Нутрициолог | Ева Галашова
14.3K subscribers
430 photos
33 videos
7 files
106 links
Download Telegram
This media is not supported in your browser
VIEW IN TELEGRAM
Первый вариант завтрака лучший по нутриетивной плотности!

Яичный белок усваивается легко и быстро, дает сытость.

Бекон лучше брать говяжий с хорошим составом, но тут свиной тоже иногда ок. Жиры дадут долгое долгое насыщение и помогут снизить тягу к сладкому в течение дня.

Свежие овощи дадут клетчатку (супер для кишечника) и витамины/ минералы.

Фасоль - растительный источник белка.

Также к этому завтраку предлагался напиток. Но я не советую пить чай/кофе/соки во время завтрака. Только вода.

Что я точно не советую есть на завтрак:
Сырники и творог
Каши
Бутерброды с колбасой и сыром
Мюсли, сухие завтраки

#питание
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
6👍2
Проблема выпадения волос касается многих женщин.

Почему выпадают волосы? На эту тему у меня есть бесплатный подкаст тут.

Если вы его послушали, то знаете, что основная причина - это дефициты.

Как и чем грамотно восполнить дефициты, чтобы начали расти новые здоровые волосы? Как предотвратить появление седины?

1. Наружные средства (если наносить определенное масло на корни и делать массаж головы определенным предметом, то через месяц вы увидите много новых маленьких волос по всей голове)

2. Работа изнутри. Это прием определенных нутрицевтиков и витаминов для активации роста волос.

#волосы
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥3👍1
Если у вас по УЗИ есть перегиб/загиб/S образный перегиб желчного пузыря, то обязательно прочитайте.

Врачи гастроэнтерологи говорят, что эти перегибы - генетическая деформация, но, конечно, это не так.

На фото скрин УЗИ моей клиентки ровно год назад. Тут ещё и диффузные изменения поджелудочной (тоже у каждого второго эта проблема) и сильное вздутие кишечника.

Спустя год мы получили идеальное УЗИ. Скрин ниже.

Нутрициолгия лечит структуру и функцию ваших внутренних органов. Мне кажется, это потрясающе.

#кейс
🔥8
Результат после сопровождения 2 месяца, далее год клиентка шла сама (принимала добавки и питалась по рекомендациям).

Вот такое УЗИ должно быть у каждого человека, который себя любит и заботиться о здоровье.

#кейс
🔥101
Новый ДЕТОКС стартует в этот понедельник!

В этот раз он будет проходить целых 2 недели: с 29 апреля по 13 мая.

Первая неделя подготовительная, вторая - сам детокс.

Кому надо?
- если вы хотите похудеть на 2-5кг
- если вы хотите убрать низ живота и целлюлит
- если вы хотите узнать больше о здоровье
- если вы хотите улучшить самочувствие и энергию

Как всегда 10 мест для вас!

Цена прежняя -1500₽🔥

Пишите @evahalas

Результаты прошлых потоков ниже👇🏻
2
Вчера в сторис рассказывала, о том, как разгонять лимфу изнутри. Поделюсь полезными ссылками тут тоже.

🌿Лимфа у нас выводит часть токсинов. Если система детокса работает плохо или перегружается (желчный, почки, печень, кишечник), то лимфа берет на себя очень много. Из-за чего могу быть следующие симптомы: отеки, акне и высыпания, сильный запах пота, частые ОРВИ, ринит, синусит, увеличение лимфоузлов.

🌿Работа с лимфой - это один из этапов программы здоровья на сопровождении, но на детоксе мы с этим тоже работаем с помощью трав и питания.

Как разогнать лимфу?

1. Питание с минимальным количеством сахара и соли.
2. Щелочное питье. На детоксе измеряем рН и учимся ощелачивать воду.
3. Движение или массажи
4. Баня
5. Лимфодренажные добавки. В следующем посте мой ТОП.

#отеки
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2🍓1
Мой ТОП нутрицевтиков и БАДов для улучшения тока лимфы. Как следствие отсутствие отеков, целлюлита и акне.

Листья смородины. 200₽ Завариваете как чай и пьете между приемами пищи. Лимфодренаж обеспечен.
Красный клевер. 1600₽ Расширяет сосуды, поэтому с осторожностью, если у вас низкое давление. Также снижает уровень холестерина и имеет ещё кучу пользы, одна из которых лимфодренаж.
Иван чай. 450₽
Имеет схожее действие с листьями смородины, то есть убирает отеки. Но минус - вкус вам может не понравится. Ну и там есть тонины, как в любом чае, поэтому с девушкам с железодефицитом не налегать.
Шиповник 350₽
Помимо лимфодренажа там ещё и огромное содержание витамина С и антиоксидантов. Рецепт такой: берете шиповник, завариваете в термосе со стеклянной колбой (это важно) и пьете в течение дня как чай. Вы великолепны
Лимфодренажные капли.
5000₽
Тут комплекс разных трав в хорошей концентрации. Добавлять в воду несколько капель и пить натощак.

#отеки #добавки
12
ДЕТОКС 3 поток!

2 недели работы над собой, начинаем в понедельник.


Программа🔥

29.04 знакомство, рекомендации по питанию для подготовительной недели
30.04 гайд «Схема добавок на детоксе»
1.05 вода, ощелачивание, примеси
2.05 диагностика симптомов, анкетирование
3.05 гайд «Чем заменить сахар»
4.05 вебинар «Основы детоксикации»
5.05 гайд «Рекомендованный рацион на неделе детокса»
6.05 старт питания на детоксе
7.05 памятка по анализам
8.05 вебинар «Кишечник, лимфа»
9.05 подборки безопасных сладостей и снеков из сетевых магазинов
10.05 гайд «Дорожная карта детоксикации»
13.05 подведение итогов, выбор победительницы за лучший результат


Стоимость участия 1500₽, вдвоем с подругой/мужем 2000₽

Записаться @evahalas
Нашла кулич с идеальным составом в Яндекс лавке🤌🏻🤌🏻

Без глютена, молочки и сахара, все как мы, душнилы, любим🌱😉
👍81
🔔Несколько свободных мест на бесплатную ДИАГНОСТИЧЕСКУЮ консультацию.

10 мая 12:00 / 17:00
11 мая 12:00 / 13:00
12 мая 12:00 / 13:00 / 19:00
*Время указано Московское.

Зачем вам нужна диагностика?
Вы хотите начать работать со своим здоровьем: выявить проблемы, дефициты и начать их устранять или просто сделать чек-ап.

Вы хотите научиться питаться правильно и сбалансированно, но не знаете с чего начать.

После диагностики у вас будет четкий план по анализам и обследованиям, которые необходимо сделать перед стартом работы со мной (персонально или в группе).

Если у вас есть анализы за последний год, то я их также расшифрую на диагностике.

Я помогу вам выяснить первопричину ваших состояний и заболеваний.

Диагностика - это созвон на 20-40 минут в зуме или телеграмм.

По записи писать @evahalas или в комментарии.
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2
Друзья, в этом посте прикрепляю информацию о том, с чем я работаю.

Если вашего диагноза нет в списке, то задавайте вопросы. Возможно моих компетенций достаточно, чтобы вам помочь вместе с лечащим врачом.
10
Привет, друзья

Сегодня хочу рассказать вам о результатах сопровождений. Чаще всего я показываю анализы или отзывы человека, которые никто не читает 😅

Есть у меня в системе ещё один способ контролировать результаты - это динамика по симптомам.

#кейс
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍31