Про отстать от себя
Мысль, которую я много думаю в последнее время - «отстать от себя» и она же трансформируется в «радоваться тому, что у меня есть и жить, опираясь на это».
В моей голове это разворачивается в принятие факта - мы разные и не живем в утопии, где все «идеальные» и все «одинаковые». У каждого своя красота и свое недовольство собой.
Первый опыт принятия разности, если верить Фрейду, мы все проходим в весьма раннем возрасте - через осознание своего пола.
А потом в зрелом возрасте многие из нас забывают про разность… и мы начинаем неадекватно требовать от себя первенства во всем, везде, все время от себя чего-то хотеть, с особым рвением если у нас этого чего-то нет.
Как в сказке у Сутеева про завистливого гуся, который захотел себе шею, как у лебедя, клюв, как у пеликана, ноги, как у журавля, красивые черные крылья, как у вороны, и хвост, как у павлина. Получил все это и чуть не погиб в лапах лисицы … потому что реализованные его желания сделали из него нечто нежизнеспособное и неадаптированное к реальности.
А если представить, что все претензии к себе вдруг сбылись? Вопрос: насколько жизнеспособным будет плод наших фантазий?
В сказке про гуся случился хэппи энд, он вернул себе себя и стал «Гусь как гусь. Только умный и независтливый»
Мы же можем с вами поменять локус внимания и заметить, чего еще у нас возможно нет: проблемы голода и отсутствия места для жизни, гигантских долгов, смертельной болезни и много чего еще (можно составить себе список).
И возможно от этого ценнее станет то, что у нас есть.
Мне кажется, что адекватное представление о себе, своих возможностях - это очень важная сила взрослого человека.
#молостова
@evoplace
Мысль, которую я много думаю в последнее время - «отстать от себя» и она же трансформируется в «радоваться тому, что у меня есть и жить, опираясь на это».
В моей голове это разворачивается в принятие факта - мы разные и не живем в утопии, где все «идеальные» и все «одинаковые». У каждого своя красота и свое недовольство собой.
Первый опыт принятия разности, если верить Фрейду, мы все проходим в весьма раннем возрасте - через осознание своего пола.
А потом в зрелом возрасте многие из нас забывают про разность… и мы начинаем неадекватно требовать от себя первенства во всем, везде, все время от себя чего-то хотеть, с особым рвением если у нас этого чего-то нет.
Как в сказке у Сутеева про завистливого гуся, который захотел себе шею, как у лебедя, клюв, как у пеликана, ноги, как у журавля, красивые черные крылья, как у вороны, и хвост, как у павлина. Получил все это и чуть не погиб в лапах лисицы … потому что реализованные его желания сделали из него нечто нежизнеспособное и неадаптированное к реальности.
А если представить, что все претензии к себе вдруг сбылись? Вопрос: насколько жизнеспособным будет плод наших фантазий?
В сказке про гуся случился хэппи энд, он вернул себе себя и стал «Гусь как гусь. Только умный и независтливый»
Мы же можем с вами поменять локус внимания и заметить, чего еще у нас возможно нет: проблемы голода и отсутствия места для жизни, гигантских долгов, смертельной болезни и много чего еще (можно составить себе список).
И возможно от этого ценнее станет то, что у нас есть.
Мне кажется, что адекватное представление о себе, своих возможностях - это очень важная сила взрослого человека.
#молостова
@evoplace
"В чужом глазу соринку вижу, а в своём бревна не замечу"
– эта русская поговорка отражает истину, которую разные исследователи пытались понять и объяснить на протяжении веков.
Наше самовосприятие часто окутано иллюзиями и психологическими защитами, которые искажают действительность.
Мы склонны к самообману и отказу от самокритики, что вызывало интерес многих исследователей.
Мы часто видим себя не такими, какие есть на самом деле. Это явление, известное в психологии как "эффект лучше, чем средний" или "иллюзия превосходства", было тщательно изучено психологами Джастином Крюгером и Дэвидом Даннингом. Их исследование показало, что люди склонны переоценивать свои способности, особенно когда они не особо компетентны в определенной области, что приводит к знаменитому эффекту Даннинга-Крюгера.
Эффект Даннинга-Крюгера стал важной концепцией в психологии, которая помогает понять, почему некоторые люди склонны переоценивать свои способности, и является одним из аспектов confirmation bias (эвристика подтверждения), так как люди ищут информацию, которая подтверждает их завышенное мнение о себе, вместо того чтобы критически оценить доказательства своих реальных способностей.
Но как насчет того, когда мы приписываем другим свои же черты и недостатки? Здесь на сцену выходит механизм проекции, впервые описанный Зигмундом Фрейдом.
Фрейд, основатель психоанализа, исследовал механизмы защиты, которые наш разум использует для поддержания самооценки. Он ввел понятия проекции и вытеснения.
Проекция — это оборонительная психологическая стратегия, когда человек "проецирует" свои собственные мысли, чувства и мотивы на другого человека. Это может быть сделано для снижения внутреннего конфликта или чувства вины, позволяя нам осуждать других за то, что мы сами считаем неприемлемым в себе., Когда же появляются угрожающие или болезненные мысли и чувства, включается еще более неосознанный процесс вытеснения, с помощью которого мы удаляем неприемлемые для нашего "Я" мысли и импульсы в подсознание
Эти механизмы помогают нам избежать столкновения с болезненной правдой о самих себе.
Томас Гилович – профессор психологии в Корнеллском университете, автор множества работ по когнитивным искажениям и их влиянию на наше восприятие.
- "Когда люди хотят верить во что-то, они обычно убеждают себя в том, что это правда." (из книги "How We Know What Isn't So: The Fallibility of Human Reason in Everyday Life")
- "Люди плохо справляются с оценкой доказательств, которые противоречат их убеждениям, потому что такие доказательства чувствуются неудобно и несовместимо с их убеждениями."
Это когнитивное искажение может привести к самообману, когда мы выборочно воспринимаем информацию, подтверждающую наши убеждения, и игнорируем противоречащие данные. Ключ к преодолению этого искажения — активно искать информацию, которая может опровергнуть наши предположения, а не только подтверждать их.
Дэниел Канеман – нобелевский лауреат по экономике, известен своими работами по психологии суждений и принятия решений.
- "Систематическая искаженность к подтверждению предвзятости является одним из наиболее значительных препятствий для правильного принятия решений." (из книги "Thinking, Fast and Slow")
- "Люди могут поддерживать нереалистичное убеждение в том, что они управляют событиями, просто потому что они постоянно ищут доказательства, которые подтверждают их убеждения."
Все эти авторы сделали значительный вклад в понимание того, как когнитивные искажения влияют на наше мышление и принятие решений.
Эти исследования позволяют нам заглянуть в зеркало собственной души и увидеть, как часто мы отказываемся признавать свои ошибки и слабости, вместо этого перекладывая их на других, ищем факты, подтверждающие наше мнение, вместо открытого исследования для принятия лучшего решения.
А кто бесит вас? И каким подарком может стать для вас в исследовании себя допущение, что это говорит больше о вас, чем о том, кто вас бесит?
Какое решение вам нужно сейчас принять? Как вы подходите к выбору аргументов?
#Молостова
– эта русская поговорка отражает истину, которую разные исследователи пытались понять и объяснить на протяжении веков.
Наше самовосприятие часто окутано иллюзиями и психологическими защитами, которые искажают действительность.
Мы склонны к самообману и отказу от самокритики, что вызывало интерес многих исследователей.
Мы часто видим себя не такими, какие есть на самом деле. Это явление, известное в психологии как "эффект лучше, чем средний" или "иллюзия превосходства", было тщательно изучено психологами Джастином Крюгером и Дэвидом Даннингом. Их исследование показало, что люди склонны переоценивать свои способности, особенно когда они не особо компетентны в определенной области, что приводит к знаменитому эффекту Даннинга-Крюгера.
Эффект Даннинга-Крюгера стал важной концепцией в психологии, которая помогает понять, почему некоторые люди склонны переоценивать свои способности, и является одним из аспектов confirmation bias (эвристика подтверждения), так как люди ищут информацию, которая подтверждает их завышенное мнение о себе, вместо того чтобы критически оценить доказательства своих реальных способностей.
Но как насчет того, когда мы приписываем другим свои же черты и недостатки? Здесь на сцену выходит механизм проекции, впервые описанный Зигмундом Фрейдом.
Фрейд, основатель психоанализа, исследовал механизмы защиты, которые наш разум использует для поддержания самооценки. Он ввел понятия проекции и вытеснения.
Проекция — это оборонительная психологическая стратегия, когда человек "проецирует" свои собственные мысли, чувства и мотивы на другого человека. Это может быть сделано для снижения внутреннего конфликта или чувства вины, позволяя нам осуждать других за то, что мы сами считаем неприемлемым в себе., Когда же появляются угрожающие или болезненные мысли и чувства, включается еще более неосознанный процесс вытеснения, с помощью которого мы удаляем неприемлемые для нашего "Я" мысли и импульсы в подсознание
Эти механизмы помогают нам избежать столкновения с болезненной правдой о самих себе.
Томас Гилович – профессор психологии в Корнеллском университете, автор множества работ по когнитивным искажениям и их влиянию на наше восприятие.
- "Когда люди хотят верить во что-то, они обычно убеждают себя в том, что это правда." (из книги "How We Know What Isn't So: The Fallibility of Human Reason in Everyday Life")
- "Люди плохо справляются с оценкой доказательств, которые противоречат их убеждениям, потому что такие доказательства чувствуются неудобно и несовместимо с их убеждениями."
Это когнитивное искажение может привести к самообману, когда мы выборочно воспринимаем информацию, подтверждающую наши убеждения, и игнорируем противоречащие данные. Ключ к преодолению этого искажения — активно искать информацию, которая может опровергнуть наши предположения, а не только подтверждать их.
Дэниел Канеман – нобелевский лауреат по экономике, известен своими работами по психологии суждений и принятия решений.
- "Систематическая искаженность к подтверждению предвзятости является одним из наиболее значительных препятствий для правильного принятия решений." (из книги "Thinking, Fast and Slow")
- "Люди могут поддерживать нереалистичное убеждение в том, что они управляют событиями, просто потому что они постоянно ищут доказательства, которые подтверждают их убеждения."
Все эти авторы сделали значительный вклад в понимание того, как когнитивные искажения влияют на наше мышление и принятие решений.
Эти исследования позволяют нам заглянуть в зеркало собственной души и увидеть, как часто мы отказываемся признавать свои ошибки и слабости, вместо этого перекладывая их на других, ищем факты, подтверждающие наше мнение, вместо открытого исследования для принятия лучшего решения.
А кто бесит вас? И каким подарком может стать для вас в исследовании себя допущение, что это говорит больше о вас, чем о том, кто вас бесит?
Какое решение вам нужно сейчас принять? Как вы подходите к выбору аргументов?
#Молостова
Обесценивание — слово, которое в последнее время кажется прочно вошло в обиход.
"Ты меня обесцениваешь" — фраза, которую мы говорим, когда сталкиваемся с критикой, но насколько часто истинный источник этого чувства и правда находится снаружи? А может это тень, отбрасываемая нашими собственными сомнениями?
Я хочу поделиться рефлексией на тему самообесценивания. Мы устанавливаем невыполнимые требования, стремясь к идеалу "10 из 10" и становимся самыми жестокими критиками себе. Это безостановочное стремление к совершенству неизбежно приводит к тому, что никакие результаты не кажутся достаточно хорошими. И даже когда одна область жизни кажется идеальной, мы находим другую, где видим свои недостатки.
Завышенные требования к себе формируются под влиянием множества факторов: от личных убеждений до общественных ожиданий. Мы впитываем идеалы совершенства с детства, черпаем их из историй успеха, которые слышим каждый день. И чем выше мы поднимаемся по карьерной лестнице, тем сильнее ощущаем давление быть безупречными.
Но что если мы отступим на шаг назад и посмотрим на себя если не через призму сострадания, то хотя бы через призму реалистичности требований к себе?
Принятие того, что мы не всегда можем соответствовать своим собственным стандартам, — это не слабость, а мужество. Иногда нужно признать, что достаточно — это просто достаточно.
Самоценность — это не только достижения, но и умение видеть ценность в каждом шаге, который мы делаем, и каждом уроке, который мы извлекаем. Это понимание, что наша ценность не зависит от совершенства в каждом аспекте жизни.
Ну и конечно “не все - не сразу и не в одиночку”
Что можно с этим делать?
1. Признание реальности. Замечать и оспаривать иррациональные мысли и убеждения, которые приводят к негативной самооценке. Это поможет развивать более реалистичный и позитивный взгляд на себя и свои достижения.
2. Самосострадание важно как антидот к самокритике. А что если можно относиться к себе так же, как мы относимся к любимым людям, с пониманием и добротой?
3. Сверка со своими ценностями. Проверить соответствие целей своим личным ценностям, а не только внешним ожиданиям или стремлению к совершенству. Отмечать и праздновать маленькие достижения на пути к этим целям.
Знакомо? Что думаете об этом? А чего вы ждете от себя?
#Молостова
"Ты меня обесцениваешь" — фраза, которую мы говорим, когда сталкиваемся с критикой, но насколько часто истинный источник этого чувства и правда находится снаружи? А может это тень, отбрасываемая нашими собственными сомнениями?
Я хочу поделиться рефлексией на тему самообесценивания. Мы устанавливаем невыполнимые требования, стремясь к идеалу "10 из 10" и становимся самыми жестокими критиками себе. Это безостановочное стремление к совершенству неизбежно приводит к тому, что никакие результаты не кажутся достаточно хорошими. И даже когда одна область жизни кажется идеальной, мы находим другую, где видим свои недостатки.
Завышенные требования к себе формируются под влиянием множества факторов: от личных убеждений до общественных ожиданий. Мы впитываем идеалы совершенства с детства, черпаем их из историй успеха, которые слышим каждый день. И чем выше мы поднимаемся по карьерной лестнице, тем сильнее ощущаем давление быть безупречными.
Но что если мы отступим на шаг назад и посмотрим на себя если не через призму сострадания, то хотя бы через призму реалистичности требований к себе?
Принятие того, что мы не всегда можем соответствовать своим собственным стандартам, — это не слабость, а мужество. Иногда нужно признать, что достаточно — это просто достаточно.
Самоценность — это не только достижения, но и умение видеть ценность в каждом шаге, который мы делаем, и каждом уроке, который мы извлекаем. Это понимание, что наша ценность не зависит от совершенства в каждом аспекте жизни.
Ну и конечно “не все - не сразу и не в одиночку”
Что можно с этим делать?
1. Признание реальности. Замечать и оспаривать иррациональные мысли и убеждения, которые приводят к негативной самооценке. Это поможет развивать более реалистичный и позитивный взгляд на себя и свои достижения.
2. Самосострадание важно как антидот к самокритике. А что если можно относиться к себе так же, как мы относимся к любимым людям, с пониманием и добротой?
3. Сверка со своими ценностями. Проверить соответствие целей своим личным ценностям, а не только внешним ожиданиям или стремлению к совершенству. Отмечать и праздновать маленькие достижения на пути к этим целям.
Знакомо? Что думаете об этом? А чего вы ждете от себя?
#Молостова