Как быстро избавиться от напряжения, после общения с негативным человеком⁉️
Мой руки! Да, это реально рабочая методика: закатываем рукава и моем руки от кистей до локтя холодной водой.

Орошение рук, лица и шеи- снимает накопившееся напряжение 😉 Это является отличным психологическим лайфхаком для быстрого эмоционального восстановления🙌!

Как улучшать себя ежедневно:

1. Стань более наблюдательным. Замечай все, что тебя окружает. Мир полон примеров, идей, слов, мудрости, ошибок и опыта.

2. Собирай идеи. Идеи и мысли имеют тенденцию испаряться из нашего мышления слишком быстро. Постарайся захватить их, пока не стало слишком поздно. Запиши или зарисуй каждую из них.

3. Читай. Читай много. Чтение, пожалуй, лучшее вложение времени. Посвящай чтению не менее 30 минут в день. В идеале всегда бери книгу с собой.

4. Анализируй свой день. Перед сном потрать 10 минут на анализ. Подумай, что тебе удалось сделать хорошо и какие ошибки ты допустила.

5. Уделяй внимание физической активности. Пятиминутная разминка утром, прогулка или полноценное занятие- выбор за тобой.

Даже если сейчас тебе кажется, что всё бесполезно и не имеет значения- продолжай действовать.
Ведь всё что ты делаешь сейчас имеет огромное значение. Однажды ты будешь благодарен себе за то, что не сдался🙌!

Напоминание, о котором мы часто забываем✨

Будь таким человеком, которого бы ты сам хотел встретить. Веди разговоры о чём-то умном или рассказывай смешные шутки, делай что-то интересное и спонтанное, будь влюблён в жизнь, замечай приятные мелочи, рассказывай о своих страстях и целях. Не осуждай других, мечтай, делись своими осознаниями и улыбайся, ведь тебе это так идёт. Будь собой!

Хочу поделиться с вами важным моментом: доверительные отношения с другим человеком начинаются только после того, как ты сблизишься с собой, узнаешь и примешь себя таким, какой ты есть!

Основная позиция над которой можно начать работать начинается с вопроса: «Что ты скрываешь от самого себя? В чем ты боишься признаться?».
После ответа на этот вопрос вам будет легче найти контакт со своими тревогами и блоками🙌

Живу с одним, нравится другой. Что делать?

Даже если мы в отношениях и любим партнёра, это не значит, что мы не взаимодействуем с другими. Вокруг много интересных людей, и это нормально, что мы контактируем с ними.

Наша психика устроена так, что мы замечаем вокруг те вещи, которые соответствуют нашим потребностям. Когда человек из нашего окружения выделяется из общего фона и становится для нас особенным, это означает, что он определенным образом попадает в важную для нас потребность.

Ты в отношениях, но есть «тяга к другим»?
Определи причину, чего не хватает в реальных отношениях, почему тебя тянет к другому человеку.
Когда эта потребность будет закрыта (в текущих отношениях) симпатия к новому объекту увлечения закончится.

📚Упражнение на выявление потребностей!

Разделите лист на две колонки: «Идеальные отношения» и «Мои реальные отношения».
В первой колонке распишите, что мне хотелось бы получать от партнера в идеальных отношениях и что бы я давал/давала ему.
Советую отложить этот список на несколько дней, чтобы потом посмотреть на него отстраненным взглядом и проследить за своими чувствами.

Во второй колонке надо описать реальные отношения: что я получаю от партнера и что даю. Затем эти две колонки сравните: то, чего я не получаю, но хочу в идеале, меня огорчает и злит, или я могу закрыть на это глаза?

Стоит остановиться на пунктах, которые вызывают сильные чувства, и поговорить об этом с партнером. Может оказаться и так, что получаем мы достаточно, но много отдаем, поэтому чувствуем недовольство.