Посмотрите на график до.
Я там просыпаюсь, работаю, ем, иногда пью и засыпаю.
Зарабатывала ли я больше тогда? Ведь весь день — сплошная работа! Конечно, нет.

У меня не было энергии. Работоспособность тоже очень низкая. Из-за отсутствия стимулов (впечатления/события/новые жизненные слайды/общение и пр.) вырастала тревожность. И на этом фоне выходить из дома становилось все страшнее. А в бесконечной работе было уютно, тепло и по-домашнему. Вообще не хотела выходить из этого графика.

Не было спорта, почти пропало либидо, появились проблемы со здоровьем, угас интерес к жизни. Казалось, что я живу в Дне сурка. Как будто я хомяк, который повторяет одни и те же действия.

"Поехало" ментальное здоровье. Жесткие приступы селфшейминга (я себя ненавижу), апатия, рассуждения жертвы (у меня ничего не получается, я неудачница).

Давайте еще раз рассмотрим расписание:
🔸︎ Ресурсов в нем не было (алкоголь и кино не считается, это как комбикорм для гуся на фугра — чтобы совсем не спятила и была иллюзия отдыха)
🔸︎ Тела тоже (скорее наоборот, нет физической активности, плохой сон, алкоголь, вредная еда и т.д.)
🔸︎ Капиталы были, но на базовом уровне, то есть, столько усилий и времени в работе должны приносить в разы больше денег в здоровм формате
🔸︎ Управление — ну какое управление? Я ничем не управляла. Это мной управляли дела.
🔸︎ Ментальное здоровье — разваливалось из-за отсутствия баланса.

Какие ошибки я тогда совершала?
- Не включила все компоненты жизненного баланса в расписание (игнорировала отдых, сон, тело и пр.)
- Не работала со списком дел (просто делала все, что на меня валилось, без разбора)
- Не управляла своим временем (все процессы были хаотичны, я будто ни за что не отвечала)
- Не отстаивала свои интересы и решения с коллегами и родными. Делала то, что скорее хотелось другим, а не мне.
- Не управляла своим временем, а значит и своей жизнью. Все происходило само собой, а я только истощалась.

Что происходит, когда мы начинаем работать с графиком?
Свалка из дел и задач, которые сыпятся на нас, похожи на спрессованные вещи — невозможно отделить одно от другого и разобраться в этом. Мы тратим множество усилий, чтобы просто с этим всем справляться.

В работе с графиком мы учимся находить место для энергии и жизни даже в очень плотном режиме. Даже в найме. И даже в хаосе (переезд и дети). Мы понимаем правила, как действовать, если прилетели новые дела, если навалилась усталость, если нет энергии или случился форс мажор.

Мы умеем быстро себя собрать, организовать. У нас появляется уверенность в себе, ведь мы начинаем контролировать свою жизнь и выбирать, какой она будет.

Мы умеем за несколько часов работы успевать больше, чем раньше делали за несколько дней. Мы начинаем хорошо себя чувствовать, больше мечтать и желать и реализовывать.

График по принципам жизненного баланса — это главный фундамент, на котором строятся основные процессы в жизни. Если вы управляете своими графиком — вы способны на все.

В эту субботу жду вас на мастер-классе по графику. Будем работать в маленькой группе. Начало уже через несколько дней! Буду вас ждать. Этот мастер-класс переворачивает сознание и отношение и к себе и к своим делам и к качеству своей жизни. https://evakats.com/products/mk

________
Жду вас на мастер-классе в эту субботу. Купить билет можно здесь (или взять абонемент на три разных мастер-класса по очень хорошей цене): https://evakats.com/products/mk

Пост для комментариев трансляции :))

Что такое расписание по принципам жизненного баланса?

Что происходит, когда нет расписания?

Почему невозможно всю жизнь использовать один график и как его менять?

Основные типы расписания и метод Питера Друкера. Рассматриваем примеры графиков от подписчиков.

Смотреть трансляцию можно вот здесь 👇

https://www.youtube.com/watch?v=dR8lABHNopA

А в субботу приходите на МК по расписанию, будет практика и много полезной информации))

https://evakats.com/products/mk

❓ Как понять, что нами манипулируют?
⠀
Выписать все задачи и определить, откуда “прилетает” больше всего.
⠀
Так мы понимаем, как люди с нами взаимодействуют. Видим, кто нас использует и нами злоупотребляет.
⠀
Очень круто при этом использовать цветовой график. Ярким цветом выделять, на кого следует обратить особое внимание.
⠀
⬇️
⠀
При работе с задачами попробуйте представить, что ваше время — это деньги. В самом буквальном смысле. А теперь подумайте, сколько денег вы отдаете и кому. Во что инвестируете? Кому даете просто так? На что обмениваете?
⠀
Как вам мысль, что другие управляют вашими деньгами?💶
⠀
Каждая выполненная задача — это наше время, наш потраченный ресурс. Например, к нам приходит человек, который постоянно просит совета. Или просто ноет, без остановки страдает и требует внимания. Когда мы тратим на это время, мы отдаем свой ресурс. Как правило, ничего не получая взамен.
⠀
Понимаете, с каждым таким расходом у нас остается все меньше времени на себя. А другие люди просят его все больше.
⠀
Посмотрите на ваши задачи и подумайте, зачем они вам нужны. Как вы себя ощущаете, после их выполнения? И что будет, если вы разрешите себе их не выполнять?

🎶 Поделюсь одним из любимых треков. Мне кажется, он очень про баланс. Для меня — точно про него. А для вас какие треки про баланс?

«Весь мир качается, но он сбалансирован. Нет покоя нигде и ни в чём. Любой покой разрушается временем. Любой покой разрушается внешним миром. Любой покой нестабилен. Тот, кто умеет держать равновесие, находясь то справа, то слева, то сверху, то снизу, то внутри, то вовне, способен быть над миром. Именно он способен быть императором Чёрного Бога и Белого Богов»

https://www.youtube.com/watch?v=vMwvWk_EZPw

💥 Хорошая практика — спросить мнение человека “со стороны”. Он может подсказать неочевидные для нас пути сценария нашей жизни.
⠀
Расскажите знакомому о себе - что вы любите, кем работаете, что хотите попробовать. И спросите – какие еще сценарии вашей жизни он видит? Чем, к примеру, вы могли бы еще заниматься.
⠀
Человек со стороны не обременен вашими проблемами, сложностями из прошлого. Он смотрит на вещи смело (конечно, не ему же воплощать эти фантазии)🤪
⠀
Например, моя знакомая кондитер считала, что может только печь торты дома. Она боялась даже представить себе вариант, в котором у нее есть свои кулинарные курсы, кафе или канал на Youtube. Эти идеи были на поверхности, но она боялась их допустить в свой сценарий жизни (не была уверена в себе).
⠀
Когда мы даем человеку такую картину со стороны, то уже допускаем этот вариант развития в его жизнь. Я называю это “лечь в этом направлении”. Лечь в направлении — это тот первый импульс, который сделать сложнее всего. И с которого всегда все начинается.
⠀
Общайтесь с разными людьми и спрашивайте их. Это не обязывает вас выполнять задуманное. Но может показать много новых  и неочевидные для вас вариантов развития жизни, которые вам могут быть не очевидны со своего угла зрения.
⠀
❓Были у вас в жизни ситуации, когда решение приходило от другого человека? Который просто увидел что-то, чего вы не замечали?
⠀
Простые разговоры со знакомыми — это ваш первый шаг к тому, чтобы расширить карту возможных вариантов.
⠀
Используйте эту практику. Можно прямо сейчас, прямо в комментариях. Напишите вводные о себе. Пусть другие прокомментируют, как вы могли бы развиваться. А в ответ прокомментируйте других.
⠀
Начнем?😉

👄Расскажу вам про карманного бота-психолога, который поедет со мной в новую страну

Через две недели мы переезжаем в Израиль. Это еще один глобальный переезд. И у меня есть надежда, что я смогу там надолго поставить мебель, а через год уже буду свободно шутить в барах Тель-Авива на иврите.

Это третий глобальный переезд в моей жизни. Мы переезжали на Бали, потом жили в Таиланде, Израиле, Турции. И сейчас снова едем в Израиль. Недавно мы обсуждали с Машей Назаровой — психологом, дважды эмигранткой: выпускницей Оксфорда эту тему — кризиса переезда.

Маша говорит, что сейчас кризис у людей происходит сразу в двух направлениях:
Кризис нового мира
Кризис переезда (для тех, кто собирается переезжать или уже сделал это).

У всех кризисов базовый механизм примерно един. И приемы выхода из него — тоже. Но многие люди совершают ту же ошибку, что когда-то совершила и я — они думают, что сами могут справиться.
Либо ищут поддержки среди таких же переехавших (и часто не менее потерянных в стрессе) людей. И вместо того, чтобы конструктивно выходить из кризиса, начинается бесконечное обсуждение того, как тяжело жить в новой стране. Как все дорого и сложно.

Этот механизм — типичная руминация, когда мы застреваем в негативе, как в карусели и теряем энергию все больше. Я в свое время просто закрылась и почти перестала выходить из дома. И я понимаю, как сильно тогда помог бы мне продукт, который делает Маша.
Она упаковала практику выхода из кризиса и проживания стресса от переезда и нового мира в воркбук и бот.

Вы можете быть в новой стране. Но с вами всегда — ваш психолог. В любое время суток, он рядом.
Бот ведет вас в зависимости от ваших ответов, направляет и помогает. Внутри — практика и работа Маши. Она сама разговаривает с вами своим успокаивающим голосом, помогает с помощью упражнений найти опоры внутри себя и проработать установки, которые мешают вам адаптироваться в новой стране.

Мне кажется, это один из самых интересных продуктов, который я встречала в последнее время. И он очень нужный всем, а не только в эмиграции. Потому что умение находить опору внутри себя, в себе — важнейший навык сейчас. Вот, что говорит сама Маша:

“Мне хорошо с собой” — главная история, которую мы выносим из этой практики. Даже если кризис, все бросили и кинули, все рухнуло, а я у себя остаюсь. А чтобы найти себя, нужно отделить своё от чуждого (установки чьи-то).
И уже опираясь на себя, можем прожить и новую страну и новый мир”.
В общем, я искренне рекомендую бота-психолога. И сама забираю его с собой в Израиль. Несмотря на то, что уверена, что прошла уже все этапы и набила все свои шишки. Я знаю, что когда мне будет не по себе, я включу своего бота, послушаю Машу и проработаю свои вопросы, не дожидаясь, что оно пройдет само. Не пройдет, я знаю. Без работы с моей стороны — ничего само не проходит.

Если вы хотите воспользоваться Машиным ботом и ворукбуком, для моих подписчиков у Маши есть промокод — EVA1000.

Он дает скидку 1000р/~ 16 €.

Знаю, что вы меня обычно за такие рекомендации благодарите. И хочу еще позвать Машу к себе в подкаст, отдельно поговорить на тему опоры на себя. Кажется, это сейчас очень важно.

Ссылка на ворк и бот: https://maria-nazarova.com/emigration?utm_source=evakats&utm_medium=telegram

Очень мне заходит в последнее время идея, что выбирать важно то, что реально вызывает интерес и будоражит. Вроде бы простая идея. Но ведь, мало кто ей следует.

Мысль 1: жизнь полюбому требует ресурса, борьбы, вложений времени и сил. Можно бороться за то, что тебя прет, а можно за что-то другое.

Мысль 2: если ты действуешь на эндорфине, то и борьба уже не борьба. А скорее большая геймификация, которую ты организуешь себе сам.

Я убедилась в этом после 24 февраля, когда система жизни раскрутилась, как неуправляемая карусель и сбросила с себя все ненужные ценности. Возник вопрос — если завтра все может закончится, то почему я трачу время на то, что меня не мотивирует?
Единственное крутое, что я действительно могу для себя сделать — это выбрать себе цели и способы заработка, которые меня реально будут переть.

А дальше дело за малым. Принять решение, что хочу. Поставить себе задачи — куда иду. И бороться уже за них))) а не за что-то, что больше мне ничего не дает.

Мои новые цели связаны с англоязычной версией книги, программами для школ, новом витке развития агентства, выпуске украинской версии книги, лекцими для студентов в Иерусалиме и конечно, другими масштабными проектами.

Вывод у этой идеи очень простой. Бороться все равно придется. Так пусть тогда борьба будет за что-то реально ценное, интересное и будоражущее.

Мастер-классы мои — яркий тому пример. От идеи до воплощения эксперимента прошло 2 месяца. Я запустила серию мастер-классов, которые уже просят перевести на английский. А люди не глядя покупают следующие, даже не смотрят описание. Просто говорят — Ева, я хочу на все твои МК.

Делаю то, что мне по настоящему, искренне интересно. Копаю, собираю информацию, ищу, придумываю, работаю с командой. Расширяюсь до планеты и верю в лайф ворк баланс.

Очень рабочая стратегия)))

К сожалению, нас не учат видеть свои желания. Вместо этого дают готовые образы, “полуфабрикаты” счастья.
⠀
В результате, человек чувствует себя постоянно несчастным.
⠀
Белозубые дети на зеленой лужайке, новая машина, крутой офис. Именно так выглядит счастье по мнению маркетологов.
⠀
Но такие модели могут абсолютно нам не подходить
⠀
⬇️
⠀
В этом случае, даже когда мы достигаем этих целей, ощущение счастья не приходит. Меняется только уровень проблем. Мы снова ощущаем — что-то не так. И бросаемся в новую гонку за благополучием.
⠀
Это замкнутый круг.
⠀
Чтобы выбраться из него нужно научиться понимать себя и свои собственные желания.
⠀
Были у вас моменты, когда вы понимали, что ваши цели — чужие и навязанные?

Существует миф, что привычка формируется за 21 день. В 2009 году в European Journal Of Social Psychology вышла статья Филиппа Лэлли (Phillippa Lally), где эта теория была опровергнута. Как показал исследователь, на формирование привычки может потребоваться от 18 до 254 дней и больше.

А еще в формировании привычек важен подход и понимание, а как себя замотивировать. Например, я типичный спринтер — меня не цепляет идея долгосрочных целей и уж тем более планы — что-то повторять 21 день или больше. Меня от этого бросает в дрожь и ужас.

А еще большая часть успеха в привычках зависит от того, как мы выстраиваем сам процесс — куда патемся воткнуть эту свою новую идею обливания по утрам, ежедневного спорта или банальной зарядки.

Если знать механизм и понимать, как это работает. Если вооружиться знаниями о себе — можно полюбить все что угодно. Стать спортивным, стать здоровым, стать продуктивным и пр. Даже если вы всегда считали, что это вообще не про вас.

Для этого у меня в арсенале сейчас около 50 листов мелким шрифтом, исследования и тесты — все чтобы скомпоновать из этого 3 часа нового мастер-класса и отдать вам в виде практичной и понятной схемы на мастер-классе 19.11.2022.

И да! Я тот человек, который ненавидел спорт, рос на жареной картошке с майонезом, а таблички, схемы и системность в работе считала чем-то неадекватным. Все можно настроить. Я знаю, как. И вам покажу.

Мастер-класс можно купить здесь: https://evakats.com/products/mk