This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
👍6❤3
Что-то тестирую сама и делюсь, что-то тестируют подписчицы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤13🔥3
Всем привет ✋
Давайте сегодня разберём добавку, которая есть дома практический у каждого.
МАГНИЙ
Поделитесь в комментариях, какой магний вы пробовали пить и какой эффект заметили? Возможно пробовали разные формы или производителей.
Я разберу несколько самых популярных на рынке на действие и состав, поделюсь магнием, который сама сейчас пью.
Давайте сегодня разберём добавку, которая есть дома практический у каждого.
МАГНИЙ
Поделитесь в комментариях, какой магний вы пробовали пить и какой эффект заметили? Возможно пробовали разные формы или производителей.
Я разберу несколько самых популярных на рынке на действие и состав, поделюсь магнием, который сама сейчас пью.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤23
Я пью сейчас магний в хелатной форме, 300-400мг после ужина. Это помогает успокоится после насыщенного дня и настроиться на сон. При этом утром мне не хочется «доспать», я просыпаюсь отдохнувшей и бодрой.
Вот магний с В6 в составе без диоксида титана и талька. Цена адекватная, есть сертификат качества и маркеровка честного знака.
Хорошо будет работать, если вы хотите от магния хорошего сна, убрать судороги в ногах, снизить боль во время месячных. А ещё! Если у вас есть проблемы в ЖКТ, то халатная форма не будет раздражать слизистые, как иногда это делает цитрат.
Ссылка на этот магний на озон.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤60👍12
Аптечный Магне В6 или Магнелис В6 я никогда не буду пить сама и никому не посоветую.
Почему? Есть другие добавки с более качественным сырьем, без консервантов и с более высокой биодоступностью. 48мг чистого магний на 1 таблетку - маловато.
Некоторым хорошо после этого магния, ну и отлично) себе и своим близким не куплю
#добавки
Почему? Есть другие добавки с более качественным сырьем, без консервантов и с более высокой биодоступностью. 48мг чистого магний на 1 таблетку - маловато.
Некоторым хорошо после этого магния, ну и отлично) себе и своим близким не куплю
#добавки
❤19
Магний в форме цитрата я люблю и часто советую, если:
- есть запоры
- сильная тревога и стресс
- есть ПМС
- нет противопоказаний по ЖКТ (эррозии, язвы, воспаление слизистых)
При железодефиците часто проблемы в ЖКТ, поэтому выбираем другую форму магния не цитрат, а например, орорат.
Конкретно этот бренд solgar вы отметили, как действенный. Я с этим согласна. Часто рекомендую именно его в схемах, если нужна цитратная форма.
Лично мне цитрат не подходит, появляется сильная возбудимость и нарушается сон. Но мы все очень разные)
#добавки
- есть запоры
- сильная тревога и стресс
- есть ПМС
- нет противопоказаний по ЖКТ (эррозии, язвы, воспаление слизистых)
При железодефиците часто проблемы в ЖКТ, поэтому выбираем другую форму магния не цитрат, а например, орорат.
Конкретно этот бренд solgar вы отметили, как действенный. Я с этим согласна. Часто рекомендую именно его в схемах, если нужна цитратная форма.
Лично мне цитрат не подходит, появляется сильная возбудимость и нарушается сон. Но мы все очень разные)
#добавки
❤37
Этот магний часто советую. Тут разные формы цитрат + малат + глицинат.
Малат магния лучше не принимать при серьезных проблемах в ЖКТ.
200мг на 1 капсулу. Сама часто его пью на ночь, он действует как надо на мою нервную систему: улучшает сон, снимает напряжение.
Но минус есть - здоровые капсулы, которые тяжело глотать. Ну и цена, повыше, чем другие)
#добавки
Малат магния лучше не принимать при серьезных проблемах в ЖКТ.
200мг на 1 капсулу. Сама часто его пью на ночь, он действует как надо на мою нервную систему: улучшает сон, снимает напряжение.
Но минус есть - здоровые капсулы, которые тяжело глотать. Ну и цена, повыше, чем другие)
#добавки
❤32
Всем привет ✋
В комментариях просили разобрать препараты железа. Хорошая идея, сегодня у меня на это есть время пока буду в дороге.
Напишите в комментариях, какое железо вы пробовали пить. Каким был эффект и был ли. Какие побочные действия заметили на себе.
В комментариях просили разобрать препараты железа. Хорошая идея, сегодня у меня на это есть время пока буду в дороге.
Напишите в комментариях, какое железо вы пробовали пить. Каким был эффект и был ли. Какие побочные действия заметили на себе.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤43
Недавно наткнулась на один сервис для сдачи анализов, особенно мамочкам и беременным будет удобно - выездной медицинский сервис MedCare.
Приезжают к вам домой и берут кровь пока вы лежите в кроватке. Никуда ходить не нужно - идеально.👍
MedCare выезжают в любую точку Москвы и МО.
В одном заказе у них можно одновременно выбрать несколько лабораторий, есть большой спектр анализов, можно сдать и на витамины, и на гормоны, и общие показатели.
Сейчас есть акция на женский чек-ап: 55 показателей входит в комплекс и можно это все сдать с 30% скидкой и у себя дома👌🏻 Почти 9000₽ выгода!
У них также всегда можно найти уникальные промокоды (которые не действуют в самих лабораториях), предоставляющие скидки на все анализы - сейчас, например также действует 15% скидка на все анализы🤍
После подписки на их инстаграмм вам автоматически придет промокод на скидку!
Подробнее можете посмотреть у них на страничке. Сохраняйте контакт, пригодится.
Телеграмм
Инст
Сайт
Приезжают к вам домой и берут кровь пока вы лежите в кроватке. Никуда ходить не нужно - идеально.
MedCare выезжают в любую точку Москвы и МО.
В одном заказе у них можно одновременно выбрать несколько лабораторий, есть большой спектр анализов, можно сдать и на витамины, и на гормоны, и общие показатели.
Сейчас есть акция на женский чек-ап: 55 показателей входит в комплекс и можно это все сдать с 30% скидкой и у себя дома👌🏻 Почти 9000₽ выгода!
У них также всегда можно найти уникальные промокоды (которые не действуют в самих лабораториях), предоставляющие скидки на все анализы - сейчас, например также действует 15% скидка на все анализы🤍
После подписки на их инстаграмм вам автоматически придет промокод на скидку!
Подробнее можете посмотреть у них на страничке. Сохраняйте контакт, пригодится.
Телеграмм
Инст
Сайт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤8👍2🔥2
Итак, железо.
Распространенные состояния, которые вы отмечаете после приема сульфатных, фумартных форм железа (например сорбифер) - тошнота, тяжесть в желудке.
Почему?
1. Агрессивная форма. Есть более мягкие формы, которые хорошо усваиваются и не дают побочек. Но в любом случае сначала ищем причину ПОЧЕМУ ЖЕЛЕЗО ТЕРЯЕТСЯ
2. Слабые слизистые. Часто при железодефиците есть проблемы в ЖКТ, которые нужно сначала лечить, и тогда железо даже из еды будет прекрасно усваиваться.
3. Железо в свободной форме - токсично. Когда ваш организм не усваивает выпитое железо из добавок, то могут быть просто симптомы отравления / интоксикации. Важнейшую роль играют белки переносчики, которые, конечно, в расчёт никто не берет при железодефиците.
#железо
Распространенные состояния, которые вы отмечаете после приема сульфатных, фумартных форм железа (например сорбифер) - тошнота, тяжесть в желудке.
Почему?
1. Агрессивная форма. Есть более мягкие формы, которые хорошо усваиваются и не дают побочек. Но в любом случае сначала ищем причину ПОЧЕМУ ЖЕЛЕЗО ТЕРЯЕТСЯ
2. Слабые слизистые. Часто при железодефиците есть проблемы в ЖКТ, которые нужно сначала лечить, и тогда железо даже из еды будет прекрасно усваиваться.
3. Железо в свободной форме - токсично. Когда ваш организм не усваивает выпитое железо из добавок, то могут быть просто симптомы отравления / интоксикации. Важнейшую роль играют белки переносчики, которые, конечно, в расчёт никто не берет при железодефиците.
#железо
❤39👍6
Открою вам секрет.
Грибковый рост - это частая причина железодефицита. Тут тоже были грибы, с которыми мы боролись.
Ушел грибковый рост - поднялся ферритин.
#кейс
Грибковый рост - это частая причина железодефицита. Тут тоже были грибы, с которыми мы боролись.
Ушел грибковый рост - поднялся ферритин.
#кейс
❤52👍10🫡3❤🔥1
Железо Hema - plex.
Вы отмечали в комментариях, что это железо лучше усваивается, поднимает показатели на какое-то время. И почти нет проблем после него по ЖКТ.
Я люблю это железо. Оно в хорошей форме медленного высвобождения и в 1 капсуле помимо самого железа есть кофакторы. Я его использую в схемах при сильном дефиците железа на первом этапе, когда надо дать время на поиск и устранение причины анемии, при этом сразу же улучшить состояние человека.
Это тоже не способ избавиться от анемии навсегда, таблетка скорой помощи
#добавки
Вы отмечали в комментариях, что это железо лучше усваивается, поднимает показатели на какое-то время. И почти нет проблем после него по ЖКТ.
Я люблю это железо. Оно в хорошей форме медленного высвобождения и в 1 капсуле помимо самого железа есть кофакторы. Я его использую в схемах при сильном дефиците железа на первом этапе, когда надо дать время на поиск и устранение причины анемии, при этом сразу же улучшить состояние человека.
Это тоже не способ избавиться от анемии навсегда, таблетка скорой помощи
#добавки
👍78❤34🔥4
Всем привет! 🌻
Сегодня хочу с вами поговорить о выпадении волос. На консультациях это частый запрос.
Одна из причин выпадения волос - дефициты витаминов/ минералов и гипоксия.
- Жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К). Витамин Д+К2 - нужно пить постоянно, А, Е периодически или получать из качественного питания.
- Белок. Уровень в крови должен быть 73-80 единиц. Это питание с большим количеством мяса, морепродуктов и рыбы. Можно добавить аминокислоты или коллаген. Но основа все-таки питание.
- Минералы. Вот тут бывают особенно сильные дефициты: из-за чего волос может истончаться, появляется седина. Цинк, медь, молибден, селен, йод, железо.
- Витамины группы В. Особенно для волос важны: В7 (биотин) и В8 (инозитол), В9 (фолиева кислота), В12.
Расскажите в комментариях, как вы пробовали бороться с выпадением волос изнутри? Возможно пили витамины/ добавки/ коллаген?
👇🏻
Сегодня хочу с вами поговорить о выпадении волос. На консультациях это частый запрос.
Одна из причин выпадения волос - дефициты витаминов/ минералов и гипоксия.
- Жирорастворимые витамины (А, Д, Е, К). Витамин Д+К2 - нужно пить постоянно, А, Е периодически или получать из качественного питания.
- Белок. Уровень в крови должен быть 73-80 единиц. Это питание с большим количеством мяса, морепродуктов и рыбы. Можно добавить аминокислоты или коллаген. Но основа все-таки питание.
- Минералы. Вот тут бывают особенно сильные дефициты: из-за чего волос может истончаться, появляется седина. Цинк, медь, молибден, селен, йод, железо.
- Витамины группы В. Особенно для волос важны: В7 (биотин) и В8 (инозитол), В9 (фолиева кислота), В12.
Расскажите в комментариях, как вы пробовали бороться с выпадением волос изнутри? Возможно пили витамины/ добавки/ коллаген?
👇🏻
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍41❤36
Оставляйте реакции на этот пост и в ближайшее время я сделаю публикацию с подробной схемой по витаминам для волос. В какое время пить/ как совмещать.
Нужно набрать 80 ♥️
Нужно набрать 80 ♥️
❤🔥192❤90🔥18
Важно сказать (снова!).
Если у вас есть проблемы с кишечником, пищеварением, желчным, то сначала лечим ЖКТ с помощью питания и нутрицевтиков, а потом принимаем витамины. Так будет в разы эффективней и безопасней!
И, конечно, если вы хотите восполнить дефициты максимально эффективно, то нужно знать что восполнять. Для этого нужно сдать анализы и сходить на консультацию к нутрициологу.
Я поделюсь схемой, которую можно пить без сдачи анализов и, если у вас проблемы в жкт есть, то этими дозировками вы себе не навредите.
Если у вас есть проблемы с кишечником, пищеварением, желчным, то сначала лечим ЖКТ с помощью питания и нутрицевтиков, а потом принимаем витамины. Так будет в разы эффективней и безопасней!
И, конечно, если вы хотите восполнить дефициты максимально эффективно, то нужно знать что восполнять. Для этого нужно сдать анализы и сходить на консультацию к нутрициологу.
Я поделюсь схемой, которую можно пить без сдачи анализов и, если у вас проблемы в жкт есть, то этими дозировками вы себе не навредите.
❤144👍18😍9
Вы за 5 минут набрали реакции! 🔥 Спасибо за интерес.
Пошла писать схему для волос ✍🏻 на днях ждите пост
Пошла писать схему для волос ✍🏻 на днях ждите пост
❤68👍12
К слову о выпадении волос.
Расскажу про свой опыт.
У меня волосы выпадают всегда. Просто в адекватном нормальном! количестве, поэтому их меньше со временем не становится. Хорошо растут новые волосы.
Но когда у меня стресс, как сейчас достаточно много работы, то волосопад усиливается. Поэтому я принимаю некоторые меры. Меняю схему своих добавок.
Я всегда что-то пью, покажу вам свой набор на данный момент.
👇🏻
Расскажу про свой опыт.
У меня волосы выпадают всегда. Просто в адекватном нормальном! количестве, поэтому их меньше со временем не становится. Хорошо растут новые волосы.
Но когда у меня стресс, как сейчас достаточно много работы, то волосопад усиливается. Поэтому я принимаю некоторые меры. Меняю схему своих добавок.
Я всегда что-то пью, покажу вам свой набор на данный момент.
👇🏻
👍21❤11
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
❤35🔥11
Я сейчас пью эту схему для роста и укрепления волос. В последнее время много стресса, работы, мало отдыха. Мои волосы на это сразу же реагируют - выпадение усиливается. Вот витамины, которые я сейчас принимаю.
Схема для волос🙂
1. Цинк липосомальный.
99% усваиваемости.👍 Хорошая небольшая дозировка, которая не будет давать побочных эффектов. Основной минерал для красоты и плотности волос.
Принимать вечером после еды.
2. Цинк (15мг) + Селен (75мкг).🥪
Ещё один вариант цинка, но уже с селеном. Эти 2 минерала не мешают усвоению друг друга, можно принимать вечером. Селен также усиливает рост волоса и помогает работе щитовидной железы.
3. В8 инозитол.❤️ Помогает справится со стрессом и успокоить нервную систему. Облегчает симптомы ПМС и менструальные боли, регулирует уровень инсулина. Является незаменимым элементом волоса.
По исследованиям -У 88% женщин восстановился цикл. Если вы полнеете без объяснений , у вас высыпания или болезненные 🩸 то вам он нужен обязательно!
4. В7 биотин.😁 Из этого витамина строится коллаген, который нужен волосам и коже. Его ещё называют «витамином красоты».
5. Витамин Д.💗 Важный жирорастворимый витамин в том числе для здоровья волос. К сожалению, у большинства людей есть сильный дефицит. Без анализа можно пить 5000Ме.
6. Медь.🐺 Минерал предотвращает появление седины и участвует в обменных процессах железа. Для волос это необходимо.
Схема для волос
1. Цинк липосомальный.
99% усваиваемости.
Принимать вечером после еды.
2. Цинк (15мг) + Селен (75мкг).
Ещё один вариант цинка, но уже с селеном. Эти 2 минерала не мешают усвоению друг друга, можно принимать вечером. Селен также усиливает рост волоса и помогает работе щитовидной железы.
3. В8 инозитол.
По исследованиям -У 88% женщин восстановился цикл. Если вы полнеете без объяснений , у вас высыпания или болезненные 🩸 то вам он нужен обязательно!
4. В7 биотин.
5. Витамин Д.
6. Медь.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
❤95🔥21👍6