🍐 Мои правила в отношениях с едой сейчас

Мой образ жизни сейчас – это системный подход к питанию и здоровое отношение к телу

В первую очередь забота, а не бесконечный контроль

💔Мой рацион – это простая домашняя еда из качественных продуктов – мясо, рыба, яйца, крупы, овощи

💔Я делаю заготовки еды 1 раз в месяц

Закупаю базовые продукты – индейку, курицу, овощи, готовлю заготовки на супы и бульоны

Это сильно упрощает жизнь – в течение месяца приготовление еды занимает 15-30 минут в день, и позволяет быстро собрать полноценный приём пищи с нормальным составом

💔Я не живу на доставках

В доставке чаще всего много скрытых жиров и сахара, некачественные ингредиенты и отсутствие контроля за процессом

Например, ежегодно в России регистрируется около 1000 случаев отравления грибами, и примерно 30 из них заканчиваются летально

Плюс – из-за того, что сейчас я живу загородом, у меня просто нет возможности заказывать доставки на постоянной основе

💔Я не отказываюсь от еды в путешествиях, на застольях, в праздники

Сейчас у меня нет проблем со здоровьем, а значит и нет необходимости жить на диете или всё время себя ограничивать

💔Я не считаю каждый кусок, не прокручиваю в голове что лишнее, не наказываю себя

Переработанную еду и фастфуд я иногда ем, но это не основа моего рациона

Я всегда задаю себе вопрос «Что я сейчас хочу: сладкое, мучное или солёное?»

Если я хочу пиццу, булочки, бутерброды или что-то мучное, я часто готовлю это дома, но из более качественных ингредиентов

💔Я заменяю часть продуктов в повседневном питании, например:

– Не использую подсолнечное рафинированное масло, только гхи
– Не использую готовые соусы и заправки
– Для маринадов использую цельные продукты: винный уксус, яблочный уксус, натуральную горчицу, томатную пасту
– Готовлю домашний майонез

Так я снижаю количество лишних добавок, но сохраняю вкус

💔На своем опыте я увидела, что, если хочется долгосрочные результаты по здоровью и классные отношения с телом, нужно выстраивать систему, в которой питание становится естественной частью жизни