Больше 100 дней подряд я живу с набором привычек, которые раньше казались почти невозможными.

— регулярный пилатес или разминки (минимум от 25 минут до 1 часа) (больше 100 тренировок за 2025 — сама в шоке🤩),
— читаю книги (уже пошла шестая!🤩),
— медитирую или молюсь🤩🤩,
— веду дневник,
— стабильно встаю рано,
— убираю телефон за 40 минут до сна и не тянусь к нему первым делом с утра.

Для меня это огромная победа🤩

С детства мне активно прививали структурность, чёткий ритм, расписание, дисциплину. И это было частью меня. Но за последние 3–4 года всё это постепенно сошло на нет. Я перестала делать даже то, что раньше казалось естественным. И качество жизни стало сильно проседать — в ощущениях, в энергии, в ясности.

Возвращаться к любимым, но непростым ритуалам или привычкам сначала было совсем не приятно. Местами — через сопротивление и внутренний барьер. Но с каждым днём процесс начал возвращать мне не только продуктивность, а гораздо больше: спокойствие, умиротворение, ясность и даже чувство внутреннего счастья.

Эти привычки стали моим каркасом — не ради галочки, не ради результата, а ради ощущения внутренней опоры. Как будто внутри снова появляется твёрдость, устойчивость и уверенность в себе. 🤩

Последние дни — новый виток отката: стресс, прокрастинация, думскроллинг. Но на этом фоне особенно отчётливо понимаю, насколько важны мои привычки и умение вовремя отследить такие моменты. Как они мягко, но точно возвращают на свою траекторию.

Фиксирую. Чтобы не забыть. Особенно сегодня после тяжелого дня, перелета в Москву и стрессового состояния

А у вас есть привычки, которые буквально держат изнутри? Или, наоборот, те, к которым долго не получается вернуться?🤩

girl brunch
together since 2008
👠 girlboss Evita 👠

Мой отдельный вид ✨мотивации✨ (или «прикормки» — как угодно) — это ситуации, когда я чувствую себя чуть-чуть… туповатой. Когда понимаю, насколько ещё есть куда расти. Это мой вечный драйвер, который годами тянет вперёд. И сегодняшний день — как раз из таких.🤩

Я провела интервью с женщиной, которая искренне вдохновила. Советник первого вице-президента по технологиям, член правления крупной ИТ-компании (>60 000 сотрудников). Ранее — директор по маркетингу известного российского бренда: делала коллаборации с Roberto Cavalli, кампейны с Ириной Шейк, Наоми Кэмпбелл, Алессандрой Амбросио. Курировала фэшн- и инновационные трансформации для крупных компаний. 🤩🤩

И при всём этом — никакого пафоса. Харизма, мягкая уверенность, настоящая включённость. Она говорила просто, открыто, с интересом к моим вопросам, без попыток "произвести впечатление", но с искренним интересом помочь и рассказать о работе с горящими глазами!

После этого интервью мы с подругой обсудили респондентов, которые нам попадались. И удивились, как часто даже управленцы среднего звена не видят общей цели в своей работе — просто выполняют задачи. Причём уровень коммуникации при этом тоже страдает, особенно когда речь заходит о смысле, мотивации, перспективе. В них чаще даже больше пафоса и гордости, нежели чем у тех, кто знает, может и создает нечто большее…👩

На этом фоне сегодняшняя беседа — контрастная и очень сильная.

Что для себя вынесла:
📌Визионерство — видеть bigger picture, смотреть шире, а не уже
📌Коммуникативность — уметь объяснить суть, а не просто говорить "умно".
📌Уважение к сложности — не искать лёгких путей, а ценить глубину.
📌 очень много новой информации, которую буду изучать

Благодарна за этот разговор. Он точно останется со мной надолго.
А вы сталкивались с людьми, после общения с которыми хотелось учиться, расти, собраться? Что именно в них это чувство вызывало? Могу поделиться после анализа выводами, которые прикреплю к диплому, пишите👇👇

Когда-то я старательно отстранялась от всего, что хоть как-то указывало на мои корни. Не потому что не любила, а потому что казалось — здесь этому нет места. Было стыдно, ровесники смеялись. Хотелось быть просто вне всего.

Я знала, что мой родной язык — курманджи. 🍋Знала, как пахнет дом, когда за столом собирается наша огромная семья. Знала, как бабушка готовила ту самую острую яичницу с томатами и зеленью. Как мама, подчёркивая свои роскошные волосы, надевала яркие образы с отголосками традиции и смотрела на меня с той самой особой внимательностью — как будто уже тогда понимала, сколько лет мне понадобится, чтобы однажды по-настоящему полюбить себя и всё, что со мной связано.🤩

Но, как это часто бывает, всё началось с очень неприметных изменений. С семейных встреч, которых становилось всё меньше. С гугл-поисков. С разговоров, в которых я перестала избегать упоминаний о происхождении — и наоборот, стала говорить об этом с интересом, будто шаг за шагом возвращая себе что-то родное и позабытое. В школе я почти никому не рассказывала, откуда моя семья. Сейчас — говорю с огромным интересном и гордостью о персидских корнях. ✨

Я начала подписываться на восточных девушек — и с новым, более внимательным взглядом стала замечать, как много в них той самой красоты, которую когда-то не признавала в себе. Густые брови, сильный взгляд, волосы, живущие своей жизнью. Уверенность, которая не требует доказательств. Это были не образы и не персонажи. Это были мы. Это могла быть я.

А потом в мою зиму вошла книга — «Читая Лолиту в Тегеране». ❤️❤️Она сопровождала меня как будто изнутри — точно, спокойно, с тихой силой. История преподавательницы (как и я), которая в послереволюционном Иране собирает тайный женский литературный кружок. Они читают Набокова, Джейн Остин, Генри Джеймса — читают в обстановке страха, давления, цензуры.📃

Но книга не только об этом. В ней — и исторический контекст📝: ирано-иракская война, революция, прессинг, которому подверглись женщины по культурным и религиозным признакам. И культурный слой: как литература становится формой сопротивления. И новое, почти хрупкое прочтение русской и английской классики. Я не просто читала её — я вслушивалась, впитывала, сравнивала.

Эту книгу стоит прочитать. 📚Она не столько о политике, и не только о Тегеране. Она — про женщину, которая находит способ не предать себя. Даже в мире, где за это не аплодируют. Не случайно книга стала бестселлером и была отмечена The New York Times как одна из важнейших.

С тех пор многое изменилось. В моей жизни появилось больше людей, с которыми можно говорить на одном языке — не только лексически, но и по ощущению.🤩
И в этих встречах, взглядах, жестах, ритме разговора я всё чаще чувствую не возвращение к культуре, а её пробуждение во мне.📞

Я всё чаще ношу свои волнистые волосы распущенными, слушаю персидскую музыку, надеваю золотые украшения и с каждым разом чувствую тот самый колорит корней — мягкий, устойчивый, уверенный🦋 — который больше не требует объяснений.