🧩 Какие привычки самые полезные при обучении новому?

1. Системность — даже если не получается, важно фокусироваться на процессе. Я рекомендую создавать простой трекер — например, каждый день описывать в виде круга и закрашивать территорию, если вы вложили усилие в процесс. Позанимались сегодня — закрасили кружок. Так вы будете видеть, сколько уже вложили усилий. Это поддерживает на начальных этапах.

2. Рефлексия — отмечайте, что вы сделали и получили. Разделите лист на две колонки. В первой ведите конспект, а во второй записывайте — как конкретно вы будете это применять в своей жизни.

3. Фокус на практику. Внедряйте новые знания сразу, фокусируйтесь не на идеальном результате, а на факте самой практики. Опыт — это сотни проб. Не более того.

________
Небольшой материал моей колонки для образовательного проекта. Решила поделиться с вами.
А у вас какие лайфхаки?

"Концепция желудя", как способ найти опору в себе
⠀
Мне очень нравится “концепция желудя”. Главная ее суть такая - где бы ни рос желудь, из него вырастет дуб.
⠀
Понимаете?
⠀
Желудь может расти на огороде в деревне, в лесу, в ботаническом саду, в коровьей лепешке. На результат это никак не влияет. Всегда вырастает дуб.
⠀
Это важно помнить, когда мы принимаем решения. Нам кажется, что из-за нашего выбора мы можем что-то потерять, перестать быть собой. Но это не так. Наш внутренний стержень остается неизменным.
⠀
Мы можем ошибаться. Можем оказываться в очень сложных ситуациях. Но это не значит, что мы становимся хуже. Или, что наша жизнь окончательно испорчена.
⠀
Просто нужно время, чтобы справиться со сложностями.
⠀
Небольшая подсказка
⠀
Если у вас в жизни как раз происходит переломный момент, спросите себя:
⠀
- изменюсь ли я, если у меня не получится?
- разрушится ли моя жизнь?
- стану ли я плохим человеком, если ошибусь?
⠀
И если на все вопросы у вас отрицательный ответ - мне кажется, можно смело принимать даже сложное и рискованное решение.
⠀
Задумывались когда-нибудь, какая ваша сущность? Что остается в вас неизменным в любых ситуациях?

Лайф ворк бэлэнс в Нидерландах 🇳🇱
⠀
Совсем забыла, что насобирала классные факты, когда ездила в Амстердам. Думаю, вам тоже будет интересно)))

Голландцы мастерски умеют совмещать продуктивную работу и наслаждение жизнью. Что они придумали для своего лайф ворк бэлэнса?
⠀
⬇️
⠀
🌞Например, в Нидерландах можно брать отгулы в солнечный день. То есть, желание погреться на солнце - уже достаточная причина для пропуска работы.
⠀
Это, на мой взгляд, невероятно важно! Не надо извиняться за свое желание жить жизнь.
⠀
🎓Что меня еще поразило - новости в школе. Детям дают информацию о стране, о мире, о политике. Все это адаптировано под их психику. И не надо додумывать, что там обсуждают родители между собой. Дети в курсе происходящего и чувствуют себя полноценными членами общества.

🚴‍♀️Велосипеды. Здесь и объяснять нечего. Самый здоровый вид транспорта, крутая привычка и идеально организованная для этого среда. То есть, вас не просто призывают гонять на велике. Вам создают такие условия, что вам хочется и приятно это делать.

⏰А еще голландцы очень ценят свое время. Они не тратят на приготовление пищи больше 30 минут. В пять часов вечера уходят с работы, чтобы провести время с семьей. Планируют на несколько месяцев вперед и соблюдают договоренности.
⠀
Получается, люди не тратят свои силы и ресурсы на то, чего не хотят, берегут свое пространство и границы. Это очень крутой софт для ментального здоровья и работы.
⠀
👄При этом, голландцы удивительно прямолинейны!. Всегда понятно, что они думают. Если считают что-то неправильным или некомфортным для себя — точно об этом скажут.
⠀
Поначалу это может смущать, мы к такому не привыкли. Но потом понимаешь, что это очень удобно. Не надо догадываться о чувствах и желаниях другого человека, можно спросить и получить прямой ответ. Это экономит кучу нервов и времени.

В общем, мне нравится такое отношение к жизни. Забрали бы что-то себе из такого лайф ворк бэланса?

Говорю с Нариной — моей хорошей знакомой, владелицей языковой школы: Нарина, дай мне инсайдерские советы — что делать, чтобы быстрее выучить язык (в моем случае — два языка — иврит и английский и для сердца еще украинский).

У Нарины 13 лет языковая школа, 100 преподавателей. 12 языков в школе. Болтаем больше часа. И вот, что интересно:

1. Самый важный момент — это выбор преподавателя. Чаще всего в языковых школах можно подбирать преподавателя. Менеджеры могут уточнять — а какие у вас предпочтения? Но люди по своему менталитету стеснительные.

Так как на постсоветском пространстве заявить, что тебе не очень комфортно — стремно, предпочитают молчать. А если с учителем нет мэтча, то заканчивается все или отказом от занятий или вовсе нежеланием учить язык.
Отсюда главный совет — не стесняться менять преподавателя, пока не найдешь своего. Я спрашиваю — а сколько раз прилично поменять? Нарина говорит, что в ее школе нет ограничений. Потому что мэтч с учителем — залог классной учебы.

Я от себя добавлю: когда вас спросят менеджеры, кого вы хотите, расскажите правду. Я например, честно писала, что мне важно, чтобы человек был улыбчивым и позитивным. Мне ужасно некомфортно с хмурыми людьми. И это правда, важно.

2. Вот еще, мне показалось интересным. Нарина рекомендует начинать учить язык (когда уровень 0) все же с учителем, который говорит на вашем языке тоже. А потом уже переходить к носителю.

3. Не избегать стресс-факторов. Если вам надо написать сообщение, попробуйте это сделать сами, а не через гугл переводчик.
Я очень эту рекомендацию поддерживаю. Лучше всего запоминается и работает личный опыт, особенно если потом его можно разобрать с учителем. А не просто написать и не знать, что там не так)))

4. И конечно, окружить себя языком настолько, насколько это возможно. Даже если вы не все понимаете, вы учитесь выхватывать знакомые слова и воспринимать язык на слух.

5. От себя добавлю. Многие думают, что учить язык — это заниматься по 1 минимум 2-3 раза в неделю. Важна система и регулярность. Можно брать уроки по 45 минут (я так делаю) и при этом успевать делать домашнюю работу (если не на 100%, то хотя бы понемногу).
Я как обычно, рекомендую школу Нарины Alfa School - онлайн школа иностранных языков Это бизнес, где Нарина сама болеет за дело всем сердцем. 13 лет отбирают преподавателей, влюбленных в свое дело. Ребята разработали свою платформу для детей и обучают взрослых.
Зайдите в школу, возьмите пробный урок, подберите себе преподавателя по душе и кайфуйте от изучения языка.

Если скажете, что от меня — будет скидка 10%.
Я учу в этой школе иврит и английский. Мой ребенок — английский на их авторской детской платформе, с преподавателем. И он заговорил (немного, но заговорил, ему интересно и он не боится).

И вам желаю кайфовать от обучения) Все получится!!!!

Записаться на пробный урок можно тут: https://alfaschool.ru/

В следующую субботу будем разбирать тему «Тела» в жизненном балансе.

Это для меня самый «вымученный» лично мастер-класс. Потому что я долго не могла найти с собой контакт. Принять, полюбить. Начать жить так, чтобы находить время и желание на свое здоровье.

Меня очень раздражали спортивные люди, потому что я такой не была.
Я не могла себя заставить не то что регулярно тренироваться. Даже на велосипеде проехать.


А еще я была уверена, что я «в маму» — категорически не люблю спорт. И что генетика у меня плохая.


Я действительно легче набираю, чем многие. Но это мало относится к убеждениям, с которыми я жила раньше.


Тело было для меня объектом постоянной драмы. Я худела, всегда себя ругала, была недовольна, часто себя ненавидела. И каждый раз сетовала на судьбу, что я родилась недостаточно стройной, энергичной и т.д.

Я будто извинялась за свое тело перед миром. И как поступают нерадивые родители, только упрекала его. А оно в ответ продолжало мне помогать, защищать, стараться. И набирало вес и заболевало.

Мне было важно понять, можно ли вообще сделать так, чтобы любовь к себе, своему телу и здоровому образу жизни стали моей обычной реальностью?

Я работала с психологами, коучами, тренерами. И в итоге собрала свои решения для того, чтобы так получилось. Это не волшебные таблетки. Это жизненный баланс в его разных проявлениях — ментальном здоровье, физухе, управлении, ресурсах.

Я уверенна, что система работает тогда, когда включены все направления:

— как найти диалог со своим телом? Что я сейчас знаю о нем? Разобраться с установками и личными настройками.

— увидеть себя с другой стороны и очень сильно удивиться

— поговорить с ним. Вступить в диалог и выслушать

— составить свою личную стратегию по заботе о нем. Поставить правильные цели — из здоровой мотивации, энергии и любви к себе. А не желании соответствовать образам.

— составить план и учесть все лайфхаки о том, как встроить здоровье в систему жизни и запустить процесс заботы о себе и здоровья, как нормы.

Все это я буду рассказывать на Мастер-классе уже в следующую субботу. Записывайтесь, приходите. Будет точно полезно.

Я не стану читать лекции о вреде сахара, рассказывать про то, что надо все себе запретить. Я люблю баланс во всем, и чтобы в здоровой жизни находилось место для гедонизма 😉

Записаться можно здесь. Выгоднее брать абонемент: https://evakats.com/products/mk

Недостаточно просто мечтать. Важно действовать.
⠀
Мечта - отличный ресурс для достижения целей. Но если мечты остаются просто мыслями в голове - результата не будет.
⠀
Если вы не действуете, спросите себя, почему?
⠀
Ответы можно найти, если задать себе вопросы:
⠀
А что будет, когда я исполню мечту?
А что мне придется изменить в жизни, если мечта исполнится?
Какую цену мне нужно заплатить?
Изменится ли мое окружение, отношение ко мне?
Готов/а ли я к новой жизни?
⠀
Ответы на эти вопросы помогают увидеть, что мешает нам двигаться вперед.
⠀
Как думаете, почему вы не действуете? Какой шаг для достижения своей цели вы можете сделать прямо сейчас?

В эту среду я буду писать подкаст с психологом Марией Назаровой. Мария много работает с людьми в эмиграции. Мне хочется поговорить с ней про способы найти в себе опору в новой стране, лишившись дома, в целом попробовать найти в этой теме решения и для себя тоже.
Я пригласила Марию гостьей в мой подкаст. И сделаю сразу эфир на ютюбе. И мне показалось интересным спросить у вас — какие вы хотите задать вопросы психологу, про переезды, жизнь в эпоху кризиса и эмиграцию? Вдруг у вас такие вопросы есть. Пишите, мы разберем их на эфире.

"Разденься и встань перед зеркалом..." так звучало начало самого странного и самого важного упражнения в моей жизни. Я тогда училась в целом себя как-то воспринимать, видеть, не закрывать глаза и не ругать свое тело. ⁠
⁠
Это было начало моей эпохи жизненного баланса. Первые шаги и огромная суровая работа по пути изменений. ⁠
Помню, как ненавидела себя и ненавидела свое тело. Как гуляла по набережной Тель-Аивва и вместо того, чтобы наслаждаться жизнью, думала о том, какая я некрасивая, неуклюжая, толстая. ⁠
⁠
Помню усталость, отдышку, постоянную сонливость. Помню все. И как же мне хотелось увидеть себя в будущем совсем другой. И вот я вижу. ⁠
⁠
Наш путь — это маленькие шаги. Хорошо, если в этих шагах у вас есть надежный проводник и друг по путешествию.⁠
⁠
В эту субботу проведу мастер-класс по теме "Тело — мой лучший друг". ⁠
⁠
🥑Разберем, как встроить заботу о теле в свою систему жизни. ⁠
⁠
🥑Посмотрим на то, что мы сейчас знаем о себе и своем теле, как себя можем программировать и как такие программы изменить. ⁠
⁠
🥑Вступим со своим телом в диалог. ⁠
⁠
🥑Посмотрим, а как можно себя любить и принимать? И как из любви включать улучшения в свою жизнь. Выстроим свою личную стратегию, чтобы начать заботиться о своем здоровье. ⁠
⁠
🥑И конечно, дам кучу лайфхаков по тому, как встроить ЗОЖ в расписание, как комбинировать с жизнью, как правильно и здорово питаться с удовольствием :))) и делать это легко.⁠
⁠
Без надрыва и преодоления. В балансе и с удовольствием. ⁠
Жду вас уже в эту субботу. Чтобы записаться на мастер-класс, перейдите по этой ссылке: https://evakats.com/products/mk

Отпустите синицу в руке. Только так можно поймать журавля.
⠀
Я уверена, самые крутые проекты создаются, когда мы рискуем и не боимся действовать.
⠀
В моей жизни был период, когда я работала в видеопрокате, продавцом кассет. У меня были работа, зарплата, стабильность. Но мне казалось, это не про меня. Это не то, чем я на самом деле хотела заниматься.
⠀
Я хотела быть тележурналистом.
⠀
Мне говорили: “Куда ты лезешь? Зачем дергаешься? Держись за ту работу, которая у тебя уже есть”.
⠀
Но это означало тратить свою жизнь на то, что мне не нравилось. Мою одну единственную жизнь посвятить тому, что не приносило удовольствия, зато и усилий не требовало. Все было стабильно и понятно.
⠀
Я решила действовать. И договорилась с редактором местного телевидения о встрече. Меня взяли на стажировку, бесплатно. Два дня работала в прокате, а два дня проводила на телевидении.
⠀
Через несколько месяцев я была диктором новостей и журналистом, уже с зарплатой.
⠀
Знаете, если вам чего-то действительно сильно хочется - не бойтесь отказаться от привычного. Гораздо хуже провести всю жизнь в скучной стабильности, понимая, что даже не попробовал что-то поменять.
⠀
Есть у вас мечты, которые вы считаете недостижимыми? Поделитесь в комментариях, что вас удерживает от действий?

🎙️давно не говорили с вами 💕 #еваподкастыш

В Даниной школе учительница присылает каждую пятницу письмо. Рассказывает, чем дети занимались на неделе. Я читаю и думаю, как много в этом жизненного баланса.

Например, дети разбирают ситуации, где у них что-то не получилось. И наводят фокус на то, что у них вышло хорошо.

"Мы обсудили, что все хороши в чем-то своем, и это не плохо, если они не хороши в чем-то конкретном, мы сфокусировались на том, что есть, а не на том, чего нет".

На прошлой неделе Даня принес корону, которую они делали сами. Оказалось, дети мастерили короны в честь себя и своих успехов. И в этом столько мудрости и признания своих собственных побед.

Читаю и мой внутренний ребенок, который вышел из очень токсичной среды, рыдает.

Еще дети обсуждали важность среды для маломобильных людей. И через образы работали с хаосом — чтобы навести порядок, нам нужен свет — пишет учительница.

Конечно, в письме есть и фокус на числа и иврит и другие науки. Но на мой взгляд, семилеткам очень важно именно то, что идет вначале письма — признание себя, внимание к окружающему миру и к умению видеть хорошее.

А я ковыряю пальцы и думаю, как много в этом мудрости для второго класса.
Израильская школа офигенная)))) Я честно, в восторге )

- Как стать системным человеком и перестать делать то что не надо и начать делать то, что надо?

Важно сначала определиться — а что надо? Откуда это “надо” вообще у нас берется. Ведь многие люди делают что-то, потому что этого ждут от них другие, что-то доказывают или соревнуются.

Я не сторонница слова “надо”. Мне ближе идея следовать от “это хорошо для меня”. Когда человек делает выбор из своих желаний и позиции Взрослого, то он “надо” заменяет на “я делаю это, потому что”.

Смотрите, какая разница:
– Мне надо помыть посуду… или — Я мою посуду, потому что люблю есть из чистых тарелок.

Если применить эту формулу на все действия в своей жизни, то изменится сам подход к делам и личному выбору. Тогда и “надо” теряет свою силу и привлекательность. А вот личный выбор становится приятным и мощным по своей сути.

На этом фоне мы начинаем больше себя уважать и больше верить в себя. Стоит только попробовать.

Итак: замените “надо” на вопрос — “это хорошо для меня или нет”? И потом добавьте “я делаю это, потому что…”.
____________
Пишу ответы для интервью журнала "Нова Я" (Харьков). Решила с вами поделиться этим кусочком:)