Нутрициолог | Ева Галашова
14.3K subscribers
430 photos
33 videos
7 files
106 links
Download Telegram
Dietary_Guidelines_for_Americans,_2025–2030.png
97.8 KB
📝 Я к вам с подкастом о новой пирамиде питания и моем отношении к ней!

Очевидно, что информация для нас не новая. Вся современная нутрициология уже давно выстроена по этому же принципу: основа рациона цельные продукты.

😐 У меня отношение двойственное как у обычного человека, а не нутрициолога. То, что было 20 лет полезным - сейчас наоборот))) а что еще через 20 лет будет?

Прикрепляю файлы, может кто-то обладает силой ИИ перевести файлы на русский без потери качества и структуры? 🙏

🍆Главный лозунг eat real food

Ключевые выводы:

основа рациона цельные продукты: клетчатка/ белок/ бобовые
• добвленный сахар и подсластители не часть здорового питания
• нет безопасной дозы алкоголя, сокращение натрия (соли)
• здоровье кишечника напрямую связано с питанием и клетчаткой
• жиры больше не враг, поддерживается молочка с нормальным количеством жира
• качественные источники белка (колбаса/ сосиски/ бекон - нет, цельное мясо/ птица/ рыба - да)
• белок в каждый прием пищи (минимально 1,2гр на 1кг веса)
• для прогрессии мышечной массы 30гр белка в каждый прием пищи
• здоровое питание - это не диаета, а образ жизни
• качество и нутриетивная плотность еды приоритет и важнее калорийности (1 калорий цельной еды не равна 1 калории переработанной еды)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥7
🥑 Давно хотела попробовать именно этот коллаген, так как у него есть доказанная эффективность в лечении суставов, рубцов, слизистой.
Не пустышка, а действенный продукт.

😎Отличный дополнительный источник белка при проблемах с ЖКТ, усвоение максимальное.

И вот производитель мне прислал на обзор. Хорошо быть блогером)

🟢В первую очередь коллаген действует на слизистую и суставы и только в последнюю очередь волосы/ кожа. Поэтому лучше принимать длительно и регулярно.

🟢Также попробую их пробиотик. Интересно действие, потому что хороший состав на штаммы.

Если вам тоже интересно попробовать этот коллаген, то у меня есть промокод ЕВА. Дает скидку в 10%.

📌ссылка на магазин
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
17
Лактобактерии реутери (L. reuteri) творят чудеса с кишечником и волосами.

🤩Хочу вам рассказать именно об этом штамме лактобактерий, потому что часто рекомендую подопечным в схемах для подавления хеликобактера и не только.

🟢Этот пробитик прекрасно влияет на иммунитет ЖКТ.
Значит, что патогенная, грибковая флора подавляется лучше, особенно в сочетании с протоколом питания и другими препаратами. PMID: 33809097 PMID: 36111836

🟣H. pylori
Добавление L. reuteri к стандартной терапии повышает эффективность эрадикации Helicobacter pylori до 80% (против 60% без него) и снижает побочные эффекты, такие как диарея и тошнота.
❗️Но у меня есть кучка подопечных, у которых хелик был подавлен ТОЛЬКО лактобактериями реутери без снижения кислотности и без антибиотика.

🟢Есть исследования, показывающие прекрасные результаты при проблемах в полости рта: пародонтит / стоматит. PMID: 36479495 PMID: 24164569

🟣Повышает синтез ГАМК, а значит положительно влияет на нервную систему и потенциально может использоваться для лечения психических расстройств. PMID: 40613302

👩‍❤️‍👨Кликбейт исследование на крысах: лактобактерии реутери ускоряют рост волос. Пробиотик давали стареющим крысам. Результат: более густая шерсть, сияющие волоски, визуально гуще и пышнее в сравнении с группой крыс, которым пробиотики не давали.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
24🔥7🥰4
💋Несколько вариантов лактобактерий реутери на российском рынке:

Хелинорм (штамм DSM 17648). Разработан для специфического связывания с Helicobacter pylori в желудке и их выведения из организма. 
БиоАмикус Комплит Реутери в составе с другими штаммами лакто+бифидо
Реутери ЭКОлаб - в составе помимо пробиотика есть масло МСТ
Био Гая (Lactobacillus reuteri DSM 17938) - за счет увеличения количества клеток CD4 + (специфическая подгруппа Т-лимфоцитов) действет на имуннитет кишечника и регенерирует эпителий
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
40🕊6🙏3
Рассказываю про свой опыт лечения хеликобактера и применения лактобактерий реутери👇🏻
30
Новый случай повышения ферритина с 8 до 50 разбираем?

Ставьте ♥️
114🔥11💘8😨1
Разбираю случай хронической анемии. До программы был опыт капельниц, разных лекарственных препаратов железа, но результат был незначительный и не долго.

😱Мы прошли огромный путь: слизистые, хеликобактер, противогрибковая схема, подготовка к противопаразитарной программе и её прохождение. Всего было 4 этапа (полгода на все).

Да, процесс долгий. Но зато какой результат. Проблема, которая не решалась так долго теперь не беспокоит.

* формат сопровождение в группе
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
33🔥18👍9
🥑 Ко мне на консультации приходят люди с разными запросами: упадок энергии, низкий иммунитет/ тревожность/ выпадение волос/ проблемы в ЖКТ и многое другое.
Есть добавки универсальные, которые я назначаю чаще всего своим клиентам
Ответ, конечно, да.

3 добавки как универсальная база, закрывающая множество запросов.

💊❤️ Магний В6
Снижение общего нервного напряжения, улучшение сна, эмоционального состояния. Большинство проблем в ЖКТ развивается из-за стресса. Также помогает хорошо при менструальных болях, но как накопительный эффект. Принимать нужно длительно и регулярно.

🐠 Омега-3 и жирные кислоты
Для поддержки иммунитета, здоровья сосудов и сердца, для кожи, волос. Улучшает память и концентрацию.

☀️ Витамин Д
Упадок сил и апатия может быть из-за низкого уровня
витамина Д. Я рекомендую принимать постоянно. Без анализа можно 2 000ме

🍊 Премиальные витамины UltraBalance с составом высокого качества со всего мира.
Купить на сайте: https://ultrabalance.ru

Реклама: ООО “РУСТРЕЙД”Инн 9731007431 erid: 2SDnjcEuY9E
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
22👍6❤‍🔥4😍2
😮Часто спрашивают, какие сдавать анализы на паразитоз, чтобы точно узнать, есть или нет.

Я в личной работе с клиентами и в группах паразитоз проверяю, потому что проблема дефицитов, апатии, вздутия может быть из-за них.

Анализы:
🟢общий анализ крови: смотрим базофилы, эозинофилы
🟢эозинофильный катионный белок (может быть маркером также аллергии)
🟣igE общий, чтобы исключить аллергию при повышении эозинофильного белка рекомендую сдавать
🟣кал на яйца гельминтов (существуют разные методы, обычно я рекомендую парасеп)
До сдачи нужно пропить желчегонное.
🟢антитела в крови к основным паразитам

Иногда приходится делать дуоденальное зондирование. По назначению врача.

Подробнее рассказала в голосовом👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
18🔥4
🔔Последняя группа на сопровождение набрана!

Если вы оставляли заявку, заполняли анкету предзаписи, но вам не написали, то пишите Ирине https://t.me/iren_bz
5🔥1🤝1
Нутрициолог | Ева Галашова pinned «Что входит в персональную консультацию со мной? сбор анамнеза, анкетирование, смотрю первичные анализы (если уже есть) после брифинга говорю, какие анализы нужно перепроверить/ досдать до консультации я подготавливаю ваш персональный протокол определяем…»
😭 Потратила 15.000 ₽ на анализы и пожалела…

На днях сдала анализы на некоторые показатели, потому что скоро иду на консультацию к нутрициологу (да, я тоже хожу к специалистам). Мне всегда помогает свежий взгляд со стороны.

Самое обидное: потратила 15 тыс, а у меня всё идеально)) Организм работает как часы.

Отменила себе многие добавки. Если показатели в порядке, не нужно «на всякий случай» пить всё подряд.

А у нутрициолога хочу запросить опыт по новомодным пептидам: я пила пептиды/цитамины, когда был высокий пролактин — на этом пока всё. Запрошу опыт и рекомендации, возможно что-то пропью.

Я была на консультациях у многих крутых врачей/нутрициологов, но редко можно встретить комплексный подход к здоровью и системность. Как будто-то не доходят до сути.

Я как пациент очень люблю структуру и чёткость: не просто «попейте витамин Д и больше спите», а взгляд на организм как систему🔄

Есть симптом → сдаёшь анализы → подтверждаешь проблему → получаешь поэтапное решение → применяешь → получаешь результат.

Такое в медицине редкость, а в нутрициологии тем более. К сожалению, чаще всё очень размыто и не понятно, будет результат или нет.

В своей работе с клиентами / в группах я всегда даю систему и чёткий поэтапный план, который снижает тревогу за здоровье и ведет к цели.

Результаты моих подопечных вы знаете👇🏻

• Ферритин с 11 до 61,7 без приема железа

• Как за 1 месяц ферритин вырос с 3.2 до 30
• Ферритин с <8 до 45,3 без приема препаратов железа за 2 месяца

Да, в этом месяце группа была последней. Но моя миссия помогать вам никуда не исчезает ❤️

Поэтому я постепенно разрабатываю большую полноценную программу, в которой будут собраны все мои самые актуальные знания и практический опыт моих клиенток.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
39🔥15🤯4👍1