❗️Я ищу ассистента. Где вы живете — не важно.
Задачи самые разные — от «найти, где в Турции можно починить ручку турки для кофе до смонтировать видео и выложить ролики в мои соцсети».

Если задача для вас новая — расскажу, где искать информацию.

Важны не хард скилы, а навыки, перечисленные ниже:
- Умение работать с текстами (грамотность — строго да, если умеете писать — будет плюсом),
- Знание английского (если у вас еще есть иврит, это просто шикарно, но не обязательно),
- Инициативность и скорость
- Умение договариваться с людьми
- Четкость и структурность
- Интерес к новым задачам
- Мышление из позиции — есть задача, мне интересно ее решить
- Готовность быть на связи в рабочее время (с 10:00 до 19:00). Мне важно знать, что человек включен в мой проект и готов работать с полной отдачей.

Какие перспективы?
Много разного нового опыта, интересные задачи.

Как надо будет работать?
Начнем с испытательного срока и небольшой загрузки (2-3 часа в день). Посмотрим, подходим ли мы друг другу. Испытательный — месяц. Если все сложится, закончим раньше.
В перспективе количество задач и рабочих часов будем увеличивать.

Что для этого нужно?
Заполнить анкету и ждать моего ответа. Анкеты буду смотреть в первых числах октября.

https://forms.gle/wqa4T5Uug3TdqdNo8

Заметила корреляцию между заработком и желанием быть красивой и заметной. Заметной — ключевое слово.
Отследила это в Израиле на контрасте 3 лет, пока меня тут не было. Когда я уезжала, то не хотела, чтобы со мной разговаривали, замечали. Не старалась быть привлекательной внешне (именно по настроению), а все мои наряды тогда были из «надо».
Сейчас мое желание быть видимой идет из «хочу». Хочу быть видимой, хочу быть красивой, хочу привлекать внимание. И это очень сильно соотносится с желанием зарабатывать в том числе. Как будто деньги для меня — это про яркость и быть заметной.

Невероятно, как эти вещи между собой связаны. Я не саботирую заработок и продажи, новые проекты. Наоборот, я хочу творить. Делаю и у меня на этой волне получается.

То есть, надо задать себе проверочный вопрос — а хочу ли я быть красивой? Хочу, чтобы люди встречали меня на улице и думали про себя — это красивая женщина. И вот если нет, то скорее всего, проблема будет не только на внешнем уровне.

Это про самооценку. И деньги и внешность.

Еще одна закономерность, которую я отследила — это роль работы с графиком жизни. То, как я живу, определяет мое отношение к себе. Как я выстроила свой график, что я себе дала в нем, чему уделила время.
Это как выбирать себе качественную вещь или купить что-то дешевое, из плохой ткани на рынке. Время и его наполнение — это наш выбор, который мы делаем для себя. И здесь одно включает другое. Если я живу хаотично, как попало, как приходится, то я не уважаю себя, не находу ресурса в этом разобраться, не управляю этим.
Если я решаю, какой будет моя жизнь, мое расписание, что включить туда — и делаю это правильно, исходя из жизненного баланса, то я даю себе все самое лучшее. Я уважаю себя, люблю себя, я чувствую это всецело и хочу быть заметной.

Такая вот удивительная закономерность из моих наблюдений. Будем становиться заметнее.
Жду вас на мастер-классе по построению идеального расписания жизни уже 8 октября. До повышения цен осталось 4 дня.
Оплатить можно из любой точки мира.

https://evakats.com/mk_raspisanie_09_22

Экстраверт, интроверт или амбиверт — если понять свой тип, можно стать в разы счастливее

Меня всегда раздражал вопрос — а ты экстраверт или интроверт? Определяя свой тип, мы пытаемся ему соответствовать и делаем вещи, которые нас в итоге, истощают. Мне, например, приходилось угадывать, почему еще вчера мне было хорошо на вечеринке среди людей, а сегодня я просто вымотана, будто у меня похмелье?

Ответ прост. Помимо экстраверта или интроверта есть амбиверты. Латинская приставка ambi, что означает «с обеих сторон». То есть, амбиверты переключаются между двумя типами.

🧩Интроверт-экстраверт:
- Изначально общительный
- Испытывает периодическую потребность в самостоятельной подзарядке

🧩Экстравертный интроверт:
- Изначально тяготеет к одиночному времени
- Иногда жаждет социального взаимодействия с другими

Мне кажется интересным тип интроверта-экстраверта. Например, интроверты-экстраверты могут чувствовать большую усталость после вечеринки, хотя на ней провели время с удовольствием. Для этого типа людей нормально быть дружелюбным в общении, а потом исчезнуть с радаров друзей.
Или с удовольствием общаться с людьми лично, но избегать телефонных звонков.

Не буду перечислять все признаки. В целом, суть такая — если мы понимаем свою природу, то можем планировать свою жизнь и дела так, чтобы избегать выгорания и держать высокий уровень энергии.

В ключу эту информацию в свой мастер-класс по расписанию и графику по Life Work Balance. Попробуем с вами определить свой тип и подстроить под него график (точнее и это учтем, там у нас с вами будет много таких штук)))

Сегодня последний день, когда можно купить билет по самой низкой цене.

Подробности на сайте: https://evakats.com/mk_raspisanie_09_22

Вообще внимание к собственной природе решает кучу вопросов. Это как ехать за рулем и понимать, что впереди будет скользкая дорога. Знаем — меняем тактику и едем дальше. Не знаем — попадаем в аварии, ломаемся, истерим и калечимся. А иногда и калечим других. Круто понимать свои особенности, сопоставлять их с образом жизни и на этом уже строить систему.

Сейчас готовлю материал мастер-класса, смотрю на типы людей — экстреверты/интроверты/амбиверты, а еще по признакам мотивации и подходу к задачам (спринтеры или марафонцы), по принципам мотивации (кнут/пряник или на ручки).
Добавим к этому фазы цикла (женщинам).
И наложим на обстоятельства (в каких условиях сейчас находится человек). Еще подключаем лайфхаки и инструменты работы с задачами, управлением временем и работой с личными границами. Кажется, что сложно.
Если разбираться самостоятельно — реально сложно и долго. Если взять готовую схему и пройти один раз в группе — все выстроится в понятный график и понимание, как действовать.

В общем, график — это мощь и сила. Есть умный график с учетом всех своих особенностей, элементов жизненного баланса — считайте, что у вас есть платформа-вездеход, на которой можно выстроить счастливую жизнь :)

🦄 Не говорите только, что я вас не предупредила.

Сегодня заканчивается стартовая цена на мастер-класс «Планирую расписание и дела по Life Work Balance». И я от всего сердца вам рекомендую на него пойти.

Переключитесь. Вдохнете со мной кислорода. Стабилизируетесь и начнете управлять теми территориями жизни, где это возможно. Это важно сейчас, чтобы чувствовать себя стабильно, адекватно, чтобы понимать, что мы можем контролировать в своей жизни очень много. И как много зависит от нас.

Мы не будем обсуждать политику, мы будем обсуждать то, как нам управлять своим графиком, временем, задачами и жизнью по принципам Life Work Balance.
Как чувствовать себя уверенно, энергично и устойчиво.

Почему именно расписание?

Если мы умеем строить расписание/управлять временем и задачами/отстаивать свои интересы — мы можем организовать себе высокий уровень энергии, заработка, здоровый жизненный баланс.
С расписания начинается все. Это первый элемент, с которым важно научиться работать.

А еще это про уважение к себе, про совершенно иное самоощущение в жизни — когда вы сознательно организуете свою жизнь, а не живете в хаосе. Это про высокую самооценку, собственную ценность и силу.

Вы получите столько приемов и инструментов, что сможете перестроить свой график жизни и вместе с ним и себя.

Этого материала нет в книге и не было на Маршруте в таком развернутом виде.

Формат
Я сделала мастер-класс в удобном формате — это будет заряжающий, направленный на проработку материал. Собираемся, проходим теорию и практикуемся, обсуждаем в чате, отрабатываем с напарником (если захочется) и в мини-группе.

Будем рассматривать разные сценарии — для людей занятых/предпринимателей, для тех, кто сейчас в переезде и хаосе и для тех, кто работает в найме.
Но главное — вы узнаете, как строить свой график, время и наполнять это время именно исходя из своих особенностей — темперамента, экстраверсии/интроверсии и даже женских циклов.

Эфир/чат/воркбук/готовые шаблоны и пр. Подробнее можно посмотреть на сайте.

Бонус
А еще бонусом обсудим, как эти изменения отстоять и включить с позиции взрослого. Ведь не все наши близкие хотят, чтобы мы менялись.

По сути, это первый шаг, который ведет человека к глобальным переменам. И мы его пройдем с вами вместе. Первый шаг — простой и легкий. Как начало огромного пути. Увидите сами. Уровень подготовки и проработки материала вас тоже удивит.

Действуют специальные стартовые цены. Таких цен на этот мастер-класс я больше ставить не планирую.

Буду вас очень рада видеть. Оплатить можно из любой страны и любой картой. А если возникнут вопросы — пишите, все расскажу.

Будем собирать себя, график и свою жизнь. Даже в условиях этого адского хаоса.
Обнимаю и жду!

Сколько стоит?
Сегодня: 49 евро Завтра: 85 евро
Сегодня: 2 900 рублей. Завтра: 4 500 рублей.

Дата и время
Дата: 8.10.
Время — с 11:00 до 14:00 по Киеву, Москве и Тель-Авиву.

Также материалы будут доступны в записи.

Ссылка:
https://evakats.com/mk_raspisanie_09_22

Дорогие мои люди) Все, кто оплатил мастер-класс, но не получил письмо с приглашением в закрытый канал. Пожалуйста, напишите вот в этот бот и мы вам поможем и все подскажем и дадим все ссылки. Бот любви и поддержки: https://t.me/katzandkatzbot

Прочитала классную статью о том, что дела стоит делать из установки "чтобы стать лучше", а не "быть хорошей". То есть, когда мы сами себе ставим задачу, важно чтобы она сразу работала на какие-то улучшения в нас, а не просто так.

Например:
Можно сказать — я хочу быть хорошей мамой. — Это про быть хорошей.
А вот — я хочу стать хорошей мамой — уже про рост и развитие.

Отрефлексировала на своих задачах — точно забираю это в свою коллекцию работы с мышлением.

Можно пойти дальше и усложнить. Например, мне нужен ассистент, потому что я не справляюсь — это фу. Или — мне нужен ассистент, чтобы расти и успевать больше — это ок.

Или мое любимое: выйти из зоны комфорта — фу. Войти в зону роста — ок.

В общем, хорошая конструкция, стоит с ней поиграться))))

🇺🇦Ищем волонтера для верстки украинской версии моей книги в электронном формате!

Мы почти закончили работу над переводом на украинский язык.

Участвовало больше 70 человек. Не профессиональные переводчики — люди, которые решили помочь. Ребята, вы невероятные, спасибо вам огромное!

Распространять книгу в Украине будем бесплатно. А точнее за донаты, которые уйдут в фонды помощи Украины.

Но перед этим нужно сверстать текст для электронного формата. И если вы готовы поучаствовать или у вас есть знакомые, которые занимаются версткой – напишите мне, пожалуйста! Нам очень хочется, чтобы книга на украинском языке поскорее вышла в свет. Спасибо!

Все началось в Тель-Авиве. Я тогда просыпалась, садилась за ноутбук и до вечера не выходила из-за стола. Вечером сил не было ни на что, никаких желаний кроме того, чтобы быстро восполнить энергию — съесть что-то сладкое, вредное. Сладкое помогало на время, а потом снова хотело еще. А чтобы разнообразить свои эмоции (потому что однообразие картинки вокруг сродни сенсорной депривации), я пила.
Толстела, уставала, ненавидела всех вокруг, но не находила сил и энергии на то, чтобы с этим разобраться.

Я перестала выходить из дома. От усталости у меня не было мотивации работать. Бывали дни, когда я просто делала задачу за задачей даже не понимая толком, зачем.
Все шло к тому, что я потеряла энергию, желание жить и самое важное — уважение к себе самой. Самооценка была на нуле. Я хотела быть незаметной, поэтому носила черные балахонистые платья и старалась не отсвечивать (лишь бы на меня не обратили внимание).

Я тогда решила, что если не вытащу себя за волосы из всего этого, то сгину на этом стуле, за этим столом в ненависти к миру и себе. И первое, чему я училась (вам покажется это странным, наверное) — это закрывать ноутбук в 19:00 и идти жить. Это было самое сложное. Начать что-то делать в своих интересах, а не просто функционировать.
Делать что-то для себя. Для того, чтобы мне было хорошо. Все началось с этой привычки. После 19:00 надо было себя чем-то занимать, освободилось время. А я испытывала что-то похожее на ломку. Так мне хотелось вернуться к своей рутине, где я ни за что не отвечаю, а просто решаю какие-то задачи, которые валятся и валятся отовсюду.

Закрыть крышку ноутбука. Потом выйти на улицу и начать двигаться. Потом появились слоты для других занятий, сон (а не сериалы до утра), спортивный тренер, питание, новые проекты и увлечения. Сейчас я прокачалась в расписании настолько, что могу управлять своими состояниями и уже знаю наперед, где и как им управлять, чтобы быть в том состоянии, которое мне нужно.

Но самое главное — это любовь к себе. Когда ты постепенно, нитка за ниткой распутываешь этот клубок, выстраиваешь жизненный баланс и начинаешь жить. Когда ты видишь, что сама можешь создать и себя и свою реальность и даже отношение к себе — тогда ты обретаешь и веру в себя и любовь к себе.

Я захотела быть заметной. И сделала идеи жизненного баланса своим важнейшим смыслом и делом жизни. Я выпустила 2 книги, составляю программы для людей, разрабатываю программу для школьников. И главное — я знаю, как многое может изменить один первый шаг — желание что-то изменить. И начало работы со своим графиком.
Поэтому мастер-класс по теме работы с графиком стал первым и главным в списке моих мини-программ. Завтра в 11:00 по Стамбулу мы стартуем мою первую группу.

Если вы хотели начать управлять своим графиком жизни, делами и отношением к себе — залетайте. До старта меньше 24 часов.

https://evakats.com/mk_raspisanie_09_22

Это мое видео с TEDx набрало 583 000 просмотров. После мне написали десятки людей и рассказали свои истории. Сколько же нас, травмированных системой и токсичным окружением и таких красивых внутри. Люди — вы космос! И даже не представляете, насколько вы красивы и прекрасны внутри. Просто будьте с теми, кто может это показать, отразить, отзеркалить вашу красоту. С теми, с кем рядом тепло. А всех остальных токсичных мудаков гоните из своей жизни. В токсичной среде цветы не вырастить)))) https://youtu.be/fJZqDoWWdMw

💡 Знаю отличный способ проверить, подходит ли вам человек, "свой" он или "чужой". Попробуйте отследить свое состояние после общения с ним. Какой заряд вы получили? Что чувствуете по отношению к себе?
⠀
Если вы замечаете, что любите себя меньше – этот человек явно не из вашей команды.
⠀
То же самое относится к блогерам, которых мы смотрим и слушаем. Представьте ситуацию. Вы подписаны на тренера по фитнесу. Он страстно доказывает, что всем надо обязательно быть суперкрасивыми, суперстройными, суперсексуальными.
⠀
И если в какой-то момент у вас этого не получается – вас накрывает чувство вины и ощущение собственной неполноценности.
⠀
Или вы, например, решили поучиться продажам. И эксперт, который вас обучает, акцентирует внимание на том, что он сидит перед вами в офигенно дорогой брендовой одежде. А вы вот не сидите, несчастные нищеброды - как бы говорит эксперт.
⠀
И снова здравствуй, чувство «со мной что-то не так».
⠀
Любые проявления токсичности и осуждения в контенте означают - пора избавляться от таких учителей и наставников. Манипуляции, основанные на предположении, что мы изначально «не такие», что нас надо исправить, переделать – самые коварные и низкие.
⠀
Хуже всего, если в нашем окружении много таких токсичных людей. Тогда мы начинаем верить им. Считаем себя поломанными, закрываемся от настоящего роста, развития, любви к себе. И продолжаем покупать продукты у людей, которые нас унижают.
⠀
Надеемся, наконец, починить себя.
⠀
Но дело в том, что это путь в никуда. На самом деле, себя не надо исправлять. С нами уже все «так». Да, иногда что-то можно поменять, но без чувства своей никчемности. Просто принимать себя и улучшать свою жизненную систему. При этом, действуя экологично и бережно.
⠀
Попробуйте понаблюдать за своим состоянием. Есть у вас в окружении люди, после общения с которыми вы себя чувствуете «не таким»?

💆‍♀️Разрешить себе упасть в эмоциональную яму нужно, чтобы быстро собраться. Часто мы делаем наоборот — бодримся до последнего, будто нас не трогают события из вне. В итоге ресурс на поддержку этой видимости уходит еще больше.

Вам с одной стороны нужно делать вид, что вы ок. С другой — сдерживать свои эмоции. С третьей — процесс обработки этих эмоций никуда не девается. Но он идет медленно, как будто вы перекрыли воду и пытаетесь полить дерево одной каплей в час.

Лучше отследить вовремя, что произошло. И если сейчас вашей безопасности ничего не угрожает (когда надо быть собранным), дать себе возможность прожить/прореветь/протупить и т.д. У всех это выражается по-разному.

Я, к примеру, просто лежала весь день без сил. Немного поплакала, а потом сварила компот (он мне напоминает заботу и детства в Украине) и наелась конфет.

Когда мы спускаем эти ограничители, мы разрешаем эмоциям выйти и себе быстрее их прожить, чтобы потом вернуться. Поэтому, если есть возможность взять выходной на работе, отпустите себя и проживите страхи, гнев, все что у вас есть сейчас.

Но только обязательно задайте себе ограничение по времени. Например: сегодня я лежу на дне эмоциональной ямы, а завтра я встану, выпью стакан воды (привязка к ритуалу, помните?) и включусь в эту жизнь.

Люблю вас. Включилась, чтобы делать свое дело там, где оно полезно.

Ненависть. Ненависть стала моей темой проработки.
Психолог выходит со мной на связь из Киева. Общаемся при свечах, после бомбежек нет электричества. А днем раньше соседку психолога — детского врача, убило бомбой в парке Шевченко.

И вот Юля предложила мне помощь, просто так. Чтобы я смогла справиться с ненавистью к убийцам. Еще раз: психолог из Киева, без электричества, под бомбами, помогает мне перестать ненавидеть.

Недавно я посмотрела видео, как одна черепаха пытается перевернуть другую. Пытается долго, очень трудно. Кажется, что люди незаметно тоже делятся на виды. Даже если внешне это сложно отличить. И мы спасаем свой вид, как можем. Юля очень мне помогла. А я хочу поделиться своим опытом с вами. Возможно, кому-то это сейчас нужно.

Ненависть, злость, ярость — любые чувства нужны. Все наши сегодняшние реакции — когда-то помогли нам выжить.

Я вспоминаю одноклассников и буллинг в школе. Это сейчас моя маленькая модель зиганутых.
Тогда я справилась во многом благодаря злости. Я так ненавидела одноклассников, что хотела вырваться из их атмосферы и стать кем-то гораздо больше и сильнее. Максимально отличаться от них. Эта стратегия работала.

Но сейчас я осознаю, как много энергии забирает это чувство. Наш ресурс ограничен. Если я отдала часть сил на ненависть, я не додала в другом месте.
Иногда под вечер, после просмотра новостей, приходит такое истощение от злости и бессилия, что в итоге я просто цепенею и бездействую. А разве это мне нужно?

Юля задает мне важный вопрос: определись, ты разрушитель или созидатель?

Я чувствую себя Нео из Матрицы. Только я всегда использовала энергию разрушителя. А сейчас я хочу быть созидателем. Я попробовала как это, я знаю, что на драйве, интересе, любви и вере в своих людей и свои идеи, двигаться намного круче, мощнее. Конечно, я созидатель. Только как мне перестать ненавидеть?

🔸 Мы вспомнили, где мне помогала ненависть. Этот психологический дайвинг всегда меня догоняет еще пару дней. Я как будто снова погружаюсь и забираю ракушки воспоминаний со дна.

🔸 Я учусь отслеживать, когда и как я ненавижу. И каждый раз напоминаю себе, что ненависть — именно то чувство, которым питается и Путин и вся его структура. И если я ненавижу — я отдаю энергию им, а не нам.

🔸 Я дышу. Глубоко. Ненависть жила у меня в груди. А сейчас мы ее словно извлекли оттуда. И дышать стало легче.

🔸 Я осознаю. Что прямо сейчас я могу снова отдать энергию им, убийцам. Подкормить их систему. Или перенаправить ее на созидание.

🔸 Я признаю, что этот мир содержит в себе все стороны и элементы. В нем много зла. А сейчас это зло празднует. Фокусироваться на ненависти — это праздновать вместе с ним и не помогать своим людям, которые сейчас борется за мир и свободу, за любовь и за своих детей. И я борюсь.

🔸 Я говорю себе — ок, Ева. Они есть. Они будут еще. Но ты приняла решение — ты созидатель. Поэтому расти и развивайся, создавай проекты, зарабатывай, помогай — деньгами, рабочими местами, да даже вот такими постами.

🔸 Я наблюдаю, как много ресурса у меня освобождается на созидание.

🔸 Я выдыхаю. Я контролирую ненависть. Не всецело, но уже намного лучше, чем раньше. И иду в этом состоянии работать и действовать.

Я же выбрала, кто я. Созидатель. И у нас очень много дел.

___________________
🧩 Итак, кратко, как этот процесс проходит сейчас у меня:
- Осознать чувство и признать, где оно мне помогало.
- Отпустить и убрать его мысленно из себя.
- Принять решение — разрушитель я или созидатель?
- Признать, что зло есть и оно будет. Но отдавать свою энергию я буду не ему, а себе и своим.
- Отслеживать, когда я начинаю ненавидеть. И переводить фокус на то, что я могу сделать сейчас для своих — полезного, лучшего. Как мне действовать, чтобы это сработало лучше?
- Дышать. И делать. Меньше фиксироваться на триггеры, которые питают ненависть и больше на то, что помогает созидать.

Спасибо, Юлия Толстоногова за твою помощь. Ты чудесный психолог. Буду тебя рекомендовать:)

Чудесный трек от Нойза. Поймут все адекватные русские. Очень.

«Жизнь зачеркнута буквой z, но я новую срежиссирую…»


https://youtu.be/wyhI5C87c3U

💡 Один вопрос, чтобы раскачать свою способность мечтать
Очень полезно мечтать. Это классный ресурс для достижения целей, он дает силы двигаться в нужном направлении.
⠀
В психологии есть отдельное направление, которое изучает мечты и их влияние на нашу мотивацию, поведению, счастье.
Мечты — это лучший ресурс для жизненного баланса. Если вы научитесь поддерживать в себе способность мечтать, вы получите несколько профитов:
⠀
🔸мечты возвращают нас в детство, когда возможности кажутся безграничными. Ум ребенка не обременен неудачным опытом и страхами. А из этого состояния действовать лучше всего.
⠀
🔸мечта помогает нам двигаться в жизни через игру, через внутреннего ребенка. Мы действуем, не потому что “надо”, а потому что “интересно”. Так создается большинство важнейших проектов — от самолетов до вакцин.
⠀
🔸мечта всегда содержит в себе много “витаминов” для жизни — это ресурсы, которые очень сложно заменить чем либо еще. И поэтому у людей, которые действуют вместе с мечтой, больше энергии, мотивации, больше попыток дойти до цели. А значит и больше реализации.
⠀
🔸мечты также работают, как предохранители нашей системы. Когда нам плохо, мы всегда можем найти убежище в мечте. Уйти фантазиями и мыслями в создание потенциального будущего. Об этом много писал Виктор Франкл. Способность жить будущим и мечтами помогала людям выживать в концлагерях. Это невероятный защитный механизм, у него очень мощная сила.
⠀
❓Как начать мечтать? Есть много способов. Но вот самый простой, его хватит, чтобы просто раскачать этот процесс.
⠀
Вопрос “А что, если”? А что, если я буду жить у моря? А что, если я поменяю работу? А что, если я полюблю спорт? А что, если я сниму свой музыкальный клип? А что, если я напишу свою книгу? А что, если я пойду на танцы?
⠀
🧩Давайте потренируемся прямо в комментариях. И еще — есть у вас мечты, которые могут вдохновить на действия вот прямо сейчас?