________
Жду вас на мастер-классе в эту субботу. Купить билет можно здесь (или взять абонемент на три разных мастер-класса по очень хорошей цене): https://evakats.com/products/mk

Пост для комментариев трансляции :))

Что такое расписание по принципам жизненного баланса?

Что происходит, когда нет расписания?

Почему невозможно всю жизнь использовать один график и как его менять?

Основные типы расписания и метод Питера Друкера. Рассматриваем примеры графиков от подписчиков.

Смотреть трансляцию можно вот здесь 👇

https://www.youtube.com/watch?v=dR8lABHNopA

А в субботу приходите на МК по расписанию, будет практика и много полезной информации))

https://evakats.com/products/mk

❓ Как понять, что нами манипулируют?
⠀
Выписать все задачи и определить, откуда “прилетает” больше всего.
⠀
Так мы понимаем, как люди с нами взаимодействуют. Видим, кто нас использует и нами злоупотребляет.
⠀
Очень круто при этом использовать цветовой график. Ярким цветом выделять, на кого следует обратить особое внимание.
⠀
⬇️
⠀
При работе с задачами попробуйте представить, что ваше время — это деньги. В самом буквальном смысле. А теперь подумайте, сколько денег вы отдаете и кому. Во что инвестируете? Кому даете просто так? На что обмениваете?
⠀
Как вам мысль, что другие управляют вашими деньгами?💶
⠀
Каждая выполненная задача — это наше время, наш потраченный ресурс. Например, к нам приходит человек, который постоянно просит совета. Или просто ноет, без остановки страдает и требует внимания. Когда мы тратим на это время, мы отдаем свой ресурс. Как правило, ничего не получая взамен.
⠀
Понимаете, с каждым таким расходом у нас остается все меньше времени на себя. А другие люди просят его все больше.
⠀
Посмотрите на ваши задачи и подумайте, зачем они вам нужны. Как вы себя ощущаете, после их выполнения? И что будет, если вы разрешите себе их не выполнять?

🎶 Поделюсь одним из любимых треков. Мне кажется, он очень про баланс. Для меня — точно про него. А для вас какие треки про баланс?

«Весь мир качается, но он сбалансирован. Нет покоя нигде и ни в чём. Любой покой разрушается временем. Любой покой разрушается внешним миром. Любой покой нестабилен. Тот, кто умеет держать равновесие, находясь то справа, то слева, то сверху, то снизу, то внутри, то вовне, способен быть над миром. Именно он способен быть императором Чёрного Бога и Белого Богов»

https://www.youtube.com/watch?v=vMwvWk_EZPw

💥 Хорошая практика — спросить мнение человека “со стороны”. Он может подсказать неочевидные для нас пути сценария нашей жизни.
⠀
Расскажите знакомому о себе - что вы любите, кем работаете, что хотите попробовать. И спросите – какие еще сценарии вашей жизни он видит? Чем, к примеру, вы могли бы еще заниматься.
⠀
Человек со стороны не обременен вашими проблемами, сложностями из прошлого. Он смотрит на вещи смело (конечно, не ему же воплощать эти фантазии)🤪
⠀
Например, моя знакомая кондитер считала, что может только печь торты дома. Она боялась даже представить себе вариант, в котором у нее есть свои кулинарные курсы, кафе или канал на Youtube. Эти идеи были на поверхности, но она боялась их допустить в свой сценарий жизни (не была уверена в себе).
⠀
Когда мы даем человеку такую картину со стороны, то уже допускаем этот вариант развития в его жизнь. Я называю это “лечь в этом направлении”. Лечь в направлении — это тот первый импульс, который сделать сложнее всего. И с которого всегда все начинается.
⠀
Общайтесь с разными людьми и спрашивайте их. Это не обязывает вас выполнять задуманное. Но может показать много новых  и неочевидные для вас вариантов развития жизни, которые вам могут быть не очевидны со своего угла зрения.
⠀
❓Были у вас в жизни ситуации, когда решение приходило от другого человека? Который просто увидел что-то, чего вы не замечали?
⠀
Простые разговоры со знакомыми — это ваш первый шаг к тому, чтобы расширить карту возможных вариантов.
⠀
Используйте эту практику. Можно прямо сейчас, прямо в комментариях. Напишите вводные о себе. Пусть другие прокомментируют, как вы могли бы развиваться. А в ответ прокомментируйте других.
⠀
Начнем?😉

👄Расскажу вам про карманного бота-психолога, который поедет со мной в новую страну

Через две недели мы переезжаем в Израиль. Это еще один глобальный переезд. И у меня есть надежда, что я смогу там надолго поставить мебель, а через год уже буду свободно шутить в барах Тель-Авива на иврите.

Это третий глобальный переезд в моей жизни. Мы переезжали на Бали, потом жили в Таиланде, Израиле, Турции. И сейчас снова едем в Израиль. Недавно мы обсуждали с Машей Назаровой — психологом, дважды эмигранткой: выпускницей Оксфорда эту тему — кризиса переезда.

Маша говорит, что сейчас кризис у людей происходит сразу в двух направлениях:
Кризис нового мира
Кризис переезда (для тех, кто собирается переезжать или уже сделал это).

У всех кризисов базовый механизм примерно един. И приемы выхода из него — тоже. Но многие люди совершают ту же ошибку, что когда-то совершила и я — они думают, что сами могут справиться.
Либо ищут поддержки среди таких же переехавших (и часто не менее потерянных в стрессе) людей. И вместо того, чтобы конструктивно выходить из кризиса, начинается бесконечное обсуждение того, как тяжело жить в новой стране. Как все дорого и сложно.

Этот механизм — типичная руминация, когда мы застреваем в негативе, как в карусели и теряем энергию все больше. Я в свое время просто закрылась и почти перестала выходить из дома. И я понимаю, как сильно тогда помог бы мне продукт, который делает Маша.
Она упаковала практику выхода из кризиса и проживания стресса от переезда и нового мира в воркбук и бот.

Вы можете быть в новой стране. Но с вами всегда — ваш психолог. В любое время суток, он рядом.
Бот ведет вас в зависимости от ваших ответов, направляет и помогает. Внутри — практика и работа Маши. Она сама разговаривает с вами своим успокаивающим голосом, помогает с помощью упражнений найти опоры внутри себя и проработать установки, которые мешают вам адаптироваться в новой стране.

Мне кажется, это один из самых интересных продуктов, который я встречала в последнее время. И он очень нужный всем, а не только в эмиграции. Потому что умение находить опору внутри себя, в себе — важнейший навык сейчас. Вот, что говорит сама Маша:

“Мне хорошо с собой” — главная история, которую мы выносим из этой практики. Даже если кризис, все бросили и кинули, все рухнуло, а я у себя остаюсь. А чтобы найти себя, нужно отделить своё от чуждого (установки чьи-то).
И уже опираясь на себя, можем прожить и новую страну и новый мир”.
В общем, я искренне рекомендую бота-психолога. И сама забираю его с собой в Израиль. Несмотря на то, что уверена, что прошла уже все этапы и набила все свои шишки. Я знаю, что когда мне будет не по себе, я включу своего бота, послушаю Машу и проработаю свои вопросы, не дожидаясь, что оно пройдет само. Не пройдет, я знаю. Без работы с моей стороны — ничего само не проходит.

Если вы хотите воспользоваться Машиным ботом и ворукбуком, для моих подписчиков у Маши есть промокод — EVA1000.

Он дает скидку 1000р/~ 16 €.

Знаю, что вы меня обычно за такие рекомендации благодарите. И хочу еще позвать Машу к себе в подкаст, отдельно поговорить на тему опоры на себя. Кажется, это сейчас очень важно.

Ссылка на ворк и бот: https://maria-nazarova.com/emigration?utm_source=evakats&utm_medium=telegram

Очень мне заходит в последнее время идея, что выбирать важно то, что реально вызывает интерес и будоражит. Вроде бы простая идея. Но ведь, мало кто ей следует.

Мысль 1: жизнь полюбому требует ресурса, борьбы, вложений времени и сил. Можно бороться за то, что тебя прет, а можно за что-то другое.

Мысль 2: если ты действуешь на эндорфине, то и борьба уже не борьба. А скорее большая геймификация, которую ты организуешь себе сам.

Я убедилась в этом после 24 февраля, когда система жизни раскрутилась, как неуправляемая карусель и сбросила с себя все ненужные ценности. Возник вопрос — если завтра все может закончится, то почему я трачу время на то, что меня не мотивирует?
Единственное крутое, что я действительно могу для себя сделать — это выбрать себе цели и способы заработка, которые меня реально будут переть.

А дальше дело за малым. Принять решение, что хочу. Поставить себе задачи — куда иду. И бороться уже за них))) а не за что-то, что больше мне ничего не дает.

Мои новые цели связаны с англоязычной версией книги, программами для школ, новом витке развития агентства, выпуске украинской версии книги, лекцими для студентов в Иерусалиме и конечно, другими масштабными проектами.

Вывод у этой идеи очень простой. Бороться все равно придется. Так пусть тогда борьба будет за что-то реально ценное, интересное и будоражущее.

Мастер-классы мои — яркий тому пример. От идеи до воплощения эксперимента прошло 2 месяца. Я запустила серию мастер-классов, которые уже просят перевести на английский. А люди не глядя покупают следующие, даже не смотрят описание. Просто говорят — Ева, я хочу на все твои МК.

Делаю то, что мне по настоящему, искренне интересно. Копаю, собираю информацию, ищу, придумываю, работаю с командой. Расширяюсь до планеты и верю в лайф ворк баланс.

Очень рабочая стратегия)))

К сожалению, нас не учат видеть свои желания. Вместо этого дают готовые образы, “полуфабрикаты” счастья.
⠀
В результате, человек чувствует себя постоянно несчастным.
⠀
Белозубые дети на зеленой лужайке, новая машина, крутой офис. Именно так выглядит счастье по мнению маркетологов.
⠀
Но такие модели могут абсолютно нам не подходить
⠀
⬇️
⠀
В этом случае, даже когда мы достигаем этих целей, ощущение счастья не приходит. Меняется только уровень проблем. Мы снова ощущаем — что-то не так. И бросаемся в новую гонку за благополучием.
⠀
Это замкнутый круг.
⠀
Чтобы выбраться из него нужно научиться понимать себя и свои собственные желания.
⠀
Были у вас моменты, когда вы понимали, что ваши цели — чужие и навязанные?

Существует миф, что привычка формируется за 21 день. В 2009 году в European Journal Of Social Psychology вышла статья Филиппа Лэлли (Phillippa Lally), где эта теория была опровергнута. Как показал исследователь, на формирование привычки может потребоваться от 18 до 254 дней и больше.

А еще в формировании привычек важен подход и понимание, а как себя замотивировать. Например, я типичный спринтер — меня не цепляет идея долгосрочных целей и уж тем более планы — что-то повторять 21 день или больше. Меня от этого бросает в дрожь и ужас.

А еще большая часть успеха в привычках зависит от того, как мы выстраиваем сам процесс — куда патемся воткнуть эту свою новую идею обливания по утрам, ежедневного спорта или банальной зарядки.

Если знать механизм и понимать, как это работает. Если вооружиться знаниями о себе — можно полюбить все что угодно. Стать спортивным, стать здоровым, стать продуктивным и пр. Даже если вы всегда считали, что это вообще не про вас.

Для этого у меня в арсенале сейчас около 50 листов мелким шрифтом, исследования и тесты — все чтобы скомпоновать из этого 3 часа нового мастер-класса и отдать вам в виде практичной и понятной схемы на мастер-классе 19.11.2022.

И да! Я тот человек, который ненавидел спорт, рос на жареной картошке с майонезом, а таблички, схемы и системность в работе считала чем-то неадекватным. Все можно настроить. Я знаю, как. И вам покажу.

Мастер-класс можно купить здесь: https://evakats.com/products/mk

Life Work Balance — это мой новый панк
Через неделю переезд в Израиль. В моем “кризисном графике” все равно сохраняется английский и тренировки. Это уже настолько часть системы, что мне без них становится хуже.

А раньше меня ужасно бесили такие люди — которые постоянно в спорте, бегают по утрам такие бодренькие, учатся, живут, и все у них всегда хорошо.

Меня бесило, что что-то отнимает мое время. Что надо совершать усилия. Что я что-то делаю, а оно не работает (как я думала).

Я тогда многое делала неправильно. Заставляла себя. Неправильно встраивала в график и не так себя мотивировала.

Сто раз начинала новую жизнь, проекты, пыталась учить языки. Много всего. Все мои начинания новой жизни заканчивались быстро. Я на этом фоне еще раз убеждалась, что я ни на что не гожусь. Ненавидела себя — потому что считала, что у всех получается, а у меня нет.

А сейчас я ненавижу тренеров и мотиваторов, которые пропагандирует насилие над собой, которые сами живут через эту стратегию.
«Ты можешь! Хватит себя жалеть! Просто ты ленивая жопа! Ты должна быть лучшей/богаче/офигеннее! А если ты не справляешься, то это твоя вина! Ты мало стараешься!»

Знаете что, идите ка на хер с этим токсичным подходом — подумала я когда-то. Сами себя унижайте. И гордитесь тем, как вы здорово смогли себя задолбать до состояния, в котором все что у вас остается — гордость от своей накаченной жопы и того, как вы на отдыхе продолжаете есть гречку. А я хочу жить, я хочу любить, я хочу кайфовать, а не истязать себя абъюзинвым и токсичным “должна”.

Я хочу научиться встраивать в свою жизнь штуки, которые делают меня счастливее. Спорт/языки/деньги/возможности — это то, что дает мне свободу и энергию. Ок! Осталось это научиться делать частью системы.

Для меня Life Work Balance — это новый панк. Где мы выбираем свое личное счастье, стратегию жить и учимся уходить из токсичного дерьма, где нам диктуют, как жить и что делать. Выбирать личную стратегию и понимание — а что мне надо, чтобы быть счастливой. И как мне это сделать.

И ясно, что все эти токсичные мотивации со мной вообще не работают. А работает понимание — а меня лично что торкнет? Что меня так замотивирует, что я буду действовать? А как мне сделать это интересным и по фану, а не сложным? А как мне встроить это все в свою жизнь?

А как так все провернуть, чтобы я даже и не заметила, что спорт стал частью моей жизни? М?
Ясно, что работать надо. Ясно, что усилия будут. Но, камон, это не должно быть стилем жизни и уж точно нормой.

Система есть. И жизненный баланс здесь как раз о том, что эта система должна работать на каждого лично, через индивидуальный подход. А не так, что всем дали один инструмент, а потом обвинили людей в лени.

Я не ленивая и не глупая. Вот, что я поняла на этом пути. И все, что я даю на своих мастер-классах, я прошла сама. Объединила в книги, в материалы исследований, в тесты. Я хочу, чтобы люди в этом мире перестали думать, что с ними что-то не так. Что они ленивые или не такие.

Все с нами так. Приходите ко мне и убедитесь. Дам тесты, расскажу, как понимать свою личную мотивацию. Как составить такую стратегию внедрения новых привычек, которая заработает именно у вас.

Вместе со мной вы разработаете план и пойдете его делать. И у вас будет получаться. И вы начнете верить в себя с каждым маленьким шагом все больше. а потом войдете во вкус и постепенно поменяете кучу вещей в жизни. В кайф, спокойно, с интересом. Это будет классное приключение))) Только так и должен работать жизненный баланс.

Люди постоянно путают ценности и вещи, которые их волнуют 👀

Есть разница между вещами, которые вы цените, и вашими реальными ценностями. Ценности — это атрибуты человека, которым вы хотите быть.

Если найти свои настоящие ценности, то сам путь в карьере, жизни, здоровье и других вещах, станет намного легче. Потому что от настоящей мотивации зависит — будем мы саботировать или нет, найдем мы энергию на это дело или нет.

К примеру, вот диаграмма, составленная глобальной исследовательской компанией Valuegraphics. Она показывает результаты 500 000 опросов на 152 языках о том, что люди считают общими ценностями. Но будьте аккуратны — все это не ценности, а то, что волнует людей больше всего.
В топе: семья/отношения/финансовая безопасность.
Такие вещи могут часто меняться.

Ценности же — это то, что с вами будет всегда. Это то, каким вы хотите быть человеком. На что вы хотите ориентироваться.

Чтобы найти свои ценности, можно воспользоваться таблицами-подсказками. Или попробовать прописать их самостоятельно. Например, мои ценности — это смыслы (это выражается в моих социальных проектах), это влияние (да, я хочу продвигать свои идеи в этом мире), это отношения (для меня невероятно важны мои люди — от семьи до знакомых, с которыми я регулярно общаюсь) и т.д.

Зная ценности, можно использовать их как ориентир в принятии решений. Можно пойти дальше — и в целом стратегию роста выстраивать под них.
А еще они же помогают нам в таких простых и земных вещах, как составление банального расписания, когда список дел не заканчивается и надо принимать жесткие решения — что оставлять/что сокращать, а что убирать вовсе.

🦄Практика простая:
- пропишите 7-10 своих ценностей (ваши ориентиры, что для вас важнее всего)
- попробуйте сопоставить свои действия с ними — попадают ли ваши дела/проекты/поступки/решения и даже задачи на день с ними?
- постарайтесь выстраивать процессы исходя их ценностей.


Приходите ко мне на мастер-классы по жизненному балансу, чтобы узнать больше и внедрить это в свою жизнь.

Иногда мечтам нужно дозреть. А иногда — человеку нужно созреть для своей мечты.
⠀
У меня, например, еще с детства была мечта — заниматься охраной животных. Я все еще думаю, что это возможно. Не знаю, когда точно, но верю, что все случится, в самый подходящий момент.
⠀
Потому что, знаете, когда-то у меня была мечта выпустить книгу в издательстве “МИФ” и открыть свое рекламное агентство.
⠀
Мы не всегда готовы к действию, о котором мечтаем в данный момент. Но это совершенно не означает, что нам это не нужно или что это надо выкинуть из своей карты желаний.
⠀
Если чего-то хочется, но это кажется нереальным — отложите это на полку. Подвесьте в своем внутреннем пространстве, как фонарь. Пусть светит вам в фоне, пока вы действуете и дозреваете.
⠀
Не все писатели сразу написали свои книги (поверьте мне, я знаю о чем говорю). И не все режиссеры сняли свои фильмы сразу.
⠀
Пусть ваша мечта светит вам. Держите ее в фоне. И двигайтесь к ней поэтапно.
⠀
О чем вы мечтаете? Есть что-то, для чего вы сейчас не чувствуете себя готовым, но все равно очень хочется?

К новому мастер-классу 19 ноября будет живой воркбук. Со всеми материалами, чек-листами, таблицами и файлами. Так, чтобы вы могли к нему всегда вернуться и продолжить работу там, где начали.

Тема мастера будет «Привычки по Life Work Balance: как выбрать себе новые привычки, внедрить их в кайф и сохранить в своей жизни»

😳 3 ошибки, осознав которые я пересобрала свой характер, привычки и образ жизни

Мне всегда хотелось делать много проектов, свою компанию. Я придумывала, начинала и все бросала. Тогда казалось, что я никогда не смогу написать книгу, развивать агентство, создавать проекты большого масштаба или подготовиться к выступлению.

Любые дела на долгие дистанции — это для меня ад.
Каждый раз, когда у меня не получалось, я воспринимала как очередное подтверждение, что я неудачница. И что другие могут, но не я.

Но вы же понимаете, что дело не в этом. Мы все можем. Каждый и каждая может.

Я сейчас расскажу про несколько ошибок, которые я совершала. И почему у меня в итоге, не получалось доводить дела до конца, внедрять новые привычки, включать это в свою жизнь.

Я всегда думала, что достаточно просто решить, что я стану кем-то другим.
Воспринимала нововведения, как простой процесс.
Не бегала. Не любила спорт. Решила полюбить. Какое-то время себя заставляю. ХОба! Полюбила!

Хрень полная, это так не работает. Недостаточно просто решить. Привычка — очень важное изменение. Включить ее в жизнь — все равно, что добавить еще один орган или имплант в свое тело. Если не встроить этот процесс правильно и аккуратно, все будет ему сопротивляться.

2. Я считала, что то что мотивирует других, замотивирует и меня. И если моей знакомой классно вставать в 5 утра и бежать по парку, то и у меня получится это полюбить.

Или — если кто-то мотивирует себя количеством сброшенных килограммов/проработанных часов/сданных тестов и пр., то и я смогу.

Нет. Главное в работе с привычками и новыми качествами — это понимать, какая у меня природа и что меня будет поддерживать и мотивировать. Одному человеку очень сильно поможет сообщество, напарник и трекер на стене. А другому личная система штрафов. И все будут правы. Когда я докопалась до этой истории, у меня все процессы полетели, как на ракетном топливе.

И в моем мастер-классе по привычкам главный блок, с которому мы начинаем — это тесты, понимание собственной природы и контекста, в котором вы находитесь. И уже исходя из этого вы дальше строите индивидуальную стратегию.

3. Я тратила очень много времени. И не разбиралась, а зачем мне новая привычка или качество.
Сейчас я всегда иду от вопроса — а какую жизнь я хочу? И какие качества мне нужны, чтобы такая жизнь у меня была? Не важно, есть они сейчас или нет. Что нужно?

Когда-то я решила, что мне нужно полюбить спорт и здоровое питание. Не фанатично, а так, чтобы мне было кайфово с этим жить.
Потом решила, что раз уж мне надо учить языки, это должно быть кайфовой частью процесса.
Потом стало понятно, что надо добавлять дисциплины и системности в работу — научиться доводить идеи до финала и запускать проекты и т.д.

Любое изменение — это наше решение. Все что нужно для этого дальше — понятный пошаговый, адаптированный для себя алгоритм, который вас к этому приведет. Именно его я даю на своих мастер-классах. И его мы будем разбирать 19 ноября.
Записывайтесь и приходите. у вас будет 4 часа живого эфира со мной, тесты, воркбук, практика сразу, готовый план по внедрению новой привычки. Вы уйдете сразу действовать и будете знать, как это применить к себе снова и снова.

p.s. Вы можете купить абонемент на несколько мастер-классов. Цена более чем доступная. Оплату принимаю из любой точки земного шара.

! Если вы поддерживаете войну в Украине, НЕ приходите на мои мастер-классы.

Ссылка здесь: https://evakats.com/products/mk