Профессиональный спорт ≠ здоровье

Правило тарелки — это простой способ сформировать сбалансированный приём пищи без подсчёта калорий

Тарелку мысленно делят на три части:

🥦половина тарелки — овощи и зелень (источник клетчатки, витаминов и микроэлементов)

🥩четверть тарелки — белки (нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые и т. п.)

🍝оставшаяся четверть — сложные (медленные) углеводы (крупы, цельнозерновой хлеб, макароны из твёрдых сортов пшеницы и др.)

P.s. сам ,честно ,не могу соблюдать такую пропорцию, делаю по 1/3 каждого ингредиента