Про вздутие, тяжесть и реакцию на еду👇🏻

Если после еды у вас регулярно появляется вздутие, тяжесть, дискомфорт или ощущение, что организм стал хуже реагировать на привычные продукты – это чаще всего сигнал о нарушении работы микробиоты кишечника

Микробиота – это совокупность бактерий, грибов и вирусов, которые живут в нашем организме, в большем количестве в кишечнике, и напрямую участвуют в процессах, от которых зависит состояние здоровья

Когда баланс микробиоты нарушается, формируется состояние дисбиоза – снижается разнообразие полезных бактерий и увеличивается доля условно патогенной флоры

Основные признаки нарушений микробиоты:

🟢Вздутие после еды
🟢Нестабильный стул (запоры или диарея)
🟢Повышенное газообразование
🟢Дискомфорт в животе
🟢Реакция на привычные продукты
🟢Снижение энергии после приёмов пищи
🟢Кожные высыпания
🟢Частые простудные заболевания
🟢Тяга к сладкому и быстрым углеводам
🟢Повышенная тревожность и ухудшение сна
🟢Периодические
воспалительные процессы
🟢Дефициты

У меня был СИБР около 7 лет назад и я работаю над улучшением качества микробиоты до сих пор.

Как я поддерживаю свою микробиоту:

🟢Периодически подключаю пребиотики, как базу для питания полезной микрофлоры
🟢Использую протеолитические ферменты для работы с биоплёнками
🟢Бактериофаги для точечного воздействия на условно-патогенные бактерии
🟢Пробиотики - для увеличения численности полезных бактерий

Плюс база, без которой это не работает – питание с достаточным количеством клетчатки, разнообразие продуктов, физическая активность и работа со стрессом

Замечали у себя подобные симптомы или реакции со стороны ЖКТ? Напишите в комментариях 👇🏼