Друзья, не могу пройти мимо и не поделиться такой редкостью.

Я узнала о существовании единственного в Москве инклюзивного кафе. Разные зёрна - это кафе, где нашли работу и друзей молодые взрослые с аутизмом и другими ментальными особенностями. 

Это целый проект о принятии в обществе людей с особенностями. 🫶

Я часто бываю по этому адресу - Трифоновская, 2. Обязательно зайду в кафе поддержать такой крутой проект. И Вас прошу сделать так же при случае.

Подробнее

Молодое поколение раскачивает тему бани🔝
Я уверена, что тема будет расти и приносить доход тем, кто инвестирует в нее сегодня.

Люди на пороге своей осознанности (около 30 лет) дают сейчас второе дыхание банным спа комплексам. И они не просто ходят туда развлечься. Это становится частью их регулярной гигиены мозга.

Другими словами, они хакнули сакральный смысл бани - расслабление и снятие стресса.

Стресс - это результат беспокойной мозговой деятельности. Табун скакунов остановить порою легче, чем собственные мысли. Снять стресс = остановить свои мысли на время.

И в бане это сделать легко. Активные действия с телом не оставляют шансов думать о чем-то еще, кроме бани. Нестандартный климат неизбежно сдвигает ваш фокус внимания с переживаний о призрачном будущем на то самое «настоящее». Баня работает быстрее медитации.

Баня для молодых людей - это не про «помыться», не про «оздоровиться». Это способ выжить в современном информационном потоке.

И по этой причине инвестиции в классные бани и банные услуги будут отбиваться очень хорошо в ближайшие годы.

Йога в сауне - благо или блажь?

Можно удивляться или шутить, но направление Бикрам йоги (это йога 🧘🏽‍♀️ в теплом зале при температуре воздуха выше 40 градусов) плавно перетекает в сауну.

Европейцы проводят в саунах групповые тренировки. Аргументы: ☑️ повышенное потоотделение для пользы обмена веществ,
☑️ обезболивающее действие высоких температур.

Другими словами, растягивать тело в теплой среде получается эффективнее, чем в обычных условиях.

Я пока не нашла банную йогу в Москве, но записалась на ту самую «Бикрам йогу». После пробы обязательно расскажу Вам, стоит ли экспериментировать с этим в бане.

Работать меньше, но глубоко.
Тестирую новый подход в работе

👧🏼 часто у меня в голове включается программа «хорошей девочки» из детства: угодить всем. В итоге работа-муж-дети - это все начинает перемешиваться и… конкурировать друг с другом. И результаты по всем направлениям падают вниз.

Вчера нейрофизиолог объяснила мне, почему не получится быть везде хорошей.

◾️Если наше внимание включено только в работу 🔄соответствующие нейронные связи зацикливаются, обрастают особым веществом и усиливаются. Рабочий процесс идет эффективнее с каждой минутой! Это та самая глубокая работа.
◾️Но как только мы отвлекаемся на другое («мама, смотри что я нарисовал!»), начинают работать уже другие нейронные связи. А предыдущие, рабочие, сильно теряют свою скорость. Потом их нужно раскручивать заново!

Учусь отдаваться работе без остатка в обозначенные часы, а также без чувства вины. Чтобы даже бровь не дергалась в сторону отвлекающих манёвров 🤨

Заставили санкционный станок заработать вновь 💪🏽 немцы не выдержали напора.

Сколько крови было отравлено переговорами! Все говорили, что у нас шансов нет и Германия жестока нынче, но звезды встали в нашу пользу.

Когда работаешь с тяжелыми вещами, не каждая тачка подойдет. Вот этот вариант очень благородный.

Мне подойдет? Уверена, проедет в любой дачный посёлок страны.

Рабочая схема для тех, кто решил бросить курить 🛑

Я из тех людей, у кого генетическая зависимость от никотина выше среднего. Нам сложно бросить курить. Но уже 7 месяцев дышу свободно. Делюсь своими лайфхаками.

🎯 Мотивация
Увы, страшилки про здоровье не работают. Нужно искать мотивацию с позитивным фокусом! Например, я отказалась от сигарет ради красоты: у меня мало морщин, хочу укрепить эту суперсилу. А мужчинам можно вдохновиться перспективой более ярких оргазмов, когда сосуды станут сильнее. В общем, бросить курить из страха не получится. Нужно искать выгоду.

😬 Самое сложное - 14 дней наркотической ломки. Нужна замена чем-то, кроме еды.
✓ Ароматные чаи
Я маньячила разными сортами и даже начала в них разбираться. Настои трав тоже.
✓ Дыхательные практики Это почти как покурить. Нас успокаивает не никотин, а долгий выдох с дымом. Дыхание, пранаяма и цигун - живая альтернатива.

🥋 Секретное оружие самураев:
1. Эриксоновский гипноз при отходе ко сну в наушниках, 30 дней. Научный метод вроде аутотренинга. Работает на поддержание мотивации!
2. Сигареты из чая: редкая гадость, но с 7 дня помогают удержать психику от срыва. Мало кому известны, зависимость не вызывают.
3. Баня с ароматными травами. Я изгоняла желание курить яркими парениями и вдыханием ароматов. Переключение внимания.
4. Новые ритуалы на смену паузе с сигареткой. Я теперь много гуляю по вечерам и слушаю аудиоподкасты, супер привычка.

❗️Если Вам нужны конкретные ссылки по пунктам 1 и 2, оставляйте в комментариях 🔥 - я отправлю Вам подробности.

В следующий раз поговорим о том, какие опасности поджидают тех, кто бросил курить, спустя 3 месяца. 🌒 Там еще много подводных камней!

PS: прочитал сам - отправь другу с заботой о его здоровье 🫶

#здесьнекурят

Банный мастер - это как семейный терапевт: читает диагноз по глазам. Мой - Пётр Соколан.

Обычно мастера пара задают мне вопрос «Как Вас попарить?» И если вопрос звучит, когда ты уже лёг на полок и закрыл глаза, то всё, фиаско. Кайфа не будет. Будут только попытки попасть пальцем в небо 🤯

Петя ни разу не спрашивал меня. Но (!) до первого захода мы всегда разговариваем немного: он словно настраивается на своего гостя. Берет время, чтобы прочувствовать, какое состояние и настроение у гостя, что происходит в его жизни сейчас, за чем душа его поманила в баню… И потом в бане творит чудеса.

Высший пилотаж в бане: пармастер берёт абсолютно всю ответственность на себя без тени страха. И когда хотя бы на несколько часов весь этот груз ответственности кто-то снимает с твоих плеч, это дорогого стоит.

Именно это ценно! А техники, скрабы, антураж - это все потом.

Прополисный холстик в бане

Пробовали такой аксессуар в бане? Это ткань, которую пчелы пропитывают прополисом и насыщают полезными веществами.

🐝 В парной такие холсты развешивают, чтобы наполнять легкие и слизистую бактерицидными элементами. Мёд - это единственное народное средство от кашля, эффективность которого доказана наукой. Так что я верю в целебные свойства и дышу рядом с таким холстиком.

А иногда я прикладываю нагретый паром холст локально в те зоны, где меня беспокоит псориаз. Кожа успокаивается.

Важно! Не перегревайте коврик паром, при агрессивных воздействиях температуры польза пропадает.

Пишите, чем Вы топите свою печь для бани, какое топливо пробовали и результаты проб. Личный опыт сложно переоценить.