Чужое мнение.

Каждый день кто-то запускает новый проект, кто-то покупает квартиру или машину, кто-то выкладывает фото из отпуска, и все выглядят красивыми, счастливыми, успешными, уверенными. Фоновый шум вокруг очень громкий, но эту виртуальную реальность пока опущу, напишу еще о ней отдельно.

Соцсети и общение создают гонку, где сложно остановиться. В этой суете человек перестаёт смотреть внутрь себя, начинает сравнивать, подстраиваться, создавать красивую внешнюю обёртку, лишь бы не выбиваться из общей гонки успеха. Нужно держать темп, быть в форме, не отставать.

И в этой гонке человек больше думает о том, как выглядит для других, чем о том, кто он есть на самом деле. Выбирает не своё, боится ошибиться или не понравиться.

Порой мы начинаем жить не собой, а чужими ожиданиями.

Что скажут?

Как посмотрят?

А вдруг осудят?

Боимся, что кто-то подумает плохо, не поймёт, отвергнет. Но правда в том, что почти никому до нас нет дела.

Люди эгоистичны и заняты собой, своими тревогами и переживаниями. Это не делает всех холодными или равнодушными. Просто внимание - ограниченный ресурс, и каждый интуитивно направляет его туда, где больно, тревожно или важно лично для него.

Отсюда и простая истина - большинство осуждений, взглядов, комментариев мимолётны. Люди не анализируют, не обсуждают нас так глубоко, как нам кажется. Даже если кто-то посмотрел косо, что-то сказал, то через пару дней он уже не вспомнит.

Эти столкновения, взгляды, фразы просто пыль, которая рассеется. А мы продолжаем носить чужое мнение в себе, как будто это что-то значит.

Мнение от слова мнить - думать, полагать, воображать, считать. Мнение - это форма субъективного восприятия, продукт того, что человек думает о других, себе или о мире. А ты уверен, что это восприятие объективно?

Свобода начинается ровно в тот момент, когда перестаёшь оправдываться. Когда говоришь себе:

Да, я могу не нравиться. И это нормально.

Когда перестаёшь мерить свою ценность чужими оценками и ожиданиями.

Мир не смотрит на нас так пристально, как кажется. А если кто-то действительно обсуждает - это лишь отражение его собственной тревоги. Поэтому, когда в голове снова зазвучит голос:

А вдруг подумают плохо?

Попробуй ответить честно на вопрос:

И что случится?

Важно не то, что о тебе говорят. Важно, что ты думаешь о себе. Зачем делать такую высокую ставку на чужое мнение и становится его заложником? Какая разница, что они думают, если они не живут твою жизнь Единственный взгляд, который по-настоящему важен - твой.

Психология лидера.

Почему я так много пишу о своём видении руководителя и психологии? Потому что они неразрывно связаны. Любое развитие - это личностный рост, а значит работа над собой.

Лидер может надеть маску «железного человека», но команда всё равно почувствует его настоящее состояние. Умение показывать уязвимость укрепляют доверие сильнее, чем броня безупречности.

Внутренние страхи руководителя неизбежно становятся атмосферой компании. Неуверенность рождает хаос. Контроль - напряжение в команде.

Команда чувствует, когда лидер боится или прячет эмоции, и невольно копирует это. А если лидер умеет признавать промахи и говорить честно - это превращается в культуру компании. Как он реагирует на стресс, как разговаривает с людьми - это и есть невидимый устав компании.

Психология здесь не про разговоры «о чувствах», а про действия. Когда руководитель тянет с увольнением - страдают проекты. Когда избегает сложного разговора - конфликты тлеют и съедают энергию. Но если он сохраняет ясность и спокойствие в кризисе - команда верит, что справится.

Лидер - точка опоры. Если она хрупкая - всё вокруг трещит. Если крепкая - команда выдерживает большие нагрузки. Рост руководителя задаёт масштаб всей компании. Он расширяет горизонт, поднимает планку и открывает новые пути развития другим.

Если директор останавливается в росте, организация упирается в его потолок. Поэтому работа над собой для лидера так же обязательна, как работа над стратегией или финансами.

Вот задумался о магистратуре в ВШЭ. Там есть программа «Психоанализ и психоаналитическое бизнес-консультирование». Это как раз про то, как соединить управление и психологию, чтобы работать с командами глубже и системнее.

Выносливость.

В октябре 2022 года небольшая по размеру птичка установила мировой рекорд дальности перелёта.

Это Малый веретенник. Он пролетел 13 560 километров от Аляски до Тасмании за 265 часов. 11 суток без единой посадки, без сна и без пищи. Ученые зафиксировали полет спутниковым трекером и официально подтвердили в книге рекордов гиннеса.

Маршрут пролегал над Тихим океаном - от холодных берегов Северной Америки до юга Австралии. За всё время птица ни разу не остановилась. Любая попытка приземлиться на воду могла бы означать гибель, потому что крылья намокают, и она не смогла бы взлететь снова.

По мнению ученых, птицы определяют направление полета по магнитному полю Земли, словно в их мозг встроен своеобразный компас. Вероятно, днем веретенник дополнительно ориентируется по солнцу, а ночью по звездам.

Эти птицы совершают подобные миграции дважды в год. Перед вылетом они накапливают до половины массы тела в виде жира - единственного источника энергии.

Во время длительного полёта у птицы включается режим максимальной экономии энергии. Кровь и кислород направляются в первую очередь к тем органам, которые обеспечивают сам полёт - сердцу, лёгким и грудным мышцам. А вот в органы, не участвующие напрямую в движении например, пищеварительную систему или печень, временно поступает меньше крови.

Это природная адаптация. Организм буквально перераспределяет ресурсы, чтобы выдержать колоссальную нагрузку. После окончания перелёта кровоток возвращается в норму, и тело восстанавливается.

Учёные называют такие перелёты биологическим подвигом точности и выносливости. Это инстинкт и стратегия выживания, отточенная миллионами лет.

Выносливость - способность организма к продолжительному выполнению какой-либо активности без заметного снижения эффективности, а также его восстановлению.

Есть в этой истории что-то большее, чем рекорд. Скорость, выносливость, направление ради цели, которую чувствуешь инстинктами. Птица не знает слов проблемы, риски или сомнения, она просто летит, доверяя внутреннему компасу.

Также и у человека через десятки тысяч лет эволюции. Настоящая выносливость в том, чтобы не остановиться, когда вокруг тебя океан неопределённости. Выдержать все сложности. Можно не видеть весь путь, важно чувствовать направление, а смысл есть уже в движении.

Лего.

Иногда человеческие отношения напоминают мне конструктор. Понимание, вдохновение, свобода, уважение, доверие, взаимность, юмор и легкость. Это одни из основных составляющих здоровых отношений.

Бывает их как детали собирают из людей в разных местах. Дома в браке каких-то не хватает, а так хочется что-то новое красивое и душещипательное, начинают искать недостающие детали на стороне.

У меня был товарищ. Взрослый мужчина - 52 года. В браке 25 лет, общий быт днем: работа, ребенок, домашние дела. Вечером расходились по разным комнатам, иногда пересекались то у него, то у неё.

Он очень любил гулять. Прямо герой завоеватель. Смаковал истории свои любовных побед. Особенно ценные трофеи - обеспеченные замужние дамы. С ними такая коммуникация проще. Муж с детьми за порог, он возле двери. Она выпроваживает прислугу, снимает Van Cleef и вот она безудержная страсть.

Мы 4 года работали вместе, ездили в командировки, обедали в ресторанах, вечером могли посидеть в баре. У нас была очень плотная коммуникация, мы много общались о жизни, целях, работе.

Снаружи очень приятный парень. Вы наверно таких встречали - душа компании. Легкий, веселый, беззаботный. Круг его общения очень обеспеченные люди - аристократы. При этом у него на руке Rolex и еще двое часов дома в кредит, специально распухший до невероятных размеров кошелек от бумажных денег, чтобы производить впечатление на окружающих, когда он достает расплачиваться.

А внутри - скрывающаяся пугающая черная пустота, которую не могла заполнить ни одна женщина. Я часто думал, что происходит у него в голове. Что он на самом деле затыкал своими похождениями. Какие дыры в душе?! Страх быть отвергнутым или просто скуку?

Мы привыкли считать, что любовница или любовник - способ вернуть те самые чувства, которые были в начале. Внутри все горит, все время выделяется туда и ментальное и физическое. О, эти прекрасные моменты, когда играют самые тонкие струны души и человек окрылен. Он глубоко чувствует и живет этим.

Когда дома нет страсти, внимания, тепла кажется, что где-то ещё всё будет иначе, но это иллюзия. Это не про любовь, а про бегство от самого себя и от разговора, который давно назрел. Возможно, очень сложные решения, на которые не хватает смелости.

Бывает некогда пышно цветущая поляна отношений выгорает до тла. Мертвая земля дымится и на этом пепелище живут вместе люди, скованные бытом и страхами.

Чтобы зацвело заново, нужна сверхмотивация с обоих сторон: огромное желание, терпение, честность, упорство и уступки. Но проще пойти по лёгкому пути - иногда быть с новым, ярким, красивым, беззаботным, а чаще дома на черном пепелище.

На короткой дистанции новое вдохновляет, но если не разобраться, почему выгорело старое, новое также с высокой вероятностью превратится в пепел.

По статистике 70% разводов инициируют женщины. Основная причина - измена. Мужчины уходят реже, чаще просто создают вторую жизнь. В одной семье тепло и быт, в другой - страсть и азарт. Страдают от этого все. Классический любовный треугольник. Сколько написано книг и снято фильмов. Муж между двух огней, жена без ласки и поддержки, любовница в ожидании чуда и иллюзиях.

В таких историях редко кто выходит невредимым. Обычно вся эта компания проезжает тяжелым катком по нервным системам всех участников. Качаются на эмоциональных качелях, гуляют по треугольнику Карпмана, превращаясь из спасателя в жертву, из жертвы в тирана и так по кругу. А там психосоматика, болезни, психологи или психотерапевты, антидепрессанты.

Важно не пропустить момент, когда отношения ещё можно спасти. Говорить, даже если очень больно и неприятно. А если не получается - признать, закончить, отпустить, не разрушая ни себя, ни другого.

Люди - не лего. Можно бесконечно искать новые детали для своего конструктора, даже построить из них целый город иллюзий, но дом для души, где по настоящему тепло и уютно из этого не получится.

Мышление.

Можно менять стратегии, планы, инструменты, но если не менять взгляд на мир, развитие будет медленным.

Часто мышление путают с потоком мыслей. Это не просто идеи в голове - это фильтр или призма, через которые мы смотрим на мир.

Через эту призму мы замечаем одни возможности, а другие игнорируем. Некоторые риски воспринимаем как угрозу, а какие-то, как естественную часть пути.

Мышление - это зеркало нашей личности и действий. Оно формируется из опыта, привычек, побед и ошибок. Оно держится на ценностях, которые мы готовы отстаивать и на страхах, которые стараемся избегать.

Достаточно посмотреть на любого руководителя или сотрудника. Его результаты - это прямое отражение того, как он мыслит и как смотрит на мир.

Если внутри сидит страх ошибок, мы избегаем риска. В итоге упускаем рост. Измененная призма мышления помогает видеть в критике не нападение, а подсказку, как выйти на новый уровень. Когда мышление узкое, новые горизонты так и не раскрываются.

Менять мышление полезно каждому. Это умение находить новые возможности даже в рутине и превращать их собственное развитие. Смотрите шире своей роли. Понимание общего контекста делает любого специалиста ценнее.

Меняйте окружение. Новые люди - это новые способы думать.

Практикуйте паузы. В спешке мы действуем по старым схемам. В тишине появляются новые решения.

Читайте книги. Слова, которыми мы описываем мир, формируют не только речь, но и само мышление.

Пробуйте разное. Учитесь, погружайтесь в философию, биографии, искусство, историю, путешествуйте и задавайте вопросы себе и другим. Всё это расширяет рамки привычного.

Мышление не меняется за один день. Иногда приходится буквально пересобирать себя. Задавать новые вопросы, искать другие смыслы, учиться смотреть на привычное по-новому

Я часто видел, как человек упирается в потолок и думает: „мне нужна новая работа, больше времени или другие обстоятельства“. Но чаще всего нужна другая точка зрения. Стоит поменять угол, и привычные задачи начинают открывать новые возможности.

Мышление - это живой процесс. Сегодня ты смотришь на вещи одним образом, завтра по-другому. И именно эта гибкость решает, сможешь ли ты пройти через кризисы, увидеть новые возможности и превратить их в результат.

Мышление - главный инструмент. Меняешь его - меняешь всё вокруг.

Сократ.

Единственное, что я помнил об этом человеке из учебной программы в университете, то что был такой философ.

А недавно читал про выдающихся людей разных времен и решил восполнить забытые знания. Мне показались его размышления созвучными с тем, о чем думаю и пишу я.

Кто же он?

Сократ родился в 469 году до н. э. в Афинах. Его отец был каменотёсом, а мать - повивальной бабкой. Позже он часто шутил, что продолжает её дело, только помогает «рождать не детей, а мысли». Так появился его знаменитый метод - майевтика, искусство задавать вопросы, через которые человек сам приходит к истине.

Главная мысль Сократа была проста и пугающе честна.

Начни с себя.

Он говорил, что мудрость начинается не с знания, а с осознания своих границ.

Я знаю, что ничего не знаю и в этом моё преимущество перед теми, кто думает, что знает.

Он прожил почти всю жизнь в Афинах, оставил глубокий след в истории человечества, но при этом не написал ни одной книги. Всё, что мы о нём знаем, пришло от его учеников - Платона и Ксенофонта.

Он трижды участвовал в войнах при Потидее, Делии и Амфиполе. Сражался наравне с молодыми, спас своего ученика Алкивиада, ходил босиком и спокойно переносил холод. Его храбрость и внутреннее равновесие поражали современников, кажется он понимал, что страхи мешают действовать.

Кто хочет - ищет способ, кто не хочет - ищет причину.

Сократ просто разговаривал. Спрашивал, сомневался, уточнял. И в этой коммуникации рождалась философия. Он не строил из себя мудреца, а жил в согласии с тем, чему учил. У него не было имущества, носил простую одежду и говорил.

Когда споришь с человеком, помни: ты споришь не с умом, а с мнением.

У Сократа была жена - Ксантиппа. Она происходила из знатной семьи. Вышла замуж за него, когда тому было около 50 лет и родила трёх сыновей. Ксенофонт изобразил её сварливой женщиной с невыносимым характером. Сократ реагировал на нее спокойно. Он будто тренировался сохранять равновесие не только в философии, но и в жизни.

Лучший брак: когда женщина слепая, а муж глухой.

Философствовал он на улицах Афин: на рынках, у храмов, среди простых людей. Останавливал прохожих и спрашивал.

Что есть знание? Что ты на самом деле ценишь? Что такое справедливость?

Он не навязывал ответы, а помогал человеку увидеть их самому. Для Сократа знание - честность перед собой. Когда человек видит, где ошибается, он начинает думать по-настоящему. Он верил, что никто не делает зло добровольно. Человек поступает дурно лишь из незнания. Поэтому учиться, значит становиться лучше.

Невозможно жить лучше, чем проводя жизнь в стремлении стать совершеннее.

Отношение к нему в обществе при жизни было двойственным. Для одних он был олицетворением великого мудреца, для других - нечистым на руку шарлатаном, который совращал молодёжь и не почитал богов.

Сократ перевернул логику эпохи. Он не искал ответы во внешнем мире, а повернул взгляд внутрь человека. До него философы рассуждали о звёздах и природе, после него о человеке и сознании.

Он научил думать, сомневаться, задавать вопросы и не бояться признать: «Я не знаю». И в этом его главное открытие. Удивительно, прошло две с половиной тысячи лет, а его мысли всё ещё звучат интересно и современно.

Звёздная пыль.

Есть фразы, в которых поэзия и наука переплетаются.

Мы - часть того же процесса, что рождает галактики.

Наши тела созданы из древних солнц.

Человек состоит из звёздной пыли.

Красиво? Да? Так масштабно. Это не метафора - это факт.

После рождения Вселенной существовали три элемента: водород, гелий и немного лития. Всё остальное появилось позже, когда звёзды начали умирать.

В их недрах под чудовищным давлением и температурой шел ядерный синтез. Рождались тяжёлые элементы - углерод, железо, кальций. Это и есть элементы нашего тела - в костях, крови, мышцах.

Когда массивные звёзды умирали, они взрывались и разбрасывали в космос облака пыли и газа, насыщенные новыми элементами. Со временем эти облака сжимались, образуя новые звёзды, планеты и живые существа.

Железо в нашей крови когда-то было ядром звезды. Мы буквально состоим из того же вещества, что и всё во вселенной.

Звезды умирали, чтобы появился человек, который сейчас может посмотреть на небо и спросить.

Кто я? Откуда? В чем смысл?

Может быть, поэтому нас так тянет к звёздам. Может быть это наша память. Воспоминание материи о себе самой. Где-то глубоко внутри атомы помнят свой дом.

И если когда-нибудь почувствуешь себя слабым или потерянным, просто вспомни: в тебе горит огонь древней звезды, которая невероятно мощно взорвалась миллиарды лет назад, чтобы ты смог любить, искать, терять, выбирать, ошибаться, слышать, прощать и учиться.

Ты здесь. Этого уже достаточно, чтобы жить и не откладывать себя на потом. Цени это!

Нейронные связи.

Я часто пишу для себя и для вас про абстрактные смыслы. И в какой-то момент мне стало интересно: а как это происходит физически в голове. Что там реально делает мозг, когда мы думаем, учимся или меняем себя? Вообщем, немного разобрался, видео небольшое сделал, посмотрите со звуком. Это интересно.

Представьте две клетки мозга. Они как два человека, которые раньше не были знакомы.
И вот один человек в виде клетки тянет руку к другому, чтобы установить контакт.

Рука - это длинный отросток нейрона, по которому он передаёт сигнал. Он называется аксон. У другой клетки тоже есть рука, но с крошечными пальцами. Они называются дендриты и принимают сигнал.

При этом аксон не касается дендритов, между ними есть микроскопическая синоптическая щель через которую передаются химические сигналы. Нейрон выбрасывает молекулы - нейромедиаторы. Например, дофамин и серотонин. Всего в мозге происходит около 100.000 химических реакций в секунду.

Расстояние в щели 20-40 нанометров. Для сравнения толщина человеческого волоса около 80.000. То есть синаптическая щель в две тысячи раз уже, чем толщина человеческого волоса.

Но именно эта микроскопическая дистанция позволяет сигналу быть контролируемым и точным. Если бы клетки соприкасались напрямую, нервная система получала бы короткое замыкание. Не возможно было бы ослабить, усилить или остановить сигнал. Нервная система просто не смогла бы регулировать работу мозга, движения, эмоций и памяти.

На дендрите стоят приёмники - рецепторы. Каждый рецептор как замок. Каждый нейромедиатор как ключ. Когда ключ подходит к замку нейрон получает сигнал.

Второй нейрон не активируется каждый раз. Он делает это только если концентрация нейромедиаторов достигла нужного уровня и достаточное количество замков рецепторов было открыто.

Весь механизм для передачи сигнала называется - синапс. Это место и механизм взаимодействия двух нейронов. Оно регулируемое и позволяет передавать сигналы, изменять силу связи и обеспечивать нейропластичность. Это когда мозг создаёт новые связи, усиливает нужные и убирает ненужные. Благодаря синапсу, мы осваиваем новые навыки, запоминаем, забываем, перестраиваем мышление.

Когда мы учимся чему-то новому, между нейронами появляются новые связи. Это как тропинка. Сначала она еле заметна, но с каждым повторением становится всё более широкой.

Если мы регулярно выполняем действие или вспоминаем информацию, связь усиливается. Сигнал между нейронами проходит быстрее и легче. Если перестаём пользоваться этим навыком, связь постепенно ослабевает и может исчезнуть. Так мозг освобождает ресурсы под то, что действительно важно сейчас.

Когда таких устойчивых связей становится много, они объединяются в единую сеть. И уже эта сеть становится навыком: чтением, управлением машиной, владением иностранным языком, умением выступать, спокойно реагировать или принимать решения.

Также создание новых нейронных связей продолжается ночью. Когда мы спим, мозг переходит в режим обработки данных. Он убирает лишнее, объединяет похожие куски опыта, укрепляет важные связи и окончательно усиливает то, что мы выучили за день.

Если сон плохой или прерывистый, этот процесс не завершается. Новые связи остаются хрупкими, обучение зависает, а информация не переходит из краткосрочной памяти в долгосрочную. Именно поэтому после бессонной ночи кажется, что всё вылетело из головы. Мозг просто не успел закрепить.

Раньше считали, что связь между нейронами формируется только в детстве. Теперь известно, что мозг развивается весь срок жизни. Даже в 70–80 лет формируются новые связи.

В человеческом мозге примерно 86 миллиардов нейронов и от 100 до 500 триллионов синапсов. Один аксон может быть длиной до метра, а если растянуть все аксоны в линию, то получится потрясающая длина около 160 тысяч километров. Это 4 раза обогнуть землю по экватору.

Мозг - реально сеть космического масштаба, помещённая в 1.3 кг биологической материи.

Страх отвержения.

Пишу этот текст и ловлю себя на мысли, что даже признаться в этом страшно, но у меня есть страх отвержения. Он включается по триггерам. Если близкий для меня человек не уделяет мне внимание, я как будто становлюсь ненужным, а мозг считывает это как сигнал опасности.

Что именно значит для меня внимание - это уже мои личные детали, а у всех они могут быть разными. Главное другое. Реакции включаются автоматически. Как будто нажали на кнопку, щёлк и внутри поднимается тревога.

Когда страх активируется, мозг начинает придумывать объяснения, тому что происходит в моменте. Он конструирует нереальные фантазии. Человек не так посмотрел, не то сказал, не то сделал. В реальности они могут быть вообще не связаны с текущей ситуацией, но в моменте это сильный аргумент для моих выводов.

Дальше включаются раздражение или даже злость. Они выворачивают изнутри, я лишаюсь способности трезво думать. Это состояние похоже на транc. Я теряю внутреннее равновесие и полностью оказываюсь под управлением эмоций. Я уже не выбираю, а просто несусь на скорости, конструирую в моменте все новые фантазии, чтобы доказать себе мою правоту.

Раньше я мог резко начать делать что-то импульсивное, лишь бы вернуть ощущение контроля или ценности. Кричать, наоборот молчать, надуть губы, как ребенок.

Самое сложное отличить фантазию мозга от реальности и не поддаваться на такие уловки. Уже сейчас снаружи это может быть незаметно. Я научился не реагировать внешне. Понимаю, что страх про старые настройки. Другой человек может даже не заметить, если только почувствовать, потому что внутри в моменте все еще бушует шторм.

До этого я дошел через собственные наблюдения за собой через множество похожих ситуаций. Со временем по триггерам и эмоциональным реакциям я понял, что они каждый раз одинаковые. Я повторяю из раза в раз одни и те же действия. Осознал для чего их совершаю и почему, а дальше сделал из них точку стабилизации.

Возник страх, круг повторяется, стараюсь не поддаваться на эмоции, размышляю. Честно признаю, что это страх. Он есть, но он меня не убьёт. Я могу его прожить и торможу эти процессы. Приходит ясность. Возвращается взрослый.

Мозг не отличает реальную угрозу от воображаемой, не различает взрослую ситуацию и детскую память, реагирует быстрее, чем мы успеваем осознать. Он воспринимает социальное отвержение так же, как физическую боль.

Эти реакции формируются в детстве. Если внимание взрослых было непостоянным, мозг связывал любовь с безопасностью, а её отсутствие с угрозой. Поэтому взрослый человек может остро реагировать на малейшие сигналы, даже если реальной угрозы нет.

Это всего лишь старая программа. Она принадлежит ребёнку, который когда-то сделал неверный вывод о себе, чтобы защититься и этот вывод можно переписать. Это не слабость, а биологический механизм. Он становится проблемой, когда начинает управлять поведением и эмоциями вместо нас.

Сейчас мне нужно минут 30, чтобы полностью успокоить этот внутренний механизм. Чтобы снова стать собой, а не быть под властью эмоций. И это отличный результат. Раньше всё могло длиться часами, иногда днями.

Я надеюсь полностью изменить этот механизм, чтобы он даже не возникал, как угроза. Сложность в том, что нужно раскопать прямо те ситуации при которых, моя психика научилась на них так реагировать. И прожить внутренне эти моменты исходя из себя взрослого. Это бывает очень больно.

Опишу механизм метафорически, чтобы придать ему форму и представить. Я сравниваю эти процессы с передвижением гигантских каменных плит внутри сознания, как на картинке, поэтому это дается так тяжело.

Я пишу этот текст, потому что научился видеть механизм изнутри и хочу закрепить это понимание, чтобы каждый раз, когда тревога включается автоматически, я фиксировал ее все лучше, находил связки откуда это тянется и распутывал старые узлы.

Я писал уже про страхи вот здесь. Их невозможно победить, если избегать. Если прятаться, они только растут. Они не враги, а застрявшая часть нас самих. И единственный способ бороться с ними, встретиться лицом к лицу. Увидеть и признать, то что находится в тени.

Тень.

Нет в этом ничего страшного и мистического, хотя моя картинка к посту может вызывать такие эмоции. Это те части нашей психики, которые мы не хотим видеть, признавать и когда-то были вынуждены спрятать от себя. Юнг говорил:

Тень - это скрытая, вытесненная, по большей части неполноценная и отягощённая виной часть личности - то, кем человек не желает быть.

У каждого из нас есть свои тени, они представляют собой бессознательную часть личности. В ней содержатся наши негативные эмоции и желания: гнев, зависть, жадность, агрессия, эгоизм, лень, страхи. Они были вытеснены психикой, чтобы не разрушить себя.

Эта тёмная сторона часто проецируется на других людей в виде критики. Мы можем остро осуждать в других те качества, которые отрицаем в себе. Это как зеркало.

Задумайтесь, что вам большего всего не нравится в других людях, где вы вскипаете, что вас большего всего бесит?

То скорее всего вы отвергаете и прячете в тень от себя. Это часть вашей личности, которую вы не хотите признавать. Так можно понять, что вы прячете от себя, чтобы с этим работать.

Подавление тени приводит к внутреннему напряжению, стыду и тревоге, но её осознание и интеграция из бессознательного в сознание и есть ключ к личностному росту.

Каждый ребёнок рождается целостным. Вспомните, какие дети открытые и наивные. Это так мило. Они свободно проявляют эмоции - плачут, злятся, просят, требуют, прячутся, тянутся к нам.

Но в процессе взросления мы сталкивается с правилами:

«Не кричи!»
«Не злись!»
«Это некрасиво!»
«Не будь слабым!»
«Заставь себя!»
«Не показывай, что тебе больно!»
«А вот он делает лучше, посмотри!»

Так человек учится, что одни части себя можно показывать, а другие нет. Те, что нельзя, уходят в тень. Но они не исчезают.
Они продолжают оставаться внутри, но без нашего контроля.

Тень живёт в каждом из нас. Если не признавать её, она будет управлять жизнью из-за кулис.

Повзрослевшие мы реагируем острее, обижаемся на мелочи, впадаем в панику, злимся там, где нужно объяснить, ревнуем без причины, защищаемся, хотя никто не нападал или наоборот молчим и избегаем.

Это и есть работа тени. Точнее автоматические реакции той части нас, которую мы не хотим признавать.

Осознание тени - это болезненная работа самопознания. Каждый человек несёт свою тень, и чем меньше она проявлена в сознательной жизни, тем более чёрной и плотной она становится в бессознательном.

Хорошая новость в том, что в тени мы подавляем свои нереализованные таланты и потенциал. Наш масштаб личности. Юнг подчёркивал важную мысль.

В тень уходит не только то, чего мы стыдимся но и то, чего мы боимся в себе увидеть.

Там лежат качества, которые могли бы сделать нас сильнее, свободнее, ярче, но по разным причинам, все что было не безопасно, было запрещено.

Талант, смелость, лидерство, уверенность, сексуальность, амбиции, творчество, сила влияния.

Наша задача - не вытеснить тень, а увидеть ее, сделать сознательной.

Тень нельзя взять и проработать раз и навсегда, побороть силой воли или обмануть позитивным мышлением. Но её можно узнать, заметить, назвать, понять, подружить с собой. Это часть нашей личности, которая пытается защитить нас, просто делает это старыми, неэффективными способами.

Работа с тенью это про взросление своей личности. Она называется индивидуация. Накидайте реакций и напишу об этом тоже

Это про способность выдерживать собственные чувства, эмоции и не разрушаться. Про умение выбора реакции и возвращение контроля над собой.

Тень - это дверь. Открываешь её и находишь, то что всё время прятал от самого себя. И если тебе хватит смелости идти внутрь, однажды обнаружишь: то, чего ты боялся больше всего, сделает тебя сильным и цельным.

Сила воли.

В 1960-м году на Олимпийских играх в Риме Юрий Власов установил мировой рекорд в жиме штанги над головой. Он поднял 200 килограмм - вес, который никто из соперников даже не пытался взять. Тренеры считали этот результат физически невозможным. Соревнования позже назвали «Олимпиадой Власова».

Юрий Петрович Власов - великий тяжелоатлет и неординарная творческая личность. Первый советский олимпийский чемпион в категории супертяжёлого веса. Автор 31 мирового рекорда и 41 рекорда СССР.

Власов обладал редким состоянием психики. Он умел входить в глубокий внутренний покой перед рывком. Советские физиологи отмечали, что его пульс не повышался. У большинства спортсменов он взлетал до 120-160 ударов, у Власова же оставался в пределах нормы или даже уменьшался.

Этот феномен можно назвать абсолютной концентрацией - результат многолетних ментальных тренировок, работы с образами, визуализации и самогипноза, о чём он фиксировал в своих дневниках.

Власов был еще и писателем. Он осознанно изучал собственные пределы. Размышлял, анализировал, как работает усилие. В тренировках он уделял внимание не только силе, но и нервной системе, дыханию, внутреннему диалогу, способности оставаться спокойным и собранным в момент максимального напряжения.

Сила воли - одно из самых непонятых человеческих качеств. Её часто воспринимают как магическую способность «взять себя в руки». Но современная нейробиология говорит о другом. Воля - это конкретный физиологический процесс в работе мозга.

Её центр - префронтальная кора. Это часть мозга, которая сформировалась позже всего в ходе эволюции. Она отвечает за планирование, самоконтроль и способность понимать последствия. Когда человек принимает волевое решение - пойти на тренировку и отказаться от сладкого, активируется именно она.

Если одни структуры мозга тянут к немедленному удовольствию, префронтальная кора делает противоположное. Она удерживает внимание на долгосрочной цели и подавляет автоматические импульсы.

Воля - это не мускул, но она утомляется как мускул.

Поэтому после тяжёлого дня человеку проще сорваться, откладывать дела или впасть в прокрастинацию. Мозг просто истощается и выбирает самый короткий путь к облегчению.

Люди, которые лучше управляют собой, тратят меньше ресурсов на внутреннюю борьбу. Если цель эмоционально значима, префронтальная кора включается быстрее, а внутреннее сопротивление ослабевает. Воля усиливается, когда человек понимает смысл действия.

Сила воли развивается через небольшие действия. Каждый шаг укрепляет нейронные связи самоконтроля. Можно сказать, что воля растёт как мышца, медленно из-за повторов.

Это ключевой инструмент для развития. Ее используют предприниматели, которые идут вперёд, несмотря на провалы. Учёные, сидящие над задачей, которую никто не мог решить до них. Спортсмены, годами оттачивающие свои движения.

Кстати, подъём Власова тогда сильно впечатлил 14-ти летнего Арнольда Шварценеггера.

Он был чемпионом мира, просто гигантом! Он выглядел потрясающе, но при этом был интеллигентом, носил очки. Позже я узнал, что он был инженером, очень образованным мужчиной. У него была неимоверная сила и тогда я сказал себе – именно таким я хочу стать!

Уже став культовой звездой, он рассказывал про Юрия и свою мотивацию. Власов тоже вспоминал, как на соревнованиях к нему подтолкнули сомневающегося в своих силах подростка.

Ко мне подошёл худой мальчишка. Тренер попросил, чтобы я не дал ему бросить спорт. У него были неудачи на турнирах. Я подумал: ёлки-палки, на

хрена ты ко мне подошел на соревнованиях, не до тебя сейчас! Но поговорили и он завёлся.

А в 1988 году они встретились снова в московском тренажерном зале, когда актер прилетел на съемки фильма «Красная жара». Я добавил снимок этого момента к своей истории.

Сила воли - это способность удерживать направление, когда обстоятельства против тебя.

Она возникает не из напряжения или давления на себя. Она рождается в момент ясности и внутренней тишины.

Когда человек понимает, что он делает и зачем, энергия для движения появляется сама.

Темы.

Вот уже 9 месяцев я веду свой канал. За это время я написал 65 постов. Постепенно начали вырисовываться темы, о которых мне интересно писать.

Сейчас хочется понять, а что откликается вам. Какие тексты интересно читать, какие смыслы хочется продолжать развивать? Это поможет мне делать канал более полезным.

Ниже - темы, которые уже сложились. Выберите, пожалуйста, те которые вам ближе всего. Можно выбрать несколько. А можете написать в комментариях свои идеи. Мне будет интересно почитать.

Благодарю 😉

Моя мечта.

Я всегда любил море. С детства проводил лето в Новороссийске на Черном море у бабушки. Родители отправляли меня туда каждый год.

Почти каждый день с друзьями мы покупали чёрный хлеб с солью и шли на море. Плавали, собирали огромные мидии с заброшенного моста, находили железный противень из обшивки корабля и жарили их на костре прямо на берегу. Это был самый вкусный обед.

Вечером и ночью ходили на рыбалку, бесконечно купались, я до сих пор помню моменты, как тонул и как научился плавать.

Помню, как мы пробирались на заброшенный рыбзавод. У берега стоял старый ржавый буксир. Мы прыгали в воду прямо с палубы, а самые смелые забирались на вышку и летели вниз с высоты, от которой сейчас у многих бы закружилась голова. Прыгал оттуда и я, прыгать с высоты в воду люблю и сейчас.

Запах тёплого моря, солёный ветер, крупная галька под ногами - всё это про моё счастливое детство. Я был очень любопытным ребёнком. Это качество осталось и сейчас со мной.

Я обожаю снорклинг и дайвинг. Это невероятное чувство - погрузиться под воду, словно в огромный живой аквариум, и наблюдать за этим миром. Он как будто из другой реальности. Я могу зависнуть на одном месте и долго наблюдать, что делают рыбы, как меняется свет под водой. Это мой способ медитации. Под водой всегда тихо, почти как в вакууме. Там нет мыслей про работу и дела - только наблюдение.

Годам к 60-ти хочу построить или купить исследовательский корабль и уйти в долгие океанские экспедиции. Бороздить моря и узнавать новые страны. Изучать подводную жизнь так, как это делают документалисты и учёные.

Это огромная подготовительная работа - финансовая, управленческая, техническая. Но всё, что я делал до этого, формировало мой навык строить сложное с нуля. Эти и другие навыки я буду формировать и дальше. Моя мечта будет логическим продолжением. А для подготовки и реализации у меня еще есть 20 лет.

Я хочу собрать команду таких же, как и я увлеченных людей, которым интересны путешествия и новые открытия. Каждого мы будем выбирать всей командой голосованием, чтобы совпадали ценности, отношение к миру и желания.

Мы создадим современное пространство на корабле как лофты стартапов, где будут переговорки, зоны отдыха, спорт, развлечения, а в этом время за бортом - бескрайний океан или новые страны. Мы будем заходить в разные порты, знакомиться с культурами, смотреть на мир глазами людей, чья жизнь проходит на берегу.

Отдельно хочу собрать медиа команду, чтобы мы рассказывали о нашей жизни, исследованиях, открытиях, снимали редкие кадры в Антарктиде или на Галапагосах, фиксировали исчезающие виды, создавали полезные материалы. Мне хочется, чтобы мы не просто путешествовали, а делились новыми знаниями, которые останутся людям после нас.

Когда думаю об этом, меня охватывает вдохновение. Мир настолько огромный, интересный, неизведанный. Мы видим только верхний слой, а под водой и вдали от берега целые другие миры, которые существуют миллионы лет.

Думаю у каждого из вас есть своя мечта, которая не отпускает. У моей есть морской бриз, тишина под водой и новые открытия для человечества. Свое направление я выбрал и обязательно построю свой корабль.

Мудрость.

Представьте своё утро. Вы проснулись и собираетесь с мыслями: рабочие задачи, личные дела, бытовые мелочи. Мы встречаем новый день по-разному, по-разному думаем о людях, с которыми придётся столкнуться. О их действиях, характерах, желаниях, эмоциях. Что делает день легким или тяжелым? С каким настроем вы двигаетесь дальше?

Просыпаясь утром, скажи себе: сегодня мне встретятся люди назойливые, неблагодарные, заносчивые, нечестные, завистливые и грубые…

Прошло почти 2000 лет, а у нас есть описание утра римского императора. Он управлял огромной державой, переживал войны, эпидемии и политические заговоры.

Марк Аврелий Антони́н — римский император (161–180), последний из «пяти хороших императоров». Он написал 12 книг своих философских размышлений. Они были объединены в сборник под названием «К самому себе».

Он просыпался под шёпот интриг, а утро начиналось с признания, что сегодня впереди конфликты и тяжелые решения.

За дверью уже стояли сенаторы, требующие больше власти. Богатые придворные, которые клялись в преданности, но в любой момент могли предать. Философы, готовые критиковать указы и толпа, которая в минуты кризиса винила императора во всём - от голода до болезней.

Любая ошибка правителя могла стоить тысяч жизней. А доброта часто воспринималась как слабость. Но Марк Аврелий видел эти трудности иначе.

То, что стоит у тебя на пути и есть твой путь.

Он говорил о трудных людях так, будто судьба сама подносила ему испытания для тренировки характера.

Если вас раздражает некий предмет, то виноват в этом не он сам, а ваше суждение о нём. И в ваших силах изменить это суждение.

Грубость учила его терпению. Не покорности и не смирению перед чужим хамством, а ответственности за свои действия.

Неблагодарность учила независимости от похвалы. Громкость аплодисментов не всегда определяла ценность поступков.

Ложь учила ясности. Фальшь вокруг заставляла тщательнее проверять факты, отличать настоящее от мнимого и не поддаваться манипуляциям.

Зависть напоминала о достоинстве, а чужая злость тренировала эмоциональную стойкость.

Он не позволял эмоциям других определять его решений. Не отвечал агрессией на агрессию, контролировал свое внутреннее состояния. Если он был способен оставаться спокойным там, где другие теряли контроль - это и была его сила.

Надо покорять умом то, что нельзя одолеть силой.

Трудные люди были зеркалами. В каждом из них он учился быть спокойнее, честнее, твёрже и мудрее.

Это точка, с которой я хочу продолжить разговор о мудрости. Той силе, которая проверяется в конфликтах, несправедливости и в людях, которые испытывают терпение.

Принято считать, что мудрость связана с возрастом. Пожилые люди так много прожили и значит мудры. Но человек может дожить до солидных лет и остаться психологически незрелым. Думаю вы таких встречали: жёстко осуждать других, без повода обижаться из гордости или каприза, перекладывать ответственность за свои ошибки. Порой человек из несчастного ребёнка превращается в такое же, но озлобленное пожилое дитя.

Несправедливость не всегда связана с каким-нибудь действием: часто она состоит именно в бездействии.

Важно смотреть на ситуации с разных точек зрения и проявлять сочувствие к другим. Мудрость нельзя познать, если прочел тысячу книг. Это глубокое понимание жизни. Сочетание эмпатии, терпимости, рефлексии, спокойствия, критического мышления.

Мудрость зависит от глубины осмысления своего опыта. Просто пережить сложные и значимые события недостаточно. Важно вынести из них урок, увидеть суть, понять причины и последствия.

Кто не исследует движение своих мыслей, не может быть счастлив.

Мудрый человек не отчаивается в сложных ситуациях, легче принимает несовершенство мира, умеет вести себя в конфликтных ситуациях и получать удовольствие от малого.

Не печальное событие является несчастьем, а способность достойно перенести его - счастьем.

Испытания не приходят, чтобы разрушить нас. Они приходят, чтобы показать, кем мы можем стать. И если человек проходит их достойно, извлекает уроки, постепенно превращает опыт во внутреннюю силу, формируется настоящая мудрость.

Гибкость управления.

Может показаться, что стоит прочитать 10-20 книг по менеджменту, посетить пару обучений, возможно, даже больших с умными людьми, может MBA, тогда познаешь дзен управления и можно руководить как бог на 99-м уровне. Но реальность устроена гораздо сложнее.

Люди - не красивые схемы из бизнес книг. Это набор достоинств, слабостей, контекстов, страхов, привычек, внутренних ограничений. Да, какие-то паттерны повторяются от человека к человеку, но решения всегда динамичны и зависят от роли человека, его мышления, характера, команды, ситуации на рынке.

Управлять шаблонно, размахивая красивой блестящей шашкой в разные стороны при огромном огромном количестве переменных - всё равно что рубить тупым топором сук на котором сидишь. Грубо и без понимания сути.

Иногда действительно нужно принять жёсткое решение, когда развития не будет и ситуация вышла из-под контроля. Но в большинстве случаев важно смотреть глубже. Важно понимать, что движет человеком, какая мотивация стоит за поведением, какие его сильные стороны можно усилить и какие слабые - укрепить.

Я придерживаюсь простого принципа. Человека нужно развивать. Если я понимаю его устройство, вижу потенциал и ограничения, можно влиять точнее и мягче, но этот процесс всегда нелинейный.

Менеджмент - это способность превращать хаос в структуру. Видеть цели, расставлять приоритеты, устранять лишнее и обеспечивать движение вперёд. Руководитель это не профессия - это образ мышления.

Что сейчас главное?
Что вторично?
Что можно отпустить?

Когда я только начинал руководить, казалось, что всё просто: раздал задачи, кто сделал молодец, кто не сделал - плохой. Не сделал еще раз, можно уволить. Но люди сомневаются, устают, боятся, выгорают, саботируют, болеют, уходят. Не потому что плохие, а потому что люди.

Со временем приходит главное понимание. Управление - это очень тонкий баланс: между требовательностью и поддержкой, между похвалой и критикой, между развитием и увольнением. Руководитель может быть и жёстким и мягким, но в первую очередь должен быть осознанным и уметь видеть контекст, читать между строк, понимать суть.

Иногда нужно надавить, иногда дать пространство, иногда научить, иногда просто постоять рядом, чтобы поддержать человека. Руководитель создаёт среду, в которой хочется расти, брать ответственность, становиться сильнее. Среда в которой передаются не только проекты и задачи, но и опыт, образ мышления, способы думать.

Команда похожа на сад с цветами. Кому-то нужен свет, кому-то - удобрение, кого-то нужно пересадить в другую почву, где-то выкорчевать сорняки. Задача руководителя - видеть разницу. Это база, фундамент, чтобы цветы в саду пышно росли, становились все красивее.

И всё это было бы проще, если бы речь шла только о сотрудниках. Но сложность в том, что я сам подчиняюсь тем же самым законам. Во мне тоже есть сильные и слабые стороны, страхи, слепые зоны, усталость, ошибки, импульсивность, моменты ясности и хаоса. Руководитель не стоит над системой. Он внутри неё, со всеми человеческими переменными. И ровно так же, как я пытаюсь развивать людей, я должен развивать себя. Усиливать, держать баланс, адаптироваться, замечать, где я сам становлюсь ограничением для команды.

Управление - сложный живой микс. Это совокупность большого количества переменных, которые меняются ежедневно. Психология личности и групп, основы менеджмента, коммуникации, эмоционального интеллекта, стратегического мышления, работы с неопределённостью, аналитики и личного примера.

Гибкость управления - это способность создавать систему и менять её по мере роста. Умение одновременно понимать группу людей, понимать себя, структурировать хаос, принимать решения. Навык развивать людей, процессы и самого себя, двигаясь вместе с тем, что создаёшь.

Холод.

Я сходил второй раз в жизни в баню с банщиком. Про первый опыт уже писал вот здесь. Он был идеальным. В этот раз всё оказалось иначе. И банщик был уже не тот.

Мы обсудили мой прошлый поход в баню и даже выяснили, что я «сталевар». На слэнге это когда парят жестко с сильным жаром и сильно хлещут. Это оказалась частично так. Сильный жар мне нравится, но когда сильно хлещут - нет.

С первого захода с новым банщиком ощущения были другие. Казалось, что горячий воздух прямо обжигает кожу. Местами это было не приятно и даже больно.

Причина оказалась простой. Банщик работал не со мной, он парил так, как нравится ему. А спрашивал для галочки. Профессиональный мастер чувствует момент, когда поддать жар, когда охладить тело и голову, когда замедлиться, а когда усилить ритм.

Окончательно всё стало понятно, когда я задал самый простой вопрос:

Для чего нужен веник?

Он побледнел, потом покраснел, начал говорить несвязную чушь, понял, что несёт и сменил тему.

Если коротко, то веник нужен для трёх вещей:

Разгонять и направлять горячий воздух.

Мягко стимулировать кровообращение, можно сказать, делать массаж.

Делать природную ароматерапию. Листья выделяют защитные вещества, которые снижают уровень стресса, улучшают дыхание и создают расслабляющий эффект.

Когда человек не понимает этих основ, он не парит, а просто размахивает ветками с листьями.

Поэтому, когда я понял, что получить состояние, как в прошлый раз у меня не получится решил провести эксперимент с холодом.

Последнее время я наблюдаю за теми, кто принимает ледяные ванны. В этот раз захотелось понять, как будет реагировать мое тело на длительное пребывание в ледяной воде.

Я вышел разогретый из парной и погрузился в ледяную купель в расслабленном состоянии. Мне хотелось прямо почувствовать и понять, то что происходит внутри. Просидел в ледяной воде минуты три.

Тело запускает мгновенную защитную программу - подготовку к борьбе за выживание. Это древний эволюционный механизм. Пульс подскакивает, адреналин выбрасывается в кровь, сосуды расширяются, мозг получает больше кислорода, а тело уменьшает приток крови к коже и конечностям, чтобы сохранить тепло у жизненно важных органов, поэтому кожа не чувствует низкую температуру.

Первые секунды - самый стрессовый период для тела. Нервная система адаптируется. Включается состояние спокойствия и контроля, ощущение тишины в голове и высокой концентрации внимания. Мозг начинает вырабатывать эндорфины. Они создают ощущение силы, ясности и даже удовольствия от холода.

Через две минуты появилась лёгкая дезориентация. Голова чуть закружилась, внимание поплыло. При этом тело не замерзло. Было ощущение спокойствия и внутренней собранности. Я спокойно вылез.

Ледяная вода повышает стрессоустойчивость и улучшает работу сосудов. Организм учится быстрее адаптироваться к физическим и эмоциональным нагрузкам. После таких регулярных практик снижается уровень тревожности, улучшается сон, быстрее восстанавливаются мышцы и повышается общий тонус.

Это был интересный и необычный эксперимент. Теперь думаю, как бы начать принимать ледяные ванны дома, может в спортзале.

А следующий поход в баню уже запланирован на этой неделе. Мне нравится, как жар раскрывает тело, а холод ум. Эти мгновения и контраст обостряют ощущения, перезагружают внутреннюю систему. А еще очень вкусно после баньки поесть сушек с диким медом и вареньем.

Тот, кто действительно любит свою жизнь, не тратит время на осуждение других. Его внимание направлено на созидание, а не сравнение.

Красота вторична.

Более того, она крайне субъективна. Но нас годами убеждают в обратном. Как будто есть «правильные» параметры, формы: лица, ног, рук. И если у тебя не так - значит, нужно что-то исправить, подтянуть, подкачать. Мы как будто сдаём бесконечный экзамен на пригодность к любви по чужим критериям.

Да, у всех есть свои вкусы и предпочтения, но кто придумал нормы 90-60-90? Люди со своими травмами и страхами. Мы не знаем, что у них в голове, что они переживали в детстве, что пытались компенсировать. Где заканчивается их вкус и начинается чужая выгода?

Когда-то женщины не считали волосы на теле проблемой. Потом Gillette решила выйти на новый женский рынок и запустила станок. Через рекламу в журналах они рассказали о новом недостатке, назвали волосы неэстетичными, а гладкую кожу объявили признаком ухоженности и настоящей женственности. Так маркетинг сначала создал у женщин ощущение, что с ними что-то не так, а потом продал им решение и через пару десятилетий то, что было рекламной идеей, стало социальной нормой.

Сегодня с одной стороны можно восхититься их креативным маркетингом, а с другой выглядит печально, до какой степени чужие представления о «норме» могут управлять тем, как люди относятся к своему телу.

Взгляните на «иконы красоты» разных эпох. На полотнах Рубенса - пышные тела это идеал. Тогда полнота считалась не лишним весом, а символом достатка и здоровья.

И сейчас - худые модели или инфлюенсеры с кубиками пресса в нельзяграме. Я иногда вижу, как женщины с телами, доведенными до истощения диетами, выкладывают свои фото, чтобы подчеркнуть свою красоту. Что у них в голове и откуда?

То, что считалось идеалом много лет назад, сегодня может казаться странным или даже отталкивающим. Идеалы меняется, а чувство собственной неполноценности у людей остаётся. На нем можно играть вечно.

Есть ещё один момент, о котором обычно не задумываются. Красота важна в самом начале отношений. Мозг влюблённого человека, вообще не про объективность. Там дофамин, окситоцин, сератонин - большой любовный коктейль, который сносит крышу. А в голове гормональный туман и идеализация. Природа хочет продолжать род и ей ничего не должно мешать.

Первые месяцы ты смотришь на человека как на проект своей фантазии. Додумываешь, не замечаешь очевидного, но через полгода химические реакции в голове стихают, резкость постепенно наводится и начинает открываться настоящая картина.

И тут всплывают не размеры частей тела, не талия, не цвет глаз или волос, не белоснежная улыбка, а совсем другое. Как человек злится, как просит о помощи, как переносит отказ. Как он относится к деньгам, к детям, к себе. Насколько с ним вообще можно разговаривать. Как он ведёт себя, когда ему плохо, обидно, страшно. Способен ли он расти и меняться.

В какой-то момент становится очевидно. Жить тебе придётся не с «90-60-90» с четвёртым размером груди, а с реальным человеком. Со всеми его страхами, заморочками, радостями и странностями. Кстати, твои личные тоже прилагаются в этом «прекрасном» комплекте. И если внутри пусто и тревожно, никакая идеальная внешность партнёра эту дыру не закроет.

Появляются другие вопросы. А что ты на самом деле измеряешь параметрами? Чужое тело или свою неуверенность? Откуда внутри звучит этот чек-лист? Чьим голосом? Родителей, которые сравнивали? Одноклассников, которые шутили? Рекламы, которая зарабатывает на стыде и ощущении, что с тобой что-то не так?

Гораздо важнее другое - найти человека, с которым совпадают цели, смыслы, взгляды на жизнь, способность развиваться и быть счастливым. С кем можно разговаривать, спорить, переживать кризисы, молчать, взрослеть, мудреть, стареть. С кем ты можешь оставаться собой, не боясь быть «недостаточно красивым».

Природа красива сама по себе, просто по факту существования.

Всё остальное - пустое. Шум чужого мнения, которое почему-то должно быть важнее твоего собственного. В какой-то момент можно остановиться, задуматься и перестать пытаться соответствовать «идеальной» картинке и начать делать свой выбор. С кем быть, как жить и как относиться к себе, независимо от чужих стандартов.

Паразиты.

Иногда в отношениях один человек постоянно даёт - время, внимание, помощь. А другой только берёт. Внутри того, кто дает накапливается усталость, потому что потребитель живёт за его счет - эмоционально, физически или материально.

Я называю их паразитами. Они не создают свое, а живут на готовеньком. Используют чужие ресурсы, как должное, хотят, чтобы их тащили за собой.

Речь не про временные проблемы. Не про тех, кто в растерянности. У каждого может быть сложный этап и поддерживать людей в таких ситуациях правильно. Речь про системное потребление.

Когда рядом паразит, сначала кажется, что ничего страшного не происходит. Ты просто больше берёшь на себя. Чуть чаще помогаешь. Чуть больше терпишь. Чуть меньше требуешь. Ты сильный - ты справишься. И именно на этом всё держится. Но постепенно ты перестаёшь быть в равных отношениях. Ты больше не партнёр, не коллега, не друг, не близкий. Ты - ресурс.

У них вечно короткая память. Они получают хорошее, радуются и тут же забывают, все как будто обнуляется. Помощь, тёплые слова, вложенный труд - всё это исчезает из внутреннего счёта и паразит требует снова.

Они живут в длительных неврозах и режиме простоянного удовлетворения. Это психологические травмы. Иногда это результат детства, где похвала действий могла быть редкой или заменялась критикой. Их спасали, обслуживали или наоборот бросали, и они научились выживать за счет других.

Особенно интересно убеждение:

Мне все должны!

Они играют в роли жертвы:

У меня не получится!
У меня нет сил!
Ты лучше разбираешься!

Это снимает с них необходимость делать и перекладывает ответственность на другого. А там близко до превращение в тирана. Паразиту легко обратится.

Они не понимают свои эмоции, не умеют ими управлять, а чувства связывать с внешними событиями. Они автоматически переводят внимание на дефицит, а не на наличие. Они не способны погрузиться в ощущение благополучия, насладиться им и интегрировать его в свою самооценку. Они всегда помнят негатив, но плохо помнят положительное.

У паразитов нет опоры на себя. Они боятся самостоятельности, ответственности, провалов и предпочитают держаться за другого, который будет всё решать, обеспечивать, направлять.

Ты учишься, а они ленятся. Ты работаешь, а они жалуются. Ты предлагаешь, а они критикуют или молчат. И главное, они не умеют быть благодарными в долгосрок.

Иногда такие отношения держатся годами. Паразиты умеют создавать видимость близости, умеют тонко играть по кругу. Внутри таких людей расчёт. Зачем напрягаться, если другой всё делает. Это человеческая инфантильность и манипуляции.

Паразиты умные, но очень слабые.

Пока ты позволяешь жить за свой счет, коммуникация будет питательной средой для паразитов. Они незаметно разрушают твою самооценку. Когда ты долго находишься рядом с тем, кто только берёт, внутри возникает ощущение, что твоя ценность - в пользе. Что тебя любят, пока ты удобен и ты стараешься все больше, а паразиту все мало.

Паразиты искажают твою картину нормы. Постепенно ты привыкаешь, что: благодарности нет, усилия не замечаются, твои границы можно игнорировать, твоя усталость - твоя проблема.

Главная опасность в том, что рядом с таким человеком ты начинаешь уставать от самого себя. Тебе одновременно приходится решать чужие задачи и бороться с его страхами и пассивностью.

Это прямой путь к выгоранию, тревоге, внутренней пустоте и потере смысла. Именно поэтому важно, чтобы таких людей не было рядом. Это забота о себе.

Паразит, возможно, способен перестать быть паразитом, если начнёт замечать, как использует других, как боится брать ответственность, как ищет спасателей. Осознание своей роли должно рождать выбор: благодарить, признавать усилия, понимать границы и опираться на себя. Это сложно, болезненно, требует внутренней честности и времени.

А ты имеешь право быть рядом с теми, кто не использует, не требует и благодарит. Кто сам несёт ответственность за свою жизнь и идёт рядом, а не едет верхом. Нормальные человеческие отношения начинаются там, где есть взаимность и уважение.