🤨Как организм манипулирует нами? 5 манипуляций нашего тела.

Представляю вам наш проект с сервисом коучинга здоровья Health Buddy. Я попросила врачей консультировать меня в вопросах здоровья и помогать мне с экспертным контентом в сфере здоровья. Получилось интересно. Вот совместный пост про манипуляции с врачом-гастроэнтерологом и превентологом Еленой Вешняковой.

В конце поста мы дадим тест по теме “Мое тело манипулирует мною. Так ли это на самом деле?”. Его можно пройти, получить результаты и даже пройти бесплатную консультацию на сервисе. По моему, круто))

😳5 манипуляций нашего тела. Рассказывает врач-гастроэнтеролог, превентолог Елена Вешнякова:

1️⃣Деструктивные мысли определяют наше настроение, качество коммуникации и жизни в целом. Как перехитрить мозг — улыбаться, использовать самоиронию, программирование сознания на позитив.

👄Ева: в балансе жизни это сфера ментального здоровья. От нее зависит, насколько мы адекватно принимаем решения. Как быть? Оценивайте свои мысли, попросите близких указывать вам, когда вы негативно рассуждаете.

2️⃣Любой стресс – реакция на включение режима бей, беги или замри (тело буквально начинает управляться реакцией мозга и теряется контроль сознания, мы все воспроизводим на автоматизме).

👄Ева: в Life Work Balance мы теряем способность управлять событиями. Сначала
«летит» одна сфера, потом другая, паника усиливается. Как быть? Взять паузу и проанализировать — действуете ли вы сейчас осознанно? Перестроить свои планы и действия.

3️⃣Тяга к сладкому. При невозможности по каким-либо причинам выражать свои эмоции (запрет на проявление гнева, злости, радости) или при отсутствии источника эмоций – мозг компенсирует получение дофамина избыточным потреблением сахара.

👄Ева: рекомендую вести дневник питания и во время тяги к сладкому отслеживать свое состояние, настроение и желания.

4️⃣Болезнь (высокая температура, катаральные явления, диарея) – сопротивление тела на действия, события – психосоматические реакции.

👄Ева: наше умное тело “берет” ситуацию в свои руки, когда у нас нарушен баланс между стрессом/работой и отдыхом. Следите за состоянием баланса и не допускайте перекосов.

5️⃣Все виды зависимости (никотин, алкоголь) – попытка уйти от реальности; выход из напряжения.

👄Ева: умение разрешать себе весь спектр эмоций и насыщать жизнь разными событиями. Это глубокая сфера, ее лучше прорабатывать с психологами.

🥰 Я попросила ребят из сервиса сделать какой-то бонус для моих читателей. И вот, что у нас вышло — в комментарии к посту ссылка на специальный квиз “Мое тело манипулирует мною. Так ли это на самом деле?”. Вы можете его пройти, получить чек-лист и предложение на довольно большую скидку по моему промокоду. По моему, классное предложение.

👉🏻 Пройти тест!

Пока была в Голландии, придумала новую рубрику — буду рассказывать вам про лайф ворк бэлэнс в разных странах. Сейчас на подходе как раз пост по Голландии. Получается огонь)) И в связи с этим спрашиваю — а есть ли у меня здесь жители разных стран? Можете в комментариях порассказывать интересное с точки зрения баланса?

Например (спойлер по Голландии): Если солнце, можно взять отгулы без объяснения причин. Потому что хороший погожий день — уже отличная причина. Есть несколько таких отгулов в году. Что любопытно? У нас вещь тоже есть отгулы, но всегда приходится за них оправдываться и называть причину. А здесь причина — желание кайфово провести день. И вот это, на мой взгляд, просто невероятно важно. Не надо извиняться за свое желание жить жизнь и радоваться солнечным дням.

Буду рада вашей помощи. По Голландии так интересно, что буду писать с подкастом, со своими комментариями по разным фишкам именно с точки зрения баланса. Нам есть, что перенять))))

Жизнь — это проект. Самый важный и самый крутой. В своей второй книге я писала о том, что судьба проекта во многом зависит от его команды. И мы, как грамотные менеджеры, должны себя такой командой обеспечить.

Какая команда нужна для проекта жизни? Это постоянные участники, те что приходят на проектную работу и те, кто выполняют эпизодическую роль (как фрилансеры).

1️⃣На постоянно роли в проекте — наши близкие и семья. Психологи это называют “поддерживающая среда”. Если она сильная, то мы движемся увереннее, меньше реагируем на провалы и ошибки, быстрее восстанавливаемся. А еще близкие дают нам ресурс. Это первый уровень. Социальные связи.

2️⃣На втором уровне проектные задачи. Это тренеры, врачи, репетиторы, психологи, косметологи и пр. Чем сильнее эта команда, тем крепче будет наш баланс жизни и успешнее сам проект. Поэтому проектные группы надо выбирать очень внимательно. Я опираюсь на рекомендации тех, кому доверяю. И сама буду вам рекомендовать тех, в ком уверенна.

3️⃣”Фрилансеры” — это люди, которые быстро и точечно решают какие-то задачи. Например, остеопат может один раз мне вправить какую нибудь неусидчивую косточку, и больше мы не встретимся. Важно, чтобы как на проекте, вы сохраняли этот золотой фонд людей и могли обратиться снова, если понадобится.

В проекте жизни команда может вывести нас на совершенно иной уровень. Например, хороший тренер — это важнейший человек в жизни. Также как и свой врач или косметолог. Сегодня я порекомендую вам врача. А точнее целый сервис по коучингу здоровья. Это Health Buddy — я с ними давно сотрудничаю и нежно их люблю.

Как они работают? Рассказываю в карусели 👉🏻

👄Ссылка сейчас находится в сторис, если её там нет - напишите комментарий, и вам она прилетит автоматически.


Как работает сервис коучинга по здоровью?

✅Вы заполняете анкету, все рассказываете.
✅Вам подбирают подходящего врача.
✅Врач на консультации смотрит на те документы (снимки, анализы и пр., которые вы прислали) и результаты ваших анализов (в некоторых городах России у ребят свои лаборатории и к вам на дом может приехать медсестра, плюс есть специальные цены для клиентов сервиса).
✅Вы проходите консультацию, задаете свои вопросы и получаете от врача подробную инструкцию — что делать дальше. У меня это была расшифровка моих анализов с супер подробным объяснением, что это значит и как быть.
✅Дальше врач вас ведет в чате и в зуме. Самое крутое — вы всегда можете задать даже дурацкие вопросы, следите за здоровьем и всегда можете получить инструкцию от специалиста, который вас знает.

У меня есть скидка специально для моих подписчиков. Промокод EVAFOX даёт скидку 15% на индивидуальное сопровождение в сервисе Health Buddy. Действует до 5 августа. 🥰

Вот здесь можно подать заявку. И если вы это сделаете и воспользуетесь предложением в течение 24 часов, то ребята из сервиса подарят вам мою печатную книгу "Жизненный баланс".

Еще мне нравится, что можно использовать сервис удаленно. Для меня это сейчас важно. Я не хочу бежать по любому поводу к клинику здесь, для меня это сложный процесс. И мне комфортно, что первичную консультацию можно получить в чате у своего бадди — настоящего врача в практикой и опытом работы. Очень удобно.

В общем, рекомендую и обещаю вам еще интересный контент по теме.

🌟 #15forme: 15 минут, чтобы начать видеть 10 вариантов развития своего будущего вместо 1

Мой главный секрет в том, чтобы не бояться. Не бояться упасть, сломаться или не вернуться в прежнее положение.

— И как это сделать, Ева? — спросите вы. А все очень просто.

Мы боимся падать, когда цепляемся за свою устойчивость. Боимся потерять дом, когда держимся за одно место на карте и не смотрим в сторону многообразия вариантов.

Главный и лучший способ не бояться — это перестать хвататься за стабильность и принять вариативность жизни.

Звучит здорово. Но на практике эта штука сразу вот так, по щелчку не включается. Нужны упражнения.

Применим мою теорию 15/20/2 — и сегодня подарите себе 15 минут, чтобы протестировать эту простую технику. Зайдет — оставите ее в своей жизни и будете использовать. Нет — подберете у меня в блоге что нибудь еще.

💡Итак, как раскачать умение видеть разные варианты в жизни?

Практика первая:

1. Посмотреть — что вас беспокоит.
2. Задавать себе вопрос — а как наоборот?
3. Развить идею
4. Примерить к себе.

🧩 Как применять? Рассмотрим на примере.

1. Допустим, я хочу переехать, но меня беспокоит, что я не могу уехать, так как привязана к своей квартире. А там, в другом большом мире у меня квартиры нет.

Страх — что я потеряю дом здесь и что у меня нет дома там.

2. Задаю вопрос — а как наоборот? Как бывает? Наоборот — это когда дома нет. Или когда домов много. Или когда дом всегда с собой и т.д.

3. Развиваем. Можно нарисовать карту возможных вариантов. Например, у птиц бывают разные дома, они не привязываются к месту и перелетают из одной точки в другую.

А вот у улитки дом всегда с собой. Также есть сообщества путешественников в домах на колесах или людей, которые живут в собственных кораблях.

А вот муравьи живут коммуной. Также в этом мире есть коливинги, где люди объединяются, чтобы жить в комьюнити.

А еще можно обменивать свое жилье на чье-то. Или, по принципу некоторых птиц, занимать чужие гнезда — жить в съемных квартирах.

Это далеко не все варианты. Но важно, что за эти несколько минут размышлений мир расширился от идеи «у меня своя квартира, как же я без нее» до совершенно разных возможностей.

Мне, к примеру, очень нравится теория гнезд. Забираю ее в свою жизнь.

4. Применяем к себе. Применить — это значит принять этот вариант, как возможный. Возможно, мне и не нужна одна единственная квартира, но своя. Вполне вероятно (а это точно обо мне), что я цифровой кочевник и хочу жить в разных частях мира, попробовать разные варианты. И в этом способе мышления я не переживаю, когда покидаю гнездо, потому что знаю, что впереди еще много разных. И я буду строить их снова и любить не меньше прежних.

Этот пример применим как угодно — от способов заниматься своим телом или учить язык до вариантов заработка и развития карьеры. Просто попробуйте.

👄Дорогое сообщество, давайте, попрактикуем вместе? Вы пишете, что вас беспокоит. А другой человек к вашему комментарию оставляет варианты развития событий. А вы потом пишете, что вам ближе всего.

Также и вы можете помочь другим людям увидеть альтернативы и применить к себе. Начали?

_____________

❤️ Идем с вами к счастью и балансу простыми шагами. Люблю, Ева Кац.

#15forme

🥰 Мое любимое правило жизненного баланса — если не успеваешь сделать что-то — удели этому всего 15 минут!

За 15 минут можно получить и эмоции и новые впечатления. А это и есть то, что делает наш день/неделю/жизнь яркой.

15-минутки — как приправы. Как перец чили, сок лайма, ароматный карри или желтая и солнечная куруума.

Добавляете 15 минут занятия в день. Всего 15 минут!

✅ Почитать книгу
✅ Прогуляться
✅ Потанцевать И т.д.

Да, это не большое погружение в дело. Но это уже краска дня. Это супер просто.

Напишите, что вы все время откладываете или на что не находите времени? Сможете дать этому 15 минут?

#15forme

У меня есть знакомые стартаперы — Наташа И Ваня. Они придумали и организовали потрясающий проект, где можно сдать ненужное или сломанное золото и мгновенно обменять его на деньги.

Вчера мы сидели вместе на берегу моря, смотрели на закат, жарили мясо и обсуждали тему денег, смыслов, которые они несут и осознанного потребления.
Я рассказала, как когда-то мечтала о сумке Шанель, и об огромном заработке. А сейчас сдала в комиссионку свои луивитоны, а деньги хочу потратить на хорошие беговые кроссовки (намного меньше выходит), как часть денег регулярно отправляю на благотворительность.

Мы обсуждали, как со временем менялись наши смыслы, как мы взрослели и вели бизнесы. Наташа рассказала, как они строили компанию, искали в команду людей, которые точно понимают их личные ценности. О том, как осознанное потребление для них стало основой их работы. А еще о том, что оказывается, хранить деньги в ювелирных украшениях — не выгодно.

Сегодня я проснулась с приятным послевкусием. И мне очень захотелось поговорить с вами об этом.
В моей второй книге есть отдельный раздел “Капиталы”. Там есть и о том, существует ли денежное мышление, как распределять деньги и что делать, чтобы их стало больше.
Плюс вы все чаще приходите с вопросом: “Ева, а где и как я тут могу зарабатывать”. У меня даже появилась отдельная консультация “Деньги есть”, где мы находим ваши возможности и способы их продвигать в интернете.

В общем, я объявляю эту неделю у себя в блоге — неделей финансов. Буду делиться с вами, немного почитаю вам из своей книги, дам полезные чек-листы и таблички. И еще — я загорелась идеей стартапа Наташи и Вани и попросила их на неделе забрать мое золотишко)) (я даже знаю, что куплю на вырученные деньги). Это тоже покажу!

Неделя будет супер-полезной и прикладной для вас. А пока для разогрева предлагаю шутливый тест-опрос. Как у вас отношения с финансами? И кто вы по природе?
Сделала тест-опрос выше.

После вчерашнего поста меня спросили, зачем я сдала хорошие сумки в комиссионку. Смотрите, какое дело. Я их не хотела, они были неудобными. Одну я купила, когда мне постоянно твердили — ты должна носить бренды, иначе у тебя ничего не выйдет. Пфффф… Ее я сдала первой.

Посыл “если ты не одет дорого/богато, то люди тебя не воспримут всерьез” — остался в каком-то дремучем обществе, далеком от настоящих ценностей. В Силиконовой долине миллионеры ходят в простых майках, Стив Джобс все свои презентации проводил в черной водолазке, да таких примеров куча.

Осознанное потребление — это совсем другой уровень отношения к деньгам. Он дает нам свободу от постоянной беготни за “купи, иначе тебя не воспримут всерьез”. Адекватные люди оценивают других по поступкам и смыслам. И по схожим ценностям. И одна из таких ценностей сейчас — как раз осознанное потребление.

В моей книге по балансу этому посвящена отдельная глава.

Основы осознанного потребления:
✅ знать свой финансовый потолок
✅ четко понимать, что вам эта вещь нужна, а не навязана
забота об окружающей среде и жизнь старым вещам
✅ умение видеть выгоды и способы не потратить лишнего, а где-то приумножить. Вот об этом хочется подробнее.

💡Например, есть “Принцип пароварки” — не покупать вещи дороже, просто потому что так захотел продавец.

Конструкция всех пароварок в общем и целом едина, но некоторые стоят как космические корабли. Просто потому что маркетологи добавили пару наворотов и имя модного бренда.
Джинсы за 1500 или за 15 000? Овсянка за 60 или та же с приставкой «фермерская», но уже на 100?

Как понять, есть ценность или нет?
Узнать у специалистов или включить критическое мышление. Я так не потратила кучу денег. И смогла вложить их в реально важные для меня вещи — путешествия, книги, свое здоровье и спорт.
Потом я увлеклась этой темой и стала искать деньги в привычных вещах.

Например:
✅Многоразовый стакан для кофе сэкономит вам несколько тысяч в месяц
✅Абонемент на транспорт будет стоить в разы дешевле, чем разовые билеты
✅Часть вещей можно сдать на барахолки и продать
✅Или вот очень кайфовый способ, о котором я раньше не думала — это отдать обменять ненужное золото на деньги. Там выходят очень приличные суммы. Это как раз стартап моих друзей. Я решила его протестировать и собрала пока все свое золотишко, которое в бреду скорого отъезда из России просто сгребла в кучку и кинула в сумку.

К счастью, Наташа с Ваней сейчас в Турции и Наташа мне предложила полностью повторить сценарий работы их сервиса. Она сама приедет за золотом и весь процесс пройдет у нас по-настоящему. Круто. Как думаете, на какую сумму тут получится?

✅Еще мой любимый способ — это сравнить цены у мастеров по красоте и косметологов, которыми я не очень довольна. Мы ходим к ним по привычке. А на деле часто есть услуги удобнее, дешевле и лучше. Я так в свое время (когда писала главу про осознанное потребление) сменила косметолога, стилиста и мастеров маникюра. У меня вышло меньше примерно на 5000 в месяц. Так моя книга сэкономила мне денег)))

В общем, я к тому что нет смысла в вещах, если они навязаны другими людьми. Нет никакого смысла их хранить, смотреть на них и ждать, что они пригодятся. Куда лучше — обменять их на деньги и что-то нужное или кайфовое — путешествия, массаж, тренировки, что кому нравится.

А в шкафу и жизни пусть будет только то, что действительно нравится нам. По-настоящему. Потому что смыслы — в мудрости и осознанном подходе, а не в том, чтобы понравится тем, кто не разделяет со мной мои ценности. Как-то так)

Показываю, что удалось наскрести. Завтра ко мне приедет Наташа. В России вместо Наташи приезжают специальные обученные люди — профессиональные оценщики.

Как думаете, на какой сумму здесь получится?
До 10 000 руб?
С 10 до 20 000 руб?
с 20 000 до 30 000 руб?
или выше 30 000???
Самой очень интересно))))

☕️ 5 новостей из мира лайф ворк бэлэнса:
1. Мои знакомые девчонки запускают стартап, в котором можно будет планировать свое время и дела согласно 4 фазам цикла. Это гениально и важно — в каждой фазе у нас разное поведение, желания и настройка. И ресурс мы расходуем тоже по-разному. В общем, тема такая, что буду рассказывать вам отдельно. И еще можно будет записаться в бета-тестеры :)))

2. Я в ежедневном поиске исследований нашла захватывающую статью о том, что наше состояние зависит от наших привычек больше, чем от образа мыслей. И в целом привычки создают тот самый настрой. О том, как все это отследить и поменять — думаю писать статью или сделать подкастом? Очень хочется поговорить.

3. В Испании хотят принять закон об отпуске во время месячных. Тема не новая, но очень важная. Перекликается с первым пунктом. Очень классная новость.

4. Я готовлю для вас материал по следам моего опроса — кто какое животное в тратах. Завтра/послезавтра расскажу интересное о финансах и поделюсь кусочком новой книги.

5. И еще — ко мне сегодня приезжала Наташа и я сдала свое золото. Получилось дороже, чем я ожидала))) Это повод очень радостно рекомендовать офигенный стратап моих друзей. Кажется, это хороший повод скинуть ненужное золото и купить себе что-то приятное. Пример такой покупки — в следующем посте)))

Юху! Всем классного дня!

👄Я вам рассказывала про стартап моих друзей — сервис по переработке золота. В общем, я тоже решила попробовать (в посте расскажу, на сколько у меня вышло).

В нем сразу несколько классных смыслов:

- вы можете в тот же день получить деньги в обмен на вещи, которые просто пылятся в шкатулках

- спонтанно купить себе или близкому какую нибудь крутую штуку.

Пока я рассказывала о сервисе, мне в комментариях написала женщина, что так сдавала золото ребятам и купила сапсерф. Катает все лето и счастлива. А в обычном формате она бы денег на свою мечту в бюджете не нашла. Мне нравится эта история, она про жизнь без отложенных радостей

- третий смысл — это в целом поддержка осознанного потребления и переработки

- и четвертый — это участие в стартапе классных людей, которые много делают для своего проекта, строят бирюзовую компанию и поддерживают в команде человеческие и ориентированные на жизненный баланс отношения.

Как все работает?
1️⃣Вы заходите на сайт, загружаете по кнопке в ватсап фото вашего золота.
2️⃣Вам в течение 15-и минут дают примерную оценку — сколько оно будет стоить.
3️⃣Потом к вам (хоть в тот же день!) приезжает профессиональный оценщик. Узнает пробу золота и говорит точную стоимость.
4️⃣Вы на карту получаете деньги сразу же. Безопасным переводом.
5️⃣И самое главное! У меня есть дружественный промокод! 🥰 Если вы введете при отправке фото промокод KAZ, то получите 1000 рублей вдобавок к своей сумме.

Украшения оценивают эксперты: при вас, в удобное время, в удобном месте, если вы живёте в Москве, Санкт-Петербурге, Самаре или Казани. Все эксперты — девушки. Мне кажется, это важная информация. Мне было бы комфортно это знать.

Если вы из другого города РФ, то к вам приедет курьер СДЭКа, заберёт украшения на оценку. Если из другой страны —- то все равно пишите. Ребята решат вопрос индивидуально. А если вы сейчас в Турции — то тем более можете обратиться!

После оценки деньги поступают сразу вам на карту, высылается чек, подписывается договор, всё работает «по-белому».

Я знаю ребят лично и очень кайфую от их стартапа. Буду рада, если вам он принесет пользу. И может быть, вы освободите деньги для своей мечты или чего-то, что вас обрадует.

🎁Помните же? Добавляйте к отправке фотографии мой промокод KAZ и получите +1000 рублей бонусом.

👉🏻Ссылка на сайт сервиса.

🥰 А я сегодня сдала свое золото на целых 31 400 рублей:)) юхххууу! Отправлю часть денег на благотворительность, а на вторую часть куплю себе одну штуку для мечты))) Не сап, но тоже кое-что классное)

📖 Собрала в одном месте все свои любимые инструменты. Вот статья. Там ссылки, что использую и как.
В общем, все дословно — где я делаю те самые свои таблички, карты и пр.
Статья не новая, я ее писала для книги, как шпаргалку и пример. Но вы так часто спрашиваете, что я решила ее еще раз показать)))

👄 Не знаю, как у вас. А я лично поняла, что остро нуждаюсь в легком и воодушевляющем кино. Желательно про женщин. И желательно про женщин вопреки всему. Поэтому сегодня я к вам с очень воодушевляющим сериалом (пятница же). Улыбнетесь, немного забудетесь и просто хорошо проведете время. Считайте это моим домашним заданием по набору ресурса 😉

«Джулиа» — сериал 2022 года о легендарной Джулии Чайлд — писательнице, авторе и ведущей кулинарных шоу. Автобиографичный и от этого очень вдохновляющий. Интересно наблюдать, как в мужском мире было сложно пробиться женщине, как тема «для домохозяек» высокомерно задвигалась снобами в пиджаках. Как женщины, действовали сообща и помогали друг другу. И как их голос становился сильнее. Все, как сейчас, девчата, только сложнее 😉.

До этого сериала я не знала, что Джулия оплатила пилотный выпуск своего шоу и потом доплачивала, чтобы действовать дальше. Это настолько человеческая и настоящая история, которую мы видим с самого начала — а не только уже свершившийся успех.

Меня вдохновляют такие истории. Они показывают нам, что у всех больших проектов есть своя цена. И что не бывает простых и легких решений.

Во второй (или третьей?) серии папа говорит Джулии, которая переживает за свое новое шоу:
— ты справишься. Как твой дед построил банк?
— по кирпичику?
— По кирпичику. А как я построил ранчо?
— Доска за доской?
— Доска за доской. И ты справишься. Капля по капле.

И мы с вами справимся. И точно лучше, если дадим себе воодушевляющего ресурсного кино. Надеюсь, вам понравится. Черканите мне потом в комментариях, ок?
И ставьте лайк, если рубрика нравится.
https://www.imdb.com/title/tt10975574/

Всю взрослую жизнь я думала, что страдаю каким-то расстройством из-за перепадов настроения. Я могла распланировать встречи с людьми, а когда наступал этот момент — сидеть дома и больше всего на свете мечтать залезть под кровать, отключить все телефоны и чтобы никто меня не трогал.

Я не понимала, почему в один период жизни знакомлюсь с людьми, сама иду на контакт. А в другой я скатываюсь в ад. И мне приходится оправдываться перед теми, кто хотел со мной встретиться.
Я часто сливалась со встреч. Придумывала какие-то причины и оправдания. Или переносила их.

Да, взрослые мудрые женщины, я в курсе про ПМС. Но я не знала, что оказывается, у меня не просто жизнь делится на ПМС и после. А все еще сложнее и оттого — интереснее.

Недавно я знакомлюсь с Элиной. Мы сидим в Брюсселе, едим не французский Рамен и она рассказывает мне про их стартап. Оказывается, у женщин 4 фазы цикла. Это научно подтверждено.

У каждой фазы есть свои особенности:

😖Менструальная - самый сильный спад энергии. Уровни эстрогена и прогестерона снижены - это время для большей заботы о себе.

🥰Фолликулярная - уровни эстрогена и прогестерона повышаются, а вместе с ними настроение. Появляется энергия на сложные дела, проекты, поездки.

🦸‍♀️Овуляция - в этот период эстроген, прогестерон и тестостерон находятся на пике и вместе с ним наше желание быть на виду, общаться и нетворкить и творить.

🫣 Лютеиновая - уровень гормонов и энергия начинают снижаться, это самое лучшее время для индивидуальной работы, планирования.


Девчонки пилят приложение Essence app, которое поможет оптимизировать свою жизнь под циклы и превратить эту особенность в свою суперсилу.
Приложение высчитывает, какая фаза у женщины сейчас, дает советы по оптимизации расписания, привычкам, подсказывает, как лучше позаботиться о себе в этот период.
И мне кажется, это невероятно крутая и нужная штука.

Я говорю Элине — я ваша целевая. Самая целевая из целевых! И я буду рассказывать о вашем стартапе везде, потому что это очень важно для женщин.

Конечно, не все встречи можно перенести. Но даже малые корректировки помогут чувствовать себя лучше. И это просто гениальный и очень важный проект с точки зрения жизненного баланса. Например, я уже исходя из этого, пересмотрела свое расписание. И даже даты презентации книги буду планировать, глядя на свой цикл. Хочу кайфовать от процесса!

Сейчас я нахожусь в самой сложной фазе. И сегодня впервые отказала во встрече человеку не испытав при этом чувства вины. Я не придумывала оправданий и написала как есть — у меня сейчас сложная гормональная фаза.

Я мечтаю, что когда-то женщины перестанут оправдываться или испытывать неудобства за свои перепады настроения. А шутки про ПМС выйдут из обихода, как признак явного скудоумия.

✅ Сейчас можно записаться в первые пользователи — это значит, что вам постепенно откроют доступ к бета-версии и вы сможете даже поучаствовать в исследовании (если захочется) и внести свой вклад в развитие женского ментального здоровья. Кайф)

В общем, расскажите о нем у себя, если вам нравится идея. И записывайтесь по этой ссылке:
https://theessence.app/

Когда девчонки запустят первых пользователей, сразу пришлют вам письмо.
А я пока позабочусь о себе. Впервые без чувства вины и извинения за свое нелюдимое настроение))))

🏊‍♀️ 4 стадии обучения, которые я усвоила на плавании

Нужно было учиться плавать, чтобы понять, как работает любой процесс обучения.
Наверное, это может сработать и с велосипедом и с чем угодно. Просто в плавании это прослеживается очень четко. Все стадии изменений — от «мама, я сейчас утону» до «я плыву, кайфую и даже не думаю, как я это делаю».

Итак:
Стадия 1: страх и трепет
⁃ сначала мы не знаем ничего и пребываем в полном ужасе (это коварная стадия, есть риск вообще не начать из-за раздутого страха). Но если вы знаете, как все будет работать дальше, вы начнете. Вот, почему я рекомендую хотя бы один раз освоить какой-то сложный (на первый взгляд навык), чтобы опираться потом на этот опыт.

Стадия 2: ложечка за маму, ложечка за папу…
⁃ потом мы начинаем обучение. Очень много вводных. На примере плавания — надо одновременно грести руками, ногами и еще успевать дышать. Это ужасно сложно, поэтому в хороших школах плавания технику дают пошагово. Вы оттачиваете что-то одно, подключаете другое. Зная это, вы снимаете панику. И вместо «у меня ничего не получается» фокусируетесь на определенном навыке. Вы спокойны, потому что знаете — постепенно вы подключите все остальное.

Стадия 3: самая коварная (ожидание - реальность)
⁃ Самая коварная фаза — когда у вас что-то начинает получаться, но еще недостаточно, чтобы делать это круто. Например, вы поняли, как грести руками и одновременно не захлебнуться, но еще не можете быстро плыть. А уже хочется. Говорят, на этой стадии у начинающих водителей автомобилей больше всего аварий — кажется, ты уже можешь ехать, но честно — ты еще не готов, хоть и очень хочется. На этой стадии важна осознанность и терпение. Все будет — нужна система. Не торопись.

Стадия 4: время выбора
⁃ И четвертая стадия — это освоенная техника. Дальше ее просто отрабатываем практикой. Это стадия, на которой мы стоим у развилки — оставаться в любителях и просто кайфовать от процесса или уходить на путь профессионала и прокачивать дальше. Очень важно не поддаться манипуляциям и точно понять, что важно делать вам. Я в плавании остановилась, потому что изначально у меня была простая цель — научиться плавать, чтобы кайфовать в бассейне и в море.

🤨 А ведь я тогда чуть не записалась на вторую ступень и не поддалась общему порыву — быстрее, выше, сильнее. Вовремя это отследила и остановилась. Мое «достаточно» я уже сделала. Все, ресурс мне понадобится дальше, в других делах.

Кажется, это очень простые истины. Но честно — мне 38 лет. Плавать я научилась два или три года назад. И только после этого мое обучение начало складываться иначе. Я знаю все этапы, потому что проходила их. Я знаю, что будет дальше — про страх, про нетерпеливость, про ужас от того, что у меня ничего не получается. а еще про силу системы и про то, что все в конечном итоге, будет складываться, как надо. Главное — делать дальше.

И сейчас мне это очень помогает в изучении иностранных языков. В подходе к новым проектам и знаниям. И даже к тренировочному процессу. Все просто. Главное, знать. Не просто знать, как будет. А знать, как вы будете в этом себя чувствовать. Узнавать эти эмоции в процессе и помнить, что будет дальше.

Парень в доме напротив сидит на диване (на балконе) несколько часов. Просто сидит, без телефона, без книги. Смотрит на улицу. И сидит.
Через два часа он лег. На том же диване. Может быть, даже поспал. Потом снова сел. Пил чай.

Я все это время работала. И первые мысли — вот же бездельник. Да откуда у него столько времени. И надо же, совсем ничем не занимается и спокойно себя чувствует. Весь день просидеть на диване!
Я вставала из-за стола, чтобы посмотреть, что он делает. Сидит. Все еще сидит.
Запел муэдзин, он куда-то ушел. Наверное, молиться, подумала я. Парень вернулся с чайником. Налил себе еще чаю.

Я токсична, как ядерные отходы. Поливаю цветы, а сама не спускаю с него глаз. Срамота какая, а ведь какой молодой!
И так я понимаю, что я в ловушке шаблонного мышления. В режиме по-умолчанию. Когда мы не рассматриваем разные варианты, а цепляемся за самый простой и точно налаженный. Это токсичное отношение я привезла с собой из России. Осуждение цепляется там к режиму по умолчанию, как коровий навоз к ботинкам. И вот так сразу не отдирается, по первому зову.

Не хочу быть токсичной. Не хочу осуждать людей. Решение простое — отработать эту ситуацию, отслеживать дальнейшие и повторять практику ниже.

Как-то на тренировке на пляже я позавидовала парню, который сидел, смотрел на закат и пил холодное пиво. Я вся потная, приседала до дрожи в ногах. И сказала тренеру – “как же я ему завидую”. А тренер ответила — так он может быть, уже все свои дела сделал.

Я вспомнила ту ситуацию и придумала свою личное упражнение по избавлению от режима по умолчанию. Я начала придумывать варианты — почему тот парень на балконе мог целый день просидеть на балконе. Когда видишь разные версии, отпадает всякое желание осуждать людей, не зная их ситуацию.

☺️Вот несколько версий, которые получились у меня:

Парень работает аниматором в отеле и 6 дней в неделю с раннего утра до поздней ночи развлекает туристов на жаре. И сегодня единственный день, когда он может отдохнуть.

У него умер близкий человек, он в оцепенении и пустоте — просто сидит на балконе. Я так сидела, когда у меня умерла мама.

Возможно, он поэт или музыкант и так ловит вдохновение, чтобы потом создать свою музыку или текст.

Может быть он болен и у него совсем нет сил…

Еще смешная версия от подписчиков — у него не очень любимая жена и 6 детей, уехали на пол дня)))

А давайте вместе???? Какие у вас версии?

☕️ Помните, как профессор Преображенский говорил «не читайте перед едой советских газет»? Я предлагаю вам с утра заглядывать в мой телеграм. Я за чашечкой кофе просматриваю свежие исследования по теме жизненного баланса. И хочу выработать привычку вам сюда отдавать самое интересное. Попробую дисциплинированно вести рубрику (ха ха, Ева, ну давай, посмотрим на тебя). И начну прямо сегодня)))

☕️ Нашла интересное исследование. Кажется, в нем есть ответ на вопрос — почему мы часто бросаем начатое.

😬 Мы ощущаем свое «не справилась» намного ярче, чем прогресс.

Если мы ставим себе конкретную большую цель и не достигаем ее, то весь фокус внимания направляем на свою неудачу.

👉🏻 Например, мы хотели весь месяц заниматься зарядкой по утрам. И прозанимались 28 дней вместо 30. Так вот, мы заметим не 28 дней прогресса, а факт того, что мы не достигли цели «заниматься 30 дней зарядкой».

👉🏻 Или вы не умеете экономить и решили в этом месяце сэкономить 5 000. Согласно исследованию, независимо от того, сэкономите вы 4 000 или 2 000 или 4 500, вы не заметите этот результат. А ведь он отличный, если учесть, что раньше вы этого вообще не делали.

Все это означает, что вы с меньшей вероятностью сэкономите деньги в следующем месяце: как пишут исследователи , «когда попытки искоренить проблему терпят неудачу, люди могут игнорировать более мелкие, но важные шаги, которые были и могут быть сделаны».

То есть, понимая, что мы не достигли конкретной цели, мы все можем бросить — так как увидим только эту неудачу!

(Я не сбросила свои 10 кг! Все зря, ну его нафиг, вернусь к прежней жизни)

Ученые называют это «эффект отрицательного сцепления». И предлагают работать с этим так…

🧐 Как действовать?

Цели — это хорошо. Они помогают нам наметить вектор движения к ним и понять, правильно ли мы движемся. Важно делать это грамотно.

1. Осторожно относиться к конкретным и заведомо большим целям. Лучше ставить себе небольшие и достижимые цели.
2. Фокусироваться не на этих показателях, а на процессе достижения — что мы узнаем, как мы меняемся, чему мы учимся ву процессе. Я рекомендую такие вещи фиксировать письменно. Иначе, «глаз замыливается». Плюс многие склонны обесценивать свои успехи.
3. Всегда сравнивать свои показатели с прошлым. И оценивать — а что и сколько уже сделано. Это самый важный пункт — и его можно оставить, как единственный.
4. И конечно, самое важное — не сравнивать свои цели и показатели с другими людьми. Это самая большая ловушка любого прогресса.
___________________

Какой делаем вывод? И какую ставим задачу себе попробовать информацию в жизни?
✅ Заменить свои большие цели и пересмотреть их
✅ Отследить свой опыт и сфокусироваться на прогрессе

Записала вам по этому поводу голосовое 👄

#еваисследования