Моя система по работе со здоровьем

Весь мой путь и практический опыт выстроились в чёткую методологию работы с организмом

Она основана не только на моём личном опыте, но и на работе с более чем 1000 человек и более 3000 часов консультаций

В основе – восстановление ключевых систем организма

Эту систему можно разделить на 4 этапа:

✅Восстановление нервной системы / коррекция стресса

При хроническом стрессе повышается кортизол, нарушается сон, ухудшается пищеварение и усвоение нутриентов

Мы уменьшаем перегрузку мозга, нормализуем гормоны стресса, учимся управлять усталостью и тревожностью

Пост: что происходит в организме после стресса на гормональном уровне

✅Восстановление ЖКТ

Если есть сбой в ЖКТ, даже идеальный рацион и добавки не дадут результата – организм просто не сможет их усвоить

Здесь мы нормализуем работу кишечника, устраняем вздутия, воспаления и дисбаланс микробиоты

Кейс: как убрали хеликобактер без антибиотиков

✅Питание

Если рацион дефицитный или несбалансированный, тело не сможет покрывать свои потребности и будет работать «в минус»

Мы выстраиваем рацион так, чтобы организм получал всё необходимое для энергии, гормонов, иммунитета и восстановления

Меню при железодефиците

✅Восполнение дефицитов

При наличии дефицитов страдает энергия, гормональный фон, кожа, волосы, нервная система

Мы подбираем витамины, минералы и нутриенты с учётом анализов и состояния организма

Кейс: как подняли ферритин с 8 до 53,8 за 2 месяца

Только после работы с нервной системой, ЖКТ и питанием они начинают усваиваться и давать результат

Именно поэтому все знания о том, как грамотно закрывать дефициты и выстраивать эту систему, я собрала в бесплатный мастер-класс

«С чего начать, чтобы закрыть свои дефициты и избавиться от хронической усталости»

>> Смотреть на YouTube
>> Смотреть на VK Видео

После просмотра возращайтесь и пишите в комментариях, как вам мастер-класс 💖

Про вздутие, тяжесть и реакцию на еду👇🏻

Если после еды у вас регулярно появляется вздутие, тяжесть, дискомфорт или ощущение, что организм стал хуже реагировать на привычные продукты – это чаще всего сигнал о нарушении работы микробиоты кишечника

Микробиота – это совокупность бактерий, грибов и вирусов, которые живут в нашем организме, в большем количестве в кишечнике, и напрямую участвуют в процессах, от которых зависит состояние здоровья

Когда баланс микробиоты нарушается, формируется состояние дисбиоза – снижается разнообразие полезных бактерий и увеличивается доля условно патогенной флоры

Основные признаки нарушений микробиоты:

🟢Вздутие после еды
🟢Нестабильный стул (запоры или диарея)
🟢Повышенное газообразование
🟢Дискомфорт в животе
🟢Реакция на привычные продукты
🟢Снижение энергии после приёмов пищи
🟢Кожные высыпания
🟢Частые простудные заболевания
🟢Тяга к сладкому и быстрым углеводам
🟢Повышенная тревожность и ухудшение сна
🟢Периодические
воспалительные процессы
🟢Дефициты

У меня был СИБР около 7 лет назад и я работаю над улучшением качества микробиоты до сих пор.

Как я поддерживаю свою микробиоту:

🟢Периодически подключаю пребиотики, как базу для питания полезной микрофлоры
🟢Использую протеолитические ферменты для работы с биоплёнками
🟢Бактериофаги для точечного воздействия на условно-патогенные бактерии
🟢Пробиотики - для увеличения численности полезных бактерий

Плюс база, без которой это не работает – питание с достаточным количеством клетчатки, разнообразие продуктов, физическая активность и работа со стрессом

Замечали у себя подобные симптомы или реакции со стороны ЖКТ? Напишите в комментариях 👇🏼