😳 3 ошибки, осознав которые я пересобрала свой характер, привычки и образ жизни

Мне всегда хотелось делать много проектов, свою компанию. Я придумывала, начинала и все бросала. Тогда казалось, что я никогда не смогу написать книгу, развивать агентство, создавать проекты большого масштаба или подготовиться к выступлению.

Любые дела на долгие дистанции — это для меня ад.
Каждый раз, когда у меня не получалось, я воспринимала как очередное подтверждение, что я неудачница. И что другие могут, но не я.

Но вы же понимаете, что дело не в этом. Мы все можем. Каждый и каждая может.

Я сейчас расскажу про несколько ошибок, которые я совершала. И почему у меня в итоге, не получалось доводить дела до конца, внедрять новые привычки, включать это в свою жизнь.

Я всегда думала, что достаточно просто решить, что я стану кем-то другим.
Воспринимала нововведения, как простой процесс.
Не бегала. Не любила спорт. Решила полюбить. Какое-то время себя заставляю. ХОба! Полюбила!

Хрень полная, это так не работает. Недостаточно просто решить. Привычка — очень важное изменение. Включить ее в жизнь — все равно, что добавить еще один орган или имплант в свое тело. Если не встроить этот процесс правильно и аккуратно, все будет ему сопротивляться.

2. Я считала, что то что мотивирует других, замотивирует и меня. И если моей знакомой классно вставать в 5 утра и бежать по парку, то и у меня получится это полюбить.

Или — если кто-то мотивирует себя количеством сброшенных килограммов/проработанных часов/сданных тестов и пр., то и я смогу.

Нет. Главное в работе с привычками и новыми качествами — это понимать, какая у меня природа и что меня будет поддерживать и мотивировать. Одному человеку очень сильно поможет сообщество, напарник и трекер на стене. А другому личная система штрафов. И все будут правы. Когда я докопалась до этой истории, у меня все процессы полетели, как на ракетном топливе.

И в моем мастер-классе по привычкам главный блок, с которому мы начинаем — это тесты, понимание собственной природы и контекста, в котором вы находитесь. И уже исходя из этого вы дальше строите индивидуальную стратегию.

3. Я тратила очень много времени. И не разбиралась, а зачем мне новая привычка или качество.
Сейчас я всегда иду от вопроса — а какую жизнь я хочу? И какие качества мне нужны, чтобы такая жизнь у меня была? Не важно, есть они сейчас или нет. Что нужно?

Когда-то я решила, что мне нужно полюбить спорт и здоровое питание. Не фанатично, а так, чтобы мне было кайфово с этим жить.
Потом решила, что раз уж мне надо учить языки, это должно быть кайфовой частью процесса.
Потом стало понятно, что надо добавлять дисциплины и системности в работу — научиться доводить идеи до финала и запускать проекты и т.д.

Любое изменение — это наше решение. Все что нужно для этого дальше — понятный пошаговый, адаптированный для себя алгоритм, который вас к этому приведет. Именно его я даю на своих мастер-классах. И его мы будем разбирать 19 ноября.
Записывайтесь и приходите. у вас будет 4 часа живого эфира со мной, тесты, воркбук, практика сразу, готовый план по внедрению новой привычки. Вы уйдете сразу действовать и будете знать, как это применить к себе снова и снова.

p.s. Вы можете купить абонемент на несколько мастер-классов. Цена более чем доступная. Оплату принимаю из любой точки земного шара.

! Если вы поддерживаете войну в Украине, НЕ приходите на мои мастер-классы.

Ссылка здесь: https://evakats.com/products/mk

Из-за своих опасений мы упускаем много возможностей. Лучший способ справиться со страхами - действовать.
⠀
Так мы учимся рисковать и не бояться потерь.
⠀
Скажу честно, я ужасная трусиха. И всю жизнь действую через страх. Знаете, как страшно было идти в издательство? Или открывать свое дело?
⠀
Но, мне кажется, нет другого пути победить страх. Только брать и делать. Иначе, можно прожить безопасную, но очень скучную жизнь.
⠀
Подумайте, что вы боитесь делать? И что будет, если все-таки начать действовать?

💡 Один вопрос, чтобы раскачать свою способность мечтать.
⠀
Очень полезно мечтать. Это классный ресурс для достижения целей, он дает силы двигаться в нужном направлении.
⠀
В психологии есть отдельное направление, которое изучает мечты и их влияние на нашу мотивацию, поведению, счастье.
⠀
Мечты — это лучший ресурс для жизненного баланса. Если вы научитесь поддерживать в себе способность мечтать, вы получите несколько профитов:
⠀
🔸мечты возвращают нас в детство, когда возможности кажутся безграничными. Ум ребенка не обременен неудачным опытом и страхами. А из этого состояния действовать лучше всего.
⠀
🔸мечта помогает нам двигаться в жизни через игру, через внутреннего ребенка. Мы действуем, не потому что “надо”, а потому что “интересно”. Так создается большинство важнейших проектов — от самолетов до вакцин.
⠀
🔸мечта всегда содержит в себе много “витаминов” для жизни — это ресурсы, которые очень сложно заменить чем либо еще. И поэтому у людей, которые действуют вместе с мечтой, больше энергии, мотивации, больше попыток дойти до цели. А значит и больше реализации.
⠀
🔸мечты также работают, как предохранители нашей системы. Когда нам плохо, мы всегда можем найти убежище в мечте. Уйти фантазиями и мыслями в создание потенциального будущего. Об этом много писал Виктор Франкл. Способность жить будущим и мечтами помогала людям выживать в концлагерях. Это невероятный защитный механизм, у него очень мощная сила.
⠀
❓Как начать мечтать? Есть много способов. Но вот самый простой, его хватит, чтобы просто раскачать этот процесс.
⠀
Вопрос “А что, если”? А что, если я буду жить у моря? А что, если я поменяю работу? А что, если я полюблю спорт? А что, если я сниму свой музыкальный клип? А что, если я напишу свою книгу? А что, если я пойду на танцы?
⠀
🧩Давайте потренируемся прямо в комментариях. И еще — есть у вас мечты, которые могут вдохновить на действия вот прямо сейчас?
⠀
__

Больше по теме мечты можно найти в моих книгах “30 правил настоящего мечтателя” и “Жизненный баланс”.

💪Чем больше вы отстаиваете свои границы, тем смелее становитесь.
⠀
Я знаю, что очень часто говорить “нет” сложно и дискомфортно. Иногда для того, чтобы научиться этому, приходиться обратиться за помощью.
⠀
И это может занять немало времени.
⠀
Но сохранять границы своего личного пространства очень важно. Не позволяйте собой манипулировать.
⠀
Каждое маленькое “нет” или “я так решила” помогает нам чуть чуть подкрутить уровень уверенности в себе.
⠀
Когда я говорила свои первые “нет” или вместо траты времени на других людей, сделала платным свое время — я боялась об этом заявлять. Человеку с хрупкими границами вообще очень трудно начать себя защищать.
⠀
Переводите фокус внимания на то, что сейчас вы не отказываете человеку, а тренируете свою внутреннюю силу. Визуализируйте. Представляйте, что у вас есть кнопка уверенности в себе (как кнопка громкости) и с каждым новым шагом вы повышаете ее уровень.
⠀
А еще границы — это про нашу взрослую позицию.
⠀
Недавно на консультации мы обсуждали это с моей клиенткой. Она (психолог) не могла называть людям точную цену за свои услуги и предлагала выбрать из варианта (например от 15 до 30 долларов). Этот пример о том, что есть ответственность за то, сколько мы зарабатываем, насколько успешно мы продвигаемся в жизни — и это тоже про самооценку. Неуверенность и слабые границы не дают поставить фиксированную цену — хочется, чтобы этот неудобный вопрос решили другие люди.
⠀
Но даже небольшая практика (клиентка поставила фиксированные цены) — меняет наше отношение к себе. Мы становимся сильнее и учимся укреплять свои границы.
⠀
Границы и ощущение своей силы — очень связанные области. Границы укрепляются по кирпичику. И каждый такой кирпичик — это наше маленькое действие в свою пользу. Начните и все почувствуете сами.
⠀
Просто помните — с каждым разом делать это будет легче.
Вам приходится кому-то отказывать? Умеете это делать?
___
⠀
Чтобы попасть ко мне на консультацию — напишите в директ. Проработаем все индивидуально.

Мы можем смоделировать любых себя. Система очень простая:

1. Сначала мы определяем, а какие привычки нам нужны. Что я хочу добавить в свою жизнь, чтобы она стала лучше, качественнее. А я в ней счастливее?

Для этого используем тест жизненного баланса и работаем с моделированием будущего — мечтаем/проектируем разные развития событий. И если сейчас мы не говорим на английском, например, то в будущем можем.

Например, можно смоделировать себе учебу в школе искусств во Флоренции или стажировку в англоязычной компании в офисе в Лондоне.

Я так себе смоделировала любовь к спорту, зожу, овощам. Еще дисциплину в проектах и управлении работой. У меня этого не было совсем.
И моя главная победа — это открытость в общении с людьми. в последнее я не верила, что это можно скорректировать. А оказалось, все можно)))

2. Моделировать реальность — моя любимая часть. Она про мечты и про наши желания вне рамок зажимов. Мы отпускаем на этом этапе свои страхи или “я не умею”. Потому что знаем — если я иду на мастер-класс к Еве Кац — я смогу себе привить любой навык. Полюбить это и сделать частью своей жизни. Это очень крутое ощущение.

3. После мы выбираем себе качества, которые нужны для будущего, которое мы хотим. Кто-то хочет научиться водить машину, кому-то надо полюбить спорт и сделать частью своей жизни, кому-то просто нужно больше дисциплины или выучить иностранный язык. И на этом этапе нам это может не нравится. Но я вас уверяю, есть способы это полюбить, а не заставлять себя.

4. Потом мы смотрим на себя, свой темперамент, особенности. Проходим тесты по тому, что будет мотивировать именно нас.

5. Изучаем базу, приемы и лайфхаки. План внедрения нового качества так, чтобы оно сохранилось и закрепилось в жизни. Здесь мы опираемся на научные исследования и методы управления. Выстраиваем свою личную стратегию. И действуем.

6. Берем привычку/качество. Сначала что-то маленькое. И учимся на ней включать изменения. Все в режиме мастер-класса, обратной связи, общения в зуме, и практики.

Это потрясающий опыт — научиться менять свои личные настройки. И становиться такими, какими нам хочется. Приходите. Буду вас ждать на мастер-классе в следующую субботу. https://evakats.com/products/mk

Случилась только что ситуация. Тель-Авив. Я в чатах нашла специалистов по чистке дивана. Приехала пара — молодой парень и девушка. Спрашивают — вы откуда? Я их тоже спрашиваю — а вы?

А мы, говорит, из Одессы. Но мы за Путина, за Россию.
Поддерживаете войну, говорю?
Говорит, что поддерживает.

Я убираю подушки с дивана, а внутри меня все орет. Не должно быть в этом моем новом доме таких людей. Не должно быть их вообще. Говорю — вы уезжайте, пожалуйста, я вашими услугами пользоваться не хочу.

Он мне — а 50 шекелей за бензин дадите?
Я говорю, дам, только уходите.

Пока искала шекели, разговаривала. Про войну, про то что происходит. А на меня смотрит человек и отвечает фразами пропаганды. В итоге говорит "не надо мне ничего". Денег не взяли на бензин, ушли.

А я сижу принципиальная такая вся, на грязном диване.

p.s. Если вы знаете в Израиле людей, которые чистят мебель и не поддерживают войну, поделитесь контактами, пожалуйста.
Диван все же почистить надо.

Нашла своих 💕💕💕

Рассказываю про стратегию короткого планирования (хорошее решение, чтобы вкатиться в новый режим):

Начинаю планировать свой график в новой жизни. Постепенно “кризисный” режим выводим в обычный.
Действую понемногу. На прошлой неделе добавила тренировки. На этой — иврит и английский в полном объеме.

Но из-за того, что работала все выходные (готовилась к лекции в Иерусалиме, а потом ее вела), ставлю себе отдых на среду. Надо восстановиться, чтобы в субботу провести мастер-класс.

Работа с графиком — главная поддержка, которую я могу себе оказать. Это то, на чем будет держаться моя жизнь, энергия, ресурс, счастье и деньги.

Вы знаете, что материал по работе с графиком я рекомендую всегда в первую очередь. Пройдите мой мастер-класс и увидите, как круто можно изменить свою жизнь.
Я применяю все не первый год. Но в этот раз добавляю еще работу с привычками. Мне нужно вкатиться в ЗОЖ.

В последнее время было много сахара, вредной еды, пива, мало спорта и куча стресса. Вылезать из таких штук сложно, поэтому я использую стратегию короткого планирования. Она подходит тем, кто не может никак собрать себя в кучу и все время срывается.

Стартегия короткого планирования:

Суть такой стратегии очень простая: чем больше мы вкладываемся в какой-то процесс, тем сложнее нам от него отказаться. И тем сложнее нам все испортить. Поэтому мы не делаем себе трекинг на будущее, а делаем ровно наоборот. Каждый пройденный день, где мы больше справились, чем нет (обратите внимание — не справиись на 100%, а именно в большинстве ситуация да), мы отмечаем как пройденный. И закрашиваем свой кружочек настолько, насколько мы справились.

Каждый день мы добавляем новый кружочек. И видим, сколько уже сделали. Чем больше кружочков, тем больше усилий мы уже отдали новому процессу. И тем интереснее нам будет продолжать.

Эта стратегия работает на короткие расстояния, на период, когда надо вкатиться в новый режим. Потом мы ее меняем.

В субботу я буду рассказывать обо всех лайфхаках — как привить себе новые привычки, изменить свои настройки, довести до конца начатые дела, как в целом стать системным, если вы не можете собрать себя в кучу.

Мастер-класс будет в прямом эфире, все материалы, конспекты — останутся у вас. А еще его можно купить в составе абонемента вместе с графиком, по очень хорошей цене.
Буду вам рада!

Счастье — это личный выбор каждого. И, кроме того, серьезная осознанная работа. Спросите себя, что вы готовы делать, чтобы быть счастливым?
⠀
Многие люди привыкают быть несчастными. Воспринимают это как единственно верный сценарий. Особенно, если они находятся в своем пузыре — где их пугают, угнетают, на них давят. Чтобы что-то менять, нужно прикладывать усилия. А усилия — это всегда цена.
⠀
Так мы встаем перед выбором — готова ли я платить цену? Это вопрос не прописывают нам на бумаге и мы не заключаем никаких договоров на счастье. Просто один люди думают, что все должно произойти само и не хотят ничего делать.
⠀
И когда само не происходит, злятся и разочаровываются.
⠀
А другие понимают, что у счастье есть цена. Цена — это прочитать книгу, это что-то изменить, это стать неудобными или даже поместить себя на время в неудобные условия. Учиться осознанно раз за разом поддерживать себя, двигаться к цели, отказываться от того, что мешает. Встраивать новые процессы в свою жизнь.
⠀
Главный вопрос здесь — соотношение цены и ценности. Я могу сказать только одно — счастье стоит всех усилий. и мне очень помогает понимание, что у него есть цена.
⠀
Когда нет ожиданий, что кто-то мне подарит счастье, когда не ждешь в детской позиции, что какой-то взрослый придет и все мне даст - тогда становится легко сделать первые шаги. Найти таких же людей-созидателей, перестать бояться трудностей и идти вперед, менять свою жизнь к лучшему.
⠀
Меня не пугает схема с ценой. Она мне очень нравится. Цена — это наш обмен со Вселенной. Наш вклад в то, что становится для нас ценным — наша жизнь. Наша желания и наш выбор. По-моему, это круто.
⠀
Я заплатила свою цену за уход из профессии и выход из стабильности 13 лет назад. Заплатила за свое новое состояние. За свои разные страны для жизни. За свои бизнесы, книги, физическую форму, знания и возможности.
⠀
А вы готовы платить свою цену за счастье? Есть что-то, от чего вам придется отказаться?

🧠 Когнитивная перегрузка — когда нам приходится принимать много решений, делать много дел одновременно.

Одна моя клиентка засиживалась на работе и тратила по 5-6 часов в неделю на дополнительную работу, уставала. Все дело в том, что решение проблемы было сложным — нужно было потратить вечер и понять, как распределить задачи иначе и договориться об этом с коллегами.

Другая моя клиентка не могла внедрить учет финансов в жизнь, хотя знала, что это влияет напрямую на ее доход, будущее и общее состояние. Задача заполнить таблицы и придумать, как распределять и учитывать деньги — казалась ей очень сложной.

Люди могут терять огромные возможности жизни только потому что находятся в состоянии когнитивной перегрузки и не находят энергию на поиск решений.

В трех пунктах, что важно об этом знать:

1. У людей есть только ограниченное количество внимания и умственных способностей, которые они могут посвятить принятию решений в любой данный момент.

2. Мы запрограммированы ограничить количество требуемых когнитивных усилий. Если мы перегружены, мы принимаем самое простое решение — не пытаться и не начинать.

3. Если вы “проваливаете” одно дело за другим, возможно вы перегружены. Решение здесь — постараться расчистить график, упорядочить его и выбросить лишнее.

Когнитивная перегрузка может возникнуть в любое время, когда мы сталкиваемся с многочисленными сложными выборами, но особенно распространена в условиях стресса, дефицита и неопределенности.

Вы часто не начинаете дело, которое хотели бы начать? Как думаете, вы сейчас перегружены?

_______________
Ключевые академические исследования по теме:
Свеллер, Дж. (1994). Теория когнитивной нагрузки, трудности обучения и учебный дизайн. Обучение и обучение, 4 (4), 295–312. https://doi.org/10.1016/0959-4752(94)90003-5

Боуден, Д., и Робинсон, Л. (2009). Темная сторона информации: Перегрузки, тревога и другие парадоксы и патологии. Журнал информатики , 35 (2), 180–191. https://doi.org/10.1177/0165551508095781

Кирш, Д. (2000). Несколько мыслей о когнитивной перегрузке. Интеллектика, 30 , 19-51. https://doi.org/10.3406/INTEL.2000.1592 _

Готовлюсь к завтрашнему мастер-классу. Как будет выглядеть мастер-класс?

После мастер-класса вы уйдете с готовым планом и пониманием, как включить в свою жизнь изменения, работающие именно для вас и в обстоятельствах вашей жизни.
Мы не натягиваем единую систему на всех. Мы берем инструменты и подбираем себе свой уникальный, рабочий набор.

🧩 Содержание:

1. В первой части моделируем свое будущее и разбираемая, какие привычки нам могут понадобиться, чтобы его достичь.

2. Во второй разбираемся с главными причинами, почему у нас может не получаться.

3. Посмотрим, в чем заключается суть внедрения системы и посмотрим на основные направления.

4. Подберем ключи для себя: пройдем тесты по типу «спринтер или марафонец» и по типу мотивации. На основе тестов поймем, что подходит для мотивации именно нам.

5. Перейдем к большой части планирования: построим настоящий действующий план по внедрению новой привычки, будем опираться на исследования и лайфхаки психологии и управления.

✅ Работаем в зуме, в прямом эфире около 3-4 часов. Для тех, кто не может, остается запись. Также будет чат.
✅ Отдам шаблон трекера привычек, с подсказками привычек по граням жизненного баланса.
✅ Воркбук по материалам презентации, чтобы все пройти еще раз.
✅ Отдельный файл в ноумене, где собраны чек-листы, ссылки, все дополнительные материалы и таблица для заполнения большой практики
✅ Материалы презентации
✅ Также будет чат и задания

Приходите, запись еще открыта. До начала меньше суток.
Записаться: https://evakats.com/products/mk

Стала делать к своим мастер-классам такие вот сборные ноушен-страницы. Так, чтобы можно было все посмотреть прямо там и сразу же пройти там практику — проставить чек-листы, прописать свои идеи, дополнить и посмотреть видео.

После самого мастер-класса мы режем большой эфир (это 3-4 часа) на смысловые блоки и к каждой части вставляем свой кусочек.

Получается своеобразный мини-курс, который остается у человека сразу с материалами для работы.

Очень мне нравится такой формат. Реализую их у себя на мастерах. И точно такую же штуку сделала для студентов в Иерусалиме. :)))

🧩 Какие привычки самые полезные при обучении новому?

1. Системность — даже если не получается, важно фокусироваться на процессе. Я рекомендую создавать простой трекер — например, каждый день описывать в виде круга и закрашивать территорию, если вы вложили усилие в процесс. Позанимались сегодня — закрасили кружок. Так вы будете видеть, сколько уже вложили усилий. Это поддерживает на начальных этапах.

2. Рефлексия — отмечайте, что вы сделали и получили. Разделите лист на две колонки. В первой ведите конспект, а во второй записывайте — как конкретно вы будете это применять в своей жизни.

3. Фокус на практику. Внедряйте новые знания сразу, фокусируйтесь не на идеальном результате, а на факте самой практики. Опыт — это сотни проб. Не более того.

________
Небольшой материал моей колонки для образовательного проекта. Решила поделиться с вами.
А у вас какие лайфхаки?

"Концепция желудя", как способ найти опору в себе
⠀
Мне очень нравится “концепция желудя”. Главная ее суть такая - где бы ни рос желудь, из него вырастет дуб.
⠀
Понимаете?
⠀
Желудь может расти на огороде в деревне, в лесу, в ботаническом саду, в коровьей лепешке. На результат это никак не влияет. Всегда вырастает дуб.
⠀
Это важно помнить, когда мы принимаем решения. Нам кажется, что из-за нашего выбора мы можем что-то потерять, перестать быть собой. Но это не так. Наш внутренний стержень остается неизменным.
⠀
Мы можем ошибаться. Можем оказываться в очень сложных ситуациях. Но это не значит, что мы становимся хуже. Или, что наша жизнь окончательно испорчена.
⠀
Просто нужно время, чтобы справиться со сложностями.
⠀
Небольшая подсказка
⠀
Если у вас в жизни как раз происходит переломный момент, спросите себя:
⠀
- изменюсь ли я, если у меня не получится?
- разрушится ли моя жизнь?
- стану ли я плохим человеком, если ошибусь?
⠀
И если на все вопросы у вас отрицательный ответ - мне кажется, можно смело принимать даже сложное и рискованное решение.
⠀
Задумывались когда-нибудь, какая ваша сущность? Что остается в вас неизменным в любых ситуациях?

Лайф ворк бэлэнс в Нидерландах 🇳🇱
⠀
Совсем забыла, что насобирала классные факты, когда ездила в Амстердам. Думаю, вам тоже будет интересно)))

Голландцы мастерски умеют совмещать продуктивную работу и наслаждение жизнью. Что они придумали для своего лайф ворк бэлэнса?
⠀
⬇️
⠀
🌞Например, в Нидерландах можно брать отгулы в солнечный день. То есть, желание погреться на солнце - уже достаточная причина для пропуска работы.
⠀
Это, на мой взгляд, невероятно важно! Не надо извиняться за свое желание жить жизнь.
⠀
🎓Что меня еще поразило - новости в школе. Детям дают информацию о стране, о мире, о политике. Все это адаптировано под их психику. И не надо додумывать, что там обсуждают родители между собой. Дети в курсе происходящего и чувствуют себя полноценными членами общества.

🚴‍♀️Велосипеды. Здесь и объяснять нечего. Самый здоровый вид транспорта, крутая привычка и идеально организованная для этого среда. То есть, вас не просто призывают гонять на велике. Вам создают такие условия, что вам хочется и приятно это делать.

⏰А еще голландцы очень ценят свое время. Они не тратят на приготовление пищи больше 30 минут. В пять часов вечера уходят с работы, чтобы провести время с семьей. Планируют на несколько месяцев вперед и соблюдают договоренности.
⠀
Получается, люди не тратят свои силы и ресурсы на то, чего не хотят, берегут свое пространство и границы. Это очень крутой софт для ментального здоровья и работы.
⠀
👄При этом, голландцы удивительно прямолинейны!. Всегда понятно, что они думают. Если считают что-то неправильным или некомфортным для себя — точно об этом скажут.
⠀
Поначалу это может смущать, мы к такому не привыкли. Но потом понимаешь, что это очень удобно. Не надо догадываться о чувствах и желаниях другого человека, можно спросить и получить прямой ответ. Это экономит кучу нервов и времени.

В общем, мне нравится такое отношение к жизни. Забрали бы что-то себе из такого лайф ворк бэланса?

Говорю с Нариной — моей хорошей знакомой, владелицей языковой школы: Нарина, дай мне инсайдерские советы — что делать, чтобы быстрее выучить язык (в моем случае — два языка — иврит и английский и для сердца еще украинский).

У Нарины 13 лет языковая школа, 100 преподавателей. 12 языков в школе. Болтаем больше часа. И вот, что интересно:

1. Самый важный момент — это выбор преподавателя. Чаще всего в языковых школах можно подбирать преподавателя. Менеджеры могут уточнять — а какие у вас предпочтения? Но люди по своему менталитету стеснительные.

Так как на постсоветском пространстве заявить, что тебе не очень комфортно — стремно, предпочитают молчать. А если с учителем нет мэтча, то заканчивается все или отказом от занятий или вовсе нежеланием учить язык.
Отсюда главный совет — не стесняться менять преподавателя, пока не найдешь своего. Я спрашиваю — а сколько раз прилично поменять? Нарина говорит, что в ее школе нет ограничений. Потому что мэтч с учителем — залог классной учебы.

Я от себя добавлю: когда вас спросят менеджеры, кого вы хотите, расскажите правду. Я например, честно писала, что мне важно, чтобы человек был улыбчивым и позитивным. Мне ужасно некомфортно с хмурыми людьми. И это правда, важно.

2. Вот еще, мне показалось интересным. Нарина рекомендует начинать учить язык (когда уровень 0) все же с учителем, который говорит на вашем языке тоже. А потом уже переходить к носителю.

3. Не избегать стресс-факторов. Если вам надо написать сообщение, попробуйте это сделать сами, а не через гугл переводчик.
Я очень эту рекомендацию поддерживаю. Лучше всего запоминается и работает личный опыт, особенно если потом его можно разобрать с учителем. А не просто написать и не знать, что там не так)))

4. И конечно, окружить себя языком настолько, насколько это возможно. Даже если вы не все понимаете, вы учитесь выхватывать знакомые слова и воспринимать язык на слух.

5. От себя добавлю. Многие думают, что учить язык — это заниматься по 1 минимум 2-3 раза в неделю. Важна система и регулярность. Можно брать уроки по 45 минут (я так делаю) и при этом успевать делать домашнюю работу (если не на 100%, то хотя бы понемногу).
Я как обычно, рекомендую школу Нарины Alfa School - онлайн школа иностранных языков Это бизнес, где Нарина сама болеет за дело всем сердцем. 13 лет отбирают преподавателей, влюбленных в свое дело. Ребята разработали свою платформу для детей и обучают взрослых.
Зайдите в школу, возьмите пробный урок, подберите себе преподавателя по душе и кайфуйте от изучения языка.

Если скажете, что от меня — будет скидка 10%.
Я учу в этой школе иврит и английский. Мой ребенок — английский на их авторской детской платформе, с преподавателем. И он заговорил (немного, но заговорил, ему интересно и он не боится).

И вам желаю кайфовать от обучения) Все получится!!!!

Записаться на пробный урок можно тут: https://alfaschool.ru/

В следующую субботу будем разбирать тему «Тела» в жизненном балансе.

Это для меня самый «вымученный» лично мастер-класс. Потому что я долго не могла найти с собой контакт. Принять, полюбить. Начать жить так, чтобы находить время и желание на свое здоровье.

Меня очень раздражали спортивные люди, потому что я такой не была.
Я не могла себя заставить не то что регулярно тренироваться. Даже на велосипеде проехать.


А еще я была уверена, что я «в маму» — категорически не люблю спорт. И что генетика у меня плохая.


Я действительно легче набираю, чем многие. Но это мало относится к убеждениям, с которыми я жила раньше.


Тело было для меня объектом постоянной драмы. Я худела, всегда себя ругала, была недовольна, часто себя ненавидела. И каждый раз сетовала на судьбу, что я родилась недостаточно стройной, энергичной и т.д.

Я будто извинялась за свое тело перед миром. И как поступают нерадивые родители, только упрекала его. А оно в ответ продолжало мне помогать, защищать, стараться. И набирало вес и заболевало.

Мне было важно понять, можно ли вообще сделать так, чтобы любовь к себе, своему телу и здоровому образу жизни стали моей обычной реальностью?

Я работала с психологами, коучами, тренерами. И в итоге собрала свои решения для того, чтобы так получилось. Это не волшебные таблетки. Это жизненный баланс в его разных проявлениях — ментальном здоровье, физухе, управлении, ресурсах.

Я уверенна, что система работает тогда, когда включены все направления:

— как найти диалог со своим телом? Что я сейчас знаю о нем? Разобраться с установками и личными настройками.

— увидеть себя с другой стороны и очень сильно удивиться

— поговорить с ним. Вступить в диалог и выслушать

— составить свою личную стратегию по заботе о нем. Поставить правильные цели — из здоровой мотивации, энергии и любви к себе. А не желании соответствовать образам.

— составить план и учесть все лайфхаки о том, как встроить здоровье в систему жизни и запустить процесс заботы о себе и здоровья, как нормы.

Все это я буду рассказывать на Мастер-классе уже в следующую субботу. Записывайтесь, приходите. Будет точно полезно.

Я не стану читать лекции о вреде сахара, рассказывать про то, что надо все себе запретить. Я люблю баланс во всем, и чтобы в здоровой жизни находилось место для гедонизма 😉

Записаться можно здесь. Выгоднее брать абонемент: https://evakats.com/products/mk