Чтобы понять, что такое дофамин и почему от него зависит наша удовлетворенность жизнью, для начала выявим признаки того, что над уровнем этого нейромедиатора неплохо было бы поработать.

В условиях дефицита дофамина мы никак не можем сконцентрироваться на важном.

С одной стороны, нас распирает от желания сворачивать горы, покорять мир и совершать прорывы каждый день. А с другой - даже думать об этом лениво, не говоря уже о системных действиях.

Отсутствие энергии, резкие скачки мотивации и фоновое ощущение, что что-то (или все) идет не так, - признаки низкого уровня дофамина.

В результате мы несемся вперед, совершая массу хаотичных действий, но так и не добегаем до финишной ленточки, оставляя за спиной внушительный путь. Грандиозных результатов не достигаем, собственные действия обесцениваем.

В таких ситуациях мозг ищет быструю подзарядку и подкидывает нам варианты для получения дешевого дофамина. В их числе - и скроллинг соцсетей, и уничтожение мороженого тазиками сразу после селедочки под шубой, и алкоголь. Вы уже в курсе этого.

Проблема в том, что дешевый дофамин истощает наши дофаминовые рецепторы.

Простыми словами, после такого легкого удовольствия уровень дофамина сначала подпрыгивает, а затем резко падает. В результате нам хочется ещё: еще больше развлечений, сладкого или алкоголя.

Важно понимать, что для устойчивого повышения качества жизни и получения истинного удовольствия от нее дешевый дофамин точно не подходит. Для этого нам нужен другой дофамин - не быстрый и дорогой.

Добыть его не так просто, но в конечном итоге именно от его уровня зависит то, насколько счастливыми мы будем себя чувствовать. Нужный нам дорогой дофамин выделяется только в результате умственных и физических усилий, направленных на результат.

Вспомните ощущение, когда вы вот-вот сдадите презентацию, вот-вот закончите проект, вот-вот дочитаете книгу.

Состояние «вот-вот» - это и есть момент пиковой концентрации дорогого дофамина. Уверена, что вы тоже любите это чувство.

Так вот это и есть та самая «экологичная кнопка» по дозаправке себя дорогим дофамином, которую можно нажимать снова и снова, раз за разом позволяя себе ощутить все прелести состояния «вот-вот».

Дочитали книгу - выбирайте следующую, завершили проект - берите в работу новый.

Хорошая новость в том, что дорогой дофамин можно получать, прибегнув к маленьким хитростям.

Правило сверхусилия, или «+1»

Сверхусилие - это когда, занимаясь иностранным языком, вы выучите не пять новых слов, а шесть.

Когда на тренировке вы обычно приседаете 30 раз, а сегодня - 31.

Плюс один к тому, что было в прошлый раз, - это и есть сверх усилие, которое сразу же вызовет повышение уровня дорогого дофамина. И в конечном итоге повысит градус вашей общей удовлетворенности жизнью.

И здесь мне снова есть чем вас порадовать. Дело в том, что, регулярно совершая сверхусилия, мы можем создать себе дофаминовое депо. Да, запастись дорогим дофамином через приседания и потратить его на новый проект - можно.

Смысл этого правила в том, что, приседая на один раз больше, чем вчера, нужно постараться насладиться моментом и буквально услышать звон дофаминовых монеток, которые в это мгновение «зачисляются» на ваш счет. Ведь прямо сейчас вы создаете себе запас мотивации и удовольствия на будущее. А значит, когда настроение упадет «ниже плинтуса», у вас будет откуда «зачерпнуть» немного счастья.

PS: Важно!: давать себе время на присвоение результатов.

Часто, достигнув одной цели, мы тут же ставим себе новую, более амбициозную.

А в этот момент важно остановиться, «сохраниться» и показать своему мозгу - прямо галочку поставить, - что одно дело уже сделано, что вы
уже молодец и получили то, к чему шли.

С точки зрения нейробиологии дофаминовое плато - время тишины, когда важно стабилизироваться, принять новый уровень нормы и не совершать шагов вперед.

Таким образом вы даете мозгу привыкнуть к тому, что впоследствии становится вашей физиологической (и не только) нормой.

Не стоит игнорировать важность этого этапа. Закрепите результат, вместо того чтобы «обнулить» его, и на скорости ×2 нестись к новому рубежу.

Позвольте себе один день сделать столько же приседаний, сколько делали вчера.

И постарайтесь не воспринимать этот период как откат или повод начать себя ругать.

В любом случае, помните: то, насколько вы сегодня довольны своей жизнью, во многом обусловлено вашим вчерашним уровнем дофамина.

А что делать, чтобы завтра наверняка было лучше, чем вчера, - вы уже знаете 😉

PS2: кто уже начал приседать?)

Свободное падение
или
как замолчал мой
внутренний контролер.

Drop slide – это когда
🙂 уверенно поднимаешься на высоту 76,35 м
🤨 уже не так уверенно заходишь в капсулу с прозрачным полом, скрещиваешь ноги и руки
😳 под бешеный стук собственного сердца наблюдаешь, как перед тобой закрывается дверь капсулы
😬 нервно улыбаясь, неуверенно киваешь спасателю «да, всё гуд»
слышишь «three-two-one-go»…
…

🫤 из-под ног резко уходит платформа – и ты буквально срываешься вниз,
а потом по спирали на какой-то бешеной скорости пролетаешь оставшиеся метры.

На детской горке в аквапарке.

Адреналиновый коктейль секунд на 40. Зачем?

• потому что изучать себя интересно.
• потому что внутреннему контролеру необходимо было показать, что даже в ситуации полной потери того самого контроля, когда появляется дикий, практически животный страх – нужно
вовремя резко выдохнуть, понять это свободное падение, набрать бешенную скорость, не тормозить на поворотах,
наконец довериться процессу,
чтобы раскрутиться и вынырнуть.

И задышать как-то по-другому.

Даже когда боишься высоты 🤦🏻‍♀️

… как единственно выигрышная стратегия для 35+.

Прохожу стажировку в Академии психологии и мышления. Прохожу – и всячески саботирую.

То командировка – не могу участвовать в групповом практическом созвоне; то вебинар – а я лечу; то домашку задают такую, что нужно все бросить и заниматься только стажировкой. Саботирую, передоговариваюсь, сдаю позже всех, подключаюсь на час вместо двух и смотрю запись.

И всё жду: когда меня начнут ругать за эти вот откровенные перегибы?! Когда вызовут на ковер и начнут отчитывать?! Ну хотя бы сделают замечание за постоянные просьбы о переносах дедлайнов и сдачи практики …

И знаете что? Этого НЕ случилось.

И только это помогло мне дойти до конца, не слиться, не завести шарманку «я же мать … я же менеджер в командировках… я же практикующий нейропсихолог…» ну и далее по всем своим ролям и увлечениям.

Абсолютное принятие.

То, что теперь, после успешно пройденной стажировки, я практикую с дочкой в большинстве случаев.
Особенно когда хочется взять в руки красную ручку и подчеркнуть всё, что стоило бы подчеркнуть, не наигранно, но от души похвалить – за исключительную красоту сюжета ее детского рисунка, если над линиями и техникой всё еще стоит поработать.

Абсолютное принятие.

Как думаете, рабочая стратегия?

«Сама больше не вывожу» как самый частотный запрос в терапию последнее время.

Точка невозврата, когда не хочу разбираться сама, не хочу набивать шишки, исследовать, что сработает, а что нет – тоже не хочу. Не хочу проходить марафоны и курсы, смотреть вебинары и мотивирующие интервью. Не работает. Или работает, но недолго.

Не хочу в смысле не могу.

Хочу, чтобы нашли баг в моей голове, в моей жизни, в моих отношениях. Хочу вверить себя профессионалу, довериться так, чтобы перед сном перестать под бешеный стук сердца, отбивающего в такт умственной жвачке, завершать разговор, дописывать план, допиливать бюджет или стратегию. У каждого своё.

А так, чтобы засыпать с мягкой улыбкой и мыслью «спасибо за день». Научиться жизнь жить здесь и сейчас, а не бежать сломя голову из понедельника в пятницу, в надежде на выходные.

Терапия – это всегда про ревизию ресурсов, чего в жизни слишком много, а не надо, чего не хватает, а хотелось бы, где эта точка баланса, в которой хорошо. Достаточно хорошо.

«Сама больше не вывожу» - это тот самый красный флаг, когда пора искать и вверять.

Я там была, помню своё состояние, знаю теперь, что такое ретравматизация, и что такое найти своего специалиста, правда, с третьего раза.

Моя техника безопасности с тех пор – время от времени самой себе только честно отвечать на вопрос – «Мне достаточно хорошо?». Потому что от точки невозврата хорошо держаться как можно дальше.

«Смотри, это дом, где я провел свое детство», - обычно эти слова человек произносит со слезами на глазах, тогда, когда волею судеб долгое время не был в том месте, с которым связано много хороших чистых детских воспоминаний. И обычно уже в зрелом возрасте.

Я на днях на большой скорости пролетела поворот на поселок, куда в детстве меня отправляли родители проводить лето. Там был наш дачный домик лет 30 назад.

Там, куда ехать нужно было на электричке, а потом еще идти пешком целую вечность. Там, где мы с бабушкой лечили лапку ласточке, ходили по грибы в лес, хоронили кротика, в июле спали на матрасах на полу в одной из комнат, потому что дачу долго достраивали…

Там, где росли розовые пионы - самые любимые цветы до сих пор.

Наверное, «забинтованная лапка ласточки», которую мне услужливо подсунул собственный мозг через секунду после того, как заметил название на указателе, заставила меня нарушить планы, оттормозиться и развернуться в детство.

Куда именно ехать – я не знала, но как-то нашла. Да, дом перестроили, но общий контур остался прежним. Я вышла из машины и какое-то время просто всматривалась: в постройку, забор, цветы в палисаднике и чужих людей, новых хозяев дома.

Я дышала детством

… старательно игнорируя своего дипломированного внутреннего психолога, пытающегося начать рассказ о внутреннем ребенке и его потребностях.

А когда вы в последний раз чувствовали счастье? 🥹

18:57

Вышли мы вчера из детского хирургического центра, нужно было срочно купить лекарство. Аптека - за углом, которая больничке, взрослой, тоже за углом.

Подхожу ко входу в аптеку. Передо мной девушка младше меня раза в два меняет open на closed. Посмотрев на меня не самым доброжелательным взглядом.

Я настойчивая: стучусь, захожу, спрашиваю:

- Вы еще открыты?
- Нет, вы что, табличку не видите? - пассивная агрессия перешла в активную фазу.
- Еще 18:57, - показываю экран яблока с неизменно корректным временем.
- Кассу сняли уже. Отчет скрутили. Вы что, табличку не видите?!
- Понимаю, но мне нужен антибиотик ребенку, и у меня еще есть 2 минуты, - то ли уже манипулирую, то ли еще аргументирую я.

При этом вся моя невербалика про то, что я из тех тревожных мамаш, которые и хорошее, и плохое одинаково хорошо оформляет в отзывы.

- Идите в аптеку рядом. У вас там какое лекарство - что вам там прописали? Ну да, это лекарство 26 минут назад забрали.

У меня только одна мысль: непозволительная роскошь - тратить себя на работу, которая приносит удовольствие только в одном случае, когда с нее можно пораньше свалить.

PS: суббота, обед, стою на границе, чтобы начать рабочую неделю в немецком офисе. Стою и люблю свой выбор 💪 и в кои-то веки это не сарказм ☺️

Пересекаем границу с логопедом из Эстонии. Девушка, которая вывозит из Минска всякие деревянные фигурки, тренажеры для детей. Потому что с недавних пор в Эстонии их не достать, WB доставлять перестал, а местные - дорого🤷🏻‍♀️

И у меня появился шанс, время, жертва - услышать экспертное мнение, почему так мало детей сейчас могут обойтись без логопеда?

Каждый раз на детском утреннике, на детской площадке, оказываясь в компании малышей - от года до 6, я отмечаю, как много детей имеют не только погрешность в произношении, но катастрофическую ситуацию с речью.

Дети не умеют говорить.

Как нейропсихолог, я понимала, что часто это история про проблему в речевом центре.

У нас в мозге их два - центр Брока и центр Вернике:
• закладываются в раннем детстве
• их развитие тесно связано с сенсорным опытом, особенно слуховым

Сенсорный опыт, особенно слуховой, это про «наслышанность».

Как ребенок начинает учить язык? Не как взрослая особь, которая обычно обкладываемся словарями и учит слова по списку. Может быть, осознанно заталкивает знания себе в голову при поддержке репетитора.

Ребенок же сначала слушает, буквально впитывает - интонации, слова, фразы, междометия. Потом начинает звукоподражать. И рано или поздно приходит к чистому произношению.

Ключевое и первое: слушает, впитывает.

Засада в том, что внимание деточки сейчас не на постоянно щебечущей рядом маме. Потому что деточка в руках часто держит целый мир. Который проглатывает его внимание целиком и без остатка, с той самой секунды, когда загорается экран.

И так начинается другое будущее.

Потому что когда зона ближайшего развития ребенка остается без внимания - природа такого не прощает.

А я о том, как важно знать законы развития мозга.

Когда мне выдали в роддоме Дочь, мне не выдали к ней Мануал. Я начала исследовать. Искать объективную систему, которая поможет мне справиться с вот этим вот всем. Потому что с ребенком у тебя часто один шанс.

Это план продаж можно переиграть, детство переиграть невозможно.

Объективная система называется нейропсихология. И в ней много ключей: к детям, ко вторым половинам, к отношениям, к себе, к бизнесу, к продажам, к общению, к результатам. Интересно ведь 😉

Шел 16-й день сентября. Часы показывали 2.40 утра – или ночи. Сна не было ни в одном глазу. Одна половина мозга думала про антикризисный менеджмент, а вторая искала ответ на вопрос, зачем нужна была шестая кружка зеленого чая сверху трех чашек крепкого кофе.

Ранним утром чувство вины за потребительское отношение к себе нарастало обратно пропорционально желанию начинать новый день. Но сонный мозг напомнил, что просто взять и снизить/убрать/лишить/начать челлендж/… и прочие инструменты перфекциониста не сработают, но ситуацию усугубят.

И остатки сонного сознания вовремя вспомнили, что: удваивая кофеин, нужно удваивать воду, притом минеральную.

Потому что в ответ на потерю воды мозг включает аварийный режим => резко растет кортизол, гормон стресса, чтобы удержать воду и соль = не дать давлению резко упасть, наоборот, поднять его, то есть дать энергию.

Но это на короткой дистанции. На длинной же – максимум 4 чашки в день, тогда кофе будет профилактировать деменцию и депрессию.

☕️🥂🥂

Подслушиваю, как дочь занимается английским.

Не потому, что контролирую, а потому, что интересно, какие ключи к детям подходят.

Учитель: «Лиса, скажи по-английски “10 минус 3”»
Лиса: «Я не могу»
Учитель: «Попробуй»

Мягко поддерживая. Но настойчиво и один раз.

Попробовала и смогла. Смогла с третьего раза, но это уже неважно.

Занавес.

Я задумалась уже не про детей: хорошо, когда у взрослого человека есть Внутренний Учитель, который успевает автоматическое «не могу» перекрыть своим поддерживающим «попробуй». Вовремя.

МАМА, ДАВАЙ ДОГОВАРИВАТЬСЯ или сильная переговорная позиция.

На этой неделе всего 4 рабочих дня. И 6 дней я в командировке.

Лиса любит школу, но не любит спать. Ибо сон для слабаков.

Моя победа 2 недели назад - убедить ее ходить в школьный лагерь, потому что там весело, много детей, будет кино и театр, а не уроки и режим. Ходить - убедила. Спать - нет.

Лиса знает, что чем ближе к каникулам, тем изощреннее и чаще я буду подкатывать - с уговорами, провокациями, легким шантажом, предложением обменять сон на книжки, манипуляциями. Знает и ждет.

Думала я.

И тут внезапно наследница пошла на опережение и выдала «мама, давай договариваться».

Подняв челюсть с пола, я попросила озвучить предложение.

Ребенок предложил два дня быть в школьном лагере до вечера, но только если в оставшиеся два ее заберут до сна.

Win-win?
Неочевидно.
Но обе счастливы.

А я вот думаю, насколько выигрышной является инициатива в переговорах. И в бизнесе, и в «я же мать».

Начинать надо первой.

Иногда между развалившимся на части ремнем, в аэропорте, прямо на рамке контроля, в 8 утра
И
фразой «мы повышаем вам до бизнес-класса»
меньше 10 часов.

А еще один и тот же вопрос «за что?», произнесенный с категорически разной интонацией 🤞☺️

«Самое большое профессиональное удовольствие для меня - это видеть, как Клиент после сессии выходит с ощущением чуть большей легкости, свободы выбирать, ясностью и пониманием, что все поправимо. Все зависит от запроса, но ведь мы все хотим стать немножко счастливее, правда?»

Это то, что записано в моем профиле помогающего специалиста, нейропсихолога, профессии, в которой я более 5 лет.

Второй год я прохожу повышение квалификации в Академии психологии и мышления. У нас начался этап стажировки: это значит, что Академия предлагает любому желающему подобрать для себя (под свой запрос) помогающего специалиста и попробовать начать решать то, что мешает жить. Или просто попробовать, что такое сессия с психологом. Варианты есть разные: от бесплатного до ...

Подобрать и выбрать специалиста можно здесь, интерфейс интуитивно понятен: https://priem.com/specialists?isIntern=true&utm_source=apim_freeconsultation

Ссылку на свой профиль не даю, самые настойчивые смогут меня там найти.

Это не волшебная таблетка. Но если хотите пересобрать.ся – имеет смысл 🫶

Бесит.

Как у вас с итогами 2025?
У меня подростковый бунт, бессмысленный и беспощадный.

WHOOP показывает, что у меня со здоровьем, YouTube – что по интересам, Инста – как сильно развился навык рефлексии, способности анализировать. Сплошные Итоги и Выводы. Не говоря уже о том, что в бизнесе мы беспощадно финализируем KPI: согласно результатам, я хороша в этом году на 90%.

А я тем временем в категорическом отрицании подводить черту по итогам года. Честно пыталась: садилась и начинала рисовать, выписывать, листать фотки в галерее, делать коллажи и карты желаний. Мимо. Не получилось.

Зато как полетела мысль через формулу «Меня бесит, что…»

Список из 18 пунктов был готов быстро, еще быстрее все пункты были распределены по основным сферам жизни. Оттуда – улетели задачи в ежедневник. Так я поняла, где есть недо-: где я недо-дала, недо-обнимала, недо-любила, недо-зарабатывала, недо-реализовала. Это мотивация ОТ. Это не морковка спереди. Но это такое моё, что не терпится начать.

А вывод по итогу один: человеку нужен человек.

Спасибо, что вы здесь и читаете, и комментируете, и вдохновляетесь, и даете мне всячески понять, что – человеку нужен человек.

Берегите себя и друг друга, сохраняйте себя иногда вопреки всему! Обнимаю! С Новым годом!

Не понедельник,
не январь.

Последние лет 15 я, как одержимая, цепляю на себя возможные трэкеры, связанные с зож. При этом сложно даже описать ощущения, которые испытываю, когда распаковываю очередной. И мне категорически все равно, смотрится ли это на руке, пока на ней есть место, я буду сравнивать.

И результаты трэкинга моего образа жизни всегда были для меня же самой источником вдохновения, особенно когда от констатации факта создатели гаджетов перешли к аналитике.
Особенно к биологическому возрасту. Радостно, когда твой биологический от паспортного отстает. Подстава, когда наоборот.

Мое наоборот случилось из-за ограничений в последние полгода. Да, после операции. Нет, не оправдание.

Поэтому мой фокус 2026 - вывести вот этот конкретный факап в результат, измеримый и объективный. Цель – минус 2 к биологическому возрасту. То есть: к своим 38 годикам в октябре прийти с оценкой на 36.

А не вот это вот всё.

Расчехляю конспекты по self-менеджменту, заходить буду по всем фронтам и направлениям, уповая на эффект синергии. Мониторинг – Garmin и Whoop (скрин оттуда). Последний меня очень радует и помогает интегрированным AI.

Делиться маленькими находками во имя большого результата буду здесь 🤓

И пусть сегодня не понедельник и не январь. Но точно самое время.

Идешь сдавать глюкозу натощак, нельзя даже чистить зубы. Я серьезно.

Если в лодке есть пробоины, бесполезно грести веслами, сначала нужно с пробоинами разобраться. Любая стратегия предполагает для начала выяснить и осознать текущее положение вещей. Я о check up.

Последние 20+ лет помогая девочкам и мальчикам разного возраста то в работе с лишним весом, то в снижении холестерина, то .. вариантов было много … я выработала золотой стандарт того, куда смотреть и при этом не отдать за это половину зарплаты.

К тому же, накануне зимне-весенних праздников много лабораторий предлагают специальные скидки-акции-программы, можно сократить затратную часть.

В диапазоне 30-40 лет один (!) раз в год highly recommended:

📍 общий анализ крови с лейкоцитарной формулой
Зачем: исключить или выявить анемию, скрытые воспаления и инфекции, заболевания крови
📍 глюкоза
зачем: посмотреть на риски сахарного диабета и понять углеводный обмен
📍 липидограмма (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП)
зачем: влияние стресс, вероятность сердечно-сосудистых патологий
📍 АЛТ, АСТ
зачем: состояние печени
📍 креатинин
зачем: состояние почек
📍 ТТГ
зачем: состоящие щитовидки
📍 ОАМ
зачем: комплексно для многого
📍 ЭКГ
зачем: состояние сердца

И если все норм – а в каждом результате есть свой диапазон нормы, прямо в результатах и указан – успокоиться и порадоваться. Если нет – к профильному доктору с описанием симптомов. Умоляю, не к AI за трактовкой и тем более за коррекцией, рекомендациями, дозировками и советами. Не лечить анализы. Никогда. Чревато.

Я вот свои результаты собираюсь подгрузить в тот же whoop: например, глюкоза имеет значение, когда думаешь об эффективности тренировок натощак.

В следующей серии - про генетику.

Всего-то 10 дней.

Но они всегда самые сложные, как в детстве накануне Дня рождения.

Есть нюансы, которые нужно учитывать в зависимости от поры года, когда выстраиваешь отношения со своей физикой.

❄️ Зимой тело становится мягче, отеки появляются даже у несклонных к ним. Я это понимаю, снимая утром гаджеты с рук – отпечатываются, независимо от того, что перед сном я ослабляю все ремешки.

☃️ Зимой есть склонность есть даже в отсутствие чувства голода. И это история не про чай с печенькой, чтобы согреться. А в принципе. Я такие приступы снимаю теплой водой с лимоном или кефиром. При этом все равно есть тяжесть в теле после еды, а мозг уходит в туманное состояние.

🌨️ Зимой падает витамин D: и если есть привычка с октября по апрель включать 2000 МЕ в качестве добавки, можно не сдавать дополнительно.

🧣 Зимой по утрам в зеркале можно наблюдать желтый налет на языке, появляется горечь во рту, металлический привкус. Для желающих углубиться: под ударом желчный, почки, ЖКТ. Это если про «кто виноват». От Герцена к Чернышевскому: теперь про «что делать».

✅ Завтракать в течение 1 часа после пробуждения. У нас с наследницей есть правило пяти орешков: за 15 минут до завтрака. Клетчатка, витамины, белок, хорошо убирают скачки глюкозы и инсулина в крови (спасаемся от внеочередной печеньки, остается мало времени до сезона острых коленок :)).

✅ Обедать в пик пищеварительной активности – с 12:30 до 15:30

✅ Ужинать до 19:30, помня, что это самый легкий и теплый прием пищи за день.

Просто и эффективно, или?

Весной будем корректировать подход 😉😋

Про управление своим состоянием и навык коммуникации.

Много лет назад я в первый раз коснулась психологии и услышала это, тогда еще непопулярное, мнение: главное - их ☝️ освоить.

Я же была в режиме «за что мне это всё», в состоянии перекладывания ответственности на всех и вся, в поиске виноватых. Но толку с того.

Через сильнейшую ретравматизацию – это когда тебе после сессии с психологом хуже, чем до нее, через дезадаптивное поведение я все же вырулила и добавила еще один навык – поведение относительно собственного поведения.

Это когда знаешь, как из рамки «за что мне все это?!» перейти к «что сделать, чтобы победить, не ломая себя через колено, а получая от этого удовольствие».
На этой неделе было много всего.
Мой стаж безаварийной езды прервался рано утром в среду, когда, минимизируя последствия от влетающего в меня таксиста, я смогла не сложить машину в столб, сохранить целой себя и дочь, отделавшись, по сути, царапинами на кузове.

Потом договорилась с руководством одного из бестолково дорогих медицинских центров в Минске о внушительной сумме компенсации, подготовив соответствующую аргументационную базу – на перечень их косяков. Не зря родители мне дали образование юриста-международника, спасибо им.

Оперируя терминами «дорожный просвет», «одобрение типа ТС в рамках Таможенного союза», «конклюдентные действия» ну и еще парочкой – отстояла квалификацию авто как хэтчбек, а не как внедорожник, при постановке на учет в гаи.

При этом параллельно отказываясь написать заявление о приеме на работу, туда жа же.

Так я о чем: все это получилось обернуть в мою пользу не только потому, что я была права. Сколько раз мы бываем правы, но толку с того.

Это получилось не потому, что я постоянно контролировала свое поведение – это невозможно, особенно в сильно стрессовых ситуациях.

Все результаты, включая мою улыбку прямо сейчас в конце недели, я получила благодаря наработанным навыкам: управление своим состоянием, поведение относительно своего поведения, навык коммуникации.

Это все, что нужно, чтобы из неэффективного состояния обморочной козы эволюционировать и добиться своего.

И, кстати, это то, что не умеет за человека делать ИИ. А вот помогать формировать аргументационную базу – умеет, еще как.