6 блюдо на новогодний стол
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🌿ИНГРЕДИЕНТЫ:
1. Спелые авокадо 2-3шт
2. Крупные креветки
3. Чеснок
4. Кунжут
5. Сок лимона
6. Сливочное масло
7. Соль, перец, паприка, прованские травы
8. Большой огурец

Приготовление:
1. Авокадо размять вилкой, добавить соль, перец, сухой чеснок, лимонный сок
2. Огурцы нарезать кольцами. Если огурцы мелкие, то делать диагональные срезы.
3. Креветки приготовить на сковороде на сливочном масле с добавлением соли, нарубленного чеснока, паприки.
4. Собираем закуску: огурец, далее авокадо, далее очищенная креветка
5. Украсить зеленью и кунжутом

#рецепт

7 блюдо на новогодний стол
🔤🔤🔤🔤🔤
🔤 🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🎃ИНГРЕДИЕНТЫ:
1. Грейпфрут
2. Листья салата
3. Копченое мясо (например курица)
4. Греческий йогурт
5. Мёд
6. Сок лимона
7. Горчица
8. Кедровые орехи

🥄ПРИГОТОВЛЕНИЕ
1. Соус: сок лимона 1стл + греческий йогурт 2стл + горчица 1чл + мёд 1стл
2. Тщательно очистить грейпфрут, нарезать. 1 крупный достаточно.
3. Нарезать копченую курицу. 300гр примерно
4. Побольше листьев салата, можно айсберг.
5. В конце добавить орешки около 50гр

#рецепт

https://youtu.be/cYmCV2KCY_Y

В этом видео я рассказала о самых частых причинах перееданий.

#РПП

🥄Психологические причины

🥄Физиологические причины

😒Я набираю фокус группу по специальной цене.

U.P.D. Группа набрана

Работа на результат для моих кейсов.

Если у вас есть проблемы кожных заболеваний: акне, псориаз, экземы, розацеа, сухость и шелушения, то читайте информацию ниже!

Фокус группа «КОЖА»
5 участниц

Условия:
⁃ Видеоконференции в зум с участницами 1 р в 2 недели (запись сохраняется)
⁃ Программа рассчитана на 3 месяца
⁃ Подходящий протокол питания
⁃ Сдача анализов (по желанию), разбор в личных сообщениях
⁃ Индивидуальная схема добавок
⁃ Техники по работе со стрессом
⁃ Разбор рационов: что добавить/убрать
⁃ Чат с поддержкой (я и участницы)

Требования:
⁃ работа на результат (чистая кожа), 100% вовлеченность в процесс
⁃ соблюдать все рекомендации
⁃ соблюдать схему приема добавок
⁃ использование ваших фото ДО/ПОСЛЕ для моих социальных сетей
⁃ сдача анализов (не обязательно, но очень рекомендую сдавать для лучших результатов)

❗️Стоимость за 3 месяца участия 3000₽ (обычная стоимость ведения 25000₽)

Запрос можно отправить в комментарии к этому посту или в директ Инстаграмм: https://instagram.com/evahalas_?igshid=YmMyMTA2M2Y

🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Детоксикация или мифы о соках.

Настоящий детокс-это не модная диета на разноцветных соках, а сложный биохимический процесс, который происходит в нашем теле всегда, вне зависимости от того, что вы ели. Просто одни продукты его тормозят, а другие стимулируют.

⚪Факт: большое количество фруктозы вызывает ожирение печени.
Печень-это один из важнейших органов детоксикации. Получается обратный эффект. Печень заплывает жиром от огромного количества съеденных = выпитых фруктов➡️нарушаются обменные процессы➡️токсины остаются.

Давайте разбираться.
Детоксикация происходит в 2 фазы.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤

Обнаружение токсина. Далее снижение жирорастворимости путём окисления.
Окисленный токсин ещё более опасен, чем был изначально, поэтому нам важно, чтобы второй этап также работал исправно.

🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤🔤🔤

Пути конъюгации
Окисленный токсин проходит путь сульфатирования с использованием нутриентов (глицин, таурин и тд) и выводится с помощью почек, кожи, кишечника.

Если первая фаза работает хорошо, а вторая плохо, то жди беды.

Нам важно снизить работу первой фазы и увеличить работу второй. Как?
1. Минимизировать поступление токсинов (алкоголь, никотин, бытовая химия, выхлопные газы, кофеин, насыщенные жиры, пестициды)
2. «Помочь» работе 2 фазы.
Индукторы (стимуляторы) второй фазы: яйца, крестоцветные овощи, чеснок, рыбий жир, цитрусовые, магний, витамины группы В, глюкуроновая кислота, железо, витамин С, цистеин.

❌смузи это не детокс!
❌отказ от вредных привычек это не детокс!
❌ «почистить» кишечник от токсинов с помощью слабительных - это не детокс!
❌голодание-это не детокс!

#детокс #жкт

🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤
🔤🔤🔤🔤

Желчный пузырь-недооцененный орган в медицинской системе. И если вас мучает тошнота, усталость, боли в животе, акне, неприятные запахи от тела, пигментные пятна, запоры, то первое, на что я бы обратила внимание - это ваш ЖЕЛЧНЫЙ ПУЗЫРЬ.

🔔В моих программах этап восстановления работы желчного обязателен. Перегибы, дискинезии, желчные застои, нарушения расщепления жиров и множество других проблем я встречаю изо дня в день практически у всех людей.

🔔Почему появляется акне при нарушении работы желчного?
1. Нарушение оттока желчи. Как следствие - воспаления на коже.
2. Нарушение регулярности стула - как следствие воспаления на коже.
3. Нарушение обработки жиров и активации ферментов поджелудочной - как следствие сухая обезвоженная кожа, склонная к акне.

🔔Как проверить работу желчного?
1. Сделать УЗИ органов брюшной полости. Если по УЗИ в желчном есть перегибы, взвеси, дискенезии, холецистит, то нужна срочная комплексная работа с желчным.
2. Сдать копрограмму. Если есть даже небольшое количество недопереваренных жиров, то нужно работать с компенсацией аминокислот и оттоком желчи.

🔔Как вылечить желчный пузырь, чтобы прошло акне?
1. Основа - питание. Но часто этого недостаточно.
2. Грамотно подобранная схема. Сначала желчь разжижаем и только потом желчегоним.
3. Работа со спиной и осанкой. Да, часто перегибы связаны с положением позвоночника. Все перегибы приводят к застоям желчи.
4. Стресс. Включение парасимпатики для нормальной работы сфинктера Одди и сокращения желчного пузыря.
5. Вода. Много воды

Желчный пузырь - это одна из десятков причин акне и кожных заболеваний. Комплексный системный подход позволяет решить внешние проявления ваших болезней. Акне-это вершина айсберга.

#акне
#жкт
#желчный

🌿Еда - это источник калорий (энергии), витаминов и минералов. Так думают люди, не имеющие проблем с пищевым поведением.

🌿Вкусная еда - это источник эмоций, успокоительное, антидепрессант. Так думают люди с проблемами пищевого поведения. Знакомо?

Тяга к определенной, очень вкусной пище может быть связана с психологическими причинами или физиологическими. Сегодня расскажу о первых.

Психологическая зависимость от еды=зависимость от «дешевого» дофамина.

Как избавиться от потребности в еде как в дофамине?

1. НЕ СУММИРУЙ УДОВОЛЬСТВИЯ.
Если хочется насладиться едой, то убери телефон, выключи сериал. Не запивай булку сладким кофе, выбери что-то одно. Суммирование удовольствий приводит к дофаминовому истощению.

2. НАГРАЖДАЙ СЕБЯ ПРАВИЛЬНО.
Нельзя награждать себя в моменты стресса, усталости и опустошения. Делать это нужно только когда все хорошо. награда не равно еда.

3. НЕ ДОПУСКАЙ СОСТОЯНИЙ HALT.
HALT=Голодный, злой, одинокий, уставший.

4. НАЙДИ ИСТОЧНИКИ ДОФАМИНА.
Что тебе нравится? А что нравилось в детстве? Что снимает стресс или восполняет ресурс?

5. НЕ ИЗБЕГАЙ. НЕ ОСУЖДАЙ
Истинное избавление от пищевой зависимости приходит тогда, когда ты с полным равнодушием относишься к любимой еде, когда ее видишь, и когда ты перестаёшь осуждать других людей с пищевой зависимостью.

#рпп #психология