Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
ЗАДАЙ «Вопрос психологу» ➡️ ЖМИ ⬅️
Хочу предложить вам новую рубрику #ВопросПсихологу
💡 Идея проста: вы задаëте вопрос на волнующую вас тему, а я пишу пост с развернутыми ответами на ваш запрос 👌
Как вам идея?
Если поддерживаете, ставьте ❤️ и оставляйте свой вопрос в комментариях или пишите мне лично, если хотите задать вопрос анонимно.
Все истории и данные конфиденциальны💯
Хочу предложить вам новую рубрику #ВопросПсихологу
Как вам идея?
Если поддерживаете, ставьте ❤️ и оставляйте свой вопрос в комментариях или пишите мне лично, если хотите задать вопрос анонимно.
Все истории и данные конфиденциальны
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сделала себе самый классный подарок 🎁
Я успешно прошла обучение и получила сертификат по “Комплексному исследованию интеллекта и личности” и освоила ряд проективных методик.
❓ Что это значит?
Да просто у меня теперь в руках куча полезных инструментов, которые позволяют заглянуть глубже внутрь себя и понять, почему мы ведем себя так, а не иначе.
Это как будто мы открываем секретный ящик с нашими истинными мыслями и чувствами!
С помощью этих методик я помогу вам узнать, в чем вы сильны, и найти, где можно стать еще лучше.
Вместе мы будем развивать ваш потенциал, таланты и достигать целей быстрее и эффективнее.
Подробнее о том, что это за волшебный инструмент и как он может помочь именно вам, я расскажу в следующем посте.
А пока просто порадуйтесь за меня, поставив ❤️ и 🔥
Я успешно прошла обучение и получила сертификат по “Комплексному исследованию интеллекта и личности” и освоила ряд проективных методик.
Да просто у меня теперь в руках куча полезных инструментов, которые позволяют заглянуть глубже внутрь себя и понять, почему мы ведем себя так, а не иначе.
Это как будто мы открываем секретный ящик с нашими истинными мыслями и чувствами!
С помощью этих методик я помогу вам узнать, в чем вы сильны, и найти, где можно стать еще лучше.
Вместе мы будем развивать ваш потенциал, таланты и достигать целей быстрее и эффективнее.
Подробнее о том, что это за волшебный инструмент и как он может помочь именно вам, я расскажу в следующем посте.
А пока просто порадуйтесь за меня, поставив ❤️ и 🔥
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
В такие моменты особенно ощущается единство с теми, кто стоит плечом к плечу против бессмысленного и беспощадного зла.
Вчера мы столкнулись с ужасным событием 💔. Надеюсь, что вы, ваши близкие и друзья в безопасности.
Предлагаю вам поделиться своими чувствами прямо здесь в комментариях или написать мне в личные сообщения, если вам так удобнее.
Я, как психолог/коуч постараюсь помочь и поддержать вас. Мы все можем сделать это друг для друга в трудные минуты.
У моей коллеги - психолога, логотерапевта Эллы Тур есть замечательная практика на выдерживание захлестнувших вас эмоций - надеюсь поможет 🙏
Спасибо, что вы здесь ❤️ Обнимаю каждого из вас.
Вчера мы столкнулись с ужасным событием 💔. Надеюсь, что вы, ваши близкие и друзья в безопасности.
Предлагаю вам поделиться своими чувствами прямо здесь в комментариях или написать мне в личные сообщения, если вам так удобнее.
Я, как психолог/коуч постараюсь помочь и поддержать вас. Мы все можем сделать это друг для друга в трудные минуты.
У моей коллеги - психолога, логотерапевта Эллы Тур есть замечательная практика на выдерживание захлестнувших вас эмоций - надеюсь поможет 🙏
Спасибо, что вы здесь ❤️ Обнимаю каждого из вас.
ПОТОМ = НИКОГДА
В последнее время ко мне все чаще стали обращаться с похожим запросом — как перестать откладывать свою жизнь? На самом деле, это очень распространенная проблема.
❓ Вы когда-нибудь обещали себе, что начнете что-то делать завтра, но это «завтра» так и не наступает?
❓ Вечные отговорки: "сейчас не подходящий момент", "я сделаю это завтра", "для этого нужно больше времени".
❓ Не ощущали ли вы, что время пролетает, а вы так и остаетесь на месте?
❗️ Если да, то вы, возможно, у вас "Синдром отложенной жизни".
Давайте разберемся, что такое Синдром отложенной жизни?
💡 Это состояние, когда мы ставим нашу жизнь на паузу, откладывая
важные решения или действия на неопределённое будущее.
В результате цели остаются не выполненными, мечты не осуществлены, а жизнь превращается в бесконечное "потом".
Признаки синдрома отложенной жизни:
✳️ Вы живете в постоянном ожидании: конца рабочего дня, выходных, отпуска, каникул.
✳️ Вы ждете «подходящего» времени: когда получите диплом о высшем образовании, закроете ипотеку или кредит, когда заведете детей, а потом, когда дети подрастут и станет полегче
✳️ Для счастья вам всегда чего-то не хватает: сбросить пару лишних килограмм, сменить гардероб, уволиться с работы, переехать в другую квартиру или страну.
✳️ Вы не преступаете к реализации своих планов и проектов: хотите быть полностью уверены, что сможете выполнить все идеально, без ошибок и со 100% гарантией, что все получится, так как вы задумали и желательно с первого раза.
Откуда берется этот синдром?
✳️ Страх провала: Многие из нас боятся неудачи, поэтому откладывают действия на потом, чтобы избежать возможного разочарования.
✳️ Отсутствие мотивации: Иногда нам просто не хватает вдохновения и энергии для начала чего-то нового.
✳️ Перфекционизм: Не можем принять решение и начать
действовать, так как бесконечно анализируем все возможные варианты, чтобы выбрать самый идеальный. Мы можем бояться начать что-то, пока не будем уверены, что сможем сделать это идеально
✳️ Привычка откладывать: Если мы постоянно откладываем дела, это может стать привычкой, которая трудно исправить.
Все это может привести к постоянной тревоге, депрессии, чувству безнадежности и отчаянию. Мы начинаем чувствовать, что наша жизнь не имеет смысла, что мы ничего не достигли и никогда не достигнем.
🌀 Знакомо?
Так что же делать, если вы заметили у себя синдром отложенной жизни?
В следующем посте я расскажу о последствиях этого Синдрома и опишу несколько простых шагов, которые помогут вам справиться с этой проблемой.
Если у вас остались вопросы или хотите записаться на
КОНСУЛЬТАЦИЮ, пишите мне напрямую
В последнее время ко мне все чаще стали обращаться с похожим запросом — как перестать откладывать свою жизнь? На самом деле, это очень распространенная проблема.
Давайте разберемся, что такое Синдром отложенной жизни?
важные решения или действия на неопределённое будущее.
В результате цели остаются не выполненными, мечты не осуществлены, а жизнь превращается в бесконечное "потом".
Признаки синдрома отложенной жизни:
Откуда берется этот синдром?
действовать, так как бесконечно анализируем все возможные варианты, чтобы выбрать самый идеальный. Мы можем бояться начать что-то, пока не будем уверены, что сможем сделать это идеально
Все это может привести к постоянной тревоге, депрессии, чувству безнадежности и отчаянию. Мы начинаем чувствовать, что наша жизнь не имеет смысла, что мы ничего не достигли и никогда не достигнем.
Так что же делать, если вы заметили у себя синдром отложенной жизни?
В следующем посте я расскажу о последствиях этого Синдрома и опишу несколько простых шагов, которые помогут вам справиться с этой проблемой.
Если у вас остались вопросы или хотите записаться на
КОНСУЛЬТАЦИЮ, пишите мне напрямую
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Живи сейчас, а не завтра!
Давайте сразу перейдем к сути - если вы ждете идеального момента, я вас разочарую: Такого момента не существует! Это факт!
❓ Если хотите услышать что то более мотивационное, то у меня к вам вопрос: Когда, если не Сейчас?!
Желание отложить жизнь до лучших времен — опасная ловушка 🪤
К чему все это может привести?
Последствия синдрома отложенной жизни:
1️⃣ Тревога и стресс: чем больше мы накапливаем нерешенных дел, задач и проблем, тем выше уровень тревоги, которая неумолимо нарастает. В один прекрасный момент это постоянное беспокойство может перерости в настоящий стресс.
2️⃣ Упущенные возможности: ведет к упущенным возможностям и мешает реализации потенциала, будь то в карьере, отношениях или саморазвитии. Чем дольше мы откладываем, тем больше рискуем упустить момент, а время, потерянное таким образом, уже не вернуть.
3️⃣ Стагнация: заставляет нас замереть во времени, лишая возможности двигаться вперед. Жизнь, кажется, застыла в ожидании наших решений, а нерешенные задачи превращаются в тяжелый груз, тянущий нас вниз, отнимая радость и энергию. Усугубляется чувство неудовлетворенности и разочарованности.
4️⃣ Потеря мотивации: приводит к потере веры в себя. Мы начинаем сомневаться в своих способностях и перестаем ставить перед собой амбициозные цели.
Борьба с синдромом отложенной жизни.
В моем арсенале есть несколько эффективных стратегий, которые помогут вам побороть этот синдром:
1️⃣ Превратите мечты в цели: Никто не говорит, чтобы вы перестали мечтать. Просто каждый раз, когда у вас появляется идея, попробуйте сформулировать ее как цель, даже если она кажется невозможной.
2️⃣ Разбейте задачи на более мелкие: Не нужно сразу решать сложные и непосильные задачи, которые кажутся пугающими и не выполнимыми. Разбивайте их на более мелкие подзадачи и решайте их постепенно. Главное действовать.
3️⃣ Установите временные рамки: Для каждой задачи установите конкретный срок выполнения и придерживайтесь его. Это поможет вам организовать свое время и работать продуктивнее.
4️⃣ Используйте технику «Помидор»: Это метод, при котором вы работаете над задачей в течение 25 минут, а затем делаете короткий перерыв. Повторяйте этот цикл несколько раз. Этот подход помогает бороться с прокрастинацией и повышает производительность.
И самое важное, помните: у вас всё получится, главное – не откладывайте!
Если было полезно, очень буду благодарна вам за 🔥/❤️
Остались вопросы или хотите записаться на ко мне на КОНСУЛЬТАЦИЮ, пишите мне напрямую
Давайте сразу перейдем к сути - если вы ждете идеального момента, я вас разочарую: Такого момента не существует! Это факт!
Желание отложить жизнь до лучших времен — опасная ловушка 🪤
К чему все это может привести?
Последствия синдрома отложенной жизни:
Борьба с синдромом отложенной жизни.
В моем арсенале есть несколько эффективных стратегий, которые помогут вам побороть этот синдром:
И самое важное, помните: у вас всё получится, главное – не откладывайте!
Если было полезно, очень буду благодарна вам за 🔥/❤️
Остались вопросы или хотите записаться на ко мне на КОНСУЛЬТАЦИЮ, пишите мне напрямую
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍅Метод помидора 🍅
Как сделать больше за меньшее время
Сегодня я хочу рассказать вам о классном методе.
Он довольно простой, но очень полезный и помогает справляться с работой или задачей, которую вы давно хотели сделать, но все время откладывали.
О том, почему мы так часто откладываем важные дела на потом и что с этим делать, я написала здесь и здесь.
Метод помидора - это простая, но мощная техника управления временем, разработанная Франческо Чирилло в конце 1980-х годов.
Он назвал его в честь таймера в форме помидора 🍅 который использовал у себя на кухне.
Суть метода заключается в том, чтобы разбить рабочее время на небольшие интервалы (обычно 25 минут), называемые "помидорами", и делать короткие перерывы между ними.
Как это работает?
2️⃣ Выбираете задачу, ставите таймер на 25 минут и начинаете работать, ни на что не отвлекаясь, до звукового сигнала таймера.
2️⃣ Если что-то вас отвлекло — ставим таймер на паузу, а потом снова продолжаем.
2️⃣ После каждого «помидора» – небольшой перерыв на отдых (5-10 минут).
2️⃣ После 4-го «помидара», можно сделать длинный перерыв (15-30 минут).
Почему это работает?
🕓 Фокус: Помидор помогает сосредоточиться на задаче.
🕓 Отдых: Короткие перерывы помогают отдохнуть мозгу.
🕓 Мотивация: Законченный помидор – это маленькая победа.
🕓 Управление временем: Метод помидора помогает планировать свое время.
Метод помидора - это настоящая палочка-выручалочка для прокрастинаторов!
Простой и эффективный - что еще нужно для успеха?
Попробуйте и убедитесь сами, как ваша продуктивность взлетит на новые высоты!
🍅 Помидор - это не только вкусный овощ, но и мощный инструмент для достижения ваших целей!
❓ Как думаете, на сколько эффективен этот метод?
❓ Хотели бы попробовать?
Если было полезно, очень буду благодарна вам за 🔥/❤️
Остались вопросы или хотите записаться на ко мне на КОНСУЛЬТАЦИЮ, пишите мне напрямую
Как сделать больше за меньшее время
Сегодня я хочу рассказать вам о классном методе.
Он довольно простой, но очень полезный и помогает справляться с работой или задачей, которую вы давно хотели сделать, но все время откладывали.
О том, почему мы так часто откладываем важные дела на потом и что с этим делать, я написала здесь и здесь.
Метод помидора - это простая, но мощная техника управления временем, разработанная Франческо Чирилло в конце 1980-х годов.
Он назвал его в честь таймера в форме помидора 🍅 который использовал у себя на кухне.
Суть метода заключается в том, чтобы разбить рабочее время на небольшие интервалы (обычно 25 минут), называемые "помидорами", и делать короткие перерывы между ними.
Как это работает?
Почему это работает?
Метод помидора - это настоящая палочка-выручалочка для прокрастинаторов!
Простой и эффективный - что еще нужно для успеха?
Попробуйте и убедитесь сами, как ваша продуктивность взлетит на новые высоты!
🍅 Помидор - это не только вкусный овощ, но и мощный инструмент для достижения ваших целей!
Если было полезно, очень буду благодарна вам за 🔥/❤️
Остались вопросы или хотите записаться на ко мне на КОНСУЛЬТАЦИЮ, пишите мне напрямую
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Сегодня день рождения у удивительного человека, которого я бесконечно уважаю и люблю.
Этот замечательный психолог-логотерапевт, супервизор, гипервизор и ведущая семинара "Моя тень" Элла Тур, которая не просто делает мир вокруг себя ярче, но и помогает другим найти свою светлую сторону.
Недавно мы встретились, чтобы поговорить о её увлекательном семинаре "Моя тень", где обсудили - Что такое Тень? Почему важно принять ее и что изменится после этого?
Семинар состоится 25 мая, в шаговой доступности от метро Алексеевская.
Интервьюер: психолог, коуч @Evgenia_feory
Этот замечательный психолог-логотерапевт, супервизор, гипервизор и ведущая семинара "Моя тень" Элла Тур, которая не просто делает мир вокруг себя ярче, но и помогает другим найти свою светлую сторону.
Недавно мы встретились, чтобы поговорить о её увлекательном семинаре "Моя тень", где обсудили - Что такое Тень? Почему важно принять ее и что изменится после этого?
Семинар состоится 25 мая, в шаговой доступности от метро Алексеевская.
Интервьюер: психолог, коуч @Evgenia_feory
YouTube
Интервью перед семинар "Моя Тень", который пройдет очно, в Москве, 25 мая, метро Алексеевская
Интервью перед семинар "Моя Тень", который пройдет очно, в Москве, 25 мая в пешеходной доступности от метро Алексеевская.Есть возрастные ограничения.Что так...
Еще один повод для гордости! 👩🎓
В этом есть и ваша заслуга!
Помните, как некоторое время назад я обращалась к вам за помощью с прохождением тестов для диплома?
И вот сейчас я хочу поблагодарить тех, кто нашёл время и прошёл мои тесты - ваша помощь была неоценима!
Благодаря вам я смогла собрать данные для своего исследования.
Вы даже не представляете, какой вклад внесли в реализацию моей мечты!
Этот опыт вновь напомнил мне, какие чуткие и отзывчивые люди меня окружают.
Спасибо вам за то, что вы есть! ❤️
В этом есть и ваша заслуга!
Помните, как некоторое время назад я обращалась к вам за помощью с прохождением тестов для диплома?
И вот сейчас я хочу поблагодарить тех, кто нашёл время и прошёл мои тесты - ваша помощь была неоценима!
Благодаря вам я смогла собрать данные для своего исследования.
Вы даже не представляете, какой вклад внесли в реализацию моей мечты!
Этот опыт вновь напомнил мне, какие чуткие и отзывчивые люди меня окружают.
Спасибо вам за то, что вы есть! ❤️
Задумывались ли вы когда-нибудь, кто управляет вашей жизнью?
Сейчас, когда все меняется с бешеной скоростью, как никогда важно понимать, кто мы такие: те, кто управляет своей жизнью, или те, кем управляют?
Легко запутаться, кто ты и куда идёшь, особенно, когда со всех сторон советы, указания, давления… так и проживаешь чужую жизнь, не понимая, чего же хочешь ты…
Чтобы этого не случилось, давайте разберёмся в двух ролях:
Человек-Субьект (личность) и Человек-Обьект (зависимая личность).
📉 Человек-объект: представьте себе мячик.
Им играют, его пинают, он летит туда, куда его направят, сам не понимая куда.
Так и Человек-Объект живёт по чужим указкам, боится сказать "нет", постоянно подстраивается под других.
Его настроение зависит от того, похвалили его или отругали, как будто он ждёт оценки за каждый шаг.
Он мечтает о счастье, но боится даже признать, в чём оно заключается, ведь оно может не совпасть с ожиданиями других.
📈 Человек-субъект: это игрок, который держит мяч в своих руках. Он сам решает, куда бежать и кому пасовать.
Он, конечно, видит поле, ворота и других игроков, но действует так, как считает нужным, руководствуясь своими целями.
Он знает свои сильные и слабые стороны, умеет работать в команде, но не боится брать инициативу в свои руки.
Он не боится ошибок, ведь воспринимает их как ценный опыт, который помогает расти и двигаться дальше.
Кто же счастливее?🤔
Конечно, быть "хозяином" своей жизни – работа не из лёгких. Но зато вы сами творите свою судьбу, идете своим путём, а не плывёте по течению, боясь высунуть нос из своей ракушки.
Так что берите жизнь в свои руки и начинайте новую игру – игру по своим правилам!🎉
Если было полезно, очень буду благодарна вам за реакцию и комментарии ❤️
Остались вопросы или хотите записаться на ко мне на КОНСУЛЬТАЦИЮ, пишите мне напрямую
Сейчас, когда все меняется с бешеной скоростью, как никогда важно понимать, кто мы такие: те, кто управляет своей жизнью, или те, кем управляют?
Легко запутаться, кто ты и куда идёшь, особенно, когда со всех сторон советы, указания, давления… так и проживаешь чужую жизнь, не понимая, чего же хочешь ты…
Чтобы этого не случилось, давайте разберёмся в двух ролях:
Человек-Субьект (личность) и Человек-Обьект (зависимая личность).
Им играют, его пинают, он летит туда, куда его направят, сам не понимая куда.
Так и Человек-Объект живёт по чужим указкам, боится сказать "нет", постоянно подстраивается под других.
Его настроение зависит от того, похвалили его или отругали, как будто он ждёт оценки за каждый шаг.
Он мечтает о счастье, но боится даже признать, в чём оно заключается, ведь оно может не совпасть с ожиданиями других.
Он, конечно, видит поле, ворота и других игроков, но действует так, как считает нужным, руководствуясь своими целями.
Он знает свои сильные и слабые стороны, умеет работать в команде, но не боится брать инициативу в свои руки.
Он не боится ошибок, ведь воспринимает их как ценный опыт, который помогает расти и двигаться дальше.
Кто же счастливее?
Конечно, быть "хозяином" своей жизни – работа не из лёгких. Но зато вы сами творите свою судьбу, идете своим путём, а не плывёте по течению, боясь высунуть нос из своей ракушки.
Так что берите жизнь в свои руки и начинайте новую игру – игру по своим правилам!
Если было полезно, очень буду благодарна вам за реакцию и комментарии ❤️
Остались вопросы или хотите записаться на ко мне на КОНСУЛЬТАЦИЮ, пишите мне напрямую
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Лето уже строит глазки бархатному сезону, но у нас с вами есть ещё целая неделя, чтобы успеть... ВСЁ!
Эта неделя – про удовольствие, про новые смыслы и про то, чтобы ворваться в осень обновленным и заряженным!
Итак, что же можно успеть за оставшуюся недельку лета?
☀️ Начать, наконец, радоваться! Да, лето было неидеальным. У кого-то дожди затопили грядки с клубникой, кто-то сгорел на солнце (или на работе) так, что теперь светится в темноте. Но предлагаю на время забыть о рабочих стрессах, проблемах и начать получать удовольствие от каждой мелочи. Посидеть на лавочке в парке, погулять по лесу, съесть мороженое, посмотреть на закат... Все это - маленькие летние радости, которые мы часто пропускаем.
☀️ Лето – лучшее время, чтобы избавиться от комплексов и полюбить себя. Хватит сравнивать себя с другими! Все мы – уникальны, прекрасны и достойны любви, особенно своей собственной!
☀️ Сколько можно бояться осуждения, критики и косых взглядов? Хотите петь караоке на всю улицу – пойте! Мечтаете станцевать танго на набережной – действуйте! Лето, да и Жизнь слишком коротка, чтобы прожить её, оглядываясь на чужое мнение.
☀️ Попрощайтесь с летом красиво, например - поставьте себе цель сделать что-нибудь необычное. Посетите выставку, съездите на концерт, посмотрите фильм под открытым небом. Обратите внимание, какое красивое это небо, как шелестят листья на деревьях, как смеются дети на площадке. Прочувствуйте настоящий момент, насладитесь им, запомните его.
☀️ Начните планировать... осень! Ведь осень – это не повод для грусти, а отличная возможность начать новую главу своей жизни. Записаться на курсы, о которых давно мечтали, спланировать путешествие, поставить новые цели. Пусть осень станет для вас временем вдохновения и новых свершений!
А что вы планируете успеть за эту последнюю летнюю неделю? Делись в комментариях!
Эта неделя – про удовольствие, про новые смыслы и про то, чтобы ворваться в осень обновленным и заряженным!
Итак, что же можно успеть за оставшуюся недельку лета?
А что вы планируете успеть за эту последнюю летнюю неделю? Делись в комментариях!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Вот и лето прошло... заодно и летние каникулы!
Вчера отвела дочку в 4 класс, и знаете, какое пожелание звучало чаще всего на школьной линейке? Терпения!
И ведь желают от чистого сердца: учителям – терпения с учениками, родителям – терпения выдержать учебный год. А детям... детям – терпения всё это вытерпеть!
Но для чего оно нам нужно — это терпение?🤔
👌 Чтобы не убить ближнего своего во время выполнения домашней работы или важного рабочего проекта (Проверено на себе, работает!)
👌 Чтобы дожить до конца рабочей недели/четверти (а лучше – учебного года) и не превратиться в тыкву.
👌 Чтобы оставаться на плаву в повседневной рутине, не теряя при этом самообладания.
Терпение - это сила воли, помогающая нам двигаться к цели, даже если результат не виден сразу. Оно учит нас контролировать свои
эмоции, не сдаваться перед трудностями и делать то, что необходимо, даже если
это непросто.
Но давайте честно: часто ли терпение делает нас счастливее?🤔
Или же оно со временем превращается в способ заглушить свои истинные чувства, проглотить обиду, смириться с тем, что нас не устраивает?
Главный признак терпения - это цель, ради которой,вы всё это делаете и понимание ради чего
готовы ждать и трудиться.
Если же вы постоянно находитесь в ситуации, где приходится "стиснув зубы" терпеть, задумайтесь - возможно, ваши личные и психологические границы нарушены, и с этим нужно что-то делать.
Поэтому предлагаю заменить пожелания «терпения» на что-то поинтереснее!
Например можно пожелать:
Вдохновения! – чтобы учеба/работа стала не рутиной,
а увлекательным процессом.
Энергии! - чтобы хватало сил и на уроки, и на игры, и на встречи с друзьями.
Радости! - чтобы школьные годы запомнились не как каторга, а как время ярких открытий и дружбы.
Смелости! - чтобы не бояться экспериментировать,ошибаться и идти к своим целям!
А что бы вы пожелали вместо «терпения»?
Делитесь своими «нетерпеливыми» пожеланиями в комментариях!👇
Вчера отвела дочку в 4 класс, и знаете, какое пожелание звучало чаще всего на школьной линейке? Терпения!
И ведь желают от чистого сердца: учителям – терпения с учениками, родителям – терпения выдержать учебный год. А детям... детям – терпения всё это вытерпеть!
Но для чего оно нам нужно — это терпение?
Терпение - это сила воли, помогающая нам двигаться к цели, даже если результат не виден сразу. Оно учит нас контролировать свои
эмоции, не сдаваться перед трудностями и делать то, что необходимо, даже если
это непросто.
Но давайте честно: часто ли терпение делает нас счастливее?
Или же оно со временем превращается в способ заглушить свои истинные чувства, проглотить обиду, смириться с тем, что нас не устраивает?
Главный признак терпения - это цель, ради которой,вы всё это делаете и понимание ради чего
готовы ждать и трудиться.
Если же вы постоянно находитесь в ситуации, где приходится "стиснув зубы" терпеть, задумайтесь - возможно, ваши личные и психологические границы нарушены, и с этим нужно что-то делать.
Поэтому предлагаю заменить пожелания «терпения» на что-то поинтереснее!
Например можно пожелать:
Вдохновения! – чтобы учеба/работа стала не рутиной,
а увлекательным процессом.
Энергии! - чтобы хватало сил и на уроки, и на игры, и на встречи с друзьями.
Радости! - чтобы школьные годы запомнились не как каторга, а как время ярких открытий и дружбы.
Смелости! - чтобы не бояться экспериментировать,ошибаться и идти к своим целям!
А что бы вы пожелали вместо «терпения»?
Делитесь своими «нетерпеливыми» пожеланиями в комментариях!
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Ученые разрешили прокрастинировать! 👏
Оказывается, понедельник в полдень – официальное время для "часа прокрастинации"!
Именно в это время наша продуктивность падает ниже плинтуса, и нас неудержимо тянет залипнуть в соцсетях.
Ученые говорят, что это нормально!
В среднем, мы проводим в соцсетях по 2,5 часа в день (а кто-то и все 8!). И хотя большинство испытывает чувство вины за это, бороться с собой бесполезно.
Зато можно прокрастинировать с пользой!
Как утверждают психологи, когда мы отвлекаемся от основной задачи, наш мозг начинает работать на заднем фоне, обрабатывая информацию и ища нестандартные решения.
Так что, возможно, когда вы листаете ленту новостей или смотрите смешные видео, ваше бессознательное уже придумывает гениальные идеи!
Исследования показывают, что даже короткие перерывы могут значительно повысить продуктивность в долгосрочной перспективе.
Наш организм переключается на режим отдыха и восстановления, что позволяет нам возвращаться к работе с новыми силами и идеями.
Так что не стоит себя винить. Возможно, именно сейчас вы даете возможность вашему уму отдышаться и найти необходимое вдохновение для следующего проекта.
Главное - научиться использовать это время с пользой и не забывать о цели, к которой вы стремитесь.
❓ А как вы обычно прокрастинируете?
Остались вопросы или хотите записаться на ко мне на КОНСУЛЬТАЦИЮ, пишите мне напрямую
Оказывается, понедельник в полдень – официальное время для "часа прокрастинации"!
Именно в это время наша продуктивность падает ниже плинтуса, и нас неудержимо тянет залипнуть в соцсетях.
Ученые говорят, что это нормально!
В среднем, мы проводим в соцсетях по 2,5 часа в день (а кто-то и все 8!). И хотя большинство испытывает чувство вины за это, бороться с собой бесполезно.
Зато можно прокрастинировать с пользой!
Как утверждают психологи, когда мы отвлекаемся от основной задачи, наш мозг начинает работать на заднем фоне, обрабатывая информацию и ища нестандартные решения.
Так что, возможно, когда вы листаете ленту новостей или смотрите смешные видео, ваше бессознательное уже придумывает гениальные идеи!
Исследования показывают, что даже короткие перерывы могут значительно повысить продуктивность в долгосрочной перспективе.
Наш организм переключается на режим отдыха и восстановления, что позволяет нам возвращаться к работе с новыми силами и идеями.
Так что не стоит себя винить. Возможно, именно сейчас вы даете возможность вашему уму отдышаться и найти необходимое вдохновение для следующего проекта.
Главное - научиться использовать это время с пользой и не забывать о цели, к которой вы стремитесь.
Остались вопросы или хотите записаться на ко мне на КОНСУЛЬТАЦИЮ, пишите мне напрямую
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🍁 Боремся с осенней хандрой
Ах, осень… Время, когда природа готовится ко сну, а мы погружаемся в работу над проектами, подводя итоги и планируя дальнейшие шаги.
Казалось бы, только недавно было лето, мы гуляли на солнце и радовались жизни, а теперь хочется укутаться в плед, пить какао и ничего не делать.
Почему так происходит, и как вернуть себе силы?
❗️ Световой день становится короче и наш организм начинает вырабатывать больше мелатонина — гормона, который вызывает сонливость. Отсюда и желание спать дольше и работать меньше. В принципе, идеальная схема, если бы не рабочие дедлайны.
❓Что делать?
Проводите больше времени на улице, особенно утром, чтобы "зарядиться" естественным светом. Откройте шторы, даже если за окном серо, пусть свет пробивается в вашу комнату. Это поможет организму понять, что ещё рано впадать в спячку.
❗️При похолодании нашему телу нужно больше энергии, чтобы поддерживать нормальную температуру. Это вызывает ощущение усталости и заставляет нас больше есть и меньше двигаться. Кто-то уже начал осенний марафон по поеданию пирогов и тыквенного латте?
❓Что делать?
Попробуйте добавить лёгкие физические нагрузки. Даже 10-минутная зарядка утром может помочь взбодриться и "разбудить" мышцы. А если уж сильно тянет на пирожки — делайте это осознанно. Наслаждайтесь каждым кусочком и не ругайте себя за маленькие слабости.
❗️Для многих людей осень символизирует подведение итогов и закрытие каких-то этапов в жизни. Могут всплывать чувства сожаления или усталости от того, что не успели сделать за год всё запланированное.
❓Что делать?
Подумайте, какие маленькие задачи вы можете завершить уже сейчас. Начните с чего-то простого: разобрать рабочий стол или наконец-то ответить на почту, которая висит с июля. Это создаст ощущение завершённости и даст вам прилив энергии для более крупных задач.
❗️ Синдром осенней хандры – это нормально! 😊 Осень действительно может стать временем, когда грусть и усталость чувствуют даже самые бодрые из нас. Но важно помнить, что это — не "лень" и не "слабость", а нормальная реакция организма.
❓Что делать?
Позвольте себе время для восстановления. Добавьте в свой день маленькие "радости": любимую музыку, ароматерапию или вечерний просмотр смешных видео с котиками (одобрено всеми психологами мира!). Ваш организм скажет вам "спасибо" за внимание к своим потребностям.
Главное — не забывайте быть добрее к себе.
Не нужно требовать от себя суперпроизводительности каждый день. Иногда лучшая стратегия — позволить себе отдохнуть и восполнить силы, чтобы потом вернуться к делам с новыми силами.
А как вы справляетесь с осенней хандрой?
Ах, осень… Время, когда природа готовится ко сну, а мы погружаемся в работу над проектами, подводя итоги и планируя дальнейшие шаги.
Казалось бы, только недавно было лето, мы гуляли на солнце и радовались жизни, а теперь хочется укутаться в плед, пить какао и ничего не делать.
Почему так происходит, и как вернуть себе силы?
❗️ Световой день становится короче и наш организм начинает вырабатывать больше мелатонина — гормона, который вызывает сонливость. Отсюда и желание спать дольше и работать меньше. В принципе, идеальная схема, если бы не рабочие дедлайны.
❓Что делать?
Проводите больше времени на улице, особенно утром, чтобы "зарядиться" естественным светом. Откройте шторы, даже если за окном серо, пусть свет пробивается в вашу комнату. Это поможет организму понять, что ещё рано впадать в спячку.
❗️При похолодании нашему телу нужно больше энергии, чтобы поддерживать нормальную температуру. Это вызывает ощущение усталости и заставляет нас больше есть и меньше двигаться. Кто-то уже начал осенний марафон по поеданию пирогов и тыквенного латте?
❓Что делать?
Попробуйте добавить лёгкие физические нагрузки. Даже 10-минутная зарядка утром может помочь взбодриться и "разбудить" мышцы. А если уж сильно тянет на пирожки — делайте это осознанно. Наслаждайтесь каждым кусочком и не ругайте себя за маленькие слабости.
❗️Для многих людей осень символизирует подведение итогов и закрытие каких-то этапов в жизни. Могут всплывать чувства сожаления или усталости от того, что не успели сделать за год всё запланированное.
❓Что делать?
Подумайте, какие маленькие задачи вы можете завершить уже сейчас. Начните с чего-то простого: разобрать рабочий стол или наконец-то ответить на почту, которая висит с июля. Это создаст ощущение завершённости и даст вам прилив энергии для более крупных задач.
❗️ Синдром осенней хандры – это нормально! 😊 Осень действительно может стать временем, когда грусть и усталость чувствуют даже самые бодрые из нас. Но важно помнить, что это — не "лень" и не "слабость", а нормальная реакция организма.
❓Что делать?
Позвольте себе время для восстановления. Добавьте в свой день маленькие "радости": любимую музыку, ароматерапию или вечерний просмотр смешных видео с котиками (одобрено всеми психологами мира!). Ваш организм скажет вам "спасибо" за внимание к своим потребностям.
Главное — не забывайте быть добрее к себе.
Не нужно требовать от себя суперпроизводительности каждый день. Иногда лучшая стратегия — позволить себе отдохнуть и восполнить силы, чтобы потом вернуться к делам с новыми силами.
А как вы справляетесь с осенней хандрой?
Считаете ли вы, что отдых — это пустая трата времени?
Кто из нас хоть раз не чувствовал себя виноватым, когда решил просто ничего не делать?
Мы так привыкли к постоянной гонке, что часто забываем, что иногда лучший способ достичь целей — это просто притормозить и как следует отдохнуть.
Но вот вопрос: что вы думаете о самом отдыхе?
Давайте устроим небольшой опрос. Ставьте реакции
❤️ Отдых — это святое! Без него я — ходячий зомби
👍 Отдыхаю только в формате "с пользой", иначе тревожно и стыдно
🔥 Отдых? Это для слабаков!
👌 Предпочитаю баланс работы и отдыха (Получается?!)
Можете написать свой вариант и поделиться, как у вас с отдыхом. Может, у вас есть свой лайфах на тему "как не работать во время отдыха"?
Делитесь, будем поддерживать друг друга! 🥰
Кто из нас хоть раз не чувствовал себя виноватым, когда решил просто ничего не делать?
Мы так привыкли к постоянной гонке, что часто забываем, что иногда лучший способ достичь целей — это просто притормозить и как следует отдохнуть.
Но вот вопрос: что вы думаете о самом отдыхе?
Давайте устроим небольшой опрос. Ставьте реакции
❤️ Отдых — это святое! Без него я — ходячий зомби
👍 Отдыхаю только в формате "с пользой", иначе тревожно и стыдно
🔥 Отдых? Это для слабаков!
👌 Предпочитаю баланс работы и отдыха (Получается?!)
Можете написать свой вариант и поделиться, как у вас с отдыхом. Может, у вас есть свой лайфах на тему "как не работать во время отдыха"?
Делитесь, будем поддерживать друг друга! 🥰