💗Изменение в структуре органов ЖКТ благодаря четко выстроенной системе.

Такие результаты можно получить, если улучшить питание и принимать показанные добавки.

📌Заключение УЗИ органов брюшной полости за апрель 25: диффузная неоднородность печени и поджелудочной, взвесь в желчном.

📌Заключение УЗИ за август 25 (спустя 4 месяца работы со мной): фиксированный перегиб желчного. Это физиологическая особенность, которая останется.

Что это значит?
1. Улучшилась детоксикация в работе печени и желчного пузыря.
2. Поджелудочная стала вырабатывать нужное количество ферментов и восстановила свою структуру.

#результаты

🤔 Какая норма ферритина для женщины?

Должен ли он быть равен весу и когда не нужно гнаться за оптимальными нормами?

У меня ферритин 35 без препаратов железа, я не гонюсь за большим показателем, потому что и так норм живется, вполне бодро.

#железодефицит

Тут была поэтапная программа (4 месяца) с приемом нутрицевтиков для ЖКТ и микробиоты. Хороший результат получился и по другим показателям 💗

Очень душно разбираю свои последние анализы 🦄

- сгущение крови
- снижение эозинофилов
- как повлиял переезд на показатели стресса
- какая норма холестерина для женщины репродуктивного возраста
- почему я не гонюсь за идеальными нормами

Скрины анализов в комментарии 👇

❤️Отвечаю на популярный вопрос

Что лучше: купить противогрибковую схему или персональная работа / группа. Конечно, второе. Но это не значит, что схема неэффективная.

Можно ли сначала купить противогрибковую схему, а потом пойти на консультацию/ в группу и будет ли это эффективно?

Противогрибковая схема - это временное решение?

«Не хватает сил даже на базовые потребности: только работа и сон».

😢Цитирую популярную формулировку состояния многих девушек на первой консультации.

Что проверить при хронической усталости?
⭐️Анемия: уровень гемоглобина, ферритина, железа сыворотки
⭐️Дефицит витамина Д
⭐️Состояние стресса. Вы можете находится в хроническом стрессе, тревожном расстройстве. Дорога к психотерапевту и поддержка нервной системы магнием, адаптогенами, витаминами группы В.
⭐️Нарушение систем детоксикации. Проверьте билирубин, АЛТ, АСТ, щелочную фосфатазу
⭐️Гипотериоз и другие нарушения функции щитовидной железы
⭐️Состояние кишечника и микробиоты. При избытке патогеннной флоры также происходит нагрузка на нервную систему
⭐️Хроническое воспаление (с-реактивный, СОЭ)

Риски невынашивания и замирания плода при низком ферритине.

Очень важно иметь запас железа до беременности как для мамы так и для малыша.

🙄Ферритин до зачатия должен быть 60+ (а еще лучше как 2 ваших веса)

Последствия анемии при беременности:
• Повышенный риск преждевременных родов.
• Низкий вес новорожденного.
• Увеличение риска послеродочных осложнений (например, кровотечений).
• Утомляемость, слабость, снижение иммунитета у будущей мамы.
• В тяжелых случаях — сердечная нагрузка, одышка, гипоксия плода.
• Риск развития у плода анемии и задержки развития.

Начинать работать над дефицитами важно как минимум за год до планируемого зачатия.

По тегу #беременность больше о подготовке к беременности.

Нет денег на анализы, бады, хорошие продукты.

Если Вы живете в России, то наверняка имеете возможность пользоваться полисом ОМС. Как сдать практически любые анализы за счет государства?

Базовая инфа, но я знаю, что не все в курсе. Прикрепляетесь к поликлинике, записываетесь на прием к терапевту и приносите список анализов, которые хотите сдать. Говорите, что вам врач назначил (любой). Просите сдать все возможные анализы из списка. В рамках поликлиники точно можно сдать всю биохимию, клинику, некоторые гормоны, копрограмму. Для убедительности пожалуйтесь врачу, назовите свои (или нет 🐱) симптомы.

Я сама с удовольствием пользуюсь государственной медициной в своих целях.

Что по бадам и витаминам?
Качественные витамины и добавки должны стоить не 300₽. Я рекомендую самые рабочие добавки. Но всегда есть бюджетные альтернативы с нормальным действием. Это лучше, чем ничего не пить (если есть прямые показания).

Скорректировать рацион и уже получить видимый результат - бесплатно.
Переработанная еда, фастфуд, кофе на вынос, сладости и джанкфуд - сколько денег Вы тратите на это?

Купить кусок телятины за 1000₽ - дорого 🐱
Заказать роллы на вечер за 1000₽ - нормально 🐱

В общем было бы желание, отговорки начать заниматься собой всегда найдутся. Согласны?

Я через поликлинику в СПб могу сдать практически всё. Просто надо проявить настойчивость, что нужны эти анализы)
В том числе ферритин, ТТГ, пролактин, фгдс, узи и многое другое. У меня практически идеальное здоровье и они все равно дают направления. Надо уметь им жаловаться 😊

Плачу налоги - имею право пользоваться 🤣

Добрый день! Подскажите пожалуйста, в посл время часто изжога , это повышенная кислотность ? И как это лечить?

😡Изжога - распространенный симптом нарушений в работе ЖКТ. Давайте разберемся в причинах её появления.


⭐️Многие думают, что изжога - это повышение кислотности желудочного сока. Но чаще всего это не так.

Основная причина изжоги - ГЭРБ (гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь). Почему он появляется? Это нарушение в работе сфинктера, происходит заброс содержимого желудка в пищевод. Влияет стресс, хаотичное питание и наличие хеликобактера.

В 90% случаев симптомы изжоги проходят после 2х недель работы со мной.

В чем заключается коррекция?

🐚питание это база
🐚заживление слизистых
🐚подавление хеликобактер
🐚снижение работы симпатической нервной системы для адекватной смыкаемости сфинктера
🐚дыхательные упражнения



⭐️Препараты, снижающие кислотность или убирающие симптом - это как «скорая помощь», но не основа в коррекции изжоги. Просто прикрываете симптом, не решая глубинные проблемы.

Изжога может быть как нормальная реакция организма на избыток жирной пищи или алкоголь. Но регулярное появление - это проблема.

#жкт

🥕 В ближайшие дни я подробно разберу одну из самых актуальных проблем в осенний период: как поддержать и укрепить иммунитет.

Поговорим о причинах снижения иммунитета, профилактике ОРВИ, рассмотрим натуральные способы укрепления иммунитета и какие витамины/ добавки работают.

Иммунитет - это основная защита нашего организма от микробов, бактерий, вирусов, грибов, паразитов, аллергенов и т.д.

Уровень иммунитета напрямую связан с вашим общим состоянием здоровья, дефицитами, состоянием кишечника.

Актуальна тема иммунитета?

♥️ - да
🌚 - давай о другом

☕️ Сегодня разберем причины снижения иммунитета.

Если вы заметили, что стали чаще болеть или дольше восстанавливаться после болезни, чувствуя постоянную слабость, возможно, дело в этих причинах:

🦴 1. Хронический стресс. Постоянно высокий уровень кортизола подавляет работу иммунных клеток.

🥕 2. Дефициты витаминов и минералов. Это одна из самых распространенных причин. Недостаток жирорастворимых витаминов А, Д и Е, а также дефицит витамина С в первую очередь будут влиять на работу иммунной системы.
Низкий уровень цинка, железа, селена, меди и магния в организме снижает выработку антител, ослабевая иммунный ответ.

🥬 3. Состояние микрофлоры кишечника.
Больше 70% иммунных клеток организма находятся именно в кишечнике. Здоровая микрофлора подавляет рост патогенов и укрепляет кишечный барьер, а дисбиоз приводит к проницаемости кишечной стенки, провоцируя хроническое воспаление и перегружая иммунитет.

😒 4. Нарушение циркадных ритмов. Отсутствие режима дня и отдыха, хаотичный график, поздний отход ко сну и недосып сбивают циркадные ритмы организма. Это напрямую влияет на выработку мелатонина - гормона, который отвечает не только за крепкий сон и молодость, но и регулирует работу иммунитета.

На работу иммунной системы влияет множество факторов и чаще всего эти причины действуют в комплексе, образуя порочный круг: стресс нарушает сон, в рационе появляется больше сладкого и мучного, что усугубляет дисбиоз и приводит к дефицитам.

Поэтому в работе с иммунитетом важно подходить комплексно и устранять все перечисленные состояния.

Какие причины нашли у себя? Поделитесь своим опытом в комментариях 📝

Подборка добавок для укрепления иммунитета

☀️Витамин D. Важнейший иммуномодулятор. Повышает иммунный ответ и снижает воспаление в организме. Самое эффективное средство для профилактики вирусных и бактериальных инфекций. Обязательно принимайте витамин D утром во время еды с источником жиров.

👸Цинк. Активирует иммунитет, предотвращает проникновение вирусов в организм и блокирует их размножение. Прием цинка в первые дни после появления симптомов простуды помогает сократить тяжесть и длительность болезни. Для большей стимуляции защитных сил организма цинк siberian welness обогащен экстрактами эхинацеи, шиповника и ацеролы.

✨Витамин C и рутин. Мощный дуэт антиоксидантов, которые усиливают действие друг друга. Витамин С увеличивает количество иммунных клеток и их способность атаковать вирусы, а рутин продлевает его действие и укрепляет стенки сосудов.

⚡️Комплекс древесных грибов для поддержки иммунитета. В составе четыре вида грибов. Снижают воспаление и уменьшают количество патогенной флоры в кишечнике.

Чага является мощным активатором иммунной системы, а гриб рейши - природный антиоксидант, укрепляющий иммунитет. Экстракт гриба мейтаке положительно влияет на нервную систему: успокаивает и снижает уровень стресса, а шиитаке увеличивает количество и активность иммунных клеток.

📍Схема для приёма:
Витамин D - поддерживающая дозировка 10 капель/2000МЕ - утром с едой
Витамин С - 2 капсулы в день во время еды
Цинк - 1 капсула в день вечером во время еды
Комплекс древесных грибов - 2 капсулы утром и 2 капсулы вечером во время еды

🔔Анкета предзаписи в группу на сопровождение с 20 ноября. Как проходит работа в группе можно почитать тут.

👉🏻 ССЫЛКА на анкету

Заполните анкету, чтобы получить приглашение в числе первых.

С чего начать укрепление иммунита? 😏

Профилактика ОРВИ и повышение иммуного ответа начинается с ваших ежедневных действий.

1️⃣Питание - это основа крепкого иммунитета. Начните с изменения рациона, включите следующие группы продуктов:
- животный белок и жиры, они необходимы для строения иммунных клеток
- сезонные овощи, ягоды и фрукты разных цветов, чтобы получить не только норму клетчатки, но и обилие антиоксидантов и биофлавоноидов
- ферментированные продуктов для поддержки здоровой микрофлоры

2️⃣Режим дня. Недостаток сна моментально снижает иммунитет, ведь именно ночью происходит восстановление организма.
- ложитесь спать и просыпайтесь примерно в одно и тоже время каждый день
- не используйте гаджеты и яркий свет перед сном, спите в полной темноте
- магниевая ванна, чтение, медиация, прогулка, дыхательная практика, легкая растяжка, теплый душ - эти действия помогут расслабиться вечером и улучшат качество сна

3️⃣ Восполнение дефицитов. Даже при сбалансированном питании возможен дефицит ключевых для иммунитета витаминов и минералов. Сдайте базовые анализы, проверьте уровень витамина D и железа, обратитесь к нутрициологу или врачу для восстановления дефицитов.

Поделитесь в комментариях, что вы делате для профилактики простуд и как укрепляете свой иммунитет 🏥

#иммунитет

Подборка продуктов для иммунитета

🟢Печень трески и масло печени трески - самый лучший источник жирорастворимых витаминов, особенно ретинола - активной формы витамина А. Именно эта форма биодоступна и усваивается организмом максимально эффективно

🌼Квашеная капуста - самый популярный и доступный ферментированный продукт. Богата витамином С, клетчаткой и пробиотиками, которые помогут восстановить здоровый микробиом в кишечнике.

🌱Петрушка - содержит огромное количество витамина С и антиоксиданты. Добавляйте ее в салаты и зеленые смузи. Можно взбить зелень с оливковым маслом и лимоном в блендере и использовать поулченный соус как заправку к салату.

🟡Кокосовое масло - содержит лауриновую и каприловую кислоту, которые обладают противовирусным, антибактериальным, противовоспалительным действием. Именно поэтому рекомендуют полоскать ротовую полость и горло кокосовым маслом.

💚Шиповник - еще один рекордсмен по содержанию витамина С. Бюджетный и эффективный метод восполнить дефицит - употреблять настой шиповника. Бонусом получите мягкий желчгонный эффект

✖️Полезные ссылки:
- кокосовое масло
- печень трески
- шиповник

Ставьте реакции, если нужен рецепт настоя шиповника❤️

#продукты