Нутрициолог | Ева Галашова
14.3K subscribers
430 photos
33 videos
7 files
106 links
Download Telegram
🥂Подготовила для вас подборку напитков для праздника и не только.

Некоторые лимонады не содержат рафинированный сахар, но имеют природный сахар. Поэтому лучше сильно не увлекаться))

Мои любимые:
🟢Тоник грейфрут из вкусвилла.
🟢Лимонады «Река». Продаются на озоне и в доставках. Необычные сочетания вкусов, не приторные.

А вы что любите? Делитесь в комментариях👇🏻♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
32🔥4🎄2
Дорогие мои, поздравляю всех с наступившим 2026 и Рождеством.

Желаю всем здоровья, больше энергии для исполнения всех целей и удачи. Рада, что Вы со мной❤️

Эти каникулы провела тихо, по-домашнему, как и хотела. Главный подарок к новому году - моя долгожданная собака.

В этом году у нас выпало много снега, настоящая новогодняя сказка. Много гуляем по паркам.

✔️С 12 января ведем запись ко мне на консультации.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
54👍8🥰4🎄3💘1
🥂 Детоксикация после застольев

Мой любимый помощник для печени - подсолнечный лецитин. Я пью его длительными курсами и часто рекомендую принимать своим подопечным.

🌻Что делает лецитин?

🟢Усиливает работу желчного и фаз детокса печени. После курса значительно улучшается стул, чище кожа, меньше запаха от тела.

🟢Снижение «плохого» холестерина. Избыток жирной пищи, сладкого, фруктозы, алкоголя могут повышать уровень холестерина. Лецитин прекрасно снижает.

🟢Защита клеточных мембран
Лецитин в сочетании с витамином Е - это мощная антиоксидантная защита. Пью также с целью профилактики старения.

Мой любимый Лецитин + витамин Е от MINDLY на озон

Разработан врачами в Швейцарии, безопасный состав🇨🇭
@mindly_supplements

🥑🥪Как принимать?
По 1 капсуле 2-3 раза в день во время основных приемов пищи минимум 1 месяц.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
33🥰3💊2
подготовка к беременности.pdf
3.8 MB
🤰 Подготовка к беременности

Собрала в один файл информацию об обследованиях и анализах, которые нужно сделать до беременности.

Я рекомендую начинать подготовку как можно раньше: минимум за полгода, чтобы вылечить все слабые места.

С запросом подготовки к беременности можно обратиться ко мне на персональную консультацию.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
48😍14🔥10
✏️Подготовила для вас несколько постов касаемо слизистой желудка.

Заживление слизистой - это один из важных этапов для восстановления всего здоровья и восполнения дефицитов.

Разберем распространенные состояния желудка (ГЭРБ/ хелик/ гастрит/ дуоденальный рефлюкс/ эзофагит).

Актуальна вам тема?
Ставьте ♥️
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
169🔥20👍6💯3🙈1
Диагностика состояния слизистой:

🟢ФГДС (гастроскопия)
Это самый информативный способ узнать, в каком состоянии желудок и 12ти перстная кишка.
Можно делать с седацией или с лидокаином. Сразу же просите взять биопсию для полной диагностики.

😐 В заключении ФГДС могут быть ложные диагнозы. Об этом напишу отдельный пост.

🟣Гастропанель
Анализ позволяет оценить возможную атрофию слизистой, воспаление. Также есть показатель на антитела к хеликобактеру (но для диагностики хелика лучше сделать другой тест)

🟢Тест на хеликобактер:
Уреазный дыхательный тест (информативен)
Антиген в кале (не всегда информативен)

🟣При подозрении на аутоиммунный гастрит:
Антитела к внутреннему фактору Кастла и антитела к перинатальным клеткам желудка. Особенно важно сдать при очень низких показателях В12.

🟢Анализы крови:
Общий анализ крови (гематокрит, эритроцитарные индексы)

🟢Копрограмма (особенное внимание на мышечные волокна)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
26🙏4
Гастрит не болит

Многим из вас (да и мне в детстве тоже) ставили диагноз гастрит.

Когда я задаю вопрос на консультации: «а какой у вас гастрит и на каком основании поставили диагноз?» обычно ответа нет.

🙅‍♂️У нас принято считать, что если болит что-то в животе, то это гастрит. Если красные слизистые на фгдс, то это гастрит.
Но это не так)))

Диагноз гастрит может быть поставлен только после биопсии. Визуально по фгдс этот диагноз не ставится. Это достаточно серьезное состояние слизистой, хроническое воспаление.

Если в заключении ФГДС написано гастропатия, то это возможно гастрит (нужна биопсия), но чаще это просто легкое воспаление слизистой.

➡️Слизистая желудка не может болеть и вызывать неприятные симптомы. Поэтому многие даже и не подозревают о наличии воспаления в желудке долгое время. Болит и вызывает дискомфорт обычно состояние диспепсии (нарушение пищеварения вследствие гипоацидности, спазмов и др).

Вывод: если делаете ФГДС, то обязательно сдавайте биопсию на анализ.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
40👍7
Нутрицевтики для восстановления и регенерации слизистой

🍋Снижение воспаления в желудке
Ромашка / корень солодки / чага / календула / куркумин / босвелия / мелатонин / масло облепихи

🍆Гастропротекторы
Отвар из семян льна / овсяный отвар / цинк -l- карнозин / скользкий вяз / масло вечерней примулы / l-глутамин

Серьёзные состояния слизистой требуют консультации с врачом и прием лекарственных препаратов.

📌Персональные рекомендации по приему добавок даю на консультациях.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
20👍2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
15
Dietary_Guidelines_for_Americans,_2025–2030.png
97.8 KB
📝 Я к вам с подкастом о новой пирамиде питания и моем отношении к ней!

Очевидно, что информация для нас не новая. Вся современная нутрициология уже давно выстроена по этому же принципу: основа рациона цельные продукты.

😐 У меня отношение двойственное как у обычного человека, а не нутрициолога. То, что было 20 лет полезным - сейчас наоборот))) а что еще через 20 лет будет?

Прикрепляю файлы, может кто-то обладает силой ИИ перевести файлы на русский без потери качества и структуры? 🙏

🍆Главный лозунг eat real food

Ключевые выводы:

основа рациона цельные продукты: клетчатка/ белок/ бобовые
• добвленный сахар и подсластители не часть здорового питания
• нет безопасной дозы алкоголя, сокращение натрия (соли)
• здоровье кишечника напрямую связано с питанием и клетчаткой
• жиры больше не враг, поддерживается молочка с нормальным количеством жира
• качественные источники белка (колбаса/ сосиски/ бекон - нет, цельное мясо/ птица/ рыба - да)
• белок в каждый прием пищи (минимально 1,2гр на 1кг веса)
• для прогрессии мышечной массы 30гр белка в каждый прием пищи
• здоровое питание - это не диаета, а образ жизни
• качество и нутриетивная плотность еды приоритет и важнее калорийности (1 калорий цельной еды не равна 1 калории переработанной еды)
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
19
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
🔥7
🥑 Давно хотела попробовать именно этот коллаген, так как у него есть доказанная эффективность в лечении суставов, рубцов, слизистой.
Не пустышка, а действенный продукт.

😎Отличный дополнительный источник белка при проблемах с ЖКТ, усвоение максимальное.

И вот производитель мне прислал на обзор. Хорошо быть блогером)

🟢В первую очередь коллаген действует на слизистую и суставы и только в последнюю очередь волосы/ кожа. Поэтому лучше принимать длительно и регулярно.

🟢Также попробую их пробиотик. Интересно действие, потому что хороший состав на штаммы.

Если вам тоже интересно попробовать этот коллаген, то у меня есть промокод ЕВА. Дает скидку в 10%.

📌ссылка на магазин
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
17