Я не могу…:
-ответить отказом,
-начать это делать,
-быть открытым,
-уважать себя.

И ещё много примеров из разряда: «Я не могу…».

Сразу назревает вопрос: «А ты реально не можешь или не хочешь?»
Не хочешь показаться неудобным для кого-то или не хочешь начать действовать, так как для этого необходимо приложить усилие!

🔥Предлагаю простую методику, чтобы в этом разобраться!🔥

Употребляя фразу «Я не могу…», преврати её в фразу: «Я соглашаюсь…».

Я соглашаюсь быть безотказным человеком.
Я соглашаюсь находиться в той точке, которая есть сейчас.
Я соглашаюсь быть закрытым от людей.
Я соглашаюсь не уважать себя, свои потребности и желания.

🔸В первом случае: «Я не могу…»- показывает твоё бессилие.
🔸 Во втором случае: «Я соглашаюсь…»- показывает твой осознанный выбор.

Этот полезный практический прием сможет показать тебе, а действительно ли ты «не можешь» или всё же можешь, но вуалируешь это под разные ситуации и собственное бессилие😉.

Ох и любит же наш мозг подпитывать негативные эмоции различными цепочками рассуждений.

💥 «Они думают, что у меня не получится!».
Кто думает, почему они вообще о тебе думают. Какая-то телепатия получается.

💥 «Я должен: быть сильным, спортивным, трудоспособным и много чего ещё!».
Заменяй слово «должен» на слова «мне бы хотелось». Мягче звучит правда, зачем же тогда загонять себя в какие-то требовательные рамки.

💥 «Если к концу года я не достигну цели, то я неудачник!».
Мысли не только в разрезе «плохо/хорошо», но и рассматривай другие стороны ситуации: «В этом году не получилось достигнуть цели, но я уже знаю сильные и слабые стороны и смогу выполнить поставленные задачи к первому кварталу следующего года!».

💥 «У меня получилось тогда, но это не мои заслуги!».
Серьёзно? Это как так? Зачем ты преуменьшаешь свои достижения? Благодаря твоим усилиям всё получается и всё движется вперёд! Ведь ты помнишь: «Под лежачий камень вода не течёт!»😉.

💥 «Он умнее меня!».
Возможно, почему нет. В каком-то вопросе он умнее, а ты быстрее и качественнее выполняешь задачи! Хочешь сравнивать себя с кем-то…начни с себя. Записывай свои достижения и напротив каждого из них напиши, какое именно качество помогло тебе достичь этого!

Отслеживай свои когнитивные отклонения и практикуйся корректировать их, чтобы не отвлекать свой мозг на негативные эмоции!🙌

«Заработаю много денег, построю дом, обрету крепкую семью…
И буду удовлетворён своей жизнью!!!»

Так это не работает!!!

Удовлетворённость появляется внутри тебя:
🔸ощущениями,
🔸мыслями,
🔸эмоциями!

Они наполняют и двигают твои стремления вперёд!

Согласен с таким утверждением⁉️
Я- да!

Чтобы не происходило в твоей жизни ты всегда получаешь от этого какую-то эмоцию.
А если эта эмоция постоянно отрицательная, то физические вещи не помогут вывести её в плюс!
Эмоция внутри тебя, а новую машину в человека не поставишь.

Важно быть здесь и сейчас, понимать себя и свои стремления, смотреть на свои недостатки и поворачивать их в некий опыт, который просто бесценен.

Любые изменения начинаются внутри тебя, а всё остальное это прекрасное дополнение к комфортному существованию нашего тела😉!

На что расходуются наши силы⁉️

Встал, а уже устал…
Ничего не хочется делать…
А вообще к чему я стремлюсь?

И так по кругу.
Знакомо?!
Что-то в этом есть.

Как же с эти бороться? 💥

1⃣Завершите все невыполненные задачи, незаконченные дела, которые висят на вас грузом и не дают вздохнуть полной грудью. А если их много? Ставим цель по их завершению, прописываем план и действуем! Как только закроются данные позиции- почувствуете некое облегчение! (Это реально работает!!!)

2⃣ Перестаньте обижаться! Обиды- это детская позиция. Данный порог уже пройден вами. Если нет- на проработку к психологу. Обиды отнимают колоссальное количество сил. Не стоит попусту тратить себя на это.

3⃣ Разбираем бардак: в квартире, на работе, в жизни, в голове.
В физическом плане вам станет комфортнее существовать, в эмоциональном- быстрее сможете анализировать себя и свои мысли. А значит и сил на это будет уходить меньше.

4⃣ Сбрасываем с себя переживания за прошлое. Прошлое это опыт, который даёт нам подсказки, как избежать негативных сценариев в будущем. Зациклен на нём: возможно тебе нужно простить себя и принять тот факт, что именно от твоих усилий зависит будущее, которое ты строишь.
Тратя силы на размышления о том, чего не смог достичь, ты отнимаешь силы от того, к чему ты сейчас пытаешься стремиться!

5⃣Окружай себя правильными (именно для тебя) людьми. Ведь такие могут заряжать своей нескончаемой энергией, внутренним оптимизмом и харизмой!

Есть чем дополнить этот небольшой список⁉️😉

Трудоголизм- ты ли это?

Если📝:
-уделяешь мало времени себе и своей семье, оправдывая это тем, что работа приносит деньги;
-боишься допустить ошибку и находишься в постоянном напряжении;
-занятия не связанные с работой воспринимаешь, как бесполезное времяпрепровождение;
-ощущаешь себя уверенным работая или думая о работе (если же не работаешь, то чувствуешь неудовлетворенность и раздражение, которое срываешь на близких);
-избегаешь состояния «ничего не делания»;
-не понимаешь смысла отдыха;
-неудачи на работе воспринимаются, как личная катастрофа;
-после рабочего дня сложно переключиться на другую деятельность (возможно прибегаешь к алкоголю, чтобы заснуть)…

Обнаружил у себя более пяти признаков?! Записывай себя в ряды трудоголиков.

Причинами трудоголизма может быть много факторов:
🔺 следствие психотравмы (негативная ситуация из прошлого),
🔺 установка в семье,
🔺 душевная пустота,
🔺 недоверие к себе (работа, как доказательство своей нужности),
🔺 нереализованность (наши тревоги размещаем в трудовую деятельность, а через труд чувствуем себя лучше- хотя так ли это?!).

Основным постулатом является: “Заслужить право быть хорошим” (перед самим собой/ перед людьми)!

Трудоголик привык измерять счастье финансовыми показателями. Но, как мы уже знаем, человеческому организму этого недостаточно.

Важно:
🔸 понимать свои потребности и желания,
🔸 определить причину ухода в трудоголизм (истинную причину!),
🔸 научиться жить и получать удовольствие от реально важных и нужных для себя вещей (ситуаций, событий)!

Знаешь в чём суть⁉️

Именно ты несёшь ответственность, за то, как ты себя чувствуешь, как в физическом, так и в психологическом контексте (за исключением физиологических факторов в виде болезни).

Именно благодаря твоей готовности брать на себя эту ответственность ты начинаешь контролировать это и управлять своей жизнью!🙌

Помни, наши интерпретации и мысли о том, что происходит, формируют основу наших чувств!

Это один из важнейших ключей к более результативной, счастливой и свободной от тревог жизни!

Что сегодня вы сделали для себя ⁉️

Вот серьезно- только для себя и вам это принесло положительные эмоции. Если ничего: срочно что-то сделайте!

И да- это прямое руководство к действию😉!

Когда не следует испытывать негативные эмоции⁉️

🔸 Когда мы говорим «нет»!
Мы имеем право отказывать. Часто после отказа приходит чувство вины. Нас с детства учили быть отзывчивыми и добрыми. И манипуляторы с радостью этим пользуются.

🔸 Когда у нас собственное мнение.
Иногда мы оказываемся в ситуации, где наше мнение не совпадает с мнением большинства. И вот тут включается чувство неловкости. Мы разные и здорово, когда есть возможность подискутировать на различные темы, не испытывая при этом негативных эмоций.

🔸 Когда не оправдали чьих-то ожиданий.
Ожидания других людей от вас- это не ваша ответственность! Это чувства и мысли другого человека. Вы не обязаны подстраиваться под чужие желание и чувства.

Как думаете, какие ещё примеры можно внести к данному списку?😉

История про то, что: «Ты хороший человек, но выражение лица «кирпичом»…»

Сталкивались с таким?😅

Оххх… эти эмоции! Наши внутренние зажимы и напряжения не дают нам проявить своё «истинное лицо» …свои честные эмоции…

Мы либо боимся быть непонятыми… либо не хотим, чтобы нас ранили. Наша психика всё это считывает и ставит блоки и защиту не только перед другими людьми, но и перед самим собой.

Что же делать?

Берём камеру телефона и делаем селфи наших эмоций: 6, 9, 12 фото с разными эмоциями на лице.

Далее собираем в коллаж и анализируем!

Вам нравится то, что вы видите?
Что вас отталкивает?

Важно понять, что все эмоции важны и все они присутствуют в вас?
Так может пора снимать эти блоки и защиты именно для себя 😉

А вы знали, что есть зоны скопления негатива?
Давайте изучать!

🔸Голова, область затылка-напоминают о тревоге и незавершённых вопросах, которые уже устали ждать своего часа!

🔸Зона горла, шея - говорят о неумении выражать себя правдиво и искренне. Вы утаиваете себя настоящего, от чего тело зажимается именно в этой области.

🔸Зона грудного отдела, сердце- тут копятся чаще злость, раздражение, боль и отчаяние. Стоит вспомнить ,где вы сорвались и застряли в этом негативе или подавили его, оставшись в нём до сих пор.

🔸Живот (низ живота)- тут живут обиды, претензии, разочарование и чувство несправедливости.

А что болит у вас⁉️

Любое действие даёт нам больше информации, чем если мы просто размышляем над этим.

А знаешь почему?
Чем неприятнее и непонятнее действие нам нужно сделать, тем меньше сил остаётся на него. Мы просто оттягиваем до последнего и потом не хотим приступать к нему (ведь и так всё нормально, живём же).

Простая техника, которая поможет проанализировать за 5 минут нашу жизнь.

Вспомни ситуацию (период из жизни), которая сейчас является для тебя непониманием: «Почему я этого не сделал тогда⁉️».

Как бы сейчас ты поступил?
Например:
-я сейчас бы точно начал учить английский (французский, итальянский),
-я сейчас бы точно отправился в кругосветное путешествие и т.д.

А теперь проанализируй, что сейчас ты не делаешь, что откладываешь в долгий ящик.
Определил?

Как ты думаешь: через пару лет ты будешь задавать себе вопрос: «Почему я этого не сделал тогда?»

Суть в том, что когда мы что-то делаем: это информационная бомба, которая может принести нам не только кладезь полезной информации в виде бесценного опыта, но и отличный старт начинанию👌!

Наша жизнь- не черновик. И то время, которое мы проживаем идёт именно сейчас!
Так чего же ты ждёшь⁉️
Какой знак ещё тебе нужен⁉️