🥄 Записала небольшой подкаст на тему микробиома в нашем теле.

⚪ Вы узнаете:
- что такое микробиом и где он находится
- функции микробиома
- что влияет на состав микробиома
- какие сдать анализы для диагностики
- как восстановить микробиом

Благодарна вашей обратной связи, это мотивирует меня выпускать больше полезного контента.

Слушать подкаст👇🏻

#подкаст
#микробиом
#жкт

🔤🔤🔤🔤

Кожа и питание

Я не открыла Америку, когда сказала что кожа-выделительный орган, и ее состояние напрямую зависит от состояния вашего ЖКТ.

🥄Одной из основных причин высыпаний на коже является пищевая непереносимость тех или иных продуктов.

Топ таких продуктов: сахар, дрожжевая выпечка, молоко. Хочешь чистую кожу? В первую очередь убери эти продукты.

⚪Сама по себе реакция на продукты начинается с пищеварения. Вернее с неадекватного переваривания ключевых нутриентов (белков, жиров, углеводов).

Самые распространённые причины: низкая кислотность желудка и нарушение желчеотделения. Из-за этого возникает синдромы избыточного бактериального роста и патогенной флоры, прыщи в подарок.

⚪ Что делать?

Как я уже писала выше, нужно в первую очередь держать питание. Следующим этапом работать над кислотностью и оттоком желчи. Постепенно восстанавливать слизистую кишечника и микробиоту. Тут я вам на помощь со знаниями схем восстановления ЖКТ.

* оба фото сделаны без использования косметики на коже при дневном освещении. промежуток между фото около года. обратите внимание на то, как меняется тон кожи и структура.

#кожа
#кейс

🔤🔤🔤🔤

Влияние микронутриентов на патогенез акне.

Если у вас гиперподукция секрета сальными железами, (избыток кожного сала), на фоне чего бывают воспаления на коже, то обратите внимание на количество следующих веществ в вашем рационе:

Следует увеличить:
⚪ ПНЖК - полиненасыщенные жирные кислоты. Это «полезные» жиры - ОМЕГА 3. ПНЖК нужны для того, чтобы балансировать количество холестерина в организме.

⚪ Витамин А и бета каротин. Это жирорастворимый витамин, который необходим для здоровья кожи и контроля кожного сала. Содержится в моркови, в печени трески.

Следует уменьшить:
⚪ Углеводы, особенно простые сахара. Углеводистая пища провоцирует избыточную выработку кожного сала.

#кожа
#акне

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Выпадение волос.

⚪ Почему вы не можете отрастить длинные волосы

⚪ Фазы роста волос

⚪ 2 основные причины диффузного выпадения

⚪ Какие сдать анализы

#волосы
#подкаст

Слушать подкаст⬇️⬇️⬇️

Темные Круги под глазами

4️⃣Самые распространенные причины:

⚪ Дефицит железа / анемии. Проверяйте ферритин в крови. Если ниже 40, то нужно восполнять.

⚪Синдром уставших надпочечников / сильный стресс.
Проверяем ДГЭА сульфат (должен быть у женщин 5-5,5мкмоль/л) и пролактин на 2-4 день цикла (у женщин 7,1-12нг/мл). Если результат выходит за рамки или вы чувствуете и без анализов, что проблема стресса есть, тогда работаете над включением парасимпатики.

⚪ Недосып. Вы можете спать нормальное количество времени (7/8часов), но все равно ходить, как панда. Это может быть из-за низкого качества сна (не включаются глубинные фазы сна) и нарушения циркадных ритмов.

⚪ Нарушение питьевого режима. Следим за жидкостью: минимум 30мл на 1кг веса.

#кожа #железодефицит

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤


Важный маркер, который может выявить ряд проблем на начальной стадии.
К сожалению, в классической медицине не принято смотреть этот показатель.

⚪Гомоцистеин выше 5-7 ммоль на литр - это риск болезни Альцгеймера, риск слабоумия, сердечно сосудистых заболеваний и ухедшения памяти. Повышенный гомоцистеин также может быть причиной невынашивания плода.

⚪Оптимальные значения гомоцистеина:
для женщин и мужчин 5-7 ммоль на литр.

⚪Причины повышения гомоцистеина:
⁃ дефицит В6, В9, В12
⁃ генетическое нарушение метилирования витаминов группы В
⁃ курение, злоупотребление спиртными напитками
⁃ несбалансированное питание
⁃ дисбаланс в микробиоме
⁃ нарушение работы почек
⁃ злоупотребление кофе

⚪5 советов, которые помогают снизить гомоцистеин:
⁃ витамины группы В в активной форме
⁃ заменить кофе на полезные альтернативы
⁃ достаточное количество клетчатки
⁃ спорт
⁃ полноценное питание

#добавки #анализы

🔤🔤🔤🔤🔤

Из подкаста вы узнаете:
- что норма, а что нет
- причины запоров
- практические советы для ежедневого стула

Слушать ⬇️⬇️⬇️#жкт

🔤🔤🔤🔤🔤🔤

ЧТО ТАКОЕ СИСТЕМА ДЕТОКСИКАЦИИ ОРГАНИЗМА? ОБЗОР!

Можно ли клизмой или соком из сельдерея сделать Dетокс?

Суть процесса детоксикации — это преобразование жирорастворимых токсинов в водорастворимые и удаление их из организма.

Какие органы отвечают за эти процессы?

🔔ПЕЧЕНЬ
Главный фильтр во всем организме. В печени происходит преобразование токсинов из жирорастворимых в водорастворимые и их начальное выведение.

Также печень утилизирует токсины из организма с помощью желчи. 50% всей лимфы формируется в печени. Печень получает 75% своей крови из кишечника через воротную вену, поэтому если в кишечнике преобладает нормофлора, то это будет разгружать систему детоксикации, а если в кишечнике будет преобладать патогенная флора, то это будет обратно заходить в печень через воротную вену.

🦴Лимфатическая система
Лимфа — общий сток для циркулирования всех токсинов, иммунных клеток, продуктов метаболизма, липополисахаридов (ЛПС), останков вирусов, бактерий и прочего

⚪Желчный пузырь
За сутки в желчном пузыре может скапливаться до 1,5 л желчи. Желчь состоит из воды, желчных кислот (67%), фосфолипидов (лецитин) (22%), а также белков, холестерина, билирубина, электролитов и т. д. Желчь это наш природный антисептик и дезинфектор.

😒Лёгкие
Помогают фильтровать токсичные газы и некоторые отходы в организме. При сильной интоксикации через дыхание может происходить выделение некоторых токсинов: аммиак, уреаза и проч.

🦴Почки
Выводят водорастворимые токсины вместе с мочой.
На них ложится дополнительная нагрузка, когда печень не справляется с токсинами.

⚪Кишечник
Дружественная кишечная флора также может детоксифицировать токсины до поступления в кровоток.

🦴Кожа
Дерматиты, акне, фолликулярный кератоз, угри, псориаз, ксантомы и т. д., запах пота, кричат о перегрузке систем детоксикации.

Как мы видим — "Детокс программы", это мизерная разгрузка для организма.


#детокс #жкт

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

2 места на персональную консультацию.

😒Что входит?
- диагностическая консультация (без оплаты)
- сдача анализов со скидкой 50% в лабораториях-партнерах
- видеозвонок, где я подробно рассказываю, что происходит с вашим организмом и как это исправить
- персональный протокол приема БАД и витаминов
- рекомендации по питанию и стрессу

Цена: 5000₽

Для записи оставляйте комментарий или пишите в личку.
⬇️⬇️⬇️

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Диагностика:
- ТТГ 1-2 мкмЕд/мл
- Т3 свободный 3,04-4,37 пг/мл
- Т4 свободный 1,23 - 2,1 нг/дл
- анти к ТПО, анти к ТГ в референсе
- УЗИ щитовидной железы без отклонений


Схема поддержки:
- Селен 50мкг
- Келп 150мкг
- цинк 15-20мг
- витамин Д 2000Ме
- масло облепихи 1чл

СЛУШАТЬ ПОДКАСТ
⬇️⬇️⬇️

#щитовидная
#добавки

⚪Новое видео на моем канале.
Что будет с вашим телом, если отказаться от сахара на 2 недели.
СМОТРЕТЬ

#питание

ЧТО ДЕЛАТЬ, ПРИ ВИРУСНОМ СЕЗОННОМ ЗАБОЛЕВАНИИ?

😒Самая большая ошибка, которую допускают люди во время вирусного заболевания, это делают упор на лекарствах. Покупается все что НЕ нужно и что действительно НУЖНО не покупается и как-то даже денег жалко, а по итогу потом все равно еще тратят такую же сумму для «восстановления» после вируса, не дай Бог бактериальной нагрузки на фоне вируса и еще ко всему прочему от лекарственной интоксикации.

🦴Вторая ошибка лечить все, кроме главного центра управления иммунитетом – КИШЕЧНИК! Второй головной мозг и основа нашей безопасности.

ТАКТИКА, КОТОРОЙ НЕОБХОДИМО ПРИДЕРЖИВАТЬСЯ ДЕЛИТСЯ НА НЕСКОЛЬКО КЛЮЧЕВЫХ МОМЕНТОВ:

⚪ПРОБИОТИКИ
Если не хотите довести дело до антибиотиков, то СНАЧАЛА начинаем активно пить пробиотики, а не уже потом, когда и то, и другое придется принимать, только во втором случае это будет менее эффективно.

⚪ВИТАМИНЫ И МИНЕРАЛЫ
Витамин С, А, Е, D, магний, цинк, селен

⚪АДАПТОГЕНЫ
Клеточный сок пихты сибирской,
ЧАГА чай.

⚪СОРБЕНТ
Хитозан от Витаукт - мой любимый сорбент, выводит токсины и метаболиты вирусов, помогает организму быстро восстановиться, так же убивает патоген и помогает пробиотикам закрепиться.

⚪ПИТЬЕВОЙ РЕЖИМ
Теплая вода с лимоном. Отвар ромашки, отвар мяты, облепиха, клюква, шиповник, чага

⚪ПОКОЙ
Не надо РАБОТАТЬ ВНЕ ДОМА. 1-2 дня покоя, потом по самочувствию.

Если остались вопросы, задавайте.

#добавки

🔤🔤🔤🔤🔤🔤

9 декабря (суббота) в 11:00Мск я буду проводить

БЕСПЛАТНЫЙ ВЕБИНАР «Стресс. Предотвратить и обезвредить».

⚪ Что вас ждет?
- теоретическая часть: влияние гормонов стресса на здоровье и самочувствие
- диагностика стресса по анализам
- активация блуждающего нерва
- коррекция дефицитов, связанных со стрессом
- рабочая схема добавок при сильном эмоциональном стрессе
- упражнения для включения парасимпатической нс

Пишите в личку или оставляйте комментарий, я вас запишу на вебинар.