Нутрициолог | Ева Галашова
14.3K subscribers
430 photos
33 videos
7 files
106 links
Download Telegram
Первая процедура микроигольчатого рф.

У меня был аппарат Vivace красная насадка.

Я ничего не читала об этой процедуре, то есть я не знала, насколько бл это больно 🤣

Мне сделали заморозку, но это все равно было очень очень! больно, иногда даже кружилась голова. Больнее всего возле роста волос и ближе к подбородку, на шее почти не больно.

Как объяснила косметолог - чем глубже иглы проходят - тем менее больно.

Первое фото - сразу же после процедуры.
Второе - на вечер (очень красная)
Третье - утро через день.

У меня была побочка на эту процедуру - это высыпания / прыщи из-за прогрева. Они прошли где-то через 2 недели.

Какой мы хотели эффект?
- более плотная кожа (да, этот эффект я заметила где-то через месяц после процедуры)
- меньше заметны кольца Венеры на шее (не заметила)
- меньше поры (да, поры стали гораздо меньше)
- ровнее цвет лица (тут не с чем сравнить, и так ровный тон у меня)

Что ещё я получила бонусом?
- это как-будто более «подтянутое» лицо. не знаю как объяснить, более худое возможно и скульптурное

Чтобы получить хороший эффект от этой процедуры необходимо делать биоревитализацию ДО и через неделю ПОСЛЕ процедуры. Я так и сделала.

#бьюти
👍149
Результат после первой процедуры микроигольчатого рф.

1,2 фото - через месяц после

3,4 фото - до процедуры

Я, если честно по фото не особо вижу разницы, что скажете?

#бьюти
16
После первой процедуры рф был перерыв около 2 месяцев.

После чего снова биоревитализация, снова рф (уже на синей насадке) и снова био. 🤙

Второй раз было менее болезненно, но все равно очень больно. Прошлись только по лицу, без шеи.

Сейчас прошло 2,5 месяца после 2 процедуры рф.

Прикрепляю фото до и после.

1 фото - до 2й процедуры рф (начало декабря)

2,3 фото - прошло 2 месяца

Видите разницу? Разное освещение, сложно оценить, но я вижу - разница есть. В зеркале)

#бьюти
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
9
Снимала себя сразу же после финальной биоревитализации. Самое стремное - это приходить к косметологу с идеальной кожей, а выходить с ужасной 🤣
4😁1
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
5
Но! На этом я не остановилась. Я очень хотела всегда избавиться от морщин на шее (они с самой юности у меня). Все бы ничего, но я веду блог, снимаю ютуб и эти морщины очень сильно видно в кадре!

Я делала био на шею, отдельный флакон. Не помогло, рф не помог, их все равно видно.

Косметолог мне сказала, что только можно улучшить качество кожи, а заполнять сами заломы нет смысла, потому что филлер в кольца ложится не ровно. Но я видела у других девушек, что все ок ложится. Я пошла к другому косметологу))) и неделю назад заполнила кольца на шее филлером.

Так это выглядит сразу же после процедуры 👇🏻

#бьюти
10
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
11
🥄Давайте поговорим про питание.

Все спрашивают, как можно повысить ферритин только с помощью питания, даже если препараты железа не помогают.

2 важных шага, чтобы эффективно повысить ферритин:

1. Убрать продукты, которые поддерживают воспаление в кишечнике и мешают усваивать железо.

2. Добавить продукты, которые богаты железом. Лидер по содержанию железа, конечно, субпродукты. Но давайте разберем и другие источники.


#питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥509💯4
🌿Гемовые (животные) источники железа усваиваются гораздо лучше, потому что железо в таких продуктах находится в более легкой для усвоения форме.

Содержание железа в гемовых источниках:

- селезенка говяжья/баранья 44,5мг на 100гр
- гусиная, утиная печень 30,5мг на 100гр
- куриная печень 17,5мг на 100гр
- мидии 16мг на 100гр
- печень говяжья 6,9мг на 100гр
- желудок куриный 6,4мг на 100гр
- устрицы 6,2мг на 100гр
- куриный желток 6мг на 100гр
- крольчатина 4,5мг на 100гр
- язык говяжий 4,1мг на 100гр
- конина 3,3мг на 100гр
- телятина 2.9мг на 100гр
- икра сельди 2.7мг на 100гр
- креветка 2.2мг на 100гр
- икра кетовая 1,8мг на 100гр

Любите эти продукты? Как часто добавляете в рацион?

Я крайне редко ем печень, потому что не нравится. Только телятину с низким содержанием жира, яйца, мидии и креветки.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
78👍11🤩5🔥2
В день женщине нужно около 16-20мг железа. Если обильные или длительные месячные, то до 40мг.

Если вы в дефиците (ферритин ниже 40), то нужно есть около 30-40мг железа в день, чтобы перекрывать дефицит. А это, например, 200гр печени в обед и 100гр морепродуктов на ужин.
83🤔19🔥4❤‍🔥2
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
16
🥄 ЩЕЛОЧНАЯ ВОДА

Я часто использую в схемах с клиентами и периодически сама пропиваю воду с повышенным уровнем рН (от 9). Зачем?

Щелочная вода помогает
поддерживать здоровый кислотно-щелочной баланс и корректировать состояние.

1. При повышенной кислотности желудочного сока

2. При сухости и шелушении кожи

3. При проблемах в желудке (изжога, боли, рефлюкс)

4. При нарушении микрофлоры кишечника

5. Если хочется «помыться» изнутри. После обилия «закисляющей» еды (переработанное мясо, фастфуд, сахар).

🙉 вода Pokrovska из скважины с рН 9,6 с природной щелочью.

Обязательно попробуйте. На коже отразится моментально. Купить можно на озоне и других маркетплейсах.

Ссылка ОЗОН
Ссылка ЯндексМаркет
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
78👍15
Растительные источники железа👇🏻

Что-то повкуснее , чем печень 😨

Важно, что негемовые (растительные) источники железа усваиваются гораздо хуже, но это возможно при хорошем пищеварении.

- морская капуста ламинария сушеная 117,3мг на 100гр (это шок)
- спирулина сушеная 28,5мг на 100гр
- барбарис 26мг на 100гр
- водоросли агар сушеные 21,4мг
- рисовые отруби 18мг на 100гр
- ламинария свежая 16мг на 100гр
- кунжут 16мг на 100гр
- какао 14,7мг
- шпинат 13,5мг
- сморчок гриб 18мг
- чечевица 11,8мг
- горох крупа 7мг
- гречневая крупа 6,7мг
- инжир 3,2мг
- айва 3мг
- хурма 2,5мг
- яблоко 2,2мг
- щавель 2мг
- петрушка 1,9мг

#питание #железодефицит
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
71👍12❤‍🔥4
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
29