои потребности и желания,
🔸 определить причину ухода в трудоголизм (истинную причину!),
🔸 научиться жить и получать удовольствие от реально важных и нужных для себя вещей (ситуаций, событий)!

Знаешь в чём суть⁉️

Именно ты несёшь ответственность, за то, как ты себя чувствуешь, как в физическом, так и в психологическом контексте (за исключением физиологических факторов в виде болезни).

Именно благодаря твоей готовности брать на себя эту ответственность ты начинаешь контролировать это и управлять своей жизнью!🙌

Помни, наши интерпретации и мысли о том, что происходит, формируют основу наших чувств!

Это один из важнейших ключей к более результативной, счастливой и свободной от тревог жизни!

Что сегодня вы сделали для себя ⁉️

Вот серьезно- только для себя и вам это принесло положительные эмоции. Если ничего: срочно что-то сделайте!

И да- это прямое руководство к действию😉!

Когда не следует испытывать негативные эмоции⁉️

🔸 Когда мы говорим «нет»!
Мы имеем право отказывать. Часто после отказа приходит чувство вины. Нас с детства учили быть отзывчивыми и добрыми. И манипуляторы с радостью этим пользуются.

🔸 Когда у нас собственное мнение.
Иногда мы оказываемся в ситуации, где наше мнение не совпадает с мнением большинства. И вот тут включается чувство неловкости. Мы разные и здорово, когда есть возможность подискутировать на различные темы, не испытывая при этом негативных эмоций.

🔸 Когда не оправдали чьих-то ожиданий.
Ожидания других людей от вас- это не ваша ответственность! Это чувства и мысли другого человека. Вы не обязаны подстраиваться под чужие желание и чувства.

Как думаете, какие ещё примеры можно внести к данному списку?😉

История про то, что: «Ты хороший человек, но выражение лица «кирпичом»…»

Сталкивались с таким?😅

Оххх… эти эмоции! Наши внутренние зажимы и напряжения не дают нам проявить своё «истинное лицо» …свои честные эмоции…

Мы либо боимся быть непонятыми… либо не хотим, чтобы нас ранили. Наша психика всё это считывает и ставит блоки и защиту не только перед другими людьми, но и перед самим собой.

Что же делать?

Берём камеру телефона и делаем селфи наших эмоций: 6, 9, 12 фото с разными эмоциями на лице.

Далее собираем в коллаж и анализируем!

Вам нравится то, что вы видите?
Что вас отталкивает?

Важно понять, что все эмоции важны и все они присутствуют в вас?
Так может пора снимать эти блоки и защиты именно для себя 😉

А вы знали, что есть зоны скопления негатива?
Давайте изучать!

🔸Голова, область затылка-напоминают о тревоге и незавершённых вопросах, которые уже устали ждать своего часа!

🔸Зона горла, шея - говорят о неумении выражать себя правдиво и искренне. Вы утаиваете себя настоящего, от чего тело зажимается именно в этой области.

🔸Зона грудного отдела, сердце- тут копятся чаще злость, раздражение, боль и отчаяние. Стоит вспомнить ,где вы сорвались и застряли в этом негативе или подавили его, оставшись в нём до сих пор.

🔸Живот (низ живота)- тут живут обиды, претензии, разочарование и чувство несправедливости.

А что болит у вас⁉️

Любое действие даёт нам больше информации, чем если мы просто размышляем над этим.

А знаешь почему?
Чем неприятнее и непонятнее действие нам нужно сделать, тем меньше сил остаётся на него. Мы просто оттягиваем до последнего и потом не хотим приступать к нему (ведь и так всё нормально, живём же).

Простая техника, которая поможет проанализировать за 5 минут нашу жизнь.

Вспомни ситуацию (период из жизни), которая сейчас является для тебя непониманием: «Почему я этого не сделал тогда⁉️».

Как бы сейчас ты поступил?
Например:
-я сейчас бы точно начал учить английский (французский, итальянский),
-я сейчас бы точно отправился в кругосветное путешествие и т.д.

А теперь проанализируй, что сейчас ты не делаешь, что откладываешь в долгий ящик.
Определил?

Как ты думаешь: через пару лет ты будешь задавать себе вопрос: «Почему я этого не сделал тогда?»

Суть в том, что когда мы что-то делаем: это информационная бомба, которая может принести нам не только кладезь полезной информации в виде бесценного опыта, но и отличный старт начинанию👌!

Наша жизнь- не черновик. И то время, которое мы проживаем идёт именно сейчас!
Так чего же ты ждёшь⁉️
Какой знак ещё тебе нужен⁉️

И вроде здоровье хорошее, и выспался, и сыт…, но совершенно нет сил что-либо делать.
Почему так?!

Всё просто. Мы часто расходуем энергию на негативные внутренние установки, которые не нужны нам.

Так куда же мы тратим свои силы:

-на страдания о том, что ничего не делается!
-на созависимые отношения!
-на низкую самооценку!
-на чувство вины!
-на общение с токсичными людьми!
-на страх осуждения!
-на подавление своих эмоций и чувств!
-на нелюбимую работу!

Какие бы ещё пункты добавили⁉️

А вы знали о том, что наши внутренние переживания хранят воспоминания и эмоциональную боль⁉️👀

Наши неразрешенные болезненные чувства, которые мы пронесли сквозь года, остаются в наших воспоминаниях и памяти тела, вне зависимости от того, осознаём мы это или нет.
В ранние годы нашей жизни наш мозг формирует убеждения о нас самих, а взрослыми мы продолжаем хранить в себе наши болезненные чувства, не понимая откуда они взялись и почему они так тревожат.
Как правило внутренние переживания блокируют в нас доверие к людям и к себе, что является барьером к достижению определённых жизненных позиций.
Поэтому так важно осознавать то, насколько наши чувства и эмоции важны, так как они влияют на нас и наше состояние🙌.

Ну что… Согласны?!
Готовы восполнять внутренние запасы???

Или надо приводить примеры о том, что важно восполнять запасы нейромедиаторов в организме, которые в свою очередь запускают целую цепочку рабочих аспектов!

✅ Здоровый сон!
✅ Полноценный отдых!
✅ Эмоциональная разгрузка!

А что бы вы ещё добавили в этот список⁉️

Я так понимаю Инстаграм не выдержал мой контент в купальнике и заблокировал страницу😅😅😅!

По вопросам взаимодействия пишите в Телеграм или What’s app по номеру телефона
+7(910) 566-14-66 💌
пока этот массовый сбой приводят в порядок!

Чего ты хочешь?

Интересный вопрос и такой банальный. Но по факту он очень важен для нашего мозга. Ему важно понимать в каком направлении он будет двигаться.

Если у вас нет чёткого понимания своих желаний, стремлений и мечт- мозг не понимает зачем ему что-то делать!

Понимание конечной цели- это двигатель его работы, выстраивание стратегии для достижения результата.

Что именно сделает тебя счастливым?
Вот прям сейчас напиши эти позиции!

Прислушайся к себе: ведь именно внутри тебя есть ответ!🙌

А так ли нам важно иметь подтверждение со стороны?

У большинства людей внутри есть чувство самоощущения себя (т.е чувство внутренней значимости, самооценка).
Часто, получается так, что при недостатке этого чувства мы ищем нашу ценность в одобрении окружающих.

И тут сразу быстрый опрос:
- Чем для вас является это подтверждение (подтверждение своей ценности)?
- Как вы понимаете, что вы значимы для другого?
- Значимы ли вы для себя?

Самоощущение собрано из многих факторов. Безусловно, оно закладывается в семье.
С течением жизни на человека продолжают влиять и родительские установки, и социум с его ожиданиями, и люди, которых мы встречаем на своем пути.

Так с чем же еще связано наше самоощущение? Ведь оно есть у большинства людей и они не ищут его в одобрении других…

Оно связано с нашим пониманием себя, своих желаний, чувств, потребностей. Не прислушиваясь к себе и не заботясь о себе, мы отодвигаем на второй план наше чувство значимости именно для себя!

Чувство удовлетворенности жизни во многом зависит не от внешних обстоятельств, не от подтверждения другими нашей значимости.
Это чувство зависит именно от внутреннего восприятия.

Важно принимать во внимание мнения окружающих, НО при этом НЕ ПОЗВОЛЯТЬ чужим оценкам преобладать в вашем самовосприятии!