🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Детоксикация или мифы о соках.

Настоящий детокс-это не модная диета на разноцветных соках, а сложный биохимический процесс, который происходит в нашем теле всегда, вне зависимости от того, что вы ели. Просто одни продукты его тормозят, а другие стимулируют.

⚪Факт: большое количество фруктозы вызывает ожирение печени.
Печень-это один из важнейших органов детоксикации. Получается обратный эффект. Печень заплывает жиром от огромного количества съеденных = выпитых фруктов➡️нарушаются обменные процессы➡️токсины остаются.

Давайте разбираться.
Детоксикация происходит в 2 фазы.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤

Обнаружение токсина. Далее снижение жирорастворимости путём окисления.
Окисленный токсин ещё более опасен, чем был изначально, поэтому нам важно, чтобы второй этап также работал исправно.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤

Пути конъюгации
Окисленный токсин проходит путь сульфатирования с использованием нутриентов (глицин, таурин и тд) и выводится с помощью почек, кожи, кишечника.

Если первая фаза работает хорошо, а вторая плохо, то жди беды.

Нам важно снизить работу первой фазы и увеличить работу второй. Как?
1. Минимизировать поступление токсинов (алкоголь, никотин, бытовая химия, выхлопные газы, кофеин, насыщенные жиры, пестициды)
2. «Помочь» работе 2 фазы.
Индукторы (стимуляторы) второй фазы: яйца, крестоцветные овощи, чеснок, рыбий жир, цитрусовые, магний, витамины группы В, глюкуроновая кислота, железо, витамин С, цистеин.

❌смузи это не детокс!
❌отказ от вредных привычек это не детокс!
❌ «почистить» кишечник от токсинов с помощью слабительных - это не детокс!
❌голодание-это не детокс!

#детокс #жкт

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤
🔤🔤🔤🔤

Желчный пузырь-недооцененный орган в медицинской системе. И если вас мучает тошнота, усталость, боли в животе, акне, неприятные запахи от тела, пигментные пятна, запоры, то первое, на что я бы обратила внимание - это ваш ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ.

🔔В моих программах этап восстановления работы желчного обязателен. Перегибы, дискинезии, желчные застои, нарушения расщепления жиров и множество других проблем я встречаю изо дня в день практически у всех людей.

🔔Почему появляется акне при нарушении работы желчного?
1. Нарушение оттока желчи. Как следствие - воспаления на коже.
2. Нарушение регулярности стула - как следствие воспаления на коже.
3. Нарушение обработки жиров и активации ферментов поджелудочной - как следствие сухая обезвоженная кожа, склонная к акне.

🔔Как проверить работу желчного?
1. Сделать УЗИ органов брюшной полости. Если по УЗИ в желчном есть перегибы, взвеси, дискенезии, холецистит, то нужна срочная комплексная работа с желчным.
2. Сдать копрограмму. Если есть даже небольшое количество недопереваренных жиров, то нужно работать с компенсацией аминокислот и оттоком желчи.

🔔Как вылечить желчный пузырь, чтобы прошло акне?
1. Основа - питание. Но часто этого недостаточно.
2. Грамотно подобранная схема. Сначала желчь разжижаем и только потом желчегоним.
3. Работа со спиной и осанкой. Да, часто перегибы связаны с положением позвоночника. Все перегибы приводят к застоям желчи.
4. Стресс. Включение парасимпатики для нормальной работы сфинктера Одди и сокращения желчного пузыря.
5. Вода. Много воды

Желчный пузырь - это одна из десятков причин акне и кожных заболеваний. Комплексный системный подход позволяет решить внешние проявления ваших болезней. Акне-это вершина айсберга.

#акне
#жкт
#желчный

🌿Еда - это источник калорий (энергии), витаминов и минералов. Так думают люди, не имеющие проблем с пищевым поведением.

🌿Вкусная еда - это источник эмоций, успокоительное, антидепрессант. Так думают люди с проблемами пищевого поведения. Знакомо?

Тяга к определенной, очень вкусной пище может быть связана с психологическими причинами или физиологическими. Сегодня расскажу о первых.

Психологическая зависимость от еды=зависимость от «дешевого» дофамина.

Как избавиться от потребности в еде как в дофамине?

1. НЕ СУММИРУЙ УДОВОЛЬСТВИЯ.
Если хочется насладиться едой, то убери телефон, выключи сериал. Не запивай булку сладким кофе, выбери что-то одно. Суммирование удовольствий приводит к дофаминовому истощению.

2. НАГРАЖДАЙ СЕБЯ ПРАВИЛЬНО.
Нельзя награждать себя в моменты стресса, усталости и опустошения. Делать это нужно только когда все хорошо. награда не равно еда.

3. НЕ ДОПУСКАЙ СОСТОЯНИЙ HALT.
HALT=Голодный, злой, одинокий, уставший.

4. НАЙДИ ИСТОЧНИКИ ДОФАМИНА.
Что тебе нравится? А что нравилось в детстве? Что снимает стресс или восполняет ресурс?

5. НЕ ИЗБЕГАЙ. НЕ ОСУЖДАЙ
Истинное избавление от пищевой зависимости приходит тогда, когда ты с полным равнодушием относишься к любимой еде, когда ее видишь, и когда ты перестаёшь осуждать других людей с пищевой зависимостью.

#рпп #психология

😒Любимый вариант обеда/ужина это БОУЛ. Это салат - конструктор, в котором есть белки, жиры, углеводы и куча минералов.

⚪Основа:
-рис (если много активности)
-киноа (отличный вид клетчатки, низкокалорийная)
-салат айсберг (совсем лайт)

⚪Белок:
-креветки
-лосось/форель
-тунец
-яйцо

⚪Добавки:
Тут на вкус и цвет или то, что есть в холодильнике. У меня обычно набор такой:
-бобы эдамаме (покупаю в Яндекс лавке)
-чука салат (продаётся в любом супермаркете, состав не очень, но вкусно!!)
-черри, огурцы, авокадо, шпинат, перец, морковь, козий сыр
-семечки не жареные, кунжут

⚪Заправка:
- сладкая (сироп топинамбура + соевый соус)
- соленная (кунжутное масло + соевый соус)

#питание
#тарелки

🍄Как распознать грибы в кишечнике?

Симптомы: головные боли, усталость, сонливость, перхоть, молочница, кариес, грибок ногтей, дерматиты, акне, вздутие, нестабильный неоформленный стул, зуд кожи, белый налёт на языке.

Как диагностировать?
⚪ХМС Осипова тонкий кишечник. Там видно кандидоз, стрептомицеты, ситостеролы, кампестеролы.
⚪Кал на кадидоз.
⚪Антитела к Кандиде.

Что делать?
1. Питание. Исключить продукты, которые очень любят грибы: все с сахаром, продукты из муки высшего сорта, все крупы, сладкие фрукты.

2. Включить продукты, от которых грибы гибнут: кокосовое масло, чеснок, гвоздика, тмин.

3. Нутрицевтики. Нужно разрушить биопленки (каприловая кислота), убить грибы (тут индивидуально, смотря кто живет), поддержать дружественную флору пробиотиками. Добавить клетчатку (эубикор, псиллиум и подобные). Обязательно сорбент на период лечения.

Я успешно помогаю избавиться от Грибов за один месяц сопровождения. (Сама себя не похвалишь, никто не похвалит)))


#молочница
#кандидоз
#жкт

🥄 Записала небольшой подкаст на тему микробиома в нашем теле.

⚪ Вы узнаете:
- что такое микробиом и где он находится
- функции микробиома
- что влияет на состав микробиома
- какие сдать анализы для диагностики
- как восстановить микробиом

Благодарна вашей обратной связи, это мотивирует меня выпускать больше полезного контента.

Слушать подкаст👇🏻

#подкаст
#микробиом
#жкт