Нутрициолог | Ева Галашова
14.3K subscribers
430 photos
33 videos
7 files
106 links
Download Telegram
Коротко о моих домашних завтраках
Полноценно-аппетитно-вкусно 🙌🏻
#тарелки
👍6
Поговорим о копрограмме 💩
Это самы информативный анализ для диагностики работы желудочно кишечного тракта! Все мои подопечные сдают этот анализ для оценки работы жёлчного пузыря, поджелудочной, тонкого кишечника, кислотности желудочного сока. В этом анализе видно всё!

Подробная расшифровка именно этого анализа ниже голосом 👇🏻

#анализы
4
Привет! Ты уже успела посмотреть мою методичку о причинах дефицита железа?

🙏🏻Благодарю тебя за проявленный интерес!

Более подробно о причинах дефицита железа я рассказала в видео на своей странице в Инстаграмм.

В этом видео ты узнаешь:
1. Взаимосвязь дефицита железа и органов ЖКТ
2. Основные причины дефицита железа
3. Что делать, если дефицит железа обнаружен в анализах?
Подписывайся на мой блог и смотри видео, в комментариях я с радостью отвечу на все твои вопросы.

Чтобы посмотреть нажимай на кнопку ниже👇🏻 👇🏻👇🏻

https://www.instagram.com/reel/ClDYoS9jgn_/?igshid=YmMyMTA2M2Y=
2
Привет! Немного о прошедшем вебинаре «ДЕФИЦИТ ЖЕЛЕЗА»
🫶🏻
Привет! Я сегодня составляла меню для новогодней ночи

Прошерстила весь интернет в поисках интересных рецептов без майонеза

Ну и в итоге составила меню из 12(!!!) блюд, которые буду готовить для своих друзей.

Всё +- сбалансированное и полезное!

Могу поделиться с вами, оставляйте реакции
14👍3
1 блюдо на новогодний стол
🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Ингредиенты:
-перепелиные яйца
-греческий йогурт
-салат айсберг
-соевый соус
-помидорки черри
-сыр твердый

Приготовление:
На сковородку вылить соевый соус около 50-80мл. Обжарить в нем отваренные перепелиные яйца, разрезанные пополам. До тех пор, пока яйца полностью потемнеют.

Нарезать остальные ингредиенты по размеру перепелиного яйца.

Собрать канапе. Ингредиенты «склеить» между собой с помощью греческого йогурта. Насадить на шпажку, как на фото.
#рецепт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
7👍1
2 блюдо на новогодний стол
🔤🔤🔤🔤🔤
🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Это очень похоже на классическую селедку под шубой, но отличается подача.

🌿Ингредиенты:
-картофель 2шт
-сельдь 150гр
-лук 1шт
-перепелиные яйца 8шт
-свекла 1 большая
-греческий йогурт + горчица

Приготовление:
-свеклу, картошку, перепелиные яйца отварить
-пп майонез: соль+греческий йогурт+горчица
-нарезанный лук обдать кипятком
-на дно блюда выкладывается нарезанный картофель, сверху яйца, селедку, лук
-свеклу натереть и выложить ложкой небольшими комочками (как на фото)
-аккуратно добавить пп майонез (можно с помощью пакета или кондитерского мешка)

Мне очень понравилась такая необычная яркая подача селедки под шубой.
#рецепт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
😍71🥰1🎉1
3 блюдо на новогодний стол

🥄В качестве основного блюда в этом году я решила приготовить говядину.

В обычной жизни я готовлю её в мультиварке около 40-50мин.

Но на Новый год решила попробовать новый рецепт. Хочу, чтобы говядина получилась супер мягкая.

Для этого нужно выбрать хорошее мясо.

Рецепт скину ниже. Это видео из ютуба, может и вы захотите приготовить основное блюдо на Новый год по этому рецепту

#рецепт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
2
4 блюдо на новогодний стол
🔤🔤🔤🔤🔤
🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤

Ингредиенты:
-
моцарелла мини 100гр
-куриное филе 300гр
-салат айсберг 100гр
-черри 200гр
-сок половины лимона
-соль, чеснок, перец, итальянские травы, паприка
-чеснок 1 зубчик
-кунжут
-оливковое масло

Приготовление:
1. Курицу приготовить на сковороде на безопасном масле (например кокосовое) + соль, перец, паприка

2. Остальные ингредиенты нарезать

3. Все смешать в глубокой тарелке, заправить маслом, соком лимона.

4. Добавить кунжут, травы, соль и 1 мелко нарезанный зубчик чеснока

Легкий вкусный полезный салат

Моцареллу можно заменить на сыр без лактозы (тофу или козий) 👌🏼

#рецепт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
4❤‍🔥1
5 блюдо на новогодний стол
🔤🔤🔤🔤

Я долго думала, как подать икру без использования всего традиционного с глютеном.

В прошлом году я ела икру просто ложкой или с рисовыми хлебцами. Но это конечно не то(

В этом году придумала 2 варианта:

РИС + ИКРА
Отваренный рис
формирую комочками и сверху выкладываю икру

ОГУРЕЦ + ИКРА
На срез огурца выглядываю икру и украшаю зеленью.

Как вам такие варианты подачи красной икры без хлебобулочных изделий?

#рецепт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
🔥6
6 блюдо на новогодний стол
🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤🔤
🔤🔤
🔤🔤🔤🔤🔤🔤

🌿ИНГРЕДИЕНТЫ:
1. Спелые авокадо 2-3шт
2. Крупные креветки
3. Чеснок
4. Кунжут
5. Сок лимона
6. Сливочное масло
7. Соль, перец, паприка, прованские травы
8. Большой огурец

Приготовление:
1. Авокадо размять вилкой, добавить соль, перец, сухой чеснок, лимонный сок
2. Огурцы нарезать кольцами. Если огурцы мелкие, то делать диагональные срезы.
3. Креветки приготовить на сковороде на сливочном масле с добавлением соли, нарубленного чеснока, паприки.
4. Собираем закуску: огурец, далее авокадо, далее очищенная креветка
5. Украсить зеленью и кунжутом

#рецепт
Please open Telegram to view this post
VIEW IN TELEGRAM
👍2