Я вчера снова начала тренироваться и вспомнила, что важно не только сходить на тренировку, но и качественно провести 2 дня после неё. Чтобы мышцы выросли, а жир сжигался.

Главные правила: спать и есть. Спать много, есть качественно.

Добавки:
- магний 800-1000мг после тренировки, это мой любимый
- ванна с магнием, в день тренировки или на следующий
- витамины группы В, в день тренировки 1-2 таблетки
- массаж в день после тренировки: МФР, ручной массажер или мой любимый пистолет, делать ничего не надо, лежишь и кайфуешь


Я никогда не буду пить молочный протеин, креатин после тренировок. А ещё тренироваться на следующий день без отдыха или пить алкоголь в тренировочный период. 😊

#добавки

Оказываются они ещё существуют…. Похудательные волшебные кисели!

Случайно увидела на полке в пп отделе и решила, что это отличный пост в моем тг канале 😅

Конкретно этот обещает что-то сделать с желудком. Сделает только хуже.

Не покупайте это.

На сопровождении я учу разбираться в составах и всегда объясняю, почему этот ингредиент полезный, а этот нет.

#питание

Лучше выпейте обычный кофе с хорошим растительным молоком, чем этот пакетик.

Да, какое-то количество полезных веществ в составе имеется, но сколько конкретно неизвестно. Там производитель что-то написал непонятное в мг. Пиколинат хрома, например, дорогой продукт. Положит ли его туда в большом количестве производитель?

И да, не ждите жиросжигания, его не будет.

#питание

Очищение сахарозой? Сомнительно, но окей. Возможно появились исследования, которые я пропустила)

Кстати, у данного производителя на их официальном сайте в составах нет сахара, сахарозы и крахмала. Только польза. Ну а на этикетках в магазине они обязаны написать состав честно.

#питание

Найдено идеальное по составу гидрофильное масло для снятия макияжа. Если оно хорошо работает, то я полностью уйду от использования мицелярной воды (это вообще 💩 по составу чаще всего).

Важно, что такое масло, как и мицелярку, нужно смывать с кожи дополнительно.

Ссылка на масло

Апдейт по использованию напишу вам через 1-2 недели.

Кто уже пробовал гидрофильное масло? Как вам?

Апдейт после использования в течение месяца. Это масло супер!

#бьюти

Пост о том, что я сейчас пью.

Я всегда что-то пью, наборы меняются.

Сейчас основная цель-профилактика и укрепление иммунитета.

* перед приемом добавок лучше проконсультироваться, этот пост не руководство к действию!

1) Витамин С в форме аскорбата натария. Я не доедаю витамин С из питания, поэтому пью всегда 500мг.

2) Витамин Д +К2 в жидкой форме. У меня есть небольшой дефицит (по последним анализам было 46, хочу вывести до 80), поэтому пью сейчас дозировку 5-6тыс единиц.

3) ГАБА. Источник гамма-аминомасляной кислоты для настроения и хорошей концентрации. Я очень много сейчас работаю, учусь, снимаюсь, играю на фортепиано и тренируюсь. Просто чтобы не сойти с ума)) 500мг пью

4) сок чаги по 1 ложке в день. Поддерживаю иммунитет и немного подавляю рост патогенной флоры на фоне стресса.

5) Селен, йод келп, магний панангин. Все по одной таблетке как профилактика, ибо из питания я этого тоже не получаю.

6) Витекс 400мг. У меня из-за стресса всегда высокий пролактин, хотя на эмоциональном уровне я стресс не испытываю. Но тренировки и фортепиано - это комбо для расшатывания вегетативной нервной системы 😅

7) ацетил-л-карнитин. Для метаболизма во время тренировок. Помогает расщеплять жиры. 2 капсулы пью.

#добавки