ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ

*благодаря грамотной подготовке можно значительно снизить риски для жизни и здоровья женщины и ребенка

👍 Базовые правила подготовки (начинать можно за несколько лет):

- отказ обоих партнеров от вредных привычек и модификация полезных привычек (питание, стресс, физическая активность)
- нормализация веса
- коррекция уровня половых гормонов (если есть проблемы)
- устранение дефицитов
- лечение заболеваний щитовидной железы, углеводного обмена, различных инфекций
- пролечить все зубы (не потому что во время беременности нельзя лечить, а потому что кариес - это очаг воспаления)
- пролечить воспаления в мочеполовой системе (кандидоз, цистит, ИППП и тд)

#беременность

ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ

🦴про закрытие дефицитов

1) Витамин Д. Лучше сдать анализ в лаборатории и знать свой уровень перед началом приема. Оптимальный уровень витамина Д в крови должен быть 50-100 единиц.

2) Диагностика железодефицита. Сдать ферритин и железо сыворотки. Если вы готовитесь к беременности, то лучше вывести ферритин ближе к 100 единицам.

3) Витамины группы В. Смотрим гомоцистеин (должен быть 5-7), фолиевую кислоту (от 15) и MCV в общем анализе крови (до 94). Все, что выходит за рамки референса - это дефициты.

#беременность

ПОДГОТОВКА К БЕРЕМЕННОСТИ

😒подготовка микробиоты

Передача микробиоты от матери к ребенку происходит, начиная с первого триместра:
- во время беременнности передаётся 70% микробиоты
- во время родов 10%
- при грудном вскармливании 20%

Микробиота передается во время беременности с помощью дендрических клеток и по току лимфатической и кровеносной систем.

Крайне важно подготовить свою микробиоту до беременности, чтобы передать ребенку сильный иммунитет.

#беременность

🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Новый подкаст про то, как поднять ферритин эффективно.

После прослушивания вы узнайте:

⚪Проблема медицинской системы в лечении анемии
⚪2 основные причины низкого железа
⚪Роль питания
⚪Как подобрать свое железо
⚪Специфика моей работы при железодефиците: без железа / с железом


Большой вебинар ЖЕЛЕЗНОЕ ЗДОРОВЬЕ можно купить по ссылке
-132 слайда ценной информации
-меню при железодефиците
-схема приема БАД на первом этапе

Персональные услуги по этой ссылке (запись на март/апрель)

СЛУШАТЬ ПОДКАСТ
👇🏻

🥄Рецепт домашней гранолы

Ингредиенты:
- овсянка без глютена, я беру такую 1 стакан
- 2 банана
- кокосовое масло 1-2стл
- орехи по желанию, можно взять миндаль в лепестках на озоне
- мед по желанию 1-2 стл
- растительный протеин 1 стл

🥄Банан размять вилкой и добавить все ингредиенты, перемешать. Выложить на противень равномерной тонкой массой и запечь при температуре 160-170 градусов 10-20 минут. Гранола должна быть твердой, но не подгоревшей) После того, как остынет, разламывете на кусочки. Можно добавлять в кашу, в йогурт, я просто ем как снек.

#рецепт

Давайте сегодня поговорим про косметологию 😎

Много вопросов было в Инстаграмм и тут периодически спрашивают, что я делаю.

Немного вводных:
- мне 26 лет
- у меня здоровье близкое к идеалу
- нет вредных привычек
- нет дефицитов
- нет высыпаний

Я никогда не была у косметологов до сентября прошлого года. Я не делала чистки, пилинги, уходы, уколы до 25 лет.

💵Этой осенью я начала смотреть и и изучать современные подходы в косметологии и как можно не стареть долго.

Была удивлена, что сейчас делают, и что все это работает.

Я нашла клинику в Санк-Петербурге, пришла на первую консультацию, чтобы получить профессиональную оценку своей кожи.

Ответ косметолога - у вас идеальная кожа, но, если вы хотите не стареть, то давайте займемся профилактикой.

*на фото я до всех процедур у косметолога и до ортодонтического лечения (лицо ещё широкое🤣), историю с зубами оставим для отдельного поста


Список процедур, которые мне выписали 👇🏻👇🏻👇🏻

#бьюти