🎙 Подкаст в Mediametrics мы писали его еще до войны. Но сейчас некоторые темы актуальнее, чем тогда.

1. Как справится с выгоранием? Повысить продуктивность и не расходовать свои ресурсы?🧘🏽‍♀️
2. Баланс = не падать в хаосе. Как же научиться оставаться устойчивым в хаосе вокруг нас и быть той самой «неваляшкой», которая всегда встает, несмотря на все трудности? («выживает сильнейший, побеждает неваляшка»-Окси-«Неваляшка»)
3. В чем суть проектного мышления по отношению к своей жизни, которое помогает сохранить ресурсы и избегать негативных мыслей?
4. Спринтер вы или марафонец?🏃 Если понять разницу, можно подбирать правильную систему баланса для себя.
5. Что такое «творческий ребенок» внутри нас и почему ему надо давать место в своем графике?🧑‍🎨

На эти и другие вопросы есть ответы в новом подкасте со мной. Разберемся — с чего же начать? Как не сорваться? Как же выкинуть из своего мышления фразы формата:«Начну с понедельника/с завтрашнего утра и тд», которые в 90% случаев не дают продолжительного результата? И перейти, наконец, к действию.

Приятного прослушивания/просмотра❤️
https://radio.mediametrics.ru/Upgrade/69270/

🦥 6 способов вернуть фокус и эффективность в работу

С начала войны я растеряла свой фокус. И какое-то время, по всем законам жизненно баланса, отстала от себя и дала упасть на дно ямы. Не трогала — хотелось лежать — лежала. Не могла работать и не заставляла себя.

Сейчас, когда сил стало чуть больше, расскажу, что использую, чтобы снова вернуть высокую концентрацию и соблюдать свое любимое правило: работаем 4 дня в неделю по 6-7 часов, на с высокой эффективностью. Чтобы успевать за это время больше, чем люди делают впахивая 24/7. Моя задача — много и жадно жить, хорошо при этом зарабатывать и опираться на смыслы в том, что я делаю.

Ниже будет краткий список для телеграм. А полную версию можно посмотреть на нашем сайте.

🧠 Как постепенно вернуть фокус и концентрацию?

1. Вовлекаемся понемногу
Задача — не просидеть день и выжать из себя максимум. Наоборот — научиться снова быть сконцентрированной в короткий период. Например, 20 минут высокой концентрации. Потом 30, потом 40. Мы снова обучаемся на малых формах. Потом запоминаем этот навык и расширяем его влияние.

2. Ставлю себе небольшие задачи
Чем раздробленнее задачи по проектам, тем проще мне будет справиться. Пока я слабенькая и раздолбанная новостями и кризисом, мне нужны победы, чтобы наращивать веру в себя. Упрощу себе задачу — разобью большое на малое. И после каждого дела, с которым я справляюсь — я фиксирую свой результат и замечаю его.
В этом мне помогает третий пункт.

3. В конце дня я фиксирую результаты
Я изменила логику таск-листов. На день ставлю три основные выполнимые задачи. А в конце дня фиксирую все, что сделала из этого и успела сверх.
Список сделанного в конце дня помогает мне почувствовать себя лучше. Я вижу, что сделала больше, чем планировала. И это тоже добавляет мне сил.

4. Использую таймер
Я использую Toggl. Если время не фиксировать, то кажется, что все время что-то делаешь, а в конце дня видишь, что ничего не успела.
Таймер помогает увидеть реальное положение дел. Он для меня — друг, а не надзиратель. Если я успела мало, я не виню себя и не стремлюсь к сверхэффективности. Скорее наоборот. Я вижу, к примеру, что потратила на рабочие задачи всего 2 часа чистого времени.

И говорю себе: «Окей, Ева. Сейчас тебе трудно, и ты только возвращаешься в привычный ритм. Но посмотри, сколько ты успела за 2 часа (фиксирую сделанное). И представь, сколько ты будешь успевать за 3 или 4!».

5. Использую “вторую голову”
С начала войны я все время что-то забываю, назначаю не то время или вовсе путаю время. Раньше такого со мной не было. Реально, я стала максимально рассеянная. Поэтому сейчас все инструменты управления очень пригождаются.
У меня это:
- гугл-календарь (туда я записываю все, неформальные встречи с друзьями тоже).
- таск-листы
- Notion — моя любовь и моя вторая голова.
- Miro — это мое пространственное мышление. В картах Miro я веду стратсессии для клиентов и решаю все свои вопросы — от структуры кейса и проекта до того, как я вижу свое будущее и варианты развития своей жизни дальше. Сейчас это особенно актуально.

Например, для стратсессий я создаю свои сценарии и индивидуальные карты под каждого клиента. И настоящая магия для меня — это еще пустые фреймворки, которые вскоре наполняется смыслами, идеями и превратятся в осязаемый план. Очень вдохновляет.

Картинки и подробности смотрите в полной версии статьи.

6. Учусь
Нам сейчас сложно сфокусироваться. Обучаясь, мы получаем вдохновение и переключаемся на созидательную волну. А это сейчас — самое необходимое. Поэтому, все что мне интересно — становится планом рабочих задач.

Так, день за днем у меня получается делать чуть больше. И со временем навык фокусирования снова станет естественно натренированным. Главное — не требовать от себя много и делать больше то, что сейчас вдохновляет.

Расскажите, что помогает сфокусироваться вам?

Много работаю и не зарабатываю. Мало работаю и много зарабатываю.
🧩 Как планировать, чтобы зарабатывать?

Каждую неделю я планирую свой график. Схема простая: выписываю все дела на бумагу (выгружаю их из головы). Потом распределяю по дням, включая сразу слоты на обучение и отдых.

В целом, схема понятная. Но вот чего не хватает — если не рассматривать свои задачи с точки зрения финансовой пользы, есть риск уйти в комфортную рутину — делать много, но не зарабатывать.

Что делаем?
В названии задач ставим пометку (я делаю с помощью эмодзи):
— про деньги эта задача или про что-то другое
— можно ли это делегировать?
— ресурсная ли это задача? Эта метка нужна, чтобы не обесценивать классные задачи, которые не приносят деньги, но дают другие капиталы — образование, ресурсы, творчество и пр.

Я использую такие эмодзи:
💰 для денег
🤥 не приносит деньги
👉🏻 делегировать можно
🦹‍♀️ делегировать нельзя
🎁 ресурсная задача

Я сделала такие пометки в настройках таск-листа (у меня Asana). И просто выбираю нужный пункт.

Зачем такая градация?
Прежде чем поставить метку, я обдумываю каждую задачу.
🧩 Осознанность помогает видеть, как много ерунды у меня в таск-листе и что из нее можно делегировать.

🧩 Моя задача — чтобы в таск-листе было как можно больше задач про деньги и ресурсы. И меньше задач, которые: деньги не приносят и те, что можно делегировать.

🧩 Со временем все, что можно делегировать — надо делегировать. Это стимулирует к росту и поиску своих людей в команду. При условии, что вы берете на себя задачи про деньги (это стратегия, PR, нетворкинг и то что можете хорошо сделать только вы), вы сможете больше делегировать и работать на расширение своих возможностей, а не зарываться в бессмысленную рутину, которую может кто-то сделать за вас.

Такой вот простой лайфхак. Уделите 10 минут и проставьте такие значки на своих задачах. Что получите?

На декомпозиции жизни поняла вчера, что жизнь без РПП для меня важнее идеального тела. Это настолько неожиданный инсайд — он перевернул все отношение к моим привычкам и прочему. А всего-то надо прожить 2,5 месяца без весов. Просто быть, бегать потому что хочется, есть по наитию. Я поправилась за это время. Но боже, как было приятно ощущать наконец, что я себя не ем и не кусаю за лишнее печенье или восточную сладость.

В общем — новая цель — все же убрать заморочки по поводу тела и еды. И при этом оставаться в хорошей здоровой форме. Пусть и не идеальной.

Что буду делать:
1. Поработаю с мотивацией. Сделаю декомпозицию своего отношения к телу в целом. Это задача, как стратсессия — на час-два. Думаю, что сяду за нее в выходные и расскажу вам, как это выглядит и что получается.
2. Разрешу себе гастрономические радости в спокойном режиме. Важно научиться получать удовольствие от пироженки, а не угнетать себя за нее потом неделю.
3. Научусь принимать тело — тут надо вернуть практику "Зеркало", она хорошо работала.
4. Есть чуть меньше, чем планировала — кажется, что мое обжорство — это привычка. Просто привычка есть сразу много. Попробую с этим поработать.
5. Добавить качество еды — тут все просто, я это знаю хорошо и работает это отлично. Белок, сложные углеводы, качественные жиры и клетчатка. И грамотно собранные завтраки мне в помощь.

Посмотрим, как оно будет. Очень интересно, что вскроется после декомпозиции и моей персональной стратсессии по этому поводу)))

🧩 12 шагов из продуктового маркетинга, чтобы запустить успешный блог.
Если подойти к блогу, как к продукту, то можно сэкономить массу денег, времени и ресурсов. Я взяла популярный в продуктовом маркетинге шаблон Lean Canvas для запуска и переложила эту систему на запуск блога.

Вам нужно просто заполнить каждое поле по моим инструкциям и вы получите складную и рабочую будущую модель — с преимуществами, пониманием каналов распространения и монетизацией. Сам фреймворк и более подробную расшифровку по каждому пункту можно посмотреть в статье.

А вот краткая версия:

1. Проблема, которую решает блог. Какую проблему призван решить ваш продукт или услуга?

2. Решение, которое предлагаете вы. Какие три основные рубрики вашего блога или услуги помогают решить проблему?
Опишите, что делает ваш блог инновационным в вашей области?

3. Уникальное ценностное предложение. Что может быть в вашем блоге такого, чего не будет у конкурентов? Что вы можете сделать, чтобы ваш блог выделялся?

4. Особенное преимущество. Что такого может быть в вашем блоге, что его будет сложно скопировать?

5. Потребительские сегменты. Кто ваши потенциальные клиенты и как они связаны с проблемой?

6. Существующие альтернативы. Как люди сейчас решают задачи? Какие инструменты уже существуют?

7. Ключевые метрики. Как вы будете измерять эффективность вашего будущего блога?

8. Концепция высокого уровня. Объясните свою идею очень простой аналогией X вместо Y. О чем ваш блог? Постарайтесь вместить идею в 10 слов.

9. Каналы. Как вы будете привлекать читателей? Какие каналы и инструменты рекламы использовать?

10. Ранние последователи. Здесь вы описываете своего идеального читателя — того, кто сразу же залипнет на вашем блоге и будет его рекомендовать другим.

11. Структура затрат. Перечислите все возможные расходы: на производство, команду, рекламу и продвижение.

12. Потоки доходов/монетизация. Какова ваша модель дохода? Валовая прибыль? Пожизненная ценность вашего продукта или услуги?

Сам материал я писала для большой статьи в журнал Pressfeed, куда меня пригласили экспертом. Но более расширенную версию с картинками я выложила в нашем блоге в Digital Bandito. Пользуйтесь и пишите, как вам такой подход.

Услышала как-то классную фразу — знаешь, как я понимаю, что старею? Если у меня в текстах больше воспоминаний о прошлом — значит все, хана. Ведь раньше, в юности, все мысли были направлены в будущее.

Мы три месяца живем в мире, где прошлого очень много.
Недавно за завтраком Даня спросил:
— Папа, а мы вернемся в Россию, когда Путина не станет?

Кац разозлился и попросил больше о нем никогда не говорить. Мне на минуту показалось, что мы как та семья из историй про советский союз, где родители «не говорили на какую-то тему”. Только сейчас поняла, что иногда люди не говорили, просто потому что очень от этой темы устали.

Мы тоже устали. Я не хочу думать о том, чего больше никогда не будет, залипать в прошлом. И понимаю, что единственный выход сейчас — это включить настоящее и будущее.

И если направить фокус на маааленькую точку лично моей жизни и попробовать посмотреть — а как можно ее развить — станет ясно, что лично у меня и моей семьи все не так плохо. А местами даже хорошо.
Важно найти это “хорошо” и уцепиться за него, как скалолаз цепляется за выступ или находит углубление в горе. Важно уцепиться, чтобы найти потом еще одно “хорошо”. И так понемногу, снова жить.

В проектном мышлении и на стратсессиях мы всегда смотрим на настоящее и моделируем будущее. А из прошлого лишь берем выжимку опыта. Но никак не рефлексируем на эту тему. Потому что это не помогает развитию. Только включает старость — некрасивую и неопрятную, в которой кажется, что все уже прожито и впереди лишь болезни и слабость.

Я хочу юность. Такую, в которой будущее оптимистично, несмотря на исходные данные сейчас. Такое, в котором все получится.

Мне нравится в этом отношении подход с декомпозицией проектов. И его же я перекладываю на декомпозицию жизни. Мы разделяем большое на малые части и рассматриваем каждую составляющую по отдельности. А потом формируем из этого реальность. Так, в режиме реального времени рождается новая форма будущего и понимание, как его реализовать.

Если меньше фокусироваться на прошлом и тосковать по своему уютному быту, то есть шанс построить интересную и вполне себе неплохую жизнь. Не побоюсь даже сказать — счастливую.

Я собираюсь провести такой мастер-класс в прямом эфире. На 2-3 часа. Стоить будет до 30 долларов (до 2000 рублей).

Будем с вами в режиме реального времени, в формате стратсессии, под моим руководством строить новую реальность — искать новые варианты и пути выхода к ним.

Если вам интересно — напишите в комментариях или в личку, запишу вас в группу.

Будем пересобираться.

С 24 февраля у меня есть правило — 20% от своей прибыли я отправляю в украинские фонды.
Это мое посильное вложение в помощь моим людям в этой чудовищной войне. Мне важно заработать больше, чтобы больше можно было отправить. Я знаю, какие конкретные вещи, куплены на мои деньги.
Меня греет, что где-то в Украине, открывают конфеты и финики, кому-то помогают лекарства, кого-то согревает термобелье, а кто-то использует и другие вещи.

Когда мы покупали продукты в Тбилиси — мы были без денег, только выехали из России и разменяли немного своих долларов, пошли в магазин и мне не хватило тогда на какао (мы брали по списку из штаба самое важное).

Мне очень хотелось купить какао, чтобы помимо продуктов первой необходимости у людей было что-то теплое и про детство, про вкусное. Я психанула. Мы сидели без денег сами. Все проекты встали. Все деньги остались в России. А мне хотелось помогать.

Тогда мы запустили курс по продвижению в кризисные времена. Это было самое очевидное решение — быстро дать актуальный, востребованный материал. Мы перевели тогда 40% от продаж. А я смогла пойти и купить несколько упаковок какао. Я сентиментальная. Я тогда отдавала продукты в штабе, погладила про себя пакет и прошептала — все вам, мои хорошие, пусть у вас все получится. И с тех пор я много думала — а что я могу сделать еще.

Сейчас будет странный переход. Но вы не пугайтесь. Я словила инсайт. Про пресловутое денежное мышление.
Всю свою жизнь я не могла мотивировать себя продавать. Я была больше про интерес, чем про деньги. Я научилась использовать деньги лишь как спутник моего личного отношения к себе. Поэтому я зарабатывала неплохо. Но это все равно было не то.

Я изучала эту тему и пыталась понять — почему один человек очевидно воспринимает то, что все в этом мире — про деньги. А второй не умеет зарабатывать, даже будучи хорошим профи.

Если разделить людей по типам мотивации и ценностей, то станет чуть заметнее, в чем дело. Дело не в том, что мы знаем про деньги. Дело в том, что мы знаем про свою истинную мотивацию и ее связь с деньгами.

Меня сложно мотивировать покупкой дорогих вещей. Для меня это не интересно. А вот смыслами, и ценностными вещами — да.
Я поняла, что я часть большой команды людей, которые созидают в этом мире. И я часть команды Украины, Беларуси и адекватной России сейчас. И я обязана взять себя в руки, жить и делать, чтобы иметь возможность вкладывать.

Я поняла, что каждое мое оцепенение и позиция жертвы “а что я могу сделать” делает слабее и меня и всю большую команду в этом мире. Команду, которой важны свобода, созидание, мир, в котором можно создавать прекрасное и строить сильное и красивое общество.

То, что не смогли открыть мне психологи, оказалось так просто понять, не купив одну пачку какао.

Вся суть нашей деятельности и возможности зарабатывать и видеть эти возможности — лишь в вопросе — зачем нам это все, на самом деле. А там где есть большие смыслы, есть и большие возможности. Вот вам и весь секрет денежного мышления.


Я переформатировалась примерно на 180 градусов. И пока очень с большим любопытством наблюдаю за этим своим новым мышлением.

💰 Внимание, хорошее предложение!
Мы открыли продажу записей эфиров "Продвижение на российских площадках". Это крутое предложение — всего за 3 400 рублей можно купить сразу все 4 супер-концентрованных эфира:

1. Стратегия в кризис: возможности российских площадок.
2. Вконтакте и ЯндексДзен.
3. Телеграм, подкасты и другие способы продвижения.
4. Контент для продаж на этих площадках.

Пригодится всем, кто собирается продвигать бизнес в России в новых условиях.
Весь материал актуальный. Пригодится тем, кто собирается и дальше работать на территории России и не понимает, куда двигаться и как выстроить стратегию в новых условиях.

Рассказываем — от стратегии до способов продвижения на разных площадках. Делимся табличками, инструкциями и полезными ссылками.

Ценность предложения высокая и окупится быстро. Подробное описание эфиров и возможность купить — на сайте: https://banditomag.ru/class/prodvizhenie-v-krizis/

🎩Метод шляп

Моя любимая история:
У одного влиятельного человека был бизнес, в котором работал его сын. Сын работал так себе, на него жаловались, бизнес он вести не умел. Как-то речь зашла о повышении на крупную должность.

Отец пригласил сына на обед. Тот пришел в уверенности, что ему достанется это место.

Отец сидел за столом у бассейна, на своей вилле. Перед ним лежали две шляпы 🎩. На одной было написано “босс”, на другой “папа”.

Когда сын сел к нему за стол, отец надел шляпу “босс” и сказал: как твой начальник я вынужден сообщить тебе, что ты уволен.
После он надел шляпу “папа” и продолжил: сынок, я знаю, что у тебя на работе проблемы. Как мы с мамой можем тебя поддержать?

***
Нам приходится совмещать много ролей. Я у себя насчитала больше 20-и. И жена и мама и предприниматель и писательница и блогер и дочь и пр. Часто роли путаются, а мы пытаемся играть их все одновременно.

К примеру, единственный раз, когда в нашей с Кацем семейно жизни были проблемы — был на почве совместного бизнеса. Грань между любимым мужчиной и партнером стерлась. И проблемы бизнеса полезли в семью. Тогда мы нашли решение в методе шляп.

Принципы очень простые:
👉🏻 разделять свои роли (например — роль жены/мамы/начальницы и пр.)
👉🏻осознанно переключать эти роли (сейчас я партнер по бизнесу, а не жена, например)
👉🏻 дать человеку увидеть, в какой роли я нахожусь. Последний пункт стоит пояснить.

В методе шляп очень важно обозначить эти роли. Например, когда мы с Кацем обсуждаем бизнес, я ему говорю прямо — я сейчас в шляпе бизнес-партнера. Такое простое условие помогает включить в нужный диалог и не путать поведение для одной ситуации с другой.

Этот же метод я использую и с другими людьми.

🦹‍♀️ Что поможет закрепить этот результат?
🍬Подумайте, какие роли вам важны
🍬Придумайте для них шляпы (просто визуализируйте)
🍬Попробуйте с кем-то обсудить важный вопрос, находясь в определенной роли-шляпе, пусть это будет шуточная практика.

Создавайте для себя такие шляпы, когда нужно быть профессионалом, любящим родителем, переговорщиком, расслабленным и пр.

Расскажите мне пожалуйста, какие шляпы самые важные для вас?

В среду в МИФ пройдет бесплатный вебинар про очень крутой фреймворк — OKR. Это система достижения целей, которую применяют крупные компании типа Google и Intel, в ЦИАНе и Miro. Даже Боно из U2 делал социальный проект в Африке с OKR.

Вебинар — вводная часть перед продажей курса по этой теме. То есть, вы можете послушать и понять — хотите ли вы погружаться в работу с этим фреймворком или нет.
Для системщиков типа меня и любителей разных стройных структур и разложенных поэтапных методов — тема классная и интересная. Поэтому я рекомендую сходить.

Я люблю такие фреймворки применять для бизнеса и жизненных целей. OKR превращает абстрактные представления в реальность.

Точные данные: что/когда и как попасть:
8 июня в 18:00 мск, пройдет бесплатный вебинар, где поговорим о преимуществах OKR и вы сами определитесь, нужен ли вам этот фреймворк.

Ссылка: https://www.mann-ivanov-ferber.ru/courses/okr/#rec433208549

А если соберетесь покупать курс, то промокод EVА35 даст скидку 35% от изначальной цены.

Увидися там. Если что, вебинар веду не я. Просто тема мне кажется классной и я решила поделиться с вами анонсом и традиционным промо-кодом МИФа для моих подписчиков. Обнимаю!

Какой эффект должен быть от любого вложения своего времени?

Информация, пуш, применение. Я считаю, что материал или ученик не готов, если не происходит вот этого главного действия — посмотрел/включился/захотел применить/сделал.
Это и есть признак хорошего продукта материала, доступности и ясности действия.

Если действия нет, то:
1. Либо ученик неверно подобрал курс (есть два типа людей в образовании — первые приходят за действием, вторые за развлечением и самоуспокоением. Я учусь — значит я что-то делаю. Результат в этом случае не так важен, как процесс. Второй тип работает на результат — таких людей меньше, но они с становятся целевой группой любого образовательного проекта, если это история про результат).
2. Бывают сами курсы сделаны на завышенных ожиданиях. Когда продают больше, чем дают на деле. И это тоже большая проблема рынка.
3. И третья причина — это когда на уровне продукта нет понимания аудитории. Таких кейсов очень много — люди не изучают аудиторию, а просто делают, что им кажется интересным и важным. Тогда продукт не готов, сделан не для тех людей, не отражает интересы. Продается за счет убедительности автора, но результата не приносит.

Все три сценария плохие. Продукт становится не решением проблемы, а витаминной и подорожником. Не хочу делать подорожники. Хочу делать так, чтобы это решало задачи людей.

Поэтому всегда радуюсь отзывам и конкретным результатам.
Осталось только решить задачу — как отсеивать любителей процесса, а не результата. Видимо, буду вводить предварительные анкеты на свои большие продукты типа стратсессий и консультаций. Мне важны не только деньги. Без смыслов это все не работает.

Ищу предпринимателей/бизнесменов, готовых поговорить со мной в зуме. Задам вопросы про продвижение и про то, как вы ищете решения для продвижения своего бизнеса. 30-40 минут времени. Буду очень благодарна, если найдете их для меня.

Если готовы поделиться своим опытом и поотвечать на мои вопросы, заполните анкету из трех пунктов, пожалуйста. Я с вами свяжусь и назначим время. Спасибо большое! https://forms.gle/MzdHSbAJemSyoB7W8

Решила выложить бриф на наши стратсессии в открытый доступ. Хотите посмотреть, какие вопросы мы задаем — просто оставляйте комментарий к этому посту.

Это если вам интересно, но вы еще сомневаетесь или вам просто любопытно, о чем мы спрашиваем.

Оставляйте комментарий — и я в личку вам пришлю бриф.

"А если поставишь фото с сиськами сразу выйдешь из любого бана 😂" — ответили мне на мое предположение о бане в фейсбуке.

Вот хороший комментарий. Но по теории аудиторий ABCD, начинающие предприниматели стремятся угодить всем и получить максимум одобрения.

На деле же, продажи нам делает первая аудитория — А. Под продажами можно понимать и классную коммуникацию в фейсбуке и реальных клиентов, зависит от темы обсуждения.

А — это те, кто платит сразу, пользуется продуктом, действует и становится героем кейсов.
B — платят чуть хуже. Требуют подхода чуть глубже. В соцсетях это люди, которые вовлекаются только на определенные темы.
С — много спрашивают, денег приносят мало, часто задалбывают службу поддержки, требуют скидок и бесплатных продуктов, при этом хотят уникальный подход и много много внимания. Скорее разорительны, чем прибыльны.
И D — используют бесплатные образцы, реагируют на подарки и заманухи. На проекте занимают пространство, внимание, в целом убыточны и уводят внимание от главных аудиторий.

Вот на сиськи реагируют как раз C. В бизнесе такие идут в убыток. В соцсетях — занимают время и ресурс. Тоже убыток))) Не надо мне таких))) Лучше пусть будет меньше, но качественнее)))

С вами была рубрика #евадушнила

🧠 Перемены в жизни похожи на ситуацию со шкафом. Вы въезжаете в чужую квартиру и понимаете, что хотите что-то изменить. Например, передвинуть шкаф.

Для этого нужно переместить другую мебель. А за самим шкафом оказывается кусок старых обоев. Придется переклеивать во всей комнате. Для этого надо снять полки и т.д.

👉🏻 Перемены в жизни — словно такой шкаф. С одной стороны небольшое действие может нести классные изменения. А с другой — оно же сулит кучу хлопот и нового.

🤔В этой точке человек и принимает решение. Двигать или мириться с тем, что есть.

Я — человек, который всегда двигает шкафы. Если вы тоже — расскажу про один простой продуктовый фреймворк для начала изменений.

💡Метод называется Job story. И строится он по очень простому принципу:

Выписываете в три колонки:

Когда… (описываете ситуацию) __ , я хочу (изменение)_____ , чтобы (результат).

Обычно люди тормозят на жалобах. Например “мне вечно не хватает денег”.
Нам надо увидеть проблему и пойти дальше рефлексии.

1. Разложите ситуацию — когда вы произносите «мне вечно не хватает денег”, в каких ситуациях? Их может быть несколько. Под каждую — отдельно.

Например “Мне вечно не хватает денег, когда я хочу съездить в отпуск”.

2. Дальше начинаем двигать шкаф. Опишите сценарий, как вы хотите, чтобы было. Например “я хочу научиться откладывать деньги/управлять деньгами”.

3. И опишите результат. “Чтобы у меня был запас даже на спонтанный отдых”.

Этот фреймворк помогает увидеть разные форматы — где вы сталкиваетесь с проблемой. И показывает, в каком направлении искать решение.

Так мы переводим ситуацию из обычного нытья в конструктивный разбор и подталкиваем себя к действию — начинаем двигать наш шкаф.

После работы с этим фреймом несколько лет назад, я пересобрала всю систему работы с финансами у нас в семье. У нас появилась отдельная статья на отпуск и инвестиции, которые помогают нам жить сейчас.

А могло бы все остаться на уровне — черт, мы жалкие неудачники, у которых нет на отпуск.

Это небольшой пример из множества.

Попробуйте. И не бойтесь раскладывать совершенно все, что вас бесит, беспокоит и мешает вам комфортно жить:)

🧠 Что такое 4-челлендж — рассказываю о своем опыте.

Вы знаете, я сейчас спасаюсь маркетингом. Это единственное, что меня сейчас тащит в жизнь, как это ни странно.
В работе агентства 4 кейса — по недвижимости, инфлюенсу, нашей работе с Microsoft и секретный кейс по гуманитарной помощи.

Еще мы запустили в агентстве направление инфлюенс-маркетинга и запускаем еще одно направление (о нем позже).

🤨 Раньше от идеи до запуска у меня могло уходить несколько месяцев. А некоторые идеи и вовсе не дожидались воплощения.

Чтобы прочуствовать, как работает тот или иной процесс, нужно несколько часов погружения. От готовки суши до публичных выступлений или интервью для разработки продукта.
Все начинается с серой зоны, где не ясно — что и как будет происходить. Мало слышать об опыте или наблюдать за опытом других. Наш личный опыт, как хороший премиальный аромат — у нас звучит очень индивидуально.

💡У меня есть мои 4 треш-часа. 4 треш-часа — это первые 4 часа опыта. Самые странные, самые нелепые и нервные. Иногда это просто — блин, я не понимаю, как это делать (как в плавании, например). Иногда это страшно до тошноты, как с публичными выступлениями. А порой просто нелепо — как в езде на велосипеде или освоении письменного иврита, где слово Греция пишется набором палочек разной длинны)))

4 треш-часа для меня всегда были, как 4 льва у ворот, через которые я не могу пройти.
И затык был в том, что я не знала, что их 4. Из-за этого начало любого действия казалось совершенно невозможным, потому что глубина и ширина зоны дискомфорта были неизвестны. Это как заходить в полностью темную комнату и не знать, что тебя в ней ждет.

4 часа я выявила эмпирическим путем. И после этого дела мои пошли по-другому. Я знаю, сколько львов у ворот и знаю, что темная комната состоит из 4 шагов до следующей двери. И теперь, когда мне нужно начать новое, освоить навык, запустить что-то в агентстве и т.д. — я делаю очень простую штуку.

Я устраиваю себе 4-челлендж. Я говорю себе — Ева, вот твой трек-лист — в нем 4 квадратика, в каждом из которых ты поставишь галочку, когда его закроешь. Всего 4.
После каждого — пиши маленький вывод (чтобы научиться, что это не страшно). И после 4-х пиши большой вывод — что узнала, чему научилась. И как теперь чувствуешь себя.

Можно прописать еще степень уверенности и страха до 4-челленджа и после.
И посмотреть, как многое может измениться.

Это не панацея. Но это перевернуло многие процессы в моей жизни.
Я не тяну с началом проверки идеи и не жду. Я просто начинаю с 4-челленджа))) Такой вот лайфхак))))

💡5 идей, которые помогают мне принимать смелые решения

1. Я верю, что каждый человек способен одним своим выбором изменить целую жизнь. Одним поворотным моментом и решением. И мы все знаем это и знали всегда. Именно поэтому мы такие робкие. Всегда боимся повернуть не туда.

2. Даже если мы сделали неверный выбор, всегда можно его изменить. Жизнь — это не строгая формула. Это всегда перемены. Если разрешить себе ошибаться до принятия решения, все будет намного проще. Главное, помнить — ты всегда можешь перестроиться на другую полосу и выбрать другое направление.
Зная это, легко действовать.

3. Общее видение жизни — это не то, сколько я буду зарабатывать или как меня будут воспринимать. Это то, как я себя буду чувствовать. И как я хочу себя чувствовать. Есть большая разница между “хочу быть худой” или “хочу кайфовать от своего тела” или “хочу быть богатой” или “хочу иметь возможности воплощать свои идеи”. Ориентир всегда должен быть на то, как именно я хочу себя чувствовать.

Я хочу: быть счастливой, принимать себя, быть простой и смешливой, быть без комплексов и зажимов. Танцевать, если хочется. Говорить людям комплименты, если хочется и т.д. Все решения легко принимать, если следовать этому простому принципу — как я хочу себя чувствовать.

4. Нет правильно или не правильно. Есть лишь гипотезы. Они или срабатывают или нет. У меня есть гипотеза, что я буду счастливее, если займусь новым проектом. Я тестирую гипотезы и оставляю лучшие. Так нет чувства вины или поражения. А жизнь становится интересным проектом, где тесты, как кровь в сердце — неотъемлемая часть.

5. Стратегия — это не устанавливать рамки, графики и расписания. Это уметь действовать на лету, менять инструменты и подбирать решения исходя из ситуации, а не ограничивать себя правилами. Вот почему уметь пересобрать из своих кубиков новую картину важнее, чем жить в одной понятной рамке.
Декомпозиция жизни — это простая практика, в которой я пересобираю обстоятельства в новый сценарий. Из текущих кубиков можно собрать разные варианты развития и осуществить их. С пересборки начинаются самые интересные вещи в жизни. А еще умение пересобраться помогает избежать такой опасной штуки, как “езда на дохлой лошади”. Мы не пытаемся оживить свои слабые идеи или заработать деньги там, где ничего не выходит. Мы находим новые варианты, тестируем и запускаем в жизнь лучшие. Крутая и любимая практика.

🤨А что вам кажется здесь интересным? И что вам помогает принимать смелые решения?

💡Золотое правило 20 минут

Показала тут в сторис шахматный класс будущей Даниной школы. И получила вот такие ответы:
– Везет же детям, а нас этому не учили…
– Очень давно хочу научиться… и т.д.

Взрослые люди хотят играть, но не делают этого. Меня это триггернуло, стало интересно, как это работает с точки зрения жизненного баланса.

Потребность или интерес возникают не просто так. Мы можем хотеть каких-то занятий также, как наш организм требует воды, когда обезвожен. Или яблок, когда нам не хватает железа.
И если нам интересны шахматы, например, это тоже может быть для нас полезно.

Для меня шахматы – это способ хоть как-то упорядочить хаос жизни.

😜Ок, Ева. Но почему тогда ты не идешь в них играть?

Я не действую, пока не знаю эту территорию. Всего лишь понимание - какие варианты могут быть - поможет мне действовать. Это работает и с шахматами и с языками и с плаванием и чем угодно.

🌟 Есть золотое правило 20 минут.
Если ты не можешь приступить к чему-то,
потрать 20 минут на то, чтобы узнать информацию об этом. Между нашим желанием и действием – пропасть из первых 20 минут, которые мы тратим на поиск информации. Это самый важный и сложный шаг.

🧐 Почему мы не начинаем?
Обычно мы мало знаем о новой задаче. И главное здесь – мы не знаем, какую цену нам придется заплатить, чтобы включить это новое дело в жизнь.
– А вдруг это занятие, которым надо будет заниматься месяцами. А я итак перегружена делами, куда мне еще шахматы? И т.д.

Но правда в том, что мы ничего не знаем. И вот эти 20 минут дают нам понимание – а как может быть.

Например, я годами не могла научиться плавать и испытывала от этого неудобства. Пока не потратила 20 минут и не выяснила, что смогу освоить базовый уровень за месяц. Также с языком и также с шахматами.

👉🏻 Чтобы закрепить, читайте чек-лист и микрозадание:
✅ Чек-лист для действия:
- подумайте, какие дела вы хотели давно сделать и не сделали
- выберете самое желанное дело
- выделите 20 минут на поиск информации о нем (что надо, чтобы начать, какие могут быть условия и пр.)
- оцените, сколько реально понадобится ресурса, для его начала
- если все ок — запланируйте действуйте. Например, запишитесь на пробный урок
- поставьте лайк этому посту, если вам это полезно и хочется больше таких примеров
- расскажите об этом способе друзьям.


Давайте жить жизнь и делать то, что давно хотелось. Сейчас самое время.

🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰🥰

______
Оказалось, что шахматами можно заниматься 30 минут в неделю (уже лучше, чем ничего). А чтобы начать и решить, надо всего лишь записаться на бесплатный пробный урок.
20 минут, чтобы запустить классный новый процесс в свою жизнь. Я записалась на пробный урок.

💡20 идей, чтобы сделать этот день лучше

Когда мы ищем выход, то всегда идем на свет.
Вот несколько идей, которые помогают нам увидеть свет в трудные времена. Сохраняйте их, используйте и дополняйте своими идеями в комментариях. Создадим коллективную базу идей:)

1. Позвонить близким людям
2. Написать кому-то письмо благодарности
3. Позаботиться о себе
4. Организовать свои задачи и расписание
5. Сделать сюрприз любимому человеку
6. Сказать «нет», если не хочется
7. Сделать выбор в пользу своих интересов
8. Подарить выходной только себе
9. Устроить ленивое утро
10. Распланировать будущее и намечтать себе новые варианты
11. Сделать маленькие шаги для своей мечты
12. Посвятить 15 минут хорошей книге
13. Пойти на свидание с городом
14. Сыграть «ищу красивое в людях»
15. Уделить время своим людям
16. Расслабить свое тело
17. Разобрать гардероб и отдать лишнее
18. Простоять перед зеркалом, улыбаясь себе 30 секунд (или больше)
19. Купить себе мороженое
20. Представить себя героиней фильма…

Продолжите этот список. Чтобы вы добавили еще?

🧩Что такое 15/20/2? К счастью и балансу — простыми шагами.

15/20/2 — это очень простая формула, следуя которой легко прийти к своему балансу и счастью.
Под счастьем я подразумеваю — сбалансированный график, любовь к себе, реализацию в карьере и бизнесе, богатые социальные капиталы (друзья, знакомства, связи), финансовый достаток, умение выбирать то, что нужно именно вам и следовать по своему пути.
Счастье — это жить интересно, без чувства нужды и “надо”. Это навык решать и делать — кем быть, как жить и где, сколько зарабатывать и путешествовать. И самое важное — чувствовать себя здоровым и свободным человеком. Быть собой и кайфовать от этого.

Есть много курсов, способов и инструментов. В моей второй книге только для баланса — 82 приема (и это я далеко не все описала). Но люди все равно не справляются.

❗️Проблема:
🔸мы либо беремся сразу и за все, быстро выгораем и теряем энтузиазм (ведь рутину жизни никто не отменяет)
🔸либо делаем все хаотично и не доводим до конца
🔸либо не знаем, с чего начать и (на всякий случай) не делаем ничего

Да и давайте честно — сейчас у нас нет энергии на серьезные сдвиги. После 24-го февраля вообще нет долгосрочных планов. Каждый день начинается с вопроса — как не скатиться в эмоциональную яму и начать понемногу отстраивать себя и свой баланс заново.
И не готовы мы к большим переменам сразу, потому что ломать и строить новое сейчас просто не экологично по отношению к себе. Итак многое сломано.
Самый щадящий, дружелюбный и теплый способ быть счастливыми — делать понемногу, легко, но при этом системно.

💎Это решается системой из простых шагов. Я назвала ее 15/20/2 или Simple steps to happiness. Суть ее очень проста:
🔸15 минут — каждый день делай что-то для себя и своего баланса. Маленькие практики, разные по содержанию и подходу. Тестируйте их и оставляйте в своей жизни те, что подходят именно вам. Вы найдете эти практики у меня в профиле — постах, риллсах, подкастах и телеграмме под тегом #15forme
🔸20 минут — каждые 2 дня делай что-то для своей мечты. Выбирайте свою мечту, планируйте действия по приближению к ней и уделяйте этому каждые два дня всего по 20 минут. Не знаете, что делать? Приходите ко мне на мастер-класс и планируйте вместе со мной. #20fordreams.
🔸2 часа — каждую неделю включай новую практику для позитивных изменений. Это мастер-классы по жизненному балансу, карьерному продвижению, ментальному здоровью, графику жизни и пр. Всего 2 часа в эфире со мной и вы сдвигаете систему своей жизни в позитивную сторону. 2 часа, чтобы оставить новый навык и инструмент на всю жизнь. Всего 2 часа в неделю, чтобы меняться и идти к своему счастью. Тег #2forhappy

Такая простая формула, доступная и легкая. Вот, что такое 15/20/2.
Ждите инструкции к «пятнашкам» у меня в блоге и телеграме. Слушайте мой подкаст и приходите на мастер-классы. Расписание ближайших скоро появится в этом канале.

_________
❤️ Идем с вами к счастью и балансу простыми шагами. C любовью с берега моря, Ева Кац.